Pikkutoiston Pakkojättiläinen - Ylikunto

[Homo habilis]

Kuinka kattavia ja luotettavia kuvia nämä hyvinvointianalyysi mittaukset antavat esim. firstbeat? Onko kokemuksia näistä?

Laskeeko ne tietyltä ajalta jonkun mediaanituloksen palautumisesta ja unen määrästä ja vertaa niitä ns. keskiarvoihin? Ja jos käppyrät huutavat punaista niin mitä sen jälkeen sitten?

Haluan aavistuksen enemmän tietää omasta palautumisestani mutta pienellä skeptisyydellä kuitenkin noita hyvinvointianalyyseja kohtaan, että ennenkuin menee tunkemaan rahojaan niille olisi kiva kuulla kokemuksia jos niitä löytyy.

 

[Antiguru]

No se first beat on sinäänsä hyvä, jos se on semmoinen kolmen vuorokauden seurantajakso. Perustuu sykevälivaihtelun tarkkailuun. HRV on aika yleisesti hyväksytty validi tapa analysoida kehon hyvinvointia. Stressiä ja palautumista. Jos semmoisen tutkimuksen ilmaseks vaikka saa työterveydestä, niin eipä siitä haittaskaan ole. Itelle tehty pari kertaa. Karmeat oli tulokset.

 

[Slaimari1]

Koko stoori tällä erää liian pitkä kirjotettavaksi. Ja koska aivosumu. Mut palaset loksahtaa viimeistään nyt kun tän ketjun löysin ja selaillu läpi. Mahtava oli löytää tämä.

Vuoden verran tainnut olla ylikunto päällä, 2019 syksyllä liikaa urheilua, liian vähän unta, ja liian vähän ravintoa. Unettomuus ja stressi oli ollut pitkään ennen, syyt siihen korjattu nykyisellään. Mutta siihen yhtälöön kovat miinuskalorit päivästä toiseen ja joskus parinki tunnin unilla vaan älytöntä repimistä joko lenkkipolulla/uimassa. Salilla en juuri oon käyny. Oli miten oli, periaatteessa hoitanut keväästä asti tilaa, tosin tässä on vielä epäilyä borrelioosistakin. Mutta ei haittaa hoitaa silti koska vähintään jonkun verran myös, ellei kokonaan ylikunto. Kaikki mahdolliset A:sta Z:taan otettu lääkärissä. Ei mitään poikkeavaa. No laihduin talvella 10kg, lihakset surkastu, esim perseestäkin. ei voinu istua ja testot oli ihan romahtanu, mutta 3-4kk siitä noussu normaaliksi.

Mutta, alotin 3kk sitten keton. ja sillä ollut tiukasti 20-25g hiilaria päivä. Puhtaasti terveyssyistä, silloin oli vahvasti epäily borrelioosista. Ja sitä vieläkin tutkitaan. Siinä vaiheessa nelisen kuukautta hoitanu ylikuntoa ja tuntui että hitaasti tervehtyy, jos ollenkaan. Niin sitten ketolle testiksi ajatuksella "ehkä ei olekkaan ylikunto" Siirtymä siihen meni ihan lähes ilman ketoflunssaa, oon voinut pääsääntöisesti ihan ookoo, tosin kaukana 100%terveestä. Tässä ainakin tulee kaloreita koneeseen tarpeeks, plussilla varmaan joka päivä. Paino pysyny samana/noussu mitä pari viikon välein katellut. MUTTA, haluisin kysyä että tervehtymisen kannalta, jatkanko samaan malliin vai siirrynkö takas sekasyöntiin ja hiilarit reippaasti ylös? Oletetaan et puhtaasti ylikunto, ei mitään muuta, niin nyt varmaan on rasva-adaptaatio aikalailla hoitunu. Ni onkohan merkitystä miten syö tästä eteenpäin? Ei ongelmia alkaa vetää sekasyöjänä taas ja vetää hiilarit reilusti ylös. Mutta jos ei merkitystä, niin jatkan ketolla.

