Kaikki kyykkykysymykset

[Kotipohja]

Toi Hack-kyykky tangolla on kyllä ihan käyttökelpoinen liike, jos kotona vaan lattia kestää.

No on varmasti en sitä yhtään epäile enkä väitä vastaan, mutta juuri tuo "kotona" noiden rautojen lattiaan paukuttelu vaan on aika harvalla ekana mielessä ellei nyt satu olemaan jotain autotallia missä on betonilattia ja hällä väliä.

Niin ja jos käsipainoja omaat kotonas niin tee nillä tuota askelkyykkyä ja esim. bulgarialaista kyykkyä. Ne on helppoja ja yksinkertaisia liikkeitä!

 

[genetic]

Ja tuskin hänelläkään vielä hirveät raudat painaa päälle tuossa vaiheessa, kun kotireeniä harjotetaan. Kyllä sinne oikeelle salille mennään sitten kun rautaa on siinä suhteessa paljon. ;)

Olen vasta valitsemassa aloituspainoa, joten painot ovat mitättömät.

Etukyykky ja hack-kyykky näyttävät toimivimmilta

 

[Vitamiini]

Etukyykkyäkin pystyy ottamaan pohjista. Pari penkkiä vierekkäin vaikka ja niihin pienet korokkeet niin siihen voi laittaa tangon lepäämään. Siitä alas kyykkyyn ja tanko olkapäille ja ylös.:D

 

[Metallica]

Olen vasta valitsemassa aloituspainoa, joten painot ovat mitättömät.

Etukyykky ja hack-kyykky näyttävät toimivimmilta

Tosiaan itse käytin pitkään penkin telineitä kotona kyykyssä (vähän säätämistä) mutta jos painot ovat tosiaan pienet niin voithan voimien niin salliessa rinnallevetää etukyykkypainot. Vedät niin syvältä kuin pääset niin vähän aikaa pärjäät noin.

Ja miksi tossa hack-kyykyssä pitäisi niitä painoja kolisuttaa lattiaan? Voi liikkeen tehdä hallitumminkin: itse tein omassa huoneessani mavea 150kg:lla eikä kuulunut mitään ääntä.

 

[spude1]

Ite treenasin jalkoja pitkään paukuttamalla semmosella wrangen masiinalla reidenojennusta ja superiksi ehkä vähän yhen jalan kyykkyjä...sitten keksin haluavani ison perseen ja menin metsään, etsin jonkun semipainavan parrun, pistin sen niskaan ja aloin vetämään siellä sammalikossa askelkyykkykävelyä...:D

 

[marde84]

Kyllä se Jerry seminaarissaan kannusti kunnon liikeratoihin, mutta samalla kertoi itse painottavansa liikkeen jatkuvuutta. Ei se mitään vajaita kyykkyjä opettanut, vaan jatkuvaa liikettä. Suositteli kyykkäämään vähintään voimanostosyvyyteen ja ylhäällä ei huilata hetkeäkään. Juuri tuon jatkuvan jännityksen takia. Jerryllä oli pitkälti samat periaatteet kaikissa isoissa liikkeissä, eli liike jatkuvaa mutta ei se nyt mitään vajaita liikeratoja opettanu.

 

[SivariKing]

Ovatko ihmiset huomanneet, vaikka sekä kyykky-että mave päivien jälkeen on yleensä takareidet hellänä, niin kyseessä on eri kohta takareidestä? Kyykky tuntuu ottavan etureisien ja pakaroiden lisäksi siihen kohtaan takareittä, joka on juuri pakaroiden alapuolella. Kun taas mave tuntuu takareisissä paljon alempana, melkein polvitaipeen takana ja yläpuolella. Tällainen jännä huomio, en tiedä mistä johtuu. Ehkä joku osaa valaista asiaa..

 

[I-selkä]

Ovatko ihmiset huomanneet, vaikka sekä kyykky-että mave päivien jälkeen on yleensä takareidet hellänä, niin kyseessä on eri kohta takareidestä? Kyykky tuntuu ottavan etureisien ja pakaroiden lisäksi siihen kohtaan takareittä, joka on juuri pakaroiden alapuolella. Kun taas mave tuntuu takareisissä paljon alempana, melkein polvitaipeen takana ja yläpuolella. Tällainen jännä huomio, en tiedä mistä johtuu. Ehkä joku osaa valaista asiaa..

Käsittääkseni takareidessä on kaksipäinen reisilihas, jonka pitkällä ja lyhyellä päällä on eri funktiot. Caput longum (pitkä pää, ylempänä) tekee yhteistyötä pakaran kanssa ja ojentaa lantiota, caput breve (lyhyt pää, alempana) taas koukistaa polviniveltä. Täyttä mutua, mutta tälläinen käsitys mulla on.

Eli tuosta luulisin johtuvan.

 

[Intoxication]

Ovatko ihmiset huomanneet, vaikka sekä kyykky-että mave päivien jälkeen on yleensä takareidet hellänä, niin kyseessä on eri kohta takareidestä? Kyykky tuntuu ottavan etureisien ja pakaroiden lisäksi siihen kohtaan takareittä, joka on juuri pakaroiden alapuolella. Kun taas mave tuntuu takareisissä paljon alempana, melkein polvitaipeen takana ja yläpuolella. Tällainen jännä huomio, en tiedä mistä johtuu. Ehkä joku osaa valaista asiaa..

Olen huomannut. Ja jotenkin noin se taitaa olla kuin I-selkä sanoi.

 

[Elenya]

Kyllä se Jerry seminaarissaan kannusti kunnon liikeratoihin, mutta samalla kertoi itse painottavansa liikkeen jatkuvuutta. Ei se mitään vajaita kyykkyjä opettanut, vaan jatkuvaa liikettä. Suositteli kyykkäämään vähintään voimanostosyvyyteen ja ylhäällä ei huilata hetkeäkään. Juuri tuon jatkuvan jännityksen takia. Jerryllä oli pitkälti samat periaatteet kaikissa isoissa liikkeissä, eli liike jatkuvaa mutta ei se nyt mitään vajaita liikeratoja opettanu.

No sitähän minäkin, että ei voi olla. Mä sain vaan toisen käden tietoa ja ihmettelin. Kiitos selvennyksistä.

 

[Pune]

Kyykystä.. Eli joskus kyykkäsin, mutta sitten se vaan tyssäsi siihen. Nyt olenkin etureiskalle tehny prässiä ja reisi ojennuksia.
Tekis mieli alkaa kyykkäämään, mutta..

1. Kun otan tango telineestä, niin ns. "oikeaa" paikkaa ei menaa löytyä. Tarkoitan, että tanko ei ole edes vähääkään suorassa niskan/lapojen kohdalla, vaan tanko on vinossa. Jos joku yhtään ymmärtää ongelmani. Oisko jotain helppiä tai vinkkejä?

2. En pääse edes kunnolla 90 asteen kulmaan, jos yritänkin niin lähtee heittämään taaksepäin.
Helppiä tähänkin kaipais!

Noi asiat on syitä miksi en ole kyykännyt, tai jos nyt rehellisesti sanon niin en ole edes jaksanut. Kyykkyä haluaisin kyllä vaihdella prässin kanssa, vahvistuis keskikroppakin. Ennen sain 10x40 kilua kyllä, ei siinäkään leijumista kyllä mutta kunhan sanoin.

 

[trnaja]

1. Koita saada tanko yläselkän/niskan väliin ja nosta hartioita ja vedä lavat yhteen, tällä tavalla etsit paikkaa tangolle.

Tuolla tavalla itse olen löytänyt tangon paikan. Nyt olen koittanut saada jalkoja 90 asteen kulmaan ilman että polvia särkisi, olen pistänyt jalat suoraan eteenpäin ja persettä taakse, kumminkin selkä suorana. En tiedä onko tekniikka parhain mutta hyvin tuntuu reisissä.

 

[Pune]

No tota joo, kiitos vielä sillanen, että voisko sillanen puunpala auttaa siihen tasapainoon?

 

[trnaja]

Kantapäiden alla se saattaa kyllä auttaa. Ja lisäystä tohon omaan tekniikkaan et jalat on kiinni toisis.

 

[Nurmikson]

Mitenkäs mavessa kuuluuko olkapäiden roikkua melko rentoina vai miten?

 

[no-body]

1. Kun otan tango telineestä, niin ns. "oikeaa" paikkaa ei menaa löytyä. Tarkoitan, että tanko ei ole edes vähääkään suorassa niskan/lapojen kohdalla, vaan tanko on vinossa. Jos joku yhtään ymmärtää ongelmani. Oisko jotain helppiä tai vinkkejä?

