Treeni-osion yleiset kysymykset

[Sintzuh]

Hei, te jotka teette lattiapenkkiä niin teettekö sen normaali penkin tilalle vai lisäksi? Jos lisäksi niin ennen vai jälkeen normi penkin?

 

[Mike]

Hei, te jotka teette lattiapenkkiä niin teettekö sen normaali penkin tilalle vai lisäksi? Jos lisäksi niin ennen vai jälkeen normi penkin?

Lattiapenkki on lähinnä penkin apuliike, joka aina tehdään eri päivänä tai penkin jälkeen.

 

[Sintzuh]

Lattiapenkki on lähinnä penkin apuliike, joka aina tehdään eri päivänä tai penkin jälkeen.

Sopisko se ojentaja päivälle kapeen penkin jälkeen tai vaikka tilalle?

 

[Mike]

Sopisko se ojentaja päivälle kapeen penkin jälkeen tai vaikka tilalle?

Sopii loistavasti.

 

[Sintzuh]

Sopii loistavasti.

Kummim kannattais, tilalle vai lisäksi?

 

[Mike]

Kummim kannattais, tilalle vai lisäksi?

Sun kannattaa ihan koittaa ite kummallakin tapaa ja katsoa miltä tuntuu treeni sillai.

 

[Sintzuh]

Sun kannattaa ihan koittaa ite kummallakin tapaa ja katsoa miltä tuntuu treeni sillai.

Ok kiitos

 

[Sintzuh]

Huomenta. Selailin tossa forumia ja osu silmääm tempaukset, mietin että onko se hyvä/fiksu liike ottaa mukaan treeneihin ja jos kyllä niin mihin kohtaan? Jalkapäivällekkö? Ja onko liike enemmän vähän kokeneemmalle reenaajalle vai hyvä jo suht alottelevalle? Muutenkin meiän salilla ei oo prässiä tai mitään jalkalaitteita, niin jalkojen treenaamista joutuu vähän käyttämään mielikuvitusta.kyykyt onnistuu kyllä mut takareidet ja pohkeet niin niihin jos jollain olis vinkkejä?

 

[Mike]

Huomenta. Selailin tossa forumia ja osu silmääm tempaukset, mietin että onko se hyvä/fiksu liike ottaa mukaan treeneihin ja jos kyllä niin mihin kohtaan? Jalkapäivällekkö? Ja onko liike enemmän vähän kokeneemmalle reenaajalle vai hyvä jo suht alottelevalle? Muutenkin meiän salilla ei oo prässiä tai mitään jalkalaitteita, niin jalkojen treenaamista joutuu vähän käyttämään mielikuvitusta.kyykyt onnistuu kyllä mut takareidet ja pohkeet niin niihin jos jollain olis vinkkejä?

Takareidet vaatii venyttävän ja supistavan liikkeen, venyttävä onnistuu helposti suorinjaloin mavella, supistavissa ilman laitteita saa vähän soveltaa että saa kuormaakin.

 

[Sintzuh]

Joo. Mutta sitä just meinasin että joutuu vähän miettimään. Askelkyykkyä oon tehnyt kässärit sivuilla. En tiiä missä vika mutta en jostain syystä saa tuntumaa sjmv:llä. Todennäkösesti teen sen väärin vaikka miten koitan. Mut teen nyt kyykky,askelkyykky ja pohjenousun jaloille kunnes pääsen paremmalle salille

 

[Sintzuh]

Mutta niin että mitä mieltä tempauksesta? Onko hyvä liike ja kannattaisiko ottaa mukaan treeniin jo tällee alkuvaiheessa?

 

[Järvii]

Tempaus on kyllä hyvä voimaliike, mutta minkään lihaksen spesifisenä bodausliikkeenä se on vähän hankala. Vähän sama kun maastaveto, ottaa moneen paikkaan tasaisesti. Tai no käytännössähän se on vaan mave+kyykky combo.

Kyllä minä sen ottaisin, olettaen että tekniikka on sillä mallilla että et riko itseäsi sitä tekemällä. Lähtee vaan tarpeeks kevyillä painoilla ja toistoja sen verran ettei mene maksimiykkösen kokeiluksi, eli vaikka siellä 5-8 toistoalueella hyvä.

 

[Sintzuh]

Okei kiitos, ja varmaan otan sen kokeiluun jalkapäivälle.

 

[Sintzuh]

Moi. Saattaa olla vähän turha kyssäri mut kysyisin että onko isoa haittaa palautumisen ym kannalta jos tekisin lepopäivinä vatsoja? Tai edes lankuttaisin pari kertaa?

 

[miksa666]

Moi. Saattaa olla vähän turha kyssäri mut kysyisin että onko isoa haittaa palautumisen ym kannalta jos tekisin lepopäivinä vatsoja? Tai edes lankuttaisin pari kertaa?

Ei oo mitään väliä.

 

[Sintzuh]

Entä lihasten/massan kasvatuksen kannalta onko haittaa jos juoksen 3-6 kertaa viikossa n. 3-10km päivässä?

 

[miksa666]

Entä lihasten/massan kasvatuksen kannalta onko haittaa jos juoksen 3-6 kertaa viikossa n. 3-10km päivässä?

Kyllähän se syö tietenkin palautumiskapasiteettia, mutta jos vaan syöt ja nukut tarpeeksi niin käytännössä ei pitäisi olla ongelmaa. Yleisen terveyden kannaltahan tuo on vaan hyvä.

 

[Sintzuh]

Kyllähän se syö tietenkin palautumiskapasiteettia, mutta jos vaan syöt ja nukut tarpeeksi niin käytännössä ei pitäisi olla ongelmaa. Yleisen terveyden kannaltahan tuo on vaan hyvä.

Joo, ajattelin että vaikka 3 tai 4 kertaa viikossa juoksisin jonkun n.5km lenkin. Nii ei kai sillä pitäis olla lihaksen ja massan ja tulosten kasvuun haittaa?

 

[miksa666]

Joo, ajattelin että vaikka 3 tai 4 kertaa viikossa juoksisin jonkun n.5km lenkin. Nii ei kai sillä pitäis olla lihaksen ja massan ja tulosten kasvuun haittaa?

No ei pitäis olla mitään väliä.

 

[Sintzuh]

No ei pitäis olla mitään väliä.

Joo kiitoksii