Treeni-osion yleiset kysymykset

Käsien voimaerot tulee paremmin esiin, jos ne ei nojaa toisiinsa. Muut lihakset ei myöskään pääse auttamaan ojentajia niin paljon. Sama mm. pushdownissa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
mustang66 sanoi:
Onko huono suoritustekniikka ranskalaisessa punnerruksessa selällään jos käsipainot ovat vasaraotteella kiinni toisissaan koko liikkeen ajan? Näin ei ainakaan suuri enemmistö liikettä tee.
Click to expand...
Mikään tekniikka ei ole huono jos se tuntuu kohdelihaksessa. Mä teen vasaraotteella kässäreillä kun kyynärpäät ovat kipeät. Ei ota niin pahasti niihin kuin tangolla tehtynä.
 
Onko kokemusta sumomaven ja tavallisen maven yhdistämisestä samaan ohjelmaan ja jaksoon?

Isompiin rautoihin noussut normimavella, mutta pari kuukautta tehnyt sumoa pelkästään. Alaselkä itsellä aika nopeasti ärtyisi, jos tekisi molemmat kerran viikkoon "kovaa", mutta toistahan voisi kehittää nopeuspainotteisella tekemisellä kevyemmin? Esim. sumo nopeuspainotteisemmin ja normimavessa sitten raskaampia rautoja. Sumon voisin tällöin tehdä puhtaasti myötäotteella grippiä kehittäen.
 
Käytän muutamalle kumpaakin tyyliä valmennuksessa joko sen takia, että ei palaudu kunnolla tai sitten halutaan pitää kumpikin tyyli vahvana. Semisumo on aika ok apu tietyille kyykyille myös.
 
Gkloppi sanoi:
Onko kokemusta sumomaven ja tavallisen maven yhdistämisestä samaan ohjelmaan ja jaksoon?

Isompiin rautoihin noussut normimavella, mutta pari kuukautta tehnyt sumoa pelkästään. Alaselkä itsellä aika nopeasti ärtyisi, jos tekisi molemmat kerran viikkoon "kovaa", mutta toistahan voisi kehittää nopeuspainotteisella tekemisellä kevyemmin? Esim. sumo nopeuspainotteisemmin ja normimavessa sitten raskaampia rautoja. Sumon voisin tällöin tehdä puhtaasti myötäotteella grippiä kehittäen.
Click to expand...

Mulla on ajossa 5/3/1 ja toimii loistavasti perinteinen veto+etukyykky apuliikkeenä ja takakyykky+sumoveto 😁
 
Mistä kannattaisi ostaa/tilata voimanostovyö? Salilla olen käyttänyt salilla olleita Wrangen vöitä ja ne on hyväksi havaittu, mutta mikä olisi luotettava sivusto, mistä kannattaa tilata tai kauppa mistä ostaa?
 
Pioneerin vyö sillä ”pioneer cut” reijityksellä on 5/5. Kallis briteistäkin tilata mutta eipä noita vöitä kovin usein tarvii ostaa.

Edit: täältä tilasin itse: 9for9
 
Jos vyötärön ympäryys on navan kohdalta sen 94-95 cm, kumpi koko olisi parempi valinta vyötä ajatellen: M (80-100 cm) vai L (90-110 cm)?
 
Pune sanoi:
Jos vyötärön ympäryys on navan kohdalta sen 94-95 cm, kumpi koko olisi parempi valinta vyötä ajatellen: M (80-100 cm) vai L (90-110 cm)?
Click to expand...
Riippuu miten mittasit ja miten valmistaja ohjeistaa. Varmaan M on lähempänä kun vyön kiristää. Ite oon hoikentuessa lyöny ällään poralla lisää reikiä.
 
r0psu sanoi:
Millä liikkellä korvaisitte 1-käden kulmasoutu KP:lla? Loppu salilta kässärit kesken.
Click to expand...
Liikkeen vaihtamisen lisäksi erikoistekniikoilla saa pienennettyä painoa reilusti. Eikä huonoa soutua tai laitetta taida ollakaan. Laitteet on aina vähän erilaisia ja voi vaikka joka kerralla tehdä eri tavalla. Soutu ei kuitenkaa mikään hirveen mielenkiintoinen liike muuten ole.
 
Soutuja pitää tehdä sitten leveelle myös, koska kapeet versiot vörkkii latseja eikä niinkää lavanlähentäjiä. Sitä kautta gorillaryhtiäkin saa pois.
 
Voi olla kysymys, mihin on hankalaa vastata koska yksilöitähän tässä ollaan, mutta millaisia sarjoja porukka täällä otti kun veti ensimmäisen kerran 200kg maasta? Parhaimmat sarjat on itsellä tällä hetkellä 6*165 ja torstaina tehty 5*170. Ykkösmaksimia en ole kokeillut sitten viime vuoden, mutta kerran otin kevyen oloiset 2*1*180.
 
Jos nuo kaikki toistot on kunnon stopista ja 5x170 ei ollu kauheen tiukka, 200 pitäs tulla jo. 190 varma rauta.

Vitosesta ykköseen on kuitenki matkaa ja helpoiten etenisit tekemällä treeneissä ylirautaherättelyjä ennen pidempiä sarjoja. Tällai se maksimiherkkyyskin kulkee mukana.

Jos sun nykytasoa ajatellaan, viikot vois mennä:
1. 1x185, 6x165
2. 1x190, 6x170
3. 1x170, 2x8x120 (kevyt)
4. 1x195, 5x175
5. 1x200, 5x180
6. 1x170, 2x8x120
7. 1x205 jne

Mitä pikasesti muistan omasta porukasta, "huonoin" sarja ykköseen nähden on ollu 3x85% ja paras 10x85%. Kummankin maksimi lähellä 300.
 
Viimeksi muokattu:
Pune sanoi:
Voi olla kysymys, mihin on hankalaa vastata koska yksilöitähän tässä ollaan, mutta millaisia sarjoja porukka täällä otti kun veti ensimmäisen kerran 200kg maasta? Parhaimmat sarjat on itsellä tällä hetkellä 6*165 ja torstaina tehty 5*170. Ykkösmaksimia en ole kokeillut sitten viime vuoden, mutta kerran otin kevyen oloiset 2*1*180.
Click to expand...
Mulla 85% kolmonen tulee hyvänä päivänä, viimeksi sekin oli pukeilta. 210 taisi mennä kun tiukat kolmoset oli 170 hujakoilla, ei ainakaan yli. Sama homma kyykyissä, 1rm ja 3rm välillä on iso rako. Eikä se 3rm välttämättä kerro ykkösestä mitään.
Liekö treenityylillä jotain tekemistä asian kanssa kun en tavallisia maveja ikinä sarjoina tee. Ja heikko kohta kun on heti lattialla niin palaa kaikki energia siihen.

Eli yksilöitä ollaan.
 
Back
Ylös Bottom