Kyykky- ja mavekyssäreitä

[Qvistus]

^^Mulla on ihan perinteiset sisätossut, niissä on suht paksu pohja. Tuota paikan hakemista pitää vain harjoitella, eiköhän se siitä. Leveämpää asentoa voisin kokeilla, mutta meneekö rasitus enemmän takareisille, kuin etu?

Ei ne etureidet jää työttömäksi todellakaan, mutta muut jalkojen lihakset joutuu tekemään enemmän työtä. Mikä ei ole huono juttu. En tarkoita mitään voimanostajien ylileveätä sumokyykkyä vaan suunnilleen hartioiden leveyttä.

 

[marde84]

^^Mulla on ihan perinteiset sisätossut, niissä on suht paksu pohja. Tuota paikan hakemista pitää vain harjoitella, eiköhän se siitä. Leveämpää asentoa voisin kokeilla, mutta meneekö rasitus enemmän takareisille, kuin etu?

On muuten varmaan huonoimmat mahdolliset kengät kyykkyyn tuollaiset paksupohjaiset kengät. Ite kyykkäsin tyhmyyttäni pitkään pehmytpohjaisilla sisäpelikengillä, mutta kun heitin kengät nurkkaan niin silloin näin valon. Sukkasiltaan oli paljon parempi kyykätä ku sisäpelikengillä. Nykyjään käytän kyllä painonnostokenkiä, mutta pääpointti on se, että pehmytpohjaiset kengät eivät ole kyykkyä varten.

 

[-jh-]

^Tarvii kokeilla, koska olen aina kyykännyt sisäpelikengillä.

 

[ripla]

Rautaa tankoon tarpeeksi, niin kyllä ne olkapäät asettuvat itsestään roikkumaan juuri niin kuin pitääkin.

rautaa tarpeeksi tankoon, niin pääsee kyykyssäkin automaattisesti pohjaan asti, vai?

kukanenkin tavallaan, mutta parempia neuvoja voisi löytyä esim: http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1393

 

[Saatioho]

Kuinkas usein uskaltaa Jullea vääntää?

 

[Roikonen]

Itse teen jullea kaksi kertaa kuukaudessa.

 

[TomppaA]

Täytyy nyt ihan kysyä, että minkä takia sisäpelikengät ei sovellu kyykkäämiseen? Kun oon niitä ite käyttäny enkä oo nähny ongelmaa.

 

[matsku-]

On muuten varmaan huonoimmat mahdolliset kengät kyykkyyn tuollaiset paksupohjaiset kengät. Ite kyykkäsin tyhmyyttäni pitkään pehmytpohjaisilla sisäpelikengillä, mutta kun heitin kengät nurkkaan niin silloin näin valon. Sukkasiltaan oli paljon parempi kyykätä ku sisäpelikengillä. Nykyjään käytän kyllä painonnostokenkiä, mutta pääpointti on se, että pehmytpohjaiset kengät eivät ole kyykkyä varten.

Mulla samajuttu, muutaman kuukauden käytin jotain sisäpeli kenkiä kyykätessä, seuraavana päivänä vihloi ja juili niin paljon polvia että pakko oli pitää istuessa jalat suorina. Heti kun jätin kengät pois niin ei oo polvet kipuillu.

Täytyy nyt ihan kysyä, että minkä takia sisäpelikengät ei sovellu kyykkäämiseen? Kun oon niitä ite käyttäny enkä oo nähny ongelmaa.

Joku tais mainita sen, että kun painoa otetaan tarpeeksi hartioille kyykätessä, jalat/kantapäät ns, hyllyy kun pohjien materiaali joustaa. Täten polvilumpiossa tapahtuu ylimäärästä liikettä. :wtf:

 

[johanzuk]

Tuleeko kyykyssä jalkaterien osoittaa ulos viistoon vai pitää ne suorassa?

 

[matsku-]

Mieluummin vähän ulospäin, kun polvet taipuu helpommin etukenoon jos jalkaterät on suorassa.

 

[Pulla]

Riippuu nyt vähän mitä sisäpelikengällä tässä tarkoitetaan mutta kyllä mun mielestä suurimmassa osassa niistä se pohjamateriaali minkä tässä oletetaan hyllyvän on matala sekä kova. Ei nyt tietysti mitään kyykkykenkää vastaa. Sitten taas perinteinen juoksulenkkari on kylä kyykätessä hirveä kun rautaa on tarpeeksi.

En vissiin saanut vielä vastausta siihen, että onko kenelläkään pistää videota missä joku selittäisi vaihe vaiheelta oikeanlaisen kyykkytekniikan? Samaan tyyliin kuin tässä on hyvin penkkitekniikasta: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Kiitoos!

 

[DonW]

Tarkotatko kipeytymisellä että selkä menee punppiin? Missä kohtaa kipuilee?

Mikäköhän siinä on kun mulla menee kyykätessä alaselkä ihan vitunmoiseen punppiin.

 

[TomppaA]

Mulla auttoi paljon asentoon se, kun keskityn pitämään tarkoituksella päätä takana ja sitä kautta selkä pysyy suorempana eikä tuu enää juurikaan kipeäksi.

 

[no-body]

rautaa tarpeeksi tankoon, niin pääsee kyykyssäkin automaattisesti pohjaan asti, vai?

Aika ontuva rinnastus IMO. Kyllä mä olisin aika vahvasti sitä mieltä, että maastavedossa olkapäät asettuvat itsekseen niin kuin asettuvat ja jos niitä pystyy sen kummemmin aktiivisesti jännittelemään tai asettelemaan noston aikana, niin treenipainot ovat liikkeen varsinaisten kohderyhmien eli jalkojen ja selän kannalta aika mitättömät. Ei tuossa sun postaamassa artikkelissakaan olkapäistä muuta sanottu kuin että liian kapea käsiote voi tuoda ne liian eteen, mikä on sinänsä ihan hyvä pointti.

 

[Crrc]

Riippuu nyt vähän mitä sisäpelikengällä tässä tarkoitetaan mutta kyllä mun mielestä suurimmassa osassa niistä se pohjamateriaali minkä tässä oletetaan hyllyvän on matala sekä kova. Ei nyt tietysti mitään kyykkykenkää vastaa. Sitten taas perinteinen juoksulenkkari on kylä kyykätessä hirveä kun rautaa on tarpeeksi.

En vissiin saanut vielä vastausta siihen, että onko kenelläkään pistää videota missä joku selittäisi vaihe vaiheelta oikeanlaisen kyykkytekniikan? Samaan tyyliin kuin tässä on hyvin penkkitekniikasta: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Kiitoos!

Varmaan johtuu siitä että kyykky on vähän monimutkaisempi. Tosiaan iske youtubeen hakusanaksi "Squat rx" niin sieltä löytyy monta videota joissa selitetään kyykyn tekniikasta.

 

[Volmari]

Tuli kaverin kanssa juttua tänään tangoista ja se sanoi maastavetoon olevan erilaisia tankoja, sellaisia missä karhennusta ei olisi. Pitääkö tämä paikkansa? Itse olen aina elänyt siinä uskossa että nämä perinteiset 20 kiloiset tangot ovat suurinpiirtein samanlaisia, karheus riippuisi lähinnä valmistajasta ja kuluneisuudesta.

 

[Crrc]

Tuli kaverin kanssa juttua tänään tangoista ja se sanoi maastavetoon olevan erilaisia tankoja, sellaisia missä karhennusta ei olisi. Pitääkö tämä paikkansa? Itse olen aina elänyt siinä uskossa että nämä perinteiset 20 kiloiset tangot ovat suurinpiirtein samanlaisia, karheus riippuisi lähinnä valmistajasta ja kuluneisuudesta.

On niitä olemassa aika monenlaisia, omalta salilta taitaa löytyö ainakin kolmea erilaista tankoa.

 

[ripla]

Aika ontuva rinnastus IMO. Kyllä mä olisin aika vahvasti sitä mieltä, että maastavedossa olkapäät asettuvat itsekseen niin kuin asettuvat ja jos niitä pystyy sen kummemmin aktiivisesti jännittelemään tai asettelemaan noston aikana, niin treenipainot ovat liikkeen varsinaisten kohderyhmien eli jalkojen ja selän kannalta aika mitättömät. Ei tuossa sun postaamassa artikkelissakaan olkapäistä muuta sanottu kuin että liian kapea käsiote voi tuoda ne liian eteen, mikä on sinänsä ihan hyvä pointti.

kyseisestä linkistä toivoin bongattavan lähinnä aiheeseen liittyvät kohdat:

"Pidä hartianseudun lihakset mahdollisimman rentoja. Tämä lyhentää nostomatkaa."

"Vahva yläselkä pystyy hyödyntämään erityisesti perinteisen tyylin vedossa. Pyöristämällä selkää lapojen alta, missä se on vahvin, saat lyhennettyä nostomatkaa. Näin saat myös maksimaalisen hyödyn vahvoista trapeziuksista ja selän ojentajista."

ps. rinnastus ei ollut ontuva, se oli neliraajahalvaantunut.

 

[Super5]

Riippuu nyt vähän mitä sisäpelikengällä tässä tarkoitetaan mutta kyllä mun mielestä suurimmassa osassa niistä se pohjamateriaali minkä tässä oletetaan hyllyvän on matala sekä kova. Ei nyt tietysti mitään kyykkykenkää vastaa. Sitten taas perinteinen juoksulenkkari on kylä kyykätessä hirveä kun rautaa on tarpeeksi.

En vissiin saanut vielä vastausta siihen, että onko kenelläkään pistää videota missä joku selittäisi vaihe vaiheelta oikeanlaisen kyykkytekniikan? Samaan tyyliin kuin tässä on hyvin penkkitekniikasta: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Kiitoos!

En tiedä onko tämä sopiva: http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

 

[matsku-]

Hmm, vois tuosta ottaa pari neuvoa, etenkin tuon syväkyykyssä alaselän taipumis homman ja toi kyykyn treenaus seinää vasten. :thumbs: kun nyt haen sitä tekniikkaa.