Treeni-osion yleiset kysymykset

[jto]

1. Penkki, leveä kulmasoutu, pystypunnerrus, vastaleuat, ojentajat pääntakaa
2. Kyykky, romanialainen mv, vatsa kiertäen, pohkeet
3. Kapea penkki, myötäleuat, dippi, hauiskääntö, viparit
4. Maastaveto, etukyykky, vatsa suoraan, rannekääntö

 

[kukkomies00]

1. Penkki, leveä kulmasoutu, pystypunnerrus, vastaleuat, ojentajat pääntakaa
2. Kyykky, romanialainen mv, vatsa kiertäen, pohkeet
3. Kapea penkki, myötäleuat, dippi, hauiskääntö, viparit
4. Maastaveto, etukyykky, vatsa suoraan, rannekääntö

Ei varmaan pilaa jos tekee 20-30min kuntopyörää aina perään suht rauhallisesti?

 

[jto]

Ei tietenkään ja välipäiviäkin voi hyödyntää iisimpään lenkkeilyyn. Kaikki riippuu kaikesta ja jaolla ei oo niinkää suurta merkitystä kuin sillä treenien pitkän aikavälin ohjelmoinnilla.

 

[inoksi]

Ei tietenkään ja välipäiviäkin voi hyödyntää iisimpään lenkkeilyyn. Kaikki riippuu kaikesta ja jaolla ei oo niinkää suurta merkitystä kuin sillä treenien pitkän aikavälin ohjelmoinnilla.

Mitä käyttäisit dipin tilalla, oletuksena ettei ole laitteita. Tanko, räkki ym

 

[jto]

Jos penkki on kovasti tärkeä, panostaisin eri oteleveyksiin ja nivelkulma-apuihin (lankut jne) dipin ja pystiksenki sijaan.

 

[kukkomies00]

1. Penkki, leveä kulmasoutu, pystypunnerrus, vastaleuat, ojentajat pääntakaa
2. Kyykky, romanialainen mv, vatsa kiertäen, pohkeet
3. Kapea penkki, myötäleuat, dippi, hauiskääntö, viparit
4. Maastaveto, etukyykky, vatsa suoraan, rannekääntö

Niin joo unohdin varmistaa että mikä olisi mielestäsi hyvä määrä sarjoja per liike tässä systeemissä?

 

[miksa666]

Niin joo unohdin varmistaa että mikä olisi mielestäsi hyvä määrä sarjoja per liike tässä systeemissä?

En oo jto, mutta eiköhän semmonen 3-5 sarjaa oo aika hyvä haarukka.

 

[jto]

Sen verran työsarjoja per liike joo. Pääliikkeille enempi. Toi ei oo systeemi, eikä ohjelma, joten se puoli pitäs katella sit erikseen kuntoon.

 

[Lonewolf]

Onko jokin hyvä tapa tehä voimapyörälle progressio? Nyt tulee joka treenissä tehtyä 4 sarjaa ~5-8 toistoa ja pituus menee tuntuman mukaan miten pitkälle rullaillee. Polviltaan lähtö eikä iha tiedos miten tuossa vois kehittyä niin että sais rullattua seisaaltaan?

Joskus jossain nähtyä, mitäs mieltä @jto , progressiona vaneri tms levy ja säädettävänä korokkeena esim. portaikko tai muuta vastavaa koroketta alle.

Eli ensin suht jyrkkään ylämäkeen rullaten, ja sitä mukaa ku alkaa sujua, lasketaan kulmaa lähemmäs vaakatasoa.

 

[jto]

Juu kyllä kaikenlainen progressiivisuus luovillakin keinoilla toimii. Ellei ns. täysversio lliikkeestä suju, kevennetään sitä mahdollisuuksien mukaan, että saa edes jotakin tehtyä. Siitä sit pikkuhiljaa vaikeutetaan.

 

[juhis^^]

Yo. Onko kellään suositella hyvin hengittävää treenihupparia, jota vois pitää päällä sen 2tunnin treenin ilman, että läkähtyy kuoliaaksi?

 

[jto]

Miksi pitää olla pitkähihainen ja huppari, jos siellä treenissä tuppaa tulemaan lämmin joka tapauksessa?

 

[Järvii]

Tuohon vois itse kommentoida, että ainakin sali missä itse treenaan on "liiankin hyvä" ilmastointi, eli kun treenatessa tulee hiki niin t-paitasilleen tai muulla ohuella paidalla tuntuu jopa että tulee kylmä. Itsekkin tykkään treenata collegepaidassa/hupparissa, tosin en osaa tuohon juhikseen kommenttiin vastata kun itellä ihan normaaleja collegevaatteita treenatessa. Jos kaipaa jotain ei niin paksua paitaa niin katsele semmosia jotka ei ole ihan 100% puuvillaa vaan joku polyesteri ynnämuuta materiaalia siinä joukossa.

EDIT. Eikö esim se GASPin thermal hoodie pitäisi olla aika kevyt? Tosin onhan se pirun hintava.

 

[juhis^^]

Miksi pitää olla pitkähihainen ja huppari, jos siellä treenissä tuppaa tulemaan lämmin joka tapauksessa?

En osaa sanoa. Tykkään vaan treenata kun on vähän enemmän kangasta ympärillä. Ohkaset pitkähihaiset paidat on toiminut hyvin. Jos löytyis huppariin samat lämmöt ja hengittävyys niin olis täydellistä.

 

[juhis^^]

Tuohon vois itse kommentoida, että ainakin sali missä itse treenaan on "liiankin hyvä" ilmastointi, eli kun treenatessa tulee hiki niin t-paitasilleen tai muulla ohuella paidalla tuntuu jopa että tulee kylmä. Itsekkin tykkään treenata collegepaidassa/hupparissa, tosin en osaa tuohon juhikseen kommenttiin vastata kun itellä ihan normaaleja collegevaatteita treenatessa. Jos kaipaa jotain ei niin paksua paitaa niin katsele semmosia jotka ei ole ihan 100% puuvillaa vaan joku polyesteri ynnämuuta materiaalia siinä joukossa.

EDIT. Eikö esim se GASPin thermal hoodie pitäisi olla aika kevyt? Tosin onhan se pirun hintava.

Tätä GASPia vois kokeilla! Kiitos vinkistä

 

[Järvii]

Tätä GASPia vois kokeilla! Kiitos vinkistä

Jos et pääse missään semmosta paikan päällä kokeilemaan niin ainahan voit semmosen tilata ja palauttaa jos ei vastaa vaatimuksia

 

[oohooceeturpo]

Mitä luulette, jos kadulta otetaan satunnaisesti 100 miestä kokeilemaan maastavedon Max tulos, niin mikä olisi keskiverto tulos? Ikä 20-40v

 

[doownek]

Mitä luulette, jos kadulta otetaan satunnaisesti 100 miestä kokeilemaan maastavedon Max tulos, niin mikä olisi keskiverto tulos?

Twitterissä joskus koitin kysyä tätä ja siihen vastasi lähinnä he joilla on jonkinlaista kokemusta näistä, ihan satunnaisia vastaajia ei pahemmin ollut.
Itse veikkaan näissä tuloksen olevan yllättävänkin huono, voisiko olla 100kg tai alle?

 

[J.Jake]

Mitä luulette, jos kadulta otetaan satunnaisesti 100 miestä kokeilemaan maastavedon Max tulos, niin mikä olisi keskiverto tulos? Ikä 20-40v

Mä veikkaan että aika lailla noiden sadan keskiarvopaino.
Eli siis jokainen vetää ±10kg omasta painosta.

 

[Cuntslinger]

Tarkemmat kriteerit tekis tosta mielenkiintosempaa. Keskiverto treenaamaton kansalainen on aika hyödytön tollasessa, mut jos aletaan vaan randomilla ottaan kaikenlaisia & taustasia kehotyyppejä, ni vaihtelua esiintyy liikaa. Voisin jopa uskoa, että leuanvedossa keskiarvo on n. 0 toistoa, jos otetaan treenaamattomia Matti Meikäläisiä.