RAW-penkki

Pelimijäs sanoi:
Vinopystypunnerrusta. Ei toi ny pystypunnerrusta ole vaikka toki kaikki saa omia liikkeitään kutsuu miten vaa. Hirveet raudat jokatapaukses :O
Click to expand...

Joo tai vaikka "punnerrusta 58 asteen kulmassa olevalla penkillä". Ihan vahvimpia ukkoja tuo Kendall penkissä ja kyykyssä, mutta maveen pitäisi saada kymmeniä kiloja lisää niin hätyyttelisi all time isointa totalia.

Aito pystäri tehdään seisten.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Täysiii! sanoi:
oikeestikko luulet ettei noiden jätkien tekniikka ole hiottu juuri niille sopivaksi? okei, jotkut ehkä nostavat intuitiivisesti oikein eikä heidän tarvitse tekniikoita paljoa miettiä mutta noita ukkoja ei kyllä montaa ole.
Click to expand...

On sitä varmasti ajateltu, mutta kylmä fakta on että mitä lyhyempi nostomatka, sitä helpompi nosto. Luulisi että myös nuilla voimilla tehtäisiin vieläkin kovempia tuloksia, jos haettaisiin edes vähän selän kaarta ja lisää jaloista potkua punnerrukseen.
 
Dona sanoi:
Derek Kendall punnertelee. mm. nätti 272kg penkki ja pystärissä 10x180kg. Harvoin näkee, että joku liikuttelee pystärissä tollasia malmeja noin nätisti.

Click to expand...



Todella vahva kaveri mutta toi ei mitään pystypunnerrusta ole. Näkiskin joskus 180kg x 10 pystypunnerruksessa, niin vois kuolla onnellisena. :D Pystypunnerrus seisten ja maastaveto, siinä on kuningasliikkeet.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Härkätyöläinen sanoi:
Todella vahva kaveri mutta toi ei mitään pystypunnerrusta ole. Näkiskin joskus 180kg x 10 pystypunnerruksessa, niin vois kuolla onnellisena. :D Pystypunnerrus seisten ja maastaveto, siinä on kuningasliikkeet.
Click to expand...

Olkoon sitten vaikka vinopenkki 70° asteen kulmassa :D. Useimmat kovat penkkimiehet taitaa vannoa istuen tehtävän punnerruksen nimeen.

Spotokin aika hyviä rautoja punnertaa istuen.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
hatesmiles sanoi:
On sitä varmasti ajateltu, mutta kylmä fakta on että mitä lyhyempi nostomatka, sitä helpompi nosto. Luulisi että myös nuilla voimilla tehtäisiin vieläkin kovempia tuloksia, jos haettaisiin edes vähän selän kaarta ja lisää jaloista potkua punnerrukseen.
Click to expand...

Hemmetti, mitä jos ne ei ole tajunnu?! Äkkiä laitat Jenkkilään päin nämä vinkit menemään, niin saadaan ukkojen tulokset nousuun. "Dear mr. Kendall, i have few tips." Valmentajatkin kiittävät. :hyvä:
 
O.E.S. sanoi:
Hemmetti, mitä jos ne ei ole tajunnu?! Äkkiä laitat Jenkkilään päin nämä vinkit menemään, niin saadaan ukkojen tulokset nousuun. "Dear mr. Kendall, i have few tips." Valmentajatkin kiittävät. :hyvä:
Click to expand...

No body puolella jo tästä vähän avauduinkin mutta tosiaan vielä kun Freddi laittaisi kokopitkän treeni videonsa tänne niin eiköhän täältä muutama tipsi sinnekin päin löytyisi.
Saataisiin tulokset oikein kunnon nousuun. :face:
 
Dona sanoi:
Olkoon sitten vaikka vinopenkki 70° asteen kulmassa :D. Useimmat kovat penkkimiehet taitaa vannoa istuen tehtävän punnerruksen nimeen.

Spotokin aika hyviä rautoja punnertaa istuen.

Click to expand...



Kuten todettu, järkyttävän kovia tuloksia ja eläimellisen vahvoja tyyppejä. Silti kun näkis joskus oikean pystypunnerruksen 180kg x 10... :) Ja samalta tyypiltä vielä maastavedossa 400kg x 5, niin se olis siinä, strongest ever. :)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
hatesmiles sanoi:
Näillä PRO-puolen penkkikoneilla on "ylimäärästä" voimaa ihan hävyttömästi. Melkeen joka ukko vaan makaa penkillä ja nostaa ilman huippuun viritettyä penkkitekniikkaa. Verrattuna Freddiin näyttävät nostotekniikaltaan ihan amatööreiltä.
Click to expand...

Taidan olla ainoa ihminen thredissä, jonka älyllinen kapasiteetti riittää vastaamaan kommenttiisi ilman saivartelua, silmienpyörittelyä tai sarkasmia. On tosiaan hauskaa huomata, ettei suurimpia malmeja liikutella kulmia, kaarta ja liikerataa tarkasti säätämällä, vaan brutaalisti runttaamalla :D Joo onhan toi tekniikka "optimoitunutta", mutta en usko itse optimoinnille omistetun treeniaikaa lainkaan. Uskon aidosti, että tekniikka on usein löydetty ainoastaan tekemällä, ilman edes pikku vinkkejä viisaammilta. Penkki on kuitenkin lopulta hyvin yksinkertainen laji. Kaikki me ollaan kuultu "vedä lapoja taakse". Paras tulos saadaan joskus aikaan, kun opettelu ei vie tippaakaan fokusta ja fiilis ja intuitio ovat etusijalla. Ymmärrän siis pointtisi, enkä missaa sitä tahallani. En myöskään kuvittele viestisi sisällön olevan ainoa totuus, jota et kiistä hyväksymästäsi maailmankuvasta:)

Esimerkki: Jos sanon että "Taivas on sininen" ei siihen tarvitse vastata "No mutta mitenniin muka koko univitunversumi näyttää siniseltä jokaisesta havainnointipisteestä katsottuna?! Ja miten voit jättää samassa lauseessa sanomatta, että MAA ei ole välttämättä sininen?! Eikö raiskaus ole mielestäsi väärin? Mikset koet taivaan värin mainitsemisen tärkeämmäksi asiaksi viestissäsi, kuin sen että ebolan torjumiseksi tarvitaan lisää resursseja?! Ja eikö armenialaisten kansanmurha ole mielestäsi varteenotettava ihmisoikeusrikkomus!!??" Jos joka saatanansaatanan asia pitäisi erikseen tarkentaa joka saatanansaatanan viestissä niin kukaan ei kerkeäisi eläessään kirjoittaa yhtä ainutta saatanansaatanan viestiä.

Over and out, Peace.
 
Dona sanoi:
Olkoon sitten vaikka vinopenkki 70° asteen kulmassa :D.
Click to expand...
Jatketaanko vielä? Mun mielestä taas toi on ihan selvä pystypunnerrus. Onhan toi penkki nyt sen verran pystyssä. Lähempänä 90 astetta kuin 45 astetta. Tervemenoa kokeilemaan tekeen tankopystäriä selkänoja ihan pystyssä, kaikki jotka pitää tuota jonain muuna. Ei onnistu. Jos tekee istuen tangolla niin siinä on pakko olla jonkinlainen kulma, tai tulee pää tangon tielle ja pitää tehdä ihmeellinen koukkaus sen tangon kanssa ja se syö voimaa ihan raivolla, eikä kyllä mikään ihme. Ei mullakaan ole penkki paljoa tuota pystymmässä, koska muuten sitä nyt vain ei voi tehdä ja ihan pystypunnerruksena mä olen sitä aina pitänyt. Olkapäille se menee eikä millekään muulle. Ihmeellisistä asioista sitä pitääkin kinastella.
 