Nykyään nukun lähes joka yö heräämättä, en ikävä kyl enempää kun 6-7h. Mut kaikenlaista on vielä, vapinaa, jatkuvaa nykimistä kehossa joka mielestäni jonkunasteen indikaattori et ei oo terve. Alkoi justkin vuosi sitten toi nykiminen. ja samaan ni jatkuvasti palelu/kylmät kädet ja jalat. ja tää vitun aivosumu.

En jaksa tai muista kaikkea kirjottaa nyt, sori. Mut tohon ruokavalioasiaan mielelläni vinkkejä. Kiitos! Ja jos jotain tarkentavaa kysymystä.

 

[Wylle]

Alkaa nyt ilmesesti kroppa ilmottelemaan itsestään, kertokaa te joilla kokemusta onko mahdollisesti kysymys tulevasta ylikunnosta.

Syksy ja loppuvuosi meni suht hyvällä treenillä, mutta ei missään nimessä liian kovalla treenillä. Otin vielä jouluna parin viikon totaalilevon ja kunnon mässäilyn palauttaakseni itseni kunnolla taas ensimmäisen kunnon treenivuoden jälkeen.

Aloitin nyt tammikuussa uudella treeniohjelmalla. Vuosi tuli hinkattua aikaisempaa. Nyt ensimmäisen kahden viikon huomattavasti kovemman treenijakson jälkeen (5krt viikkoon kovaa treeniä) sydän hakkaa iltaisin ja öisin noin 10bpm kovempaa kuin normaalisti. Uni ei tule, ja unen laatu kärsii selvästi. Unta kuitenkin tullut sen 8h väh. yössä aiemmin. Polarin kelloa käytän treenin- ja unenseurantaan.

Voiko johtua jostain uusista ärsykkeistä joita uuden ohjelman mukana tullut, johon kroppa ei vielä tottunut? Koskaan aiemmin tällaista ei ole käynyt. Muita isoja elämänmuutoksia ei ole ollut. Syönti on kohdallaan, +500kcal päivittäin. Aiemminkin tehnyt kovia treeniputkia mutta näin ei aiemmin ole käynyt. Nyt kolme päivää ottanut lepiä sohvalla. Ja edelleen sydän hakkailee normaalia kovempaa.

 

[murffibussi]

Ehkä aloitit suoraan liian kovaa pidemmän levon jälkeen. Kuulostaa tosi rajulta muutokselta lyhyessä ajassa. Eiköhän se siitä levolla sutviinnu koska ylikunto ymmärtääkseni vaatii pitkän ylirasitustilan. Kuhan taustalta huutelen ilman omaa kokemusta ylikunnosta.

 

[Vitamiini]

Alkaa nyt ilmesesti kroppa ilmottelemaan itsestään, kertokaa te joilla kokemusta onko mahdollisesti kysymys tulevasta ylikunnosta.

Syksy ja loppuvuosi meni suht hyvällä treenillä, mutta ei missään nimessä liian kovalla treenillä. Otin vielä jouluna parin viikon totaalilevon ja kunnon mässäilyn palauttaakseni itseni kunnolla taas ensimmäisen kunnon treenivuoden jälkeen.

Aloitin nyt tammikuussa uudella treeniohjelmalla. Vuosi tuli hinkattua aikaisempaa. Nyt ensimmäisen kahden viikon huomattavasti kovemman treenijakson jälkeen (5krt viikkoon kovaa treeniä) sydän hakkaa iltaisin ja öisin noin 10bpm kovempaa kuin normaalisti. Uni ei tule, ja unen laatu kärsii selvästi. Unta kuitenkin tullut sen 8h väh. yössä aiemmin. Polarin kelloa käytän treenin- ja unenseurantaan.

