Tavoitteita kehiin

[Alec]

ennen kesäkuuta
yhden jalan prässi 6x150kg
smithkyykky 6x140kg,ja ihan positiivistä olis jos se vitun smith pysyis pystyssä koko suorituksen ajan...
nämä miinuskaloreilla
ennen vuoden loppua penkkiykköseen 25kg lisää,maveykkönen sataanviiteenkymppiin.kummastakaan ei oo täyttä varmuutta paljonko se ykkönen tällä hetkellä on.arvioita on toki

itse itseni tuntien kaks ensimmäistä on luultavasti helpompi saavuttaa...

 

[Petzku]

No tämmöisiä pitkän ajan tavoitteita:

- lukion lopulla nostaa penkistä 150 kg
- tämän vuoden loppuun penkistä 130 kg
- paino kesään jotain 90 kg, mieluummin alle

 

[businessman]

2x100kg Dumbbell Benchpress

 

[niklas86]

Tällaset tavoitekyselyt on aina kivoja. Voi sitten myöhemmin kattoa ja kirota kun yksikään tavoitteista ei oo täyttyny.. mutta laitetaanpa omatkin

Vuoden 2007 aikana
kyykky 10*110
pena 10*90
veto 5*150
kulmasoutu 10*90
leuat 10*op+20kg

 

[mw2]

Tällaset tavoitekyselyt on aina kivoja. Voi sitten myöhemmin kattoa ja kirota kun yksikään tavoitteista ei oo täyttyny.. mutta laitetaanpa omatkin

Vuoden 2007 aikana
kyykky 10*110
pena 10*90
veto 5*150
kulmasoutu 10*90
leuat 10*op+20kg

sinähän nää mun tavoitteet sanoit mutta muokkailen kuitenkin vähän noita
kyykky 5*110
kulmasoutu 10*100
veto 5*150 1*180

 

[Keiko-]

Jepjep..

- Kesällä sikspäkki näkyville (muutenkin kuin kaljan merkeissä)
- Ennen 3.2.2008 penkki 130kg
- Ennen 3.2.2008 kyykky 150kg
- Ennen 3.2.2008 maastaveto 220kg
- Ennen 3.2.2008 vastaoteleukamaksimi 50kg

 

[Paha_Setä]

Tavoitteena on nostaa joka liikkeissä sarjapainoa. Captain of crush #2 saada kiinni ennen kesää.

 

[Mniska]

oma paino nyt 73 (aamulla) - 80:neen.

penkki tuolloin 80 kilosena 130kg tai + (eikä mikään sätkintä nosto vaan sellanen että sen saa melkein koska vaan ykkösenä)
mave tonne 4x170/+
kyykkä about 4x140

aikaa olis tonne 2006 aattoon
itsestä tuntuu aika mahdottomalta kun nyt on treenattu aika paljon ja kehitys tuntuu olevan melkein lasku suuntainen

tämän hetkiset tulokset on
penkki 110
kyykky 4x110
mave 4x140

vuosi sitten tulokset oli
penkki 120
kyykky 3x120
mave 3x150

penkki tavoite on tullut täyteen.
vetokin kulkee, mutta en ole koittanut kun ei ole painoja tarpeeksi. kyykky on hakusessa tekniikka hukassa ja polvi vihoittelee hiukan.

tavoite 2007 loppuun penkki 140, veto 200+, kyykky.... jotain, paremmin kuin nyt

 

[Nahkuri]

Kesään mennessä:
Sulkea Coc #3 korttisäännöllä.
Vetää Rolling Thunder kahvalla 80 kg. (60 mm halk. laakeroitu kahva)
Lähinnä parantaa otetta muutenkin.

 

[aceofspades]

saada oma paino 75 --> 85

sarjapainojen nousukin olis kiva lisä

esim. pena 90kg --> 100kg

 

[Ville/88]

päätavoite o päästä Kesäksi kovaan kuntoon

 

[MaAkKeE]

Tavoite olisi saada kesäkuuhun mennessä penkinstä 100kg. Tällä hetkellä menee 5x75kg.
Läskit olis hyvä myös saada menemään helvettiin.

 

[Hynkkä]

Tavoite on pysyä terveenä ja maltillista kehitystä siinä sivussa.

 

[Harze]

Tavoite on saada sairastelu loppumaan ja päästä treenaamaan säännöllisesti: puntti 3 krt viikossa ja aerobinen kerran viikossa.

Penkkitekniikkaa pitää hioa, jotta kehtaisi siitä kokeilla jonkinlaisia tuloksia

Syviin vatsalihaksiin pitää kiinnittää huomiota, jotta massu ei pömpötä.

Ruokapuolella tavoite on päästä vähärasvaisempaan ruokavalioon kalorit plussalla säilyttäen. Jonkinlainen dieetti oli tavoitteena aiemmin, mutta pelaan varman päälle estääkseni lisää sairastelua.

LDL-kolesteroli pitäisi saada 3.1 => alle 3.

 

[MonkeySpanker]

Vedonlyönnin tuloksena pitäisi kesän ensimmäisellä viikolla irrota yhteistulokseksi vähintään 520kg. Tavoite on kyykky 200kg, maastaveto 200kg ja penkki 130kg.

Noin kk sitten koitettuna tulokset olivat kyykky 175, maastaveto 175 ja penkki 120kg, eli tekemistä riittää.

Samalla pitäisi kerätä hiukan elopainoa lisää tikkujen peitoksi. Tällä hetkellä mitat ~174/81kg