Powerhousu sanoi:
Jatketaanko vielä? Mun mielestä taas toi on ihan selvä pystypunnerrus. Onhan toi penkki nyt sen verran pystyssä. Lähempänä 90 astetta kuin 45 astetta. Tervemenoa kokeilemaan tekeen tankopystäriä selkänoja ihan pystyssä, kaikki jotka pitää tuota jonain muuna. Ei onnistu. Jos tekee istuen tangolla niin siinä on pakko olla jonkinlainen kulma, tai tulee pää tangon tielle ja pitää tehdä ihmeellinen koukkaus sen tangon kanssa ja se syö voimaa ihan raivolla, eikä kyllä mikään ihme. Ei mullakaan ole penkki paljoa tuota pystymmässä, koska muuten sitä nyt vain ei voi tehdä ja ihan pystypunnerruksena mä olen sitä aina pitänyt. Olkapäille se menee eikä millekään muulle. Ihmeellisistä asioista sitä pitääkin kinastella.
Click to expand...


"You piss standing up, so that's how you press."

- Jim Wendler
 
O.E.S. sanoi:
Hemmetti, mitä jos ne ei ole tajunnu?! Äkkiä laitat Jenkkilään päin nämä vinkit menemään, niin saadaan ukkojen tulokset nousuun. "Dear mr. Kendall, i have few tips." Valmentajatkin kiittävät. :hyvä:
Click to expand...

Ei jumalauta. Tosissaan meinaat että toi on millään mittapuulla hyvä tekniikka penkata? Se että hän saa tuolla tyylillä eniten rautaa ylös, ei tarkoita etteikö tekniikkaa voisi vielä parantaa. Eipä se vaan ole niin helppoa alkaa vuosien treenaamisen jälkeen tekniikkaa vaihtaa, kun tähänkin saakka on kehitytty. Freddistä voi jokainen iso ukko ottaa mallia, siinä on tekniikka kunnossa. Vai miten muuten luulet että freddi muuten nostelisi samoja rautoja kun useat pro-puolen ukot? Niin, no sillä paremmalla tekniikalla nyt ainakin...
 
Härkätyöläinen sanoi:
Kuten todettu, järkyttävän kovia tuloksia ja eläimellisen vahvoja tyyppejä. Silti kun näkis joskus oikean pystypunnerruksen 180kg x 10... :) Ja samalta tyypiltä vielä maastavedossa 400kg x 5, niin se olis siinä, strongest ever. :)
Click to expand...

Savickas vois olla vahvoilla. Maailman kovin ylöspäin punnertaja ja maastavedossakin maailman parhaita.
 
BlaZer sanoi:
Ei jumalauta. Tosissaan meinaat että toi on millään mittapuulla hyvä tekniikka penkata? Se että hän saa tuolla tyylillä eniten rautaa ylös, ei tarkoita etteikö tekniikkaa voisi vielä parantaa. Eipä se vaan ole niin helppoa alkaa vuosien treenaamisen jälkeen tekniikkaa vaihtaa, kun tähänkin saakka on kehitytty. Freddistä voi jokainen iso ukko ottaa mallia, siinä on tekniikka kunnossa. Vai miten muuten luulet että freddi muuten nostelisi samoja rautoja kun useat pro-puolen ukot? Niin, no sillä paremmalla tekniikalla nyt ainakin...
Click to expand...

Totta kai, aina täytyy pyrkiä parantamaan tekniikkaa, mutta en nyt ehkä ihan sanoisi, että nuo maailman vahvimmat ihmiset ovat ihan hukassa tekniikan kanssa. Toiset eivät vaan saa minkäänlaista hyötyä siitä, mistä toinen saa jopa kymmeniä kiloja. Esimerkiks vyön käyttö vois olla sellanen. Toiset hyötyy selvästi siitä, mutta toisille siitä on vain haittaa.

Sitä paitsi, kyllähän Kendall tossa otti ihan selvästi kaaren selkään ja painoi jaloillaan. Ja mitä nyt Spoton penkkailuja katsoin vähän niin kyllähän hänelläkin on koko kroppa siinä mukana. Asento nyt ei tietenkään ole saman näköinen kuin jollain hypermobiililla balettitanssijalla olisi. Tärkeintä on, että asento on tukeva, ja niin se onkin mm. tuossa Kendallin videossa.
 
Back
Ylös Bottom