Voiko johtua jostain uusista ärsykkeistä joita uuden ohjelman mukana tullut, johon kroppa ei vielä tottunut? Koskaan aiemmin tällaista ei ole käynyt. Muita isoja elämänmuutoksia ei ole ollut. Syönti on kohdallaan, +500kcal päivittäin. Aiemminkin tehnyt kovia treeniputkia mutta näin ei aiemmin ole käynyt. Nyt kolme päivää ottanut lepiä sohvalla. Ja edelleen sydän hakkailee normaalia kovempaa.

Pitäisin ite tuollaisessa tilanteessa pienen välihuilin pari viikkoa extralepoa ja kuulostelisin olotilaa ja oireita eka pois ja sitten himmaisin treenikertoja viikossa jonnekin 3-4 ja semmosta kropan kevyttä sisäänajoa ja sitten tasoja nostaen pikkuhiljaa. Siinä ei paraskaan sykekello tai unenseuranta ranteessa auta jos ei osaa lukea omaa fyysistä ja henkistä olotilaa. Voihan se olla että jos levon jälkeen aloittaa liian rajusti myös paukuttamaan jotain tappotreeniä niin kroppa ei kerkeä mukautua siihen ja oireilee myös samantien. Sen voi ajatella myös niin että jos et nuku niin et palaudu, niin onko järkeä sillon paukuttaa 5 kertaa viikossa treeniä. Uni eka kuntoon ja olotila ja sitten treeniä.

En minäkään mitään tiedä, mutta kunhan pari suht rajua ylirasitustilaa kokeneena. Sen myös tiedän, että hyvin levänneenä ja energisenä on myös parempi treenata ku tappokuolleena ja puolvaloilla.

 

[Aleksio]

Osaako täällä kokeneemmat ottaa kantaa voiko näistä arvoista ja oireista päätellä onko tämä ylikunto/alipalautumistila.
s-testo:19.6 s-shbg:37 vapaa:293 s-lh 6.79 s-fsh: 5.7. ikää 31.
Nyt reilu pari vuotta taistellut ylirasitus oireiden kanssa (korkea syke, lisälyönnit,väsymys, aivosumu, huono palautuminen, lihasnykäykset, kasvukipumaiset kivut reisissä ja pohkeissa rasituksen jälkeen) välillä parempia kausia ja salitreenit saa aloiteltua ihan pohjista ja sitten yksi liian kova treeni ja kaikki alkaa alusta.
On koitettu 2kk täyslepo jonka jälkeen lähdetty todella kevyesti useaan kertaan, mutta kroppa ei vaan kestä töiden lisäksi edes 2 kevyttä salitreeniä+yksi aerobinen pyöräily lenkki viikkoon.
Pää kuvattu, veriarvot ok, mykoplasma negatiivinen, ferritiini 135, enmg (hermoratatutkimus) lihasnykäysten vuoksi ok. Ekg ok, holterissa hyvälaatuisia lisälyöntejä ja aamusykkeet korkealla (90-110), rasitus ekg ok, joitain lisälyöntejä palautusvaiheessa, Sydän ultrattu ja lisälyönnit todettu hyvänlaatuisiksi.

Vaihdoin työpaikkaa kaksi vuotta sitten. Entisessä työssä päivät välillä kellon ympäri ja tähän lisäksi salitreenit 4-5krt vk ja maastopyöräilyt päälle.
Nyt perus 8h päiviä. Toki stressiä aiheutti täydellinen työnkuvan muutos ja uusien asioiden opettelu.

Olen nuorempana treenannut vuosia 4-5krt/vk salia ja pari kertaa vk 20-30km maastopyöräilyä välillä pitkienkin, fyysisten työpäivien lisäksi. Nyt parin viimevuoden aikana kun ollut parempia jaksoja on yön alhaisin syke laskenut 42-45lyöntiä/min. Nyt useamman viikon pysytellyt taas 10-15lyöntiä korkeammalla ja oireet taas palannut. Joulun aikaan oli viimeisin hyvä jakso ja otinkin tyhmänä kolme punttia (todella kevyesti), vähän maastopyöräilyä ja luistelua päälle kun olo tuntui jopa erikoisen hyvältä. Oireet palasi välittömästi tämän viikon jälkeen.
Ylipainoa ei ole, en tupakoi ja alkoa menee todella harvoin. Miten tästä päästään taas "elävien kirjoille"

 

[inoksi]

Osaako täällä kokeneemmat ottaa kantaa voiko näistä arvoista ja oireista päätellä onko tämä ylikunto/alipalautumistila.
s-testo:19.6 s-shbg:37 vapaa:293 s-lh 6.79 s-fsh: 5.7. ikää 31.
Nyt reilu pari vuotta taistellut ylirasitus oireiden kanssa (korkea syke, lisälyönnit,väsymys, aivosumu, huono palautuminen, lihasnykäykset, kasvukipumaiset kivut reisissä ja pohkeissa rasituksen jälkeen) välillä parempia kausia ja salitreenit saa aloiteltua ihan pohjista ja sitten yksi liian kova treeni ja kaikki alkaa alusta.
On koitettu 2kk täyslepo jonka jälkeen lähdetty todella kevyesti useaan kertaan, mutta kroppa ei vaan kestä töiden lisäksi edes 2 kevyttä salitreeniä+yksi aerobinen pyöräily lenkki viikkoon.
Pää kuvattu, veriarvot ok, mykoplasma negatiivinen, ferritiini 135, enmg (hermoratatutkimus) lihasnykäysten vuoksi ok. Ekg ok, holterissa hyvälaatuisia lisälyöntejä ja aamusykkeet korkealla (90-110), rasitus ekg ok, joitain lisälyöntejä palautusvaiheessa, Sydän ultrattu ja lisälyönnit todettu hyvänlaatuisiksi.

Vaihdoin työpaikkaa kaksi vuotta sitten. Entisessä työssä päivät välillä kellon ympäri ja tähän lisäksi salitreenit 4-5krt vk ja maastopyöräilyt päälle.
Nyt perus 8h päiviä. Toki stressiä aiheutti täydellinen työnkuvan muutos ja uusien asioiden opettelu.

Olen nuorempana treenannut vuosia 4-5krt/vk salia ja pari kertaa vk 20-30km maastopyöräilyä välillä pitkienkin, fyysisten työpäivien lisäksi. Nyt parin viimevuoden aikana kun ollut parempia jaksoja on yön alhaisin syke laskenut 42-45lyöntiä/min. Nyt useamman viikon pysytellyt taas 10-15lyöntiä korkeammalla ja oireet taas palannut. Joulun aikaan oli viimeisin hyvä jakso ja otinkin tyhmänä kolme punttia (todella kevyesti), vähän maastopyöräilyä ja luistelua päälle kun olo tuntui jopa erikoisen hyvältä. Oireet palasi välittömästi tämän viikon jälkeen.
Ylipainoa ei ole, en tupakoi ja alkoa menee todella harvoin. Miten tästä päästään taas "elävien kirjoille"

Syötkö siihen malliin että voit palautua? Onko paino /pituus mikä? Ettei oo mitää vakavaa alisyömistä tms

 

[masaf2]

Kuulostaa aika rankalta toi entisen työn aikainen treenimäärä töiden lisäks... Oliko sillon sitte jotain flunssaa ja reenasit silti ts. onko ollut vaikka sydänlihastulehdus salakavalasti. Sellaisesta kestää helvetin pitkään palautua, jos nyt täysin ennalleen edes palautuu (jotain ekg-häröähän niistä tuppaa jäämään), yks tuttu ittensä tommoseen kierteeseen hommasi (työpaikan vaihto, pienet lapset, salit, maastofillarointi... Tuskin sä sama kaveri kuitenkaan olet mutya aikamoinen yhtäläisyys) ja lopulta päätyi kipujen takia osastolle parin viikon pakkolepoon ja sen jälkeen puoli vuotta mittari, ettei saa syke nousta yli 110. Eli maximissaan kävelyä.

Toivotaan, että joku muu syy/tekijä Aleksiolla kuitenkin.

Ei se paljon maksa vaikka borrelioosin vasta-aineet testauttaa. Jos puskissa fillaroit... Borre voi aiheuttaa sydänlihastulehdusta/sen oireita ym. hyvin hämärää.

Ja miten se mykoplasma testattiin? Kaikki ei osaa sitä tulkita tai ottaa oikeita testejä ts. seuranta 2 viikon portaissa tai vaikka kokeeksi 2 päivän Zithromax kuuri naamariin (vaikkei ab:t hyväksi ole, mutta myko on vittumainen kun olen sen sairastanut 3 kertaa ja on siitä pitkät vaikutukset kyllä, borrekin on ollut mulla mutta se on sellanen selvä tapaus)...

 

[Aleksio]

Syötkö siihen malliin että voit palautua? Onko paino /pituus mikä? Ettei oo mitää vakavaa alisyömistä tms

Syön tällä hetkellä noin 3000kcal. Hyvistä lähteistä, prodet hiilarit ja rasvat kunnossa. Ei ole alisyömistä. Mitat 173/78

 

[kahlaajalintu]

Syön tällä hetkellä noin 3000kcal. Hyvistä lähteistä, prodet hiilarit ja rasvat kunnossa. Ei ole alisyömistä. Mitat 173/78

Ootko aatellu syödä hetken vaikka silleen, että lasket prodet ja vaikka rasvatkin ja hiilarit vapaasti nälän mukaan ettet varmasti ole jonkun laskentakaavan mukaan alikaloreilla?

 

[Aleksio]

Kuulostaa aika rankalta toi entisen työn aikainen treenimäärä töiden lisäks... Oliko sillon sitte jotain flunssaa ja reenasit silti ts. onko ollut vaikka sydänlihastulehdus salakavalasti. Sellaisesta kestää helvetin pitkään palautua, jos nyt täysin ennalleen edes palautuu (jotain ekg-häröähän niistä tuppaa jäämään), yks tuttu ittensä tommoseen kierteeseen hommasi (työpaikan vaihto, pienet lapset, salit, maastofillarointi... Tuskin sä sama kaveri kuitenkaan olet mutya aikamoinen yhtäläisyys) ja lopulta päätyi kipujen takia osastolle parin viikon pakkolepoon ja sen jälkeen puoli vuotta mittari, ettei saa syke nousta yli 110. Eli maximissaan kävelyä.

Toivotaan, että joku muu syy/tekijä Aleksiolla kuitenkin.

Ei se paljon maksa vaikka borrelioosin vasta-aineet testauttaa. Jos puskissa fillaroit... Borre voi aiheuttaa sydänlihastulehdusta/sen oireita ym. hyvin hämärää.

Ja miten se mykoplasma testattiin? Kaikki ei osaa sitä tulkita tai ottaa oikeita testejä ts. seuranta 2 viikon portaissa tai vaikka kokeeksi 2 päivän Zithromax kuuri naamariin (vaikkei ab:t hyväksi ole, mutta myko on vittumainen kun olen sen sairastanut 3 kertaa ja on siitä pitkät vaikutukset kyllä, borrekin on ollut mulla mutta se on sellanen selvä tapaus)...

Itse asiassa koko kierre taisi lähteä siitä kun olin pikku kuumeessa töissä. Sydänlihas tulehdus on tutkittu eikä siitä löytynyt mitään merkkejä. Tietääkseni borrelioosi myös tutkittu kun sisätauti osastolla tehtiin yhteen väliin kaikki mahdolliset tutkimukset. Mykoplasma otettiin viimeksi pari vk sitten ja tulokset nämä: s-mypnAbM 3.5 s-mypnAbG 8.7

 

[Aleksio]

Kuulostaa aika rankalta toi entisen työn aikainen treenimäärä töiden lisäks... Oliko sillon sitte jotain flunssaa ja reenasit silti ts. onko ollut vaikka sydänlihastulehdus salakavalasti. Sellaisesta kestää helvetin pitkään palautua, jos nyt täysin ennalleen edes palautuu (jotain ekg-häröähän niistä tuppaa jäämään), yks tuttu ittensä tommoseen kierteeseen hommasi (työpaikan vaihto, pienet lapset, salit, maastofillarointi... Tuskin sä sama kaveri kuitenkaan olet mutya aikamoinen yhtäläisyys) ja lopulta päätyi kipujen takia osastolle parin viikon pakkolepoon ja sen jälkeen puoli vuotta mittari, ettei saa syke nousta yli 110. Eli maximissaan kävelyä.

Toivotaan, että joku muu syy/tekijä Aleksiolla kuitenkin.

Ei se paljon maksa vaikka borrelioosin vasta-aineet testauttaa. Jos puskissa fillaroit... Borre voi aiheuttaa sydänlihastulehdusta/sen oireita ym. hyvin hämärää.

Ja miten se mykoplasma testattiin? Kaikki ei osaa sitä tulkita tai ottaa oikeita testejä ts. seuranta 2 viikon portaissa tai vaikka kokeeksi 2 päivän Zithromax kuuri naamariin (vaikkei ab:t hyväksi ole, mutta myko on vittumainen kun olen sen sairastanut 3 kertaa ja on siitä pitkät vaikutukset kyllä, borrekin on ollut mulla mutta se on sellanen selvä tapaus)...

Olen seurannut polarin kellolla sykevälivaihteluja.Yleensä aamulla herätessä sykkeet noin 50-55 mutta ylös noustessa pelkissä aamutoimissa sykkeet nousee jo yli sadan. Pitempien täyslepojen jälkeen sykevälivaihtelu on noin 70-80ms ja leposykkeen keskiarvo yöllä pyörii 50 paikkeilla. Esimerkiksi yksi 3 tunnin laskettelu reissu heitti sykevälivaihtelun 44ms ja leposyke keskiarvon 65. Eli kroppa reagoi mielestäni pieneenkin rasitukseen todella rajusti.

 

[inoksi]

Olen seurannut polarin kellolla sykevälivaihteluja.Yleensä aamulla herätessä sykkeet noin 50-55 mutta ylös noustessa pelkissä aamutoimissa sykkeet nousee jo yli sadan. Pitempien täyslepojen jälkeen sykevälivaihtelu on noin 70-80ms ja leposykkeen keskiarvo yöllä pyörii 50 paikkeilla. Esimerkiksi yksi 3 tunnin laskettelu reissu heitti sykevälivaihtelun 44ms ja leposyke keskiarvon 65. Eli kroppa reagoi mielestäni pieneenkin rasitukseen todella rajusti.

Mitä jos lakkaisit kyttäämästä sykkeitä. Lakkaisit kyttäämästä kaloreita. Ottaisit vaikka vaikka vähän sairaslomaa tai muuta lomaa.

Sitten vaan rötväisit ja söisit mitä haluat. Ihan täysin nollat taulussa miettimättä mitään.

 

[Aleksio]

Mitä jos lakkaisit kyttäämästä sykkeitä. Lakkaisit kyttäämästä kaloreita. Ottaisit vaikka vaikka vähän sairaslomaa tai muuta lomaa.

Sitten vaan rötväisit ja söisit mitä haluat. Ihan täysin nollat taulussa miettimättä mitään.

Tätäkin kokeiltu, kaloreita en ole laskenut enkä miettinyt yli vuoteen. Vasta laitoin syömiset ylös varmistaakseni että kaloreita ja hiilaria tulee varmasti tarpeeksi. Sairaslomalla nyt ollu pari viikkoa ja viikko vielä jäljellä. Pitää jättää nuo sykkeiden seurannat varmaan pois.

 

[masaf2]

Ei siihen Polarin kellon mittaukseen kantsi täysin luottaa, suuntaa antava kuitenkin (ittellä Ignite ollut alusta asti kun se tuli pari vuotta sit). Veikkaan, että sulla oli sydänlihastulehdus kuitenkin (eihän se harvinaista ole), kun kuumeessa oot töissä ollut jne. ja ei näy kun mennyt ohi mutta ei ihan vielä palaudu rasituksesta täysin normaalisti. Lunkisti vaan, käppäilet liikuntana vaikka laavulle syömään makkaraa ja nokipannukahvit, nukut ja lepäät niin henkisesti kuin fyysisesti. Kehonhuoltoo, joogaa, liikkuvuutta, jne... Pari kk ei oo aika eikä mikään elämässä ja tuhkasta noustaan aina vahvempana (itekki sairastellut ihan perkeleesti tai jos en ite niin lapset tai vaimo jne. ja aina palaan vahvempana lopun viimein vaikka mitä on tullu vastaan).

 

[Aleksio]

Ei siihen Polarin kellon mittaukseen kantsi täysin luottaa, suuntaa antava kuitenkin (ittellä Ignite ollut alusta asti kun se tuli pari vuotta sit). Veikkaan, että sulla oli sydänlihastulehdus kuitenkin (eihän se harvinaista ole), kun kuumeessa oot töissä ollut jne. ja ei näy kun mennyt ohi mutta ei ihan vielä palaudu rasituksesta täysin normaalisti. Lunkisti vaan, käppäilet liikuntana vaikka laavulle syömään makkaraa ja nokipannukahvit, nukut ja lepäät niin henkisesti kuin fyysisesti. Kehonhuoltoo, joogaa, liikkuvuutta, jne... Pari kk ei oo aika eikä mikään elämässä ja tuhkasta noustaan aina vahvempana (itekki sairastellut ihan perkeleesti tai jos en ite niin lapset tai vaimo jne. ja aina palaan vahvempana lopun viimein vaikka mitä on tullu vastaan).

Kiitos näistä kannustavista sanoista sitä vaan meinaa usko välillä loppua kun tullut taisteltua tämän kanssa jo pari vuotta.. välillä treenit lähtee käyntiin ja innostuu tekemään ehkä liikaa ja siitä seurauksena taas sukelletaan kohti pohjaa... Liikunta on kuitenkin ainut keino jolla saa työstressin ja arjen nollattua ja kun sitäkään ei voi siinä määrin harrastaa, meinaa usko todella loppua. Itse asiassa tänään juuri pakkasin makkarat ja nokipannun mukaan ja suuntasin tytön kanssa makkaran paistoon tulien ääreen

 

[masaf2]

Sulla kuitenkin noita mykovasta-aineitakin, niin sekin joskus lienee ollut. Itsellä tuli ekan v. 2017 mykoplasman jälkeen aika pitkä kuoppa ja sen jälkeen pari kertaa myko uudelleen / jäi jotenki pyörimään perheeseen / päiväkotiin tjsp. vuoron perään aina jollakin... Iski aina uudestaan tai joku muu lentsu kun kunto kohosi ja löi lisää pökköä pesään. 2 vuotta + nielurisat poistoon meni siinä, ennen ku pääsin taas hätyytteleen enkkapainoja. Kyykyn ja vedon enkkaa en oo vieläkään rikkonu eli ne vielä voimassa 3,5 vuoden takaa.

 

[Arisankari88]

Hmm, mä samaistun tohon sun oireiluus Aleksio aivan täysin. Kaikki kokeet tehtiin lekurin toimesta ja tutkittiin, ekg:eet sun muut normaalit (jotain lisälyöntejä kans). Syksyllä pahimpaan aikaan meni rauhallisesta kävelemisestäkin jo yöunet ja pumppu alko vetää rundia. Tässä vieläkin saikulla mutta nyt alkaa onneks kroppa jo toimia ja lihaakin kertyy hyvin. Ymmärrän hyvin ton fiiliksen että liikunta on ainut keino lievittää sitä stressiä ja nollata päätä. Suosittelen silti että nyt hetken vedät vaan tosi rauhallisia treenejä jos niihin kuitenkin viel kykenet. Kantsii opetella muita keinoja sen stressin hallintaan koska jos treenaaminen on ainut keino, niin sillon ne treenit lähtee käsistä helpommin. Itekkin hakkasin päätä seinään pitkän tovin kun se oli sellasta ylä- ja alamäkeä jatkuvasti. Nyt n.7kk pahimmasta vaiheesta ja vieläkin saa varoa suurissa liikkeissä ettei tule liikaa rasitusta.
Piti opetella oikeen zen buddha mode (meditaatiota, saunaa, ruuanlaittoa, kirjoja, avantouintia yms...)niin se hermosto rauhottui ja treeneihin menen vain rauhallisella päällä.
Paljon ruokaa, ei piristeitä ja mieluisaa olemista. Kyl se siitä tsemppiä!

 

[Pune]

Nyt kaivattaisiin vähän vertaistukea ja neuvoja, että miten kannattaisi lähteä etenemään.

Muutama kuukausi ollaan menty treenien osalta niin, että välillä on kulkenut todella hyvin, mutta välillä kroppa on ilmoittanut selkeästi, että nyt olisi aika levätä. Esimerkiksi vatsa on ollut pidemmän aikaa jo kuralla ja tähän liittyen on tehty tutkimuksia ja koronatestissä on käyty myös - mutta mitään ei ole ollut vialla. Olen hikoillut normaalia enemmän. Uni on ollut aika ajoin huonolaatuista, ja keskiarvolta tunteja tulee noin 6 (yöstä riippuen 4-7 tuntia). Treenit ovat kulkeneet pääosin hyvin, mutta ne ovat olleet pääosin todella raskaita, pois lukien aerobiset, jotka on tehty pk-sykealueella.
Ortostaattinen syke on ollut aina 15-30 lyöntiä. Mielialat ovat vaihtelevia, en puhuisi masennuksesta, mutta ajatukset ovat todella usein negatiivisia. Elämä on ollut aika pitkälti suorittamista.

Tällä viikolla tuli havahduttua siihen, että vasemmalla puolella oli rasituksen aikana rintakipua. Ajattelin sen olevan lihasperäistä, mutta olin varmuuden vuoksi terveyskeskukseen yhteydessä ja hoitaja sanoi myös, että on mitä todennäköisimmin lihasperäistä kipua. Annoin asian olla, kunnes...

Keskiviikkona tein todella kovan jalkatreenin ja uni oli huonolaatuista. Menin aamulla töihin ja kun pääsin kotiin, oli olo todella nuutunut. Sängyllä maatessa huomasin kuinka rintaa alkoi ahdistaa, ihan kuin joku olisi kengällä painanut. Yritin rauhoittaa itseni, mutta yhtäkkiä silmissä sumeni ja pulssi kohosi ja kohosi, huippujen ollessa istuessa 130. Soitin hätäkeskukseen ja ambulanssi vei mut sairaalaan. Portaita alaskävellessä syke oli parhaimmillaan 160. Sydänfilmi otettiin kahdesti, olivat ok ja verikokeissa ei ollut mitään poikkeavaa. Olo on ok, nyt on tullut kahtena yönä nukuttua 7-8,5 tuntia.

Selkeästi tämä oli kropalta ilmoitus, että nyt on otettava aikaa itselle ja unohdettava treenit hetkeksi, mutta kuinka pitkäksi aikaa, se on kysymys. Miten treenien pariin kannattaa palata? Koskaan ei ole tällaista ollut aiemmin, joten vähän olen yksin ajatusteni kanssa, enkä tiedä, mitä tulisi tehdä, muuta kuin levätä.