Tää on kyllä helvetin hyvä kun tykkään muutenkin lämmitellä tosi lyhkäsillä sarjoilla, esim. jos tulis satasella vitosia, niin lämppään tyyliin:
Minulla voi tyyli olla tuo mutta kroppa on oikeasti jo lämmin ja tankoa ja 40kg on vatkattu useampi sarja. Jos on ensin tehnyt jotain muuta ja on jo hyvä hiki päällä niin voi hyppiä reilummin ja ne sarjat on lähinnä tunnustelua.
”If shit feels tight do stuff that makes it not tight” tai jotai sellasta. Muuten sitten ihan vaan kroppaa lämpimäksi. Ite lämmittelen ja treenaan usein huppari päällä niin saa nopeasti lämmöt ja nivelet myös pysyy lämpimänä. Eli sillä on muukin funktio kuin olla HC.
5x180
Kun on nousussa niin siitähän kannattaa ottaa ilo irti. Se että onko se riittävää riippuu tavoitteesta ja siitä että onko ne reidet heikkous vai ei. Voimalajeihin ehkä, bodatessa tuskin riittää.
Tavoitteena ettei reisistä lähtisi grammaakaan näkyvää lihasmassaa, kohta alkaa dietti. Ja että sen etukyykyn voimat paranisi kivasti siinä sivussa. Ja ettei tulisi mitään vammoja tai lihas epätasapainoa. Nuo jos täyttyy niin hyvä, jos pitää lisätä joku liike tavoitteeseen pääsemiseksi niin ehdotuksia otan vastaan.
Villi veikkaus että siinä tapauksessa riittäisi, ainakin jos kuvittelisin itseni tuohon tilanteeseen. Minun filosofia on että vajeessa treenaan vähintään yhtä kovaa moninivelliikkeet ja karsii sitten volyymia muualta niin helpottuu vähän palautuminen siltä kannalta. Jos voimat ei putoa kovin paljoa tai jopa vahvistuu niin uskottelen itselleni että ei ne lihakset paljoo ole voineet surkastua. Voimaprogressiot on kyllä rajummassa vajeessa heikoilla kantimilla niin itseään voi huijata tekemällä jatkuvasti eri liikkeitä ja etenkin sellaisia joissa on huono tai ei ole tehnyt aiemmin ollenkaan, silloin ''vahvistuu'' väkisinkin. Eikä sitäkään edistystä välttämättä tapahdu kuin 3-5 treeniä ja sitten sen liikkeen saa vaihtaa pois tai vähintäänkin tehdä eri tavalla tai eri variaationa.
Mun mielestä riittää jos sitä tekee tarpeeksi. Katsopa painonnostajien etureisiä. Käytännössä pelkällä etukyykyllä tehdyt. Satunnaisesti takakyykky mukana.
