Kyykky- ja mavekyssäreitä

Mikähän mulla on kun takakyykyssä noi jalkaterät lähtee vähän liikaakin sivulle toistojen aikana ja polvet menee jalkaterien ohi, vaikka ne alussa olisikin hyvässä asennossa vain vähän sivulle? Ja millä tota kyykkyä ennen kannattais lämmitellä?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
No silleen menee, että saan sormenpäät osumaan lattiaan leveellä jalkojen asennolla hetkellisesti, mutta sitten kaatuu taaksepäin, kapeella taas en pääse alas astikkaan ennen kun kaadun
 
Joo, kiitoksia, pitää kokeilla. Vielä toi että miten olis paras lämmitellä ennen kyykkyä, salillamme ei kuntopyörää ole.
 
Onkohan se merkki väärästä tekniikasta jos maven teko vetäsee alaselän aika jumiin?
Selkävaivat on nimittäin melko harmillisia, enkä haluaisi sellaista vaan hankkia.
 
sutinen sanoi:
Onkohan se merkki väärästä tekniikasta jos maven teko vetäsee alaselän aika jumiin?
Selkävaivat on nimittäin melko harmillisia, enkä haluaisi sellaista vaan hankkia.
Click to expand...

Millaista jumia, se on aika laaja käsite :)

Normi lihaskipu on ihan normaalia kyseisen liikkeen teon jälkeen.
 
Mutis sanoi:
Joo, kiitoksia, pitää kokeilla. Vielä toi että miten olis paras lämmitellä ennen kyykkyä, salillamme ei kuntopyörää ole.
Click to expand...

Itselle ainakin riittää lämmöt kyykylle ihan liikkeellä itsellään.
Eli jos teet sarjasi 100kg painoilla(vaikka 3x10)
10x20
10x40
8x60
5x80
Ja sitten sarjat.
Mutta jos ton jälkeen jalat jumissa... No vaihda salia, juokse salille tms.
 
^

Kyl tohonki välii vois viel enne varsinaisia sarjoja heittää 1-2 tuntumaa sarjaa

esim. 1x90kg , 1x100kg --> varsinaiset sarjat, tai jotain vastaavaa.
 
kodari76 sanoi:
Jumittunut selkä kielii IMHO enemmän puutteelisesta lihashuollosta. Venytystä, hierontaa ja alkulämmittelyä lisää siis.
Click to expand...

Jos mavesta menee alaselkä jumiin niin lihashuolto on pielessä? Siis wtf? Enemmän ihmettelisin jos se selkä ei toisinaan olisi jumissa siitä vetämisestä. Ihme juttuja taas täällä.
 
Sepsis sanoi:
Jos mavesta menee alaselkä jumiin niin lihashuolto on pielessä? Siis wtf? Enemmän ihmettelisin jos se selkä ei toisinaan olisi jumissa siitä vetämisestä. Ihme juttuja taas täällä.
Click to expand...

Näin on. Mave on eri asia kuin lihashuolto. Vetele maasta oikein kunnolla, äläkä ikinä venyttele tai hiero. Varmasti kramppailee ja ahdistaa. Mutta älä usko, kokeile itse.
 
väärä vetotekniikkahan ei voi olla kyseessä? Jos toveri vetää heti lähdöstä jalat suoraks ja riiputtaa joka toiston ni ei oo ihme jos menee tukkoon?
 
kodari76 sanoi:
Näin on. Mave on eri asia kuin lihashuolto. Vetele maasta oikein kunnolla, äläkä ikinä venyttele tai hiero. Varmasti kramppailee ja ahdistaa. Mutta älä usko, kokeile itse.
Click to expand...

Jep. Se alaselän jumihan ei voi mitenkään johtua harjoituksesta itsestään, kuten ei mitkään muutkaan lihaskivut. Melko moni todella hyvin lihashuoltonsa hoitava tekee sitten varmasti jotain pahasti väärin kun välillä on lihaskipua ja jumia harjoituksen jälkeen.
 
No totta pirussa se vaikuttaa. Eihän siitä ole nyt kysymys, vaan siitä että johtuuko se jumi nyt pelkästään lihashuollon puutteesta. Ja ei todellakaan johdu.

Lihashuolto nyt on erittäin tärkeä ja olennainen osa kaikkea fyysistä harjoittelua, mutta ei sillä lihaskipuja voi mitenkään kaikkia poistaa.
 
Eihän kukaan ole väittänytkään että jumi johtuisi pelkästään lihashuollon puutteesta.

"Originally Posted by kodari76 View Post
Jumittunut selkä kielii IMHO enemmän puutteelisesta lihashuollosta. Venytystä, hierontaa ja alkulämmittelyä lisää siis."

enemmän ei ole yhtä kuin pelkästään.
 
Mä en käytännössä ikinä venyttele kyykyn tai vedon jälkeen. Teen enemmän vaikka kuulilla liikkeitä jotka avaa ja venyttää levyjä ja selkää, eikä oikeastaa ikinä oo selkä jumissa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom