En vain voi vastustaa, jos joku jossain puolustaa virallisia ravitsemussuosituksia
Melko sister sciencea. Tuossa kohtaahan se edellinen rasva-annos on henkilöstä ja ruoansulatuksesta riippuen suunnilleen jossain kohtaa vasta matkalla ohutsuolessa/paksusuolessa, mutta sulla tulee siinä kohtaa jo joku puutostila joka jopa oireilee psyykessä?
Ja minä vetelen hiilaria 200-300g päivä/ monasti ylikin, mutta rasvaa vain välttämättömän ja näkyy vatsapalikat. Dieettikalorit oli 2k, eli ei siinä nälkä tullut. Mun ruokavaliolla ei näköjään tarvita edes konditionaaleja. Pitäiskö kaupallistaa?
Kovan rasvan vaaralliseksi leimaaminen ja kehotus välttää sitä sekä (rasvattomien) maito- ja (täysjyvä&gluteeni)viljatuotteiden tarpeen ylikorostaminen ravitsemuksen perustana.
Tarkoitin epämääräisellä kommentillani sitä, että jos olen syönyt sekä aamupalan että lounaan vähärasvaisena, viimeistään välipalalla iskee taatusti hiilarihimo ja levoton olo. Ehkä se sitten osoittaa, että ahmimishäiriö on yhä kohdallani riski, jonka minimoin syömällä rasvaa yli tarpeen, koska se tuntuu auttavan nälänhallintaan. En ole missään kohtaa väittänyt, että kaikkien kannattaisi syödä näin, mutta syömisellä stressiin ja ahdistukseen oireilevia on aika paljon ja heille kaikille kyllä varauksetta suosittelen rasvaisempaa ruokavaliota. Sinä olet varmaan onnekas etkä kärsi syömishäiriöistä, niin pääsi kestää vähärasvaista dieettiä? Mitenkäs hormonitoiminta, onko kunnossa? Onneksi olkoon vatsapalikoista! Mahdatko olla joskus lapsia tekemässä ja senkin jälkeen satavarmasti palauttaa vatsan palikkakuosiin?
Tämäkään ei tietysti aukottomasti tarkoita sitä että tuo hiilarimäärä toimisi kaikilla. Mun mielestä ainakin fiksuinta yrittää löytää se mikä itsellä toimii, oli se sitten vähärasvainen tai vähähiilihydraattinen. Noiden kahden suhdetta muuttelemalla mahdollisuuksia on vähän helvetisti.
Ei se nyt varsinaisesti taida olla mikään bulkkausruokavalio. Miksi edes haluaisit bulkata vähähiilihydraattisesti?
Ja se terveellinen ruokavalio pitää sisällään nuo kolme maagista ainesta? Onko sun mielestä ihan rehellisesti margariini, maitotuotteet ja viljat sellaisia mitä jokainen ihminen välttämättä terveellisessä ruokavaliossa tarvitsee? Siis ihan aikuisten oikeasti? Aika paljon parempia hiilihydraatinlähteitä löytyy kyllä, samoin kuin rasvojen. Tuskin noihin moni suoranaisesti kuolee mutta ei niitä välttämättä kyllä tarvitsekkaan ja ne voi kivuttomasti korvata muulla ruualla. Jos joku haluaa noita syödä ja voi mielestään hyvin edelleen niin ei mulla ainakaan ole ongelmaa sen kanssa.
Ihan mielenkiinnosta, eikö tässäkin tutkimuksessa ruokavaliot kuitenkin koostuneet pääosin viljatuotteista (yli 50%) nopealla vilkaisulla? Kai sen nyt jokainen ymmärtää että täysjyväviljat on terveellisempiä kuin pullavehnät ja muut. Sitä kai ei tutkittu mikä olisi vaikutus jos täysjyväviljat tai osa niistä korvattaisiin muilla hyvillä hiilihydraatinlähteillä. Sellainen tutkimus kiinnostaisi ainakin minua.
Niinhän ne aiheuttaa. Mun mielestä kyllä osin ihan aiheesta varsinkin Suomessa missä Valiolla on ollut iso rooli jo pitkään ja leipää ja muita viljatuotteita kulutetaan vähän helvetisti. Markkinoidaan vähän helvetisti myös. En mä siinä kaurassakaan isoa ongelmaa näe. Itse käytän kovin harvoin ihan siitä syystä että jos mä vedän vaikka sitä kaurapuuroa aamupalaksi niin energiatasot laskee tosi alas ja todella vetämätön olo seuraavat pari tuntia. Sama jos syön lounaaksi jotain hiilihydraattipitoista. Itse ainakin sijoitan pääosan hiilareista treenin ympärille missä niistä eniten hyötyä on. Uskoisin että tällä foorumilla aika moni muukin tekee niin paitsi tietysti ne joilla kroppa toimii hyvin runsailla hiilarimäärillä. Näitä kun on vähän paha lähteä mielestäni yleistämään.
Näinhän se on. Silti varmaan aika harva kehonrakentaja bulkkailee todella vähillä hiilareilla ainakaan jos naturaaleista puhutaan. Olisi tietysti mielenkiintoista tietää jos joku noin on tehnyt esimerkiksi tällä foorumilla.
Sehän on aika erikoista, että monet jotka välttelevät leipää ruokavaliossaan kuin ruttoa, samalla kuitenkin suosivat suuria määriä valkoista riisiä ja jopa maltoa.
