RAW-penkki

[Directions^]

Mainitaan vielä että tuo on arfon itse nostama Ja meikäläinen varmistamassa. ;)

 

[Eamh87]

Tohonhan ois voinu heittää 10kg lisää ;)

 

[quaz]

http://www.youtube.com/watch?v=zO6buEbEvQo

10x225kg raw, ilmeisesti ton 25x182kg jälkeen :o

 

[Grip]

http://www.youtube.com/watch?v=zO6buEbEvQo

10x225kg raw, ilmeisesti ton 25x182kg jälkeen :o

Kevyeltä näyttää. Onko tuosta vyöstä jotain hyötyä penkkipunnerruksessa? Itse olen tyytyväinen, jos saan joskus saman puolikkaalla painolla tuosta.

 

[DeadBar]

http://www.youtube.com/watch?v=zO6buEbEvQo

10x225kg raw, ilmeisesti ton 25x182kg jälkeen :o

hui helvetti, mieletön jätkä! pumppas kympin mun maksimilla :itku:

 

[Fuhrer]

Kevyeltä näyttää. Onko tuosta vyöstä jotain hyötyä penkkipunnerruksessa? Itse olen tyytyväinen, jos saan joskus saman puolikkaalla painolla tuosta.

On siitä apua paljon. Kun penkataan kunnon kaarella niin alaselkä ottaa karmeasti momenttia.
Ja vyön kuuluu olla niin alhaalla kuin mahdollista käytännössä.

 

[Freddi]

http://www.youtube.com/watch?v=AfvP2JbNbkQ&feature=channel_page

6x180kg vinopenkkiä. Päivän viimeinen sarja. Ennen otin m.m 5x5x210kg normipenkkiä. Tavoite on 5x5x220kg

 

[tombodyzone]

Eipä ole huono raw penkki tälläkään kaverilla,tuntematon suuruus..
http://www.youtube.com/watch?v=_M9e2_cyk7Q

 

[tombodyzone]

Jenkeissä näitä riittää,kovia ukkoja ovat!!
http://www.youtube.com/watch?v=CKZlOZp27T8
http://www.youtube.com/watch?v=YBEXKuTJ5l8

 

[Fuhrer]

freddi viiitun nättiä!

 

[x-treme]

Lat pull downs, cable seated rows. Voikos joku suomentaa nuo?

 

[elasto]

Lat pull downs, cable seated rows. Voikos joku suomentaa nuo?

Ylätalja, alatalja.

 

[x-treme]

Jees, kiitos!

 

[Freddi]

tämä ei ole ns. tavallinen penkki. Se on 7x200kg rautaa ja 35kg kumipainetta
http://www.youtube.com/watch?v=LFd2vydqVPA

 

[Ottopotto]

Hienoa freddi!!

 

[Sinoli]

Ei teistä oo jätkät mihinkää ruvekkaa vaikka virkkamaan :dance:


Rauta kyllä nousee kiitettävästi!

 

[ilkka_83_]

Kuka on Freddin mielestä kaikkien aikojen penkkaaja?

 

[billmaier]

On se Freddi hurja

 

[Freddi]

Laitan koko treenini tänne koska osa clippeistä eivät ole ne maksimit mitä ne olisi jos ottaisin ne ekaksi treenissä.

Rotator cuff 2 sarjaa
ylätalja 2x15x35kg
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 8x110kg 5x140kg 1x170kg 1x190kg 1x210kg 2x14x200kg
lankkupenkki 10cm 3x70kg 3x110kg 3x160kg 3x200kg 3x240kg 7x265kg
vinopenkki 10x20kg 8x60kg 6x100kg 6x150kg 5x190kg 12x140kg
hangbarvinopenkki -30kg rinnalla. 6x65kg 8x105kg 8x155kg 2x3x105kg
PP 5x70kg 5x110kg 5x140kg
volyymi penkkissä 24165kg

Puhelin soitti kesken eka sarjaa 200 kilolla että se ennätysjahti meni siihen kun keskitys katosi. Mutta korjasin asia kun otin vielä yks sarja.
Loput treenistä oli taistelu maitohappoa vastaan. Ja raudat eivät ole niin hyviä mitä ne voi olla.
Nyt on perustreeni tehty. Nyt paitatreeniä kohti MM kisat!

14x200kg toinen sarja http://www.youtube.com/watch?v=pjWaKb7TuIY

lankkupenkki 10cm 7x265kg http://www.youtube.com/watch?v=6OiH3TpEmRI
vinopenkki 5x190kg http://www.youtube.com/watch?v=2LFQPEqRnNI

 

[Sakk3]

Kuka on Freddin mielestä kaikkien aikojen penkkaaja?

Kiinnostais tietää kans.