Kyykky- ja mavekyssäreitä

Jeejoojuu sanoi:
Mutta sitten itse kysymykseen. Vahvistaako tuo mave selkää, jos käyttää vyötä? Koska jos se ei vahvista ni silloin tekisi mieli jättää tuo vyö pois, mutta kertokaas nyt vyön hyöty ja haittapuolet.
Click to expand...
Niinkuin elasto jo sanoikin niin ei vyö selkää eliminoi pois vaan lisää oikein käytettynä tukevuutta keskivartaloon.
Jos sulla pysyy kovissa sarjoissa alaselkä suorana ilmankin vyötä niin ihan hyvin voit jättää pois, itsekkään en ikinä käytä vyötä maastavedossa.

Kyykyssä taas tuntuu kovastikin sarjapainoissa jos ei ole vyötä messissä niin käytän sitä kaikissa työsarjoissa. Sama voi olla sul mavessa eli se pitää vaan kokeilla miten on omalla kohdalla.

Voisi itsekkin tehdä vatsan lihaksille joskus jotain vahvistavaa.:nolo:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
kepademus sanoi:
Mitä mieltä ootte siitä jos ottaisin tähän alla olevaan ohjelmaan mukaan vielä tavallisen maven?

Kyykky / Prässi /*** MAVE **** 2 x
Click to expand...
Itse en samassa reenissä tekisi tuota maastavetoa kyykyn kanssa mutta jos sulla ei keskikroppa väsy liikaa tuossa kyykyssä niin miksei sitä maveakin voisi tehdä. Mutta ehottomasti ennen prässiä mave.

Sä varmaan teet 3 kertaa viikkoon ton reenin? Maastavedon neuvoisin tekemään vain kerta viikkoon ja silloin voisit tehdä sen tuon kyykyn korvaavana, ei ota alaselkä liikaa hittiä. Ainakaan yhtäpaljon kuin jos tekisi sekä kyykyn että maven 3x viikkoon..

Onko muuten jotain hyötyä tai haittaa jos kyykyn tekee ihan pohjaan asti?
Click to expand...
Taas on alaselkä rajapuuna eli mitään haittaa ei pitäisi olla tehdä siihen syvyyteen asti, johon pääsee alaselän pyöristymättä.:)
 
Rühl sanoi:
Itse en samassa reenissä tekisi tuota maastavetoa kyykyn kanssa mutta jos sulla ei keskikroppa väsy liikaa tuossa kyykyssä niin miksei sitä maveakin voisi tehdä. Mutta ehottomasti ennen prässiä mave.

Sä varmaan teet 3 kertaa viikkoon ton reenin? Maastavedon neuvoisin tekemään vain kerta viikkoon ja silloin voisit tehdä sen tuon kyykyn korvaavana, ei ota alaselkä liikaa hittiä. Ainakaan yhtäpaljon kuin jos tekisi sekä kyykyn että maven 3x viikkoon..


Taas on alaselkä rajapuuna eli mitään haittaa ei pitäisi olla tehdä siihen syvyyteen asti, johon pääsee alaselän pyöristymättä.:)
Click to expand...

Joo 3 kertaa viikossa teen ohjelman. Siis se menee niin, että tiistaina kyykky, torstaina prässi ja sitten lauantaina mave..
 
Nyt en jaksa selailla kaikkeja threadeja/posteja läpi vaan kysyn suoraan: Missä mättää kun kyykky kaatuu eteen, eli yläkroppa melkein vaakatasossa lattian kanssa? Siis ihan pelkällä tangollakin.
 
mitäs variaatioo mää sit teen ku pistän jalat iha kapeelle(lantion leveydelle) ja sit meen kyykkyy(jalat ei suorina) sit nostan sen sieltä selkä suorana ja oikeella tekniikalla...onks se sit vaa maastaveto kapeella otteella? onks toi hyväks? vai rikkooko pitemmän päälle? nyt tuntuu kyl treeni jälkee siltä et selä ojentaja o iha romuna ja takareidet
 
ei o painoista kiinni, tekniikkaan nimenomaan koitan panostaa kun aloittelin kyykyn uudestaan ja hst:n, ja viimetreenissä painot 2x 15 x 60kg :) ja jokainen toisto niin hallitusti kun kykenee, silti meinaa perse vääntää oikeelle alhaalla. selässä on kyllä vikaa ja jaloissa pituuseroa mutta selittääkö ne tän tai millä ton sais korjailtua, sitä en tiedä...
 
Mavessa tökkii lähtö. Lopussa kyllä meinaa lentoon lähtee painot, mutta alussa on hankaluuksia saada painoja edes maasta irti :D Ehkäpä liiottelin, mutta siis, meenkö seisomaa 10cm korokkeelle ja vedän siitä, että saatas vähän potkua alkuun, vai onko joku muu pielessä, nopeutta mukaan tjsp?
 
Nyt en jaksa selailla kaikkeja threadeja/posteja läpi vaan kysyn suoraan: Missä mättää kun kyykky kaatuu eteen, eli yläkroppa melkein vaakatasossa lattian kanssa? Siis ihan pelkällä tangollakin.
Click to expand...

Itsellä sama ongelma isommilla painoilla. Tähän hommaan on auttanut kova keskivartalon treeni. Tuo jää monella treenajalla aivan liian vähälle. Käytä erilaisia liikkeitä, lisäpainoja ja omalla kropan painolla pitempiä toistoja.

Esim. 2xlisäpainoilla ja yksi treeni omalla kehon painolla, johon voit sitten lisätä noita pilates liikkeitä tai muita "säätöliikkeitä", jotka eivät sinänsä kovempiin kyykkyihin vaikuta millään tavalla vaan ottavat syviin vatsalihaksiin.

En tiedä millaisella asennolla kyykkäät, mutta jännitä keskikroppaa kyykyn aikana ja yritä viedä polvia ulospäin laskeutumisvaiheessa.

Mavessa tökkii lähtö. Lopussa kyllä meinaa lentoon lähtee painot, mutta alussa on hankaluuksia saada painoja edes maasta irti Ehkäpä liiottelin, mutta siis, meenkö seisomaa 10cm korokkeelle ja vedän siitä, että saatas vähän potkua alkuun, vai onko joku muu pielessä, nopeutta mukaan tjsp?
Click to expand...

Vastasit omaan kysymykseesi. :) Sumon kanssa tuli aikoinaan tapeltua vastaavan asian kanssa. Lisäsin treeniin 10cm korokkeelta vedon palauttavaksi liikkeeksi (2x8-12 sarjat) ja alaselkään tuli mukavasti voimaa ja paketti pysyi paremmin kasassa. Jos otat normaalin vedon tai sumolla niin kehottaisin ottamaan korokkeelta vedon erillisenä päivänä. Mahdollisesti palauttavan treenin yhteydessä. Sama homma kuin yläällä. Tee myös ahkerasti niitä vatsoja niin varmasti tulet huomaamaan kehityksessä ja ehkäisee tulevia selkävaivoja.
 
DaddaRaa sanoi:
Mavessa tökkii lähtö. Lopussa kyllä meinaa lentoon lähtee painot, mutta alussa on hankaluuksia saada painoja edes maasta irti :D Ehkäpä liiottelin, mutta siis, meenkö seisomaa 10cm korokkeelle ja vedän siitä, että saatas vähän potkua alkuun, vai onko joku muu pielessä, nopeutta mukaan tjsp?
Click to expand...

Kokeile rinnallevetoa maasta saakka, voisi tepsiä tuohon pulmaan.
 
Pari pientä asiaa vaivaa mieltä mavessa.

Mulla on vasen jalka n. 1,5cm lyhyempi kuin oikea ja tällä hetkellä pidän salikengässä koroke palaa. Onko tämä välttämätön tai siis voiko tulla mitään selkäongelmia ilman tai tämän korokkeen kanssa, kumpi on parempi vaihtoehto? Mitään suurempia ongelmia ei ole ilmennyt, paitsi mavepäivän jälkeisenä päivänä juuri tuolla vasemmalla puolella selkää jonkinlaista ärsyyntymistä on havaittavissa ja selässä pumppi tuntuu paljon enemmän vasemmalla puolella (toivottavasti on vain kuvitelma). Tällä hetkellä vapaa-ajalla en ole käyttänyt korokepalaa, varmaan sekin olisi järkevä vaihtoehto?

Mavea teen ristiotteella, lämmittelysarjat teen "heikolla" otteella ja varsinaiset työsarjat "vahvalla" otteella. Onko tässä tarpeeksi vaihtelua vai pitäisikö otteita "syklitellä" esim. joka toinen treeni - systeemillä.

Mavetekniikka on kunnossa ja katsottu ihan ammattilaisen kanssa.

Toivottavasti joku jaksaisi lukea tuon romaanin ja vastailla siihen.

Kts jo etukäteen.
 
Enpä jaksa uutta tredia vääntää joten onkohan normaalia, että mavetan yhtä paljon tai vähän enemmän kuin kyykkään? :(
 
Varmaan kannattaa pitää nuo toistomäärät mave ja kyykky sarjoissa 14 vuotiaana vielä yli kymmenen, ettei pituuskasvu lakkaa?
 
kollaa sanoi:
Varmaan kannattaa pitää nuo toistomäärät mave ja kyykky sarjoissa 14 vuotiaana vielä yli kymmenen, ettei pituuskasvu lakkaa?
Click to expand...

Ei se nyt millään parilla sarjalla viikossa lakkaa.

:anssi: noi pituuskasvun lakkaamiset sanon minä. Kuuluisa kyläbodarien tietotoimisto asialla varmaan tässä asiassa, mitään tieteellistä tutkimusta en ole koskaan nähnyt asiasta.
 
antibodari sanoi:
:anssi: noi pituuskasvun lakkaamiset sanon minä. Kuuluisa kyläbodarien tietotoimisto asialla varmaan tässä asiassa, mitään tieteellistä tutkimusta en ole koskaan nähnyt asiasta.
Click to expand...

Mullapas on pientä lääketieteellistä tutkimustietoa asiasta jos jaksat etsiä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom