RAW-penkki

[Dona]

Tee testi salilla: ota 2-3kg käsipainot, ja tee vipareiden loppuosaa 1-10min non-stoppina. Luuletko että olkapäät kasvaa paremmin kuin vaikka tekemällä 5x6-8 pystypunnerrusta käsipainoilla?

En luule. uskon, että massa kasvaa parhaiten raskailla perusliikkeillä tehtynä täydellä liikeradalla, mutta on tollasilla erikois tyyleillä mukava joskus pumpata mehut rinnasta esim.

Polte on varmasti kovempi hinkatessa, mutta mekaaninen rasitus ei. Iskemia (hapenpuute) ei korreloi suoraan tehokkuuden kanssa. Ja liikerata on vajaa.

Samaa mieltä. Kyllä teen itsekkin kovat lyhyemmät sarjat täydellä liikeradalla ja stopista, mutta myös joskus treenin loppuun pumppaan pitemmän tollasella pumppi tyylillä. Uskon, että tommikin ottaa kovat lyhyet sarjat täydellä liikeradalla.

 

[Elu]

Eiköhän Tommi oo noi voimat ja massat hankkinu täydellä liikeradalla. Varmaan laittoi tällaisen videon youtubeen ihan piruuttaan, kun tiesi että pakkislaisilla menee pasmat sekaisin. :D

 

[Metallica]

Eiköhän Tommi punnerra kumminkin sen noin 8x200kg stopistakin.

 

[ilkka_83_]

Eiköhän Tommi punnerra kumminkin sen noin 8x200kg stopistakin.

Kyllä.

Itsekkään en kyllä tuollaisia nylkytykisä tee "isoilla" raudoilla mutta Tommia en kyllä tässä asiassa ala neuvomaan , miehen kisapenkistä ei varmasti kukaan löydä pahaa sanottavaa. Tai IPF miehet löytää kun pää nousee penkistä joka varmasti auttaa nostossa kauheana

 

[Hammer]

Olen vissiin jotenkin tyhmä kun en tajua et minkä tähden jotkut tekee tommosta saatanan nytkytyspenkkiä!

Täydet liikeradat se olla pitää.

No, jos ei sun tyylisuuntas ole sarkasmi, niin sanon, että jokaisella on vapaus valita suoritustapansa.Ja toiseksi, nylkytyspenkkiä on vaikea ymmärtää, jos ei luonnostaaan sitä tee.Eli toisilla se vaan menee näin, sen enempää miettimättä.Ja tulosta syntyy, niin kuin Pitkäsellä.

 

[Deleted member 40111]

Tommilla vissiin rintalihoissa sen verran painetta ettei 200kg tule edes rintaan kunnolla. Heh :D Liian vähän rautaa!

 

[jantteri08]

Yllättävän hiljaa ollu tämä nimimerkki Antti65, varmaan haukkoo vieläkin henkeä silkasta ihmestyksestä kun näkee ensikerran jonkun reenaavan eri tavalla kuin nostaa kisoissa :D
Ei varmaan ole myöskään ennen katsonut esim. Freddin nostoja. Jännästi vaan ne tämän hetken kovimmat Suomalaiset punnertajat saa tuloksia tuolla tavalla...

"Ja vielä rautalangasta, en ole vielä koskaan törmännyt nostajaan joka nostaa reeneissä eri tavalla kuin kisoissa, ja saamaan sarjaan kuuluvat kaikki nostajat tasosta riippumatta, nostat niin kuin reenaat."

