Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 5.8.2011
- Viestejä
- 3 564
No nimi voisi olla vaikkapa "etukenossa käsillä ja selällä tangon kannattelu etureisien varaan kyykistyen".
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
- Liittynyt
- 5.8.2011
- Viestejä
- 3 564
Kannattaa muuten vilkaista, mitkä on 48-kiloisten naisten työntöpainot verrattuna kehonpainoon. Sitten voi miettiä, miten kuorma muuttuu kun painopiste onkin muutaman sentin liian edessä yli jalan tukipisteen. Kummoisia painoja ei olisi mitenkään mahdollista kannatella eteenpäin nojaten, kun nostaja kaatuisi eteen kun ei vain ole kehon painoa vastapainona. Ihan fysiikan lakien mukaan asento vaikuttaa merkittävästi nostovoimiin. 
Voi tietty muihinkin verrata, mutta helpompi hahmottaa, kun jokainen ymmärtää että harvemmin 48-kiloisella naisella on voimaa enemmän kuin isolla miehellä. Silti 50 kg etukyykky ei ole iso paino 48-kiloiselle.
Voi tietty muihinkin verrata, mutta helpompi hahmottaa, kun jokainen ymmärtää että harvemmin 48-kiloisella naisella on voimaa enemmän kuin isolla miehellä. Silti 50 kg etukyykky ei ole iso paino 48-kiloiselle.
Viimeksi muokattu:
Kannattaa muuten vilkaista, mitkä on 48-kiloisten naisten työntöpainot verrattuna kehonpainoon. Sitten voi miettiä, miten kuorma muuttuu kun painopiste onkin muutaman sentin liian edessä yli jalan tukipisteen. Kummoisia painoja ei olisi mitenkään mahdollista kannatella eteenpäin nojaten, kun nostaja kaatuisi eteen kun ei vain ole kehon painoa vastapainona. Ihan fysiikan lakien mukaan asento vaikuttaa merkittävästi nostovoimiin.
Voi tietty muihinkin verrata, mutta helpompi hahmottaa, kun jokainen ymmärtää että harvemmin 48-kiloisella naisella on voimaa enemmän kuin isolla miehellä. Silti 50 kg etukyykky ei ole iso paino 48-kiloiselle.
Ethän sä voi verrata työntöä ja kyykkyä toisiinsa tuolla tavoin. Kyykätessä tuo muutaman sentin liike tuskin kaataa koko nostoa. Painonnostoliikkeissä tuo muutama sentti erottaa onnistuuko nosto vai ei, liikkeiden ollessa luonteeltaan nopeampia ja tekniikka huomattavasti suuremmassa osassa vrt voimanostoon.
- Liittynyt
- 5.8.2011
- Viestejä
- 3 564
Yritin vain osoittaa, että jos 48-kiloinen voi etukyykätä 50 kilolla tai työntää sen ja enemmänkin, se ei luultavasti ole ensisijaisesti ison miehen voimanpuutteesta kyse, jos paino tuntuu raskaalta. Voin vaikka sanoa itse että en todellakaan ole kovassa kunnossa, olen pieni ja säälittävän heikko nainen. Silti voin etukyykätä 50 kilolla milloin vain niin ettei kaadu eteen.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
No kyllähän sitä toisinaan törmää aivan ällistyttävän heikkoihin yksilöihin. Varsinkin nykyaikana, jos lapsuus pelataan pleikkarilla, syödään pääosin valmisruokaa ja ei ole minkäänlaista urheilutaustaa niin tulos on aika säälittävä. Viime vuonna silloisen duunipaikan pomo halus välttämättä treenata mun kanssa ja opetin sille kaikki tekniikat kyllä oikein hyvälle tasolle, mutta silti tää 70 jotain kiloinen aikuinen mies teki tiukkoja kyykkysarjoja 30 kilolla ja penkkiä about samoilla.
