RAW-penkki

No aika tyhmä johtopäätös tuokin on. Minä en esim. oo koskaan painanu buusteilla lähellekään niin paljon kun naturaalina. Sehän riippuu ihan miten syö. Ei se painoluokka niillä lääkkeillä itsestään nouse, jos ei halua syödä yli kulutuksen. Toki vaikka samassa painoluokassa menisi niin hyötyä tulee, jos lääkkeiden avulla saa muutettua kehonkoostumusta. Mikäli ei valmiiks ole max 10% rasvoissa ollut. Kyllä 50-60kg kestävyysurheilijoillakin on steroidikäryjä ollut :)

Ja niin on varmaan hieman eriasia laittaa 600mg testosteronia viikkoon niinkun tuossa jossain tutkimuksessa. Vrt. raskaan sarjan bodareiden keskimääräisiin kuureihin. Joissa on useimmiten insu ja GH jne mukana. Tuolla 600mg testoryhmällä pienempi ero varmasti lihasmassassa natutilanteeseen kuin vrt. hardcore-ryhmään olisi. Eli ihan liikaa muuttujia tässä hommassa, että voisi löytää absoluuttista totuutta. Nuo artikkelit kyllä varmasti suuntaa antavia.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tai niin toki meni pointti ohi; tietenkin sitten jos haluaa kehonpainoaan kasvattaa samalla huomattavasti niin luonnollisesti varmaan tulosnousu absoluuttisesti tosiaan kovempi. Mutta se ei automaatiota ole niistä buustereista. Mullakin nuo nousut on kovempia jos kehonpainoon suhteuttaa millä ne on tehty. Mutta absoluuttinen nousu ei, kun olen kevyempänä ollut nykysin.
 
Ero on keskimäärin ehkä 20%. Kuulostaa järkevältä, että 200 kg:n roinaaja nostaisi natuna penkistä 160kg. Yksilölliset erot suuria. Vertailua vaikeuttaa, kuten edellä jo todettiin, että kuinka moni roinaaja on ensin treenannut optimaalisesti esim. kymmenen vuotta natuna. Lihaskasvun suhteen roinaus antanee suuremman edun kuin voimaan.

Voimasta... Iso lihas on aina vahva, mutta voimaan ei tarvita isoja lihaksia. Salilla näkee joskus hyvinkin vaatimattoman näköisiä kavereita jotka varsinkin penkissä tekee kovia tuloksia. Sama pätee maastavetoon. Sen sijaan kyykyssä harvemmin riukujalat tekee mainittavia tuloksia. Tämä mutu saa vahvistusta oheisesta lihastohtorin artikkelista, jossa todetaan jalkalihasten koon korreloivan n. 50% voiman kanssa, mutta käsissä vain 20. https://lihastohtori.wordpress.com/2013/10/15/voimakas/
 
oldmaster sanoi:
Ero on keskimäärin ehkä 20%. Kuulostaa järkevältä, että 200 kg:n roinaaja nostaisi natuna penkistä 160kg. Yksilölliset erot suuria. Vertailua vaikeuttaa, kuten edellä jo todettiin, että kuinka moni roinaaja on ensin treenannut optimaalisesti esim. kymmenen vuotta natuna. Lihaskasvun suhteen roinaus antanee suuremman edun kuin voimaan.

Voimasta... Iso lihas on aina vahva, mutta voimaan ei tarvita isoja lihaksia. Salilla näkee joskus hyvinkin vaatimattoman näköisiä kavereita jotka varsinkin penkissä tekee kovia tuloksia. Sama pätee maastavetoon. Sen sijaan kyykyssä harvemmin riukujalat tekee mainittavia tuloksia. Tämä mutu saa vahvistusta oheisesta lihastohtorin artikkelista, jossa todetaan jalkalihasten koon korreloivan n. 50% voiman kanssa, mutta käsissä vain 20. https://lihastohtori.wordpress.com/2013/10/15/voimakas/
Click to expand...

Yksilöiden välillä ei lihaksen koko välttämättä niin voimakkaasti korreloi voiman kanssa, mutta yksilötasolla se korreloi todella voimakkaasti. Eli "siima" voi olla vahva, mutta jos "siimalla" olisi enemmän lihasta niin olisi hän varmasti vahvempi.

Sitten kun miettii, että mitä ominaisuutta on järkevä/mahdollista kasvattaa jos haluaa vahvaksi ja kuinka paljon näitä voidaan kehittää. Lihasmassan kasvuun, kun yksilö pystyy todella paljon vaikuttamaan ja varsinkin huipputasolla sen merkitys on suuri.

Ei liity tähän tekstiin, mua ihmetettyy todella paljon, kun joku sanoo että lihaksilla kanssa ei ole mitään tekemistä voiman kanssa. Sitten todistetaan tätä väitettä jollain Belkinin tai usein aasialaisten nostoille. Nämäkin yksilöt olisivat varmasti vahvempia suuremmalla määrällä lihasta.

Pääosin tämä oma teksti perustuu ihan perus fysiologiaan sekä https://www.strongerbyscience.com/size-vs-strength/ artikkeliin

Ps: vaikka tekstiä lainasin, niin ei ollut tarkoitus hyökätä tai argumentoida sitä vastaan.
 
Älyttömän vahvalta vaikuttaa, tubessakin kulmasoutua aika helpon näköisesti 6 levyy per puoli, samoja levyjä kun kaikissa muissakin videoissa. Tollai 260kg kulmasoutu sarjaa ei ihan kaikilta onnistu :D

Edittii.
Kattelin uuestaan, ei siinä taida ollakaan kuin 5 per puoli...
 
Olihan siinä pari tyylikästä 300kg penkkiä. Kyllä noita 300kg punnertajia alkaa olla, toki Sarychev on nro 1, ylivoimaisesti.Walkerilla oli hyvä yritys 320kg taannoin. Mut ei kyllä Sarycheviä uhkaa kukaan.
 
Back
Ylös Bottom