Pikkutoiston Pakkojättiläinen - Ylikunto

Iso-Allu sanoi:
Harmi homma. Miten oot säätäny reenit, ruoat ja muut kehonrakennukseen usein kuuluvat 'substanssit'?
Click to expand...
Treeniä vähensin tammikuussa 6->3x viikkoon ja sarjamäärät pudotin niin tulokset lähti vaan kasvuun kunnolla kun pääsi palautumaan paremmin. Mättöbulkki oli about maaliskuun loppuun asti ja siitä sitten pudottanut painoa hiljalleen. Nyt jotain -15kg lähtökunnosta.

Elokuu ollu nyt puhtaana kesän jälkeen ja vielä vähemmän treeniäki tehny. Ei vaikuttanu yöuniin kuin jossain kohtaa testotasot droppaili päivän aikana ja tuntu ihan paskalta ja väsytti niin ettei jaksanu evää liikuttaa
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
PowerJuice sanoi:
En varsinaisesti
Ketipinorin sain nukkumiseen, se auttaa nukkumaan kokonaisia öitä. 100mg alkuun josta laskin kuukausiksi pikku hiljaa 50mg.
Joskus on ottanut kierroksia niin että on täytynyt nostaa 150mg jossa saa nukkua edes sen 5-7h ja sillonki on meinannu parina aamuna ettei väsytä yhtään herätessä.
Eli oireiden helpottumista pitää tunnustella lääkkeen määrällä; jos pienempi määrä väsyttää paljon niin ollaan paranemaan päin.

Stressi on ollut selvästi tekijänä tuossa että uskon aiheutuvan burnoutista. Nukuttua saa kuiten ok yöunet ketipinorilla mutta sitten kun se riittää, niin burnis saikku ja pikku hiljaa lopettaa madaltamalla annosta. Paradoksaalisesti lopetus kun aiheuttaa unettomuutta.
Click to expand...

Kärsin samoista ongelmista noin 2 vuotta. Luin paljon aiheesta ja ravinteista mitkä voisi auttaa rauhoittamaan ylikierroksilla olevaa hermostoa. Yksi ravinne mikä osui toistuvasti silmään oli lithium orotate. Tilasin sitä kokeeksi iherbistä ja aloin syömään 5mg päivässä. Aluksi en huomannut juuri mitään, mutta parin viikon jälkeen aloin nukkumaan paremmin ja kuukauden jälkeen oireet oli kadonnu lähes kokonaan.

Screenshot_20240830_202658_Google.webp
 
Dona sanoi:
Kärsin samoista ongelmista noin 2 vuotta. Luin paljon aiheesta ja ravinteista mitkä voisi auttaa rauhoittamaan ylikierroksilla olevaa hermostoa. Yksi ravinne mikä osui toistuvasti silmään oli lithium orotate. Tilasin sitä kokeeksi iherbistä ja aloin syömään 5mg päivässä. Aluksi en huomannut juuri mitään, mutta parin viikon jälkeen aloin nukkumaan paremmin ja kuukauden jälkeen oireet oli kadonnu lähes kokonaan.

katso liitettä 265964
Click to expand...
Kiitos suosittelusta, laitetaan kokeiluun
 
Dona sanoi:
Kärsin samoista ongelmista noin 2 vuotta.
Click to expand...
Ootkos Dona jo selättänyt tämän viheliäisen vaivan? Kyselen siksi että saisin vinkkejä itselleni, koska mulla on jo pidempään ollut hermosto jollain tasolla piipussa. Ylikierroksia ja unettomuutta. Alkoi aikanaan kun oli elämässä liikaa suoritettavaa ja painetta yhtäaikaa päällä ja siihen liitettynä kova tavoitteellinen urheilu.
 
Iso-Allu sanoi:
Ootkos Dona jo selättänyt tämän viheliäisen vaivan? Kyselen siksi että saisin vinkkejä itselleni, koska mulla on jo pidempään ollut hermosto jollain tasolla piipussa. Ylikierroksia ja unettomuutta. Alkoi aikanaan kun oli elämässä liikaa suoritettavaa ja painetta yhtäaikaa päällä ja siihen liitettynä kova tavoitteellinen urheilu.
Click to expand...

Käytännössä joo. Hermosto ei kuitenkaan tunnu kestävän enää samaa rääkkiä mitä ennen. Voi toki olla että ikäkin vaikuttaa, ennen 30v ei ollut tietoakaan mistään ylikunnosta vaikka treenas kuinka paljo. Kyllähän tollanen loppuun palaminen jättää jälkensä ja stressin sieto laskee.

En nyt muuta vinkkiä keksi tuon lithiumin lisäksi vaikka melkeen kaikki tuli kokeiltua.


View: https://www.instagram.com/p/C9QWGdByh8U/
 
Dona sanoi:
Käytännössä joo. Hermosto ei kuitenkaan tunnu kestävän enää samaa rääkkiä mitä ennen. Voi toki olla että ikäkin vaikuttaa, ennen 30v ei ollut tietoakaan mistään ylikunnosta vaikka treenas kuinka paljo. Kyllähän tollanen loppuun palaminen jättää jälkensä ja stressin sieto laskee.

En nyt muuta vinkkiä keksi tuon lithiumin lisäksi vaikka melkeen kaikki tuli kokeiltua.
Click to expand...
Ootko joutunu miten reenejä keventelemään nyt, vai pystytkö vielä kehittämään itseäsi? Mitenkäs ruokapuoli, oot varmaan kokoajan pluskaloreilla? Ootko huomannu ravinnossa jonkun tietyn asian jeesaavan?
 
Iso-Allu sanoi:
Ootko joutunu miten reenejä keventelemään nyt, vai pystytkö vielä kehittämään itseäsi? Mitenkäs ruokapuoli, oot varmaan kokoajan pluskaloreilla? Ootko huomannu ravinnossa jonkun tietyn asian jeesaavan?
Click to expand...

Nyt pystyy treenaamaan normaaliisti ja kovaakin kunhan kuuntelee kehoa ja pitää kevennyksiä sen mukaan miten palautuu. Sykevälivaihtelun seuraaminen on myös osoittautunut hyväksi työkaluksi palautumisen seurannassa.

Tällä hetkellä olen maltillisestii pyrkinyt nostamaan painoa kesän kiristelyjen jälkeen, lähinnä lisäämällä hiilareita.
Yks mikä auttoi nukkumaan paremmin kun oli ylikierroksilla niin hiilareita reippaammin iltaa kohden ja vain vähän proteiinia.

Sit unohdin että tauriini auttoi kans melkosen paljo rauhoittumaan. Otan sitä vieläkin 5g treenin jälkeen.
 
Dona sanoi:
Nyt pystyy treenaamaan normaaliisti ja kovaakin kunhan kuuntelee kehoa ja pitää kevennyksiä sen mukaan miten palautuu. Sykevälivaihtelun seuraaminen on myös osoittautunut hyväksi työkaluksi palautumisen seurannassa.

Tällä hetkellä olen maltillisestii pyrkinyt nostamaan painoa kesän kiristelyjen jälkeen, lähinnä lisäämällä hiilareita.
Yks mikä auttoi nukkumaan paremmin kun oli ylikierroksilla niin hiilareita reippaammin iltaa kohden ja vain vähän proteiinia.

Sit unohdin että tauriini auttoi kans melkosen paljo rauhoittumaan. Otan sitä vieläkin 5g treenin jälkeen.
Click to expand...
Hienoa! Avaatko vaikka ihan lyhyesti tuota sykevälivaihtelun seuraamisen protokollaasi? Kiinnostaa kovin.

Joo, hiilarit illalla auttaa ehdottomasti tuohon uneen, ei kahta sanaa. Oot myös ilmeisesti carnivore -miehiä, niin pidätkö sitten vastaavasti erikseen hiilarijaksoja myös?
 
Iso-Allu sanoi:
Hienoa! Avaatko vaikka ihan lyhyesti tuota sykevälivaihtelun seuraamisen protokollaasi? Kiinnostaa kovin.

Joo, hiilarit illalla auttaa ehdottomasti tuohon uneen, ei kahta sanaa. Oot myös ilmeisesti carnivore -miehiä, niin pidätkö sitten vastaavasti erikseen hiilarijaksoja myös?
Click to expand...

Ensin pitää selvittää mikä arvo on omalla kohdalla se normaali kun hermosto on tasapainossa, sitten jos se alkaa siitä mennä huonommaksi niin tietää keventää.

Puhdasta carnivorea käytän vaan kiristelyyn. Hiilari on oikeastan ainut makro mikä mun ruokavaliossa muuttuu sen mukaan onko tavoite kiristellä, ylläpitää vai nostaa painoa.
 
Iso-Allu sanoi:
Hyvä kysymys, itseä kiinnostaa sama. Mulla on nimittäin pohkeet sekä reidet nykineet ja pistelleet siitä asti kun kävin burnoutin partaalla nyt viime keväänä/alkukesästä. Ikäänkuin elohiiriä olisi. Liittynee hermoston tilttaamiseen.
Click to expand...
Mulla tulee noita nykimisiä kans. Just niinkuin elohiiriä olisi. Jaloissa, käsissä ja rintalihaksessa yleensä. Aikamoisilla kierroksilla käy kroppa. Vuorotyö ja perhe-elämä pitää huolen että unet jää vähiin. Ei edes viikonloppuisin saa nukuttua vaikka pystyisi
 
Back
Ylös Bottom