 

[albertto]

Uhhuh.. Mies punuppailee massiivisia toisto määriä 200kg malmeilla ja te kyselette,miksi ja miksi.. Syitähän voi olla moniakin.. Tärkeintä on,että rauta liikkuu ja tuloksia tehdään kisoissa.. Onko Tommi tehnyt voimansa täysillä liikeradoilla tai lyhyemmillä, onko sillä mitään merkitystä,kun kundi hätyyttelee ME romuja! Onhan,se toki kiva kysellä ja saakin kysyä,mutta tuskinpa mitään ihan yksiselitteistä vastausta saa täältä,kun tommi ei täällä pahemmin kirjoittele. Tommi on kyllä iskussa,mutta on hän ollut paremmassakin kunnossa.. Muistelisin hänen joskus sanoneen kisojen lämmittely huoneessa,että salilla 20x200kg on nöyryytetty=) Muutenkin läpeensä vahva sälli kyseessä, kyykyt ja vedotkin sitä luokkaa,että monilla huippu raw voimanostajilla olisi tommissa pitelemistä..

Ei herneitä kenekään sieraimiin ollut tarkoitus tunkeskella,joten ihan lunkisti vaan =D

 

[antti65]

Yllättävän hiljaa ollu tämä nimimerkki Antti65, varmaan haukkoo vieläkin henkeä silkasta ihmestyksestä kun näkee ensikerran jonkun reenaavan eri tavalla kuin nostaa kisoissa :D
Ei varmaan ole myöskään ennen katsonut esim. Freddin nostoja. Jännästi vaan ne tämän hetken kovimmat Suomalaiset punnertajat saa tuloksia tuolla tavalla...

"Ja vielä rautalangasta, en ole vielä koskaan törmännyt nostajaan joka nostaa reeneissä eri tavalla kuin kisoissa, ja saamaan sarjaan kuuluvat kaikki nostajat tasosta riippumatta, nostat niin kuin reenaat."

Sinulla näyttää happi loppunut aivoista jo ajat sitten. Ja edelleen rautalangasta jos kyseinen nostaja tekisi saman sarjan joka toiston rinnasta, niin mitä luulet paljonko nousisi maxsimi nostolla enemmän? Ajatteleppa sitä jos olet saanut aivoillesi happea.

 

[jantteri08]

Nyt tulee kyllä taas semmosta aivopierua Antilta, että en ymmärrä edes kysymystä.

Näitä kommentteja kun on valitettavasti tällä puolella sattunu silmään, tulee väkisinki mieleen, että liekkö oot koskaan ees salilla käyny ja kirjottelet vaan mitä sylki sattuu suuhun tuomaan. Trolli mikä trolli.

Edit: Hetken tuota kysymysta miettineenä luulen, että yrität kysyä paljonko 13x200kg sarjalla rinnasta asti otettuna maksimi olisi enemmän kuin tällä videon tyylillä otettuna. En kyllä tosiaankaan oo varma kysytkö edes tätä kun ulosanti on tuota luokkaa ja eihän kysymyksessä ole mitään järkeä, koska ei siihen kukaan pystyisi vastaamaan. Et sinä, enkä minä.

 

[Slrt]

Onneks Tommi jätti toistot vajaaksi että pakkiksen raakanostolordit- ja valmentajat pääsi kommentoimaan. Jos haluaa nähdä yhtä hyviä vinkkejä niin kanttii lukea tän ketjun pari vuotta vanhoja viestejä kun ihmiset löysivät Freddin ja Korkia-Ahon penkkitekniikoista huomautettavaa. (Itse kävin lukaisemassa ja suosittelen pitämään jotain vihanpurkamisen kohdetta lähellä, vaikka oma lapsi) Onhan se totta että kun raakaykkönen on vasta noin 300kg niin ei se itselle sopiva tyyli ole vielä voinut löytyä.

Kumma kyllä Freddin penkit eivät enää herätä kritiikkiä, mies taisi vihdoinkin sovittaa treeninsä nettivoimalijoiden päättämään kriteriaan ja rakensi näin sisäisen rauhansa.

 

[lakipiste]

Tommin raakapenkki ei ole 300kg lähelläkään. Turha nyt liiotella kuitenkaan.

 

[Slrt]

Tarkoitin ainoastaan Freddiä ja Korkkia mutta totta kai Tommikin voidaan laskea tuohon kastiin mukaan.

Ja mainitaan nyt vielä että ainakin Freddi ja Korkia-Aho ovat natuja että keskustelu ei mene liian tylsäksi.

 

[Deleted member 40111]

Tarkoitin Freddiä ja Korkkia.

Freddin penkki on 252kg. Tommilla 250kg. Siis stopista, kisassa. Onko muulla väliä? Tietysti Tommi ei ole kilpaillut aikoihin, joten kiinnostaa mitä se on nykyään.

Ja siitä tyylistä, tuskin on väliä miten treeneissä ottaa, kunhan kisassa pystyy tekemään hyväksytyn suorituksen. Mutta mikäli persettä nostellaan ja pompotellaan treeneissä, on selvää että treenipenkin ja kisapenkin välinen ero muodostuu suureksi.

 

[ilkka_83_]

Uhhuh.. Mies punuppailee massiivisia toisto määriä 200kg malmeilla ja te kyselette,miksi ja miksi.. Syitähän voi olla moniakin.. Tärkeintä on,että rauta liikkuu ja tuloksia tehdään kisoissa.. Onko Tommi tehnyt voimansa täysillä liikeradoilla tai lyhyemmillä, onko sillä mitään merkitystä,kun kundi hätyyttelee ME romuja! Onhan,se toki kiva kysellä ja saakin kysyä,mutta tuskinpa mitään ihan yksiselitteistä vastausta saa täältä,kun tommi ei täällä pahemmin kirjoittele. Tommi on kyllä iskussa,mutta on hän ollut paremmassakin kunnossa.. Muistelisin hänen joskus sanoneen kisojen lämmittely huoneessa,että salilla 20x200kg on nöyryytetty=) Muutenkin läpeensä vahva sälli kyseessä, kyykyt ja vedotkin sitä luokkaa,että monilla huippu raw voimanostajilla olisi tommissa pitelemistä..

Ei herneitä kenekään sieraimiin ollut tarkoitus tunkeskella,joten ihan lunkisti vaan =D

Allu vois ihan vähän juoruta ne kyykky ja veto raudatkin meille , VOidaan sitten antaa kritiikkiä mikä niissä mättää ;)

Tommin raakapenkki ei ole 300kg lähelläkään. Turha nyt liiotella kuitenkaan.

Eikös Tommin saliähilästys ole parhaimmillaan ollut 280kg?, ainakin 270kg nostanut siitä videokin

 

[lakipiste]

270kg penkkikin on 5cm rinnasta ainakin jossain videossa. Eli heikko kohta on rinnalta lähtö Tommilla, kun ei uskalla tankoa alas laskea. 240kg stopilla ois aika asiallinen kisatulos todennäkösesti, ni päästään perspektiiviin.

 

[Spitfera]

270kg penkkikin on 5cm rinnasta ainakin jossain videossa.

Kyllä tuo mun mielestä rintaan osuu

 

[lakipiste]

Vitut osuu.

 

[Spitfera]

Tietysti tossa nyt vähän hämää toi pieni kaari, niin ei kunnolla nää rintalihoja ja samalla sitä osuuko tanko rintaan vai ei.

 

[Jani Murtomäki]

Tommilla on varmasti pointtinsa kun ei tankoa lasketa rintaan asti. Parempi tuntuma rintaan tai jotain mikä hänelle selvästi sopii. Kyseessä on kumminkin 100 kg:n sarjaa suomen kaikkien aikojen kovimpia raw penkkaaja yhdessä Hannes Toivosen kanssa. Siinä oli kaveri joka hajoitti rintansa pahasti ja ura tyssäsi siihen. Olin samassa kisassa nostamassa. 250 kg oli paperia ja 260 kg:ssa katkesi laskussa rinta. 270 olisi ollut miehen päivän kunto sen 250 kg:n perusteella. Tässä klippi kyseisestä nostosta vuodelta 2004:

Toivottavasti ei nyt tuostakin klipistä sota nouse ;)