Tällaisiin on aika mahdotonta vastailla suoritustapaa näkemättä, mutta kyykkäämisen vasta aloittaneilla tuntuu usein olevan ongelmana tangon pitäminen liian ylhäällä, siis vielä ylempänä kuin sen edes high bar-tyylillä kuuluu olla.

Mitenkäs mavessa kuuluuko olkapäiden roikkua melko rentoina vai miten?

Rautaa tankoon tarpeeksi, niin kyllä ne olkapäät asettuvat itsestään roikkumaan juuri niin kuin pitääkin.

 

[SivariKing]

Käsittääkseni takareidessä on kaksipäinen reisilihas, jonka pitkällä ja lyhyellä päällä on eri funktiot. Caput longum (pitkä pää, ylempänä) tekee yhteistyötä pakaran kanssa ja ojentaa lantiota, caput breve (lyhyt pää, alempana) taas koukistaa polviniveltä. Täyttä mutua, mutta tälläinen käsitys mulla on.

Eli tuosta luulisin johtuvan.

Eli periaatteessa body-kyykky kapealla jalka-asennolla on sitten liikkeenä lähempänä mavea, kuin voimannosto-tyylinen leveä kyykky. Aika outoa.

 

[smithw]

En ainakaan löytänyt kunnollista keskustelua kummastakaan liikkeestä joten ksytäämpä tässä.

Kumpi siis olisi parempi korvikse kyykylle kun kotona nuo pystyisi kummatkin tekemään? (Kotona ei ole telineitä ja sali lakkautettu.)

Ja kaipa tässä voisi samalla keskustella nuista liikeistä ja esim. laittaa jotain videoita tai linkkejä mistä löytyisi tekniikkaohjeita.

 

[Qvistus]

Kyykystä.. Eli joskus kyykkäsin, mutta sitten se vaan tyssäsi siihen. Nyt olenkin etureiskalle tehny prässiä ja reisi ojennuksia.
Tekis mieli alkaa kyykkäämään, mutta..

1. Kun otan tango telineestä, niin ns. "oikeaa" paikkaa ei menaa löytyä. Tarkoitan, että tanko ei ole edes vähääkään suorassa niskan/lapojen kohdalla, vaan tanko on vinossa. Jos joku yhtään ymmärtää ongelmani. Oisko jotain helppiä tai vinkkejä?

2. En pääse edes kunnolla 90 asteen kulmaan, jos yritänkin niin lähtee heittämään taaksepäin.
Helppiä tähänkin kaipais!

Noi asiat on syitä miksi en ole kyykännyt, tai jos nyt rehellisesti sanon niin en ole edes jaksanut. Kyykkyä haluaisin kyllä vaihdella prässin kanssa, vahvistuis keskikroppakin. Ennen sain 10x40 kilua kyllä, ei siinäkään leijumista kyllä mutta kunhan sanoin.

1. Minä laitan tangon ensin trapsien päälle ja asetan kädet niin kapealle kuin mukavasti pystyn. Sen jälkeen siirrän tangon vielä hiukkasen alemmas ja samalla pidän tangosta kiinni. Tämä saa kaikki yläselän lihakset tiukaksi ja lapaluut siirtyvät hieman taaksepäin. Tanko ikäänkuin loksahtaa paikalleen. Sitten kaikki tiukaksi, rinta ylös ja nosto telineistä.

2.Minkäslaiset kengät sulla on? Kaikkien ei välttämättä tarvitse ostaa satasen painonnostokenkiä, mutta kengissä on vähintään oltava luja pohja joka ei painu kasaan. Esimerkiksi jotkut halvat koristossut on toimivat. Tukevilla kengillä kyykkääminen on juhlaa. Tai melkein...

Koita hieman leveämpää asentoa ja työnnä polvia ulospäin niin pääset syvemmälle.

 

[apulus]

IMO hack-kyykky tangolla ei oo ollenkaa hyvä korvike kyykylle, ottaa lähinnä etureisiin. Etukyykkyki ottaa mun mielestä kokonaisvaltaisemmin reisiin ja perseeseen ku hack-kyykky. Askylkyykkyä varmasti pystyisit kotona tekemään ja se ottaa tosi hyvin reisiin ja perseeseen.

Zercher-kyykystä en osaa sanoa mitään, tiiän mikä liike on kyseessä mutta en oo ikinä kokeillu.