Tavoitteita kehiin

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Wondadog

Liittynyt
12.5.2004
Viestejä
985
Ikä
45
10.10 on hyvä päivä tehdä itselle lupauksia/tavoitteita, joten tässä oma.
Jos joku haluaa heittää vaikka haasteen ym, niin tähän alle vaan. Infoaa sitten vaikka kerran viikossa miten etenee ym.

Itsellä on jäi viime viikon lauantain "lätkämatsi/bilis-illasta" sen verta vahva mässäily/mättökausi päälle että rupes nyppiin. Ennen sitä paino oli sen 93, ja päätin kiristellä vielä rasvat pois tuonne 90kg suuntaan. Tosin, kun lihaskasvu jo ehti alkamaan kesän aikana, pyrin pitämään huolta nykyisistä lihaksista säännöllisellä puntilla ja proteiinipitoisella ruualla. Mutta miinuskaloreilla kun se ei enempää kasvakaan, teen nyt voimareeniä dieetin ajan, niin sitten voisi vähän isommilla romuilla jatkaa massakautta tammikuun puolella.

Eli 93->90kg, namilakko, proteiiniakehiin ja penkkienkka 74-> 80kg. Näillä edetään vuoden loppuun.

BTW, olenko hukassa jos kuvittelen tuon voiman kehittyvän ruokavaliolla missä olen noin 500-800kcal miinuksilla, mutta saan proteiinia silti sen 150-200gr päivässä...?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Paino 80kg paremmalle puolelle vuoden loppuun mennessä.
 
Röökinpoltto LOPPUU allekirjoittaneelta kahden viikon sisällä, heti kun pääsee muuttamaan uuteen asuntoon! :curs:

Mitä treenamiseen tulee, niin tavoite on saada talvella massa lisää noin 5kg, eli saada paino tonne 75kg kieppeille. Maasta täytyy nousta maaliskuussa 210(+10kg), kyykystä 160(+15kg). Penkki on niin yliarvostettua, etten siihen kehtaa edes panostaa.

Näillä lupauksilla kohti talvea!
 
Tavoitteena taas 600kg yhteistulos ennen ,kun täytän 35..(kesä 2006)

Nyt: Mave 200kg
Kyykky 180kg
Penkki 120kg siis 500----> 600..... :rock:

Niin ja ilman mitään vempeleitä....Eli Raw. :rock:
 
Tavoitteeni on aloittaa säännöllinen reeni <---(t puuttuu) ja pudottaa painoa 20kg ensi kesääkuuhun mennessä... Paino nyt 114kg pituus 176 :hyper: Korjaus muuten edelliseen... tarkoitus olis pudottaa rasvaprosenttia :) !
Reeni painot sais pysyä öbaut samoissa paitsi kyykyn ja maastavedon suhteen... :D No kait ne kaikki sais nousta mutta liekkö tuo mahdollista...? Lisäksi peruskuntoa täytyisi nostaa nyt se on niin huono :itku:
Käytännössä Armeijan jälkeen on mennyt kaikki motiivi eli yli 3v.tässä on laiskoteltu... :curs: Ensi vuonna vois harrastaa myös enemmän kavereiden kanssa tätä :kippis1: (yli vuoden oon ollut selvinpäin)mutta vain kohtuudella... :)
Jos reenien jälkeen ei lennä :urjo: mennään takaisin... :evil: (vitsi vitsi...)
 
Vuoden loppuun jos sais penkistä edes 80, ja kyykystä vaikka 140. Jonkun aikaa sitten meni penkistä 60 ja kyykystä 110 (veto 155), ja ihan lähtökuopissa kaikkien treenien suhteen vielä ollaan joten kehitystä voi odottaa. Pitemmän aikavälin tavoitteena kyykätä yli 200, penkata yli sata (sinänsä melko sama paljonko yli) ja kuljettaa pyörää yksi kilometri ajassa 1:15 (seisovalla lähdöllä). Sitten kun nuo tavoitteet on saavutettu voi asettaa uudet ja vähän tarkemmat.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Lyhyen matkan tavoite: yt 500kg (ilman trikoita ja paitaa)

Sitten joskus tavoitteena saada voimanostossa kisatessa mitali. Värillä ei oo väliä.
 
Joo no ens kesäksi olis hyvä saada paino 70 kiloon (eli noin 8 kiloo lisää) ja sitte kesällä polttaa rasvaa pois.

Treeni painoista ei oo muuta tavoitteita kun että penkki, kyykky ja Mave nousis suht'koht samassa suhteessa.

No näihin olis hyvä päästä, mutta saa nähä miten käy kun painokin tippu taas tonne 61 kiloon 5 päivän lomareissun takia (ei teeniä, eikä hyvää safkaa).
 
Vuoden loppuun mennessä olis tavoitteena:

Penkki 112,5 -> 125
Mave 120 x 4 -> 140 x 4
20 leukaa
Paino sais nousta 82 -> 84
Hankkia vaimo, lapset ja volvo... :lol2:
 
Paino nyt 97 kg bf. 13-14 %. Ensi kesäksi ~100 kg bf. 10-12 %. Voimatasoja tietenkin siinä ohessa pitäs parantaa oikeastaan kaikissa vapailla painoilla tehtävissä liikkeissä.
 
Tavoitteena tehdä 19vuotis syntymäpäivään mennessä:

Kyykky 250kg ( RAW )
Penkki 170kg ( RAW )
Veto 260kg ( RAW )

Pääsee nyt keskittymään tuohon touhuun tosissaan kun lätkän pelaamisen lopetin. 18 on ikää ja natuna mennään 183cm 102kg
 
Painoa pitäisi kertyä sinne 75kg asti, katsoo nyt saako sen jo ensi kesäksi vai vasta myöhemmäksi. Rasvat tietysti samoissa kuin nyt.

Kaikkein kauasnäköisin tavoite on saada painoa sinne 85-90kg ja rasvat aikalailla samassa(~13%), sinne päästään jos päästään, en ota mitään stressiä.
 
Nyt lokakuu 2004 kunto on seuraavanlainen

Paino:102 kg
Vyötärönympärys:102 cm
Hauiksenympärys:41 cm
Rasvaprosentti: 24 % (Zonelaskurin mukaan)
Rasvaton paino: 77.52 (Zonelaskurin mukaan)
Penkki:115 kg
Mave:195 kg
Kyykky:160 kg

Tavoite elokuulle 2005

Paino: 100 kg
Vyötärönympärys:92 cm
Hauiksen ympärysmitta:43 cm
Rasvaprosentti: 16 % (Zonelaskurin mukaan)
Rasvaton paino: 84 kg (Zonelaskurin mukaan)
Penkki: 152,5 kg
Mave: 245 kg
Kyykky: 210 kg

Eli tavoitteenani on 10 kuukauden aikana tehdä seuraavat asiat:
2*3 kk:n bulkkijaksot jolloin tarkoitus saada kroppaan lisää lihaa 6 kg ja hilata voimatasoja ylöspäin.
1 kk:n+3 kk:n dietti, joítten aikana olisi tarkoitus hieman kiristyä, tekemistä tuossa on, mutta ei muuta kun kovaa yritystä ja katsotaan kuinka lähelle päästään. :thumbs:
 
nano sanoi:
Tavoitteena tehdä 19vuotis syntymäpäivään mennessä:

Kyykky 250kg ( RAW )
Penkki 170kg ( RAW )
Veto 260kg ( RAW )

Pääsee nyt keskittymään tuohon touhuun tosissaan kun lätkän pelaamisen lopetin. 18 on ikää ja natuna mennään 183cm 102kg
Click to expand...

Kovat on tavoitteet :eek:

Varmasti nyt jo liikuttelet kovia rautoja :worship:
 
kasvattaa lihasmassaa pari kiloa kesään mennessä sekä lisätä voimantuottoa perusliikkeissä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Oikeastaan ainoat tavoitteet olisi tän vuoden puolella penkissä se markka, ja sitten vähän kaukasempi tavoite eli muutaman vuoden päähän olisi paino 80kg, kohtuu kireenä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom