Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Edit. Voit saada paljon apua väsymukseen jos toi ferritiini saadaan nousemaan, vaan eipä se nouse rautalisällä paljon mitään. Raskaana oleville naisille saa hirveällä tappelulla terkkarista rautainfuusion, ja se on ainoo mikä nostaa ferritiinit kunnolla, en kyl tiedä millä verukkeella saat sen. Sano vaikka että nukahdat töissä 2x päivässä vähintään etkä pysy hereillä ollenkaan.
Jos ei toimi esitä että nukahdat siellä lääkärissä![]()
Kysymystä ei ollutkaan vaan oli tollaista omaa pohdintaa. Kun ketjua lukee niin oireet hyvin samanlaisia kuin itsellä aina kroonista(yli 5 vuotta) närästysongelmaa myöten.Mä en löytänyt varsinaista kysymystä tästä viestistä
Rautalisä imeytyy paremmin ainakin noin isoilla annoksilla otettuna joka toinen päivä ja aamulla otettuna. Pienemmistä annoksista imeytyy enemmän rautaa ja vähemmän imeytymätöntä jää jäljelle sivuvaikutuksia aiheuttamaan. Ei kannata siksi jakaa annosta aamuihin ja iltoihin kun illalla imeytyy vähemmän ja sehän juuri oireita aiheuttaa.Kyllä rautalisälläkin saa ferritiinit monesti kohdilleen, jos ei ole jotain jatkuvaa vuotoa tms. Toki vaatii riittävän määrän milligrammoja (esim 100-200mg/päivä, enempi ei aina ole tässä parempi) ja hieman panostusta. Panostuksella meinaan sitä, että rautalisä pitäisi ottaa tyhjään mahaan, koska niin moni sapuska, juoma ja ravintolisä estää imeytymistä tosi tehokkaasti.
Jos on tapana herätä yöllä kuseksimaan, niin siinä samalla ottaa rautalisän jollain c-vitamiinipitoisella juomalla. Tai heti herättyä ja kärvistelee pari tuntia kahvitta ja ruuatta![]()
Jep, noissa täytyy hakea itselle sopiva malli. Usein tosiaan neuvotaan, että joka toinen päivä/yö, jos ottaa pakin päälle. Sitten jos on onnekas teräsvatsa, jolla imeytyy hyvin, niin voi boostata enemmänRautalisä imeytyy paremmin ainakin noin isoilla annoksilla otettuna joka toinen päivä ja aamulla otettuna. Pienemmistä annoksista imeytyy enemmän rautaa ja vähemmän imeytymätöntä jää jäljelle sivuvaikutuksia aiheuttamaan. Ei kannata siksi jakaa annosta aamuihin ja iltoihin kun illalla imeytyy vähemmän ja sehän juuri oireita aiheuttaa.
.
Yksilöllistä kamaa se, että kuinka paljon tarvitsee unta ja palautuu jne, mutta uskoisin että yleinen ongelma on se että treenataan liikaa sarjoja ja volyymia josta ei sitten palaudukaan. Sullakin oli hiton paljon viikossa treeniä, verrattuna esim mun 2x viikossa ja kroppa jaettuna 50/50. Yks kova sarja per liike. Oon kehittynyt nyt 4 vuotta putkeen joka vuosi.Kysymystä ei ollutkaan vaan oli tollaista omaa pohdintaa. Kun ketjua lukee niin oireet hyvin samanlaisia kuin itsellä aina kroonista(yli 5 vuotta) närästysongelmaa myöten.
Toisaalta itsestä tuntuu että miten voi olla ylikunnossa kun suurimman osan päivästä kuitenkin on täysin passiivinen.
En sanonut mitä teen kun huilaan 1-2 päivää ja saan (yleensä) nukuttua paremmin. Toki sittenhän otetaan sluibailut takaisin ja palataan takaisin ohjelmaan![]()
No kannattaako himmata treenitahtia kun et kerran palaudu?Viimiset 3kk käynyt treenaan silleen sopivasti 6-7pv viikosta. Kuukauteen uni ei taas oo maistunu kun on ollu ylivireys päällä. Alkoi sillä että illalla väsytti enemmän ja aamulla heräs sit klo 6. Sit 5, ja nyt 3-4 aikaan. Tänään päivä alko klo 02.50, pyörin sängyssä 4 asti kuitenkin. Viime sunnuntaina viimeks käynyt treenaamassa, yhet ok unet parilla opamoxilla nukkunut 6.30 asti to-pe
Jospa se kääntyis tästä ees parempaan päin.
Edelleen viikko sit käyny treenaamassa viimeksNo kannattaako himmata treenitahtia kun et kerran palaudu?
Just kerroit että viimeiset 3 kk treenannut 6-7 pv viikossa. Mitä en ymmärrä?Edelleen viikko sit käyny treenaamassa viimeks
Mikä estää raudan imeytymistä? Muun muassa kalsium (esim. maitotuotteista), magnesiumlisä, kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä, joten niitä kannattaa välttää samalla aterialla rautapitoisten ruokien kanssa tai rautalisän kanssa samanaikaisesti.Sellainen "päivitys" että aloitin uudenlaisen treeniohjelman syksyllä jota kutsun nimellä 2+1. Kaksi päivää liikuntaa peräkkäin ja yksi lepoa.
Liian aikaisin herääminen onkin enimmäkseen korjaantunut mutta energiataso ei ole mainittavasti noussut.
Erillistä ferritiiniketjua en löytänyt joten pistän nämä arvot tähän. Aikamoinen järkytys tuli koettua testituloksen puolesta tänään.
08.04.2022 elämäni eka ferritiini-testi:
35 ug/l
Vitabalans Extra vahva rautaa 100mg kerran viikossa seuraavaan testiin asti:
09.01.2023
43 ug/l
Tuon jälkeen annoksen tarkistus eli 50mg joka toinen päivä vuoden ajan:
09.01.2024
44,6 ug/l
Eihän tuo ole noussut mihinkään!
Eihän tässä ole kuin huonoja vaihtoehtoja. Rautainfuusio maksaa liikaa ja suuremmat rautamäärät aiheuttavat enemmän sivuvaikutuksia. Mietin joko 100mg joka toinen päivä
tai sitten 100mg päivässä. Silloin pitäisi sietää sivuvaikutuksia joka ikinen päivä.
Kannattaa kokeilla sideral forte.Sellainen "päivitys" että aloitin uudenlaisen treeniohjelman syksyllä jota kutsun nimellä 2+1. Kaksi päivää liikuntaa peräkkäin ja yksi lepoa.
Liian aikaisin herääminen onkin enimmäkseen korjaantunut mutta energiataso ei ole mainittavasti noussut.
Erillistä ferritiiniketjua en löytänyt joten pistän nämä arvot tähän. Aikamoinen järkytys tuli koettua testituloksen puolesta tänään.
08.04.2022 elämäni eka ferritiini-testi:
35 ug/l
Vitabalans Extra vahva rautaa 100mg kerran viikossa seuraavaan testiin asti:
09.01.2023
43 ug/l
Tuon jälkeen annoksen tarkistus eli 50mg joka toinen päivä vuoden ajan:
09.01.2024
44,6 ug/l
Eihän tuo ole noussut mihinkään!
Eihän tässä ole kuin huonoja vaihtoehtoja. Rautainfuusio maksaa liikaa ja suuremmat rautamäärät aiheuttavat enemmän sivuvaikutuksia. Mietin joko 100mg joka toinen päivä
tai sitten 100mg päivässä. Silloin pitäisi sietää sivuvaikutuksia joka ikinen päivä.
Aamulla 500mg C-vitamiinia sisältävän vitamiiniporeen kanssa tyhjään mahaan. Tosin noin ½ tuntia myöhemmin juon kahvia.Mikä estää raudan imeytymistä? Muun muassa kalsium (esim. maitotuotteista), magnesiumlisä, kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä, joten niitä kannattaa välttää samalla aterialla rautapitoisten ruokien kanssa tai rautalisän kanssa samanaikaisesti.
Onko nuo millä tolalla? C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä.
Edit. Ja jotkut sanoo, että rautasuihke on paras. Se on myös kallein.
Ei aivan kuutta kuukautta tullut täyteen 100mg päiväannoksella mutta melkein. Onnistuin yllättäen julkisella puolella saamaan lähetteen ferritiinimittaukseen.Sellainen "päivitys" että aloitin uudenlaisen treeniohjelman syksyllä jota kutsun nimellä 2+1. Kaksi päivää liikuntaa peräkkäin ja yksi lepoa.
Liian aikaisin herääminen onkin enimmäkseen korjaantunut mutta energiataso ei ole mainittavasti noussut.
Erillistä ferritiiniketjua en löytänyt joten pistän nämä arvot tähän. Aikamoinen järkytys tuli koettua testituloksen puolesta tänään.
08.04.2022 elämäni eka ferritiini-testi:
35 ug/l
Vitabalans Extra vahva rautaa 100mg kerran viikossa seuraavaan testiin asti:
09.01.2023
43 ug/l
Tuon jälkeen annoksen tarkistus eli 50mg joka toinen päivä vuoden ajan:
09.01.2024
44,6 ug/l
Eihän tuo ole noussut mihinkään!
Eihän tässä ole kuin huonoja vaihtoehtoja. Rautainfuusio maksaa liikaa ja suuremmat rautamäärät aiheuttavat enemmän sivuvaikutuksia. Mietin joko 100mg joka toinen päivä
tai sitten 100mg päivässä. Silloin pitäisi sietää sivuvaikutuksia joka ikinen päivä.
Nostetaanpas samalla lankaa lainatessani tätä hieman vanhempaa viestiä. Ootko saanu ylirasituksen jo selätettyä?Viimiset 3kk käynyt treenaan silleen sopivasti 6-7pv viikosta. Kuukauteen uni ei taas oo maistunu kun on ollu ylivireys päällä. Alkoi sillä että illalla väsytti enemmän ja aamulla heräs sit klo 6. Sit 5, ja nyt 3-4 aikaan. Tänään päivä alko klo 02.50, pyörin sängyssä 4 asti kuitenkin. Viime sunnuntaina viimeks käynyt treenaamassa, yhet ok unet parilla opamoxilla nukkunut 6.30 asti to-pe
Jospa se kääntyis tästä ees parempaan päin.
En varsinaisestiNostetaanpas samalla lankaa lainatessani tätä hieman vanhempaa viestiä. Ootko saanu ylirasituksen jo selätettyä?
Harmi homma. Miten oot säätäny reenit, ruoat ja muut kehonrakennukseen usein kuuluvat 'substanssit'?En varsinaisesti
Ketipinorin sain nukkumiseen, se auttaa nukkumaan kokonaisia öitä. 100mg alkuun josta laskin kuukausiksi pikku hiljaa 50mg.
Joskus on ottanut kierroksia niin että on täytynyt nostaa 150mg jossa saa nukkua edes sen 5-7h ja sillonki on meinannu parina aamuna ettei väsytä yhtään herätessä.
Eli oireiden helpottumista pitää tunnustella lääkkeen määrällä; jos pienempi määrä väsyttää paljon niin ollaan paranemaan päin.
Stressi on ollut selvästi tekijänä tuossa että uskon aiheutuvan burnoutista. Nukuttua saa kuiten ok yöunet ketipinorilla mutta sitten kun se riittää, niin burnis saikku ja pikku hiljaa lopettaa madaltamalla annosta. Paradoksaalisesti lopetus kun aiheuttaa unettomuutta.