- Liittynyt
- 5.8.2011
- Viestejä
- 3 564
No ok, myönnän että voi olla myös voimista kiinni, :D mutta muistelin että kysyjä oli jo ehtinyt käymään hetken aikaa treenaamassa ja etukyykky voi olla vaikea liike alussa etenkin pitkälle miehelle, jolla ehkä haastavampaa löytää riittävän pysty asento jos on pitkäreitinen. Ja lisäksi oli se jo kerrottu etukeno-ongelma.
- Liittynyt
- 6.9.2015
- Viestejä
- 173
Kyllä sitä itsekin naureskelee, mitä tuloksia oli aloittaessa. 100kilosena 40 kiloa penkistä, mutta maasta nousi 100 kiloa surkealla tekniikalla. Etukyykkyä varmaan piti 3 viikkoa hinkata 15-25 kilon kässärillä maljakyykkynä, että syvyys parani. Takakyykkyyn en päässyt moneen kuukauteen, kun kädet ei taipunut niskantaakse kunnolla. :D
Ensimmäinen leuka taas meni reilun kuukauden jälkeen lihasmuistista.
Noi kaikki oli kyllä ihan loogisia tuloksia. Aiemmin urheilu oli 75 kilosena nuorena yleensä juoksua ja leukoja, joita sain 15 parhaimmillaan. Harvoin tuli käytyä kyykyssä, joten se tuntui pitkään luonnottomalta.
Ensimmäinen leuka taas meni reilun kuukauden jälkeen lihasmuistista.
Noi kaikki oli kyllä ihan loogisia tuloksia. Aiemmin urheilu oli 75 kilosena nuorena yleensä juoksua ja leukoja, joita sain 15 parhaimmillaan. Harvoin tuli käytyä kyykyssä, joten se tuntui pitkään luonnottomalta.
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
@Oranki jos joskus tunnistan siut punttipojilla, niin saako nykästä hihasta ja kysellä vähän maastavedosta ja/tai kyykystä? Ei tietenkään tarvitse mitään syvääluotaavaa, vaan jotain yleismallin pikkuvinkkejä. Joskus täällä sanoit että itselle vaikeat virheet on helppo toisen korjata ~viidessä minuutissa.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Joo, toki. Tosin en treenaa tuolla punttipoikien salilla Noljakassa vaan BB Gymillä. ma-ke-pe iltäpäivästä/alkuillasta ainakin tavoittaa tällä hetkellä.
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
Ai, olin tällaisen käsityksen saanut jostain itselleni :D
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 165
Melkein ainahan nuo kaikki ovat tekijöinä. Lisäksi, jos tekniikat ovat huonoja niin treenissä menee varsinkin kyykkyjen osalta helposti kaikki energia siihen, että ne kyykyiksi kutsutut jullet tai niiaukset yritetään pysyä pystyssä eikä siinä pystytä yllättävän pitkänkään ajan kuluessa saamaan kehon ja lihasten kuormitukselle sellaista proggressiota, joka mahdollistaisi mainittavan kehityksen edes niistä heikoista alkulähtökohdista. On näitä salilla nähty vuosien saatossa, kuinka ihmetellään miksei kyykky tai jokin muu liike kehity ja keskustellaan kaverien kanssa teknisistä yksityiskohdista, vaikka totuus on se, että niistä varttikyykkyhorjunnoista tms. puuttuu alkeellisinkin käsitys mistä kyykky-nimisessä liikkeessä on ylipäätään kyse. Ajattelin minäkin parikymppisenä, puoli vuotta salilla käytyäni osaavani kaikkien liikkeiden tekniikat hyvin. Olin väärässä, nyt tiedän että parannettavaa ja opeteltavaa on joka liikkeessä vieläkin puhumattakaan, missä silloin alussa mentiin. Aina jos ongelmia on, niin pitäisi vähintään ottaa suorituksia videolle että näkee itse sivusta miltä ne näyttävät, mielellään kysyy jonkun kokeneemmankin mielipidettä ja kaikista mieluiten saisi jonkun kokeneemman käymään liikkeitä pari kertaa läpi ns. kädestä pitäen.
En tietenkään voi sanoa, että tämänkertaisen kysyjän tekniikat olisivat ainakaan niin huonoja kuin kuvasin, mutta yleensä voimatasot kasvavat todella helposti nyt puhuttujen rautojen yli, jos treeni on luonteeltaan sellaista joka sen jotenkin mahdollistaa.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 870
beginner: no onko muita syitä? taisin noi jopa ite mainita.
täällä on nyt aika turha piipittää siitä kuinka vahva joku voi olla alussa ja kuinka paljon rautaa kunkin pitäs pystyy nostamaan. ellei nosta, ei nosta. miten saadaan kehitystä aikaan on SE juttu. en oo vielä nähnyt esim. kyseisen narukäden videoo, joten en kommentoi asiaankaan sen enempää.
täällä on nyt aika turha piipittää siitä kuinka vahva joku voi olla alussa ja kuinka paljon rautaa kunkin pitäs pystyy nostamaan. ellei nosta, ei nosta. miten saadaan kehitystä aikaan on SE juttu. en oo vielä nähnyt esim. kyseisen narukäden videoo, joten en kommentoi asiaankaan sen enempää.
Etukyykyssä voi rajoittaa yllättävän paljon myös se miten "mukavasti" saa tangon hyvään paikkaan rinnalle. Itselläni etukyykyn haasteet eivät koskaan ole olleet jaloissa tai keskikropassa vaan juuri tuossa tangon pitämisessä. Siksi sitä on niin vähän tullut tehtyäkin, koska keksin liikkeelle vaihtoehtoja, jotka enemmän menevät niille alueille, joita tuntuu mielekkäältä kehittää jalka/keskivartalon treeneissä. Kuukauden intensiivijaksolla pääsin kyllä 5 x 125 kiloon.
En kyllä lähtisi harjoittelemaan etukyykkyä tasapohjaisilla kengillä. Kaikista kyykyn variaatioista etukyykky on juuri se, joka yleensä vaatii eniten painonnostotyyppistä kenkää eli korkeinta korkoa.
Luulen, että moni vailla liikunta/punttitaustaa oleva ihminen ei vaan yksinkertaisesti uskalla vetää maasta täysillä. Toki on ne joilla välitykset on niin ihmeelliset, ettei tuo veto oikein näytäkään luonnolliselta, mutta nythän ei puhuttu niistä. Moni 30+ ikäisenä liikunnan ja puntit aloittava konttorirotta saattaa olla jo kokenut selkävaivoja ja silloin juuri maven kanssa saattaa olla kusisukassa. Se tuntuu aina keskivartalossa ja voi olla vaikeaa erottaa, mikä on hyvää tuntumista ja mikä pahaa joten otetaan sitten varman päälle. Mave on liikkeistä se, missä on eniten merkitystä sillä vittuperkele-asenteella, jos oikeasti halutaan päästä kiloihin kiinni. Tsygologinen juttu. Omat selkävaivat on vaikuttaneet omaan työskentelyyn juuri noin. Toki mulla on sen verran treenitaustaa, että se 90%, millä uskallan vetää on jo jotain. 140 kiloa mä vedin, kun ekaa kertaa koitin maastavetoa 17-vuotiaana.
En kyllä lähtisi harjoittelemaan etukyykkyä tasapohjaisilla kengillä. Kaikista kyykyn variaatioista etukyykky on juuri se, joka yleensä vaatii eniten painonnostotyyppistä kenkää eli korkeinta korkoa.
Luulen, että moni vailla liikunta/punttitaustaa oleva ihminen ei vaan yksinkertaisesti uskalla vetää maasta täysillä. Toki on ne joilla välitykset on niin ihmeelliset, ettei tuo veto oikein näytäkään luonnolliselta