Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Otan sitten mukaan enemmän pystäreitä, ne on ollut aika pakkopullaa. Oon tehny vipareita nyt 1-3 kertaa viikossa, vähän polttelee mutta ei sillai kunnolla. Takaviparit oon lähes unohtanut kokonaan niin otanpa nekin mukaan.Pystypunnerruksia syvältä edestä ja niskan takaa. Ne ottaa sivulohkoon myös hyvin. Lisäksi iso osa hartian näyttävyydestä tulee takahartiasta ja siihen kannattaa panostaa myös. Leveitä soutuja ja takahartiavipareita. Sivulohkoon pitää keskittyy huolella, kun tekee, mutta ellei semmonen oo selkeesti toiminut, pikkusen momentumia mukaan ja tavoitteeksi lisää rautaa. Taljalla saa sinne liikkeen alaosaan enemmän vastusta myös. Jos oot tehnyt kerran viikossa pitkään, eikä mitään tapahdu, ala tekemään kolme kertaa viikossa. Ainakin vipareita ja muita yhden nivelen liikkeitä.
Jos sais valita kolme liikettä koko elämänsä ajaksi (joo vanha juttu mut silti) niin kyllä ne olis tossaOnko mitään järkeä tehdä kyykkyä penkkiä ja mavea samassa treenissä vai meneekö ihan pelleilyksi? Jos siis motiivina on ihan vaan ettei jaksais tehdä niin montaa liikettä/sarjaa. Treenit 2x viikkoon.
Tuo treenijako itsessään nyt ei hirveästi kerro mitään.Mitäs ootte mieltä
Ei tuleTuleeko noissa ma ja ti työntävät ja vetävät treenissä myös jalkoja?
En jaksa ruveta suomentamaan kun ohjelma englanniksi muttä tässä:Tuo treenijako itsessään nyt ei hirveästi kerro mitään.
Mitä liikkeitä siellä on, paljonko sarjoja/toistoja, millä intensiteetillä jne jne.
Hmm, eikö sitä niskan takaa tehtyä variaatiota nimenomaan suositella välttämään? Monet tuntuvat olevan sitä mieltä että edestäkään ei ole järkevää tehdä liian alhaalta (lue: joka toisto rinnalta...), saati sitten takaa. Olkapäitä rasittaa kuulemma tarpeettomasti.Pystypunnerruksia syvältä edestä ja niskan takaa.
Tää. Ja mitään liikkuvuutta, eikä mitään muutakaan ei tuu ikinä olemaankaan, jos kaikkea tollasta välttelee. Stephen King sais vähintään novellin aikaseks, kasaamalla kaiken sen makaaberin, & kielletyn, mitä kuntosalilla ei saa tehdä jonkun vanhan kansantarun mukaan. Yksinkertasin asia maailmassa on kokeilla miltä joku tällanenki tuntuu :D.Ellei oo kipuja, rakenteellisia vikoja, vammoja tms, ei oo vaarallista. Edestä liikerata on usein luonnollisempi ja monella ei oo liikkuvuusongelmiakaan, joten solisluilta asti vaan, että se hartia tekee hommia.
Niskantakaa tehtyjä voi joillakin hieman enempi tulla hankaluuksia, jos on kiree, muttei se rikki mene, kuhan fiksusti tekee. Ihan hyvää vaihtelua ja ellei muuten, liikkuvuusmielessä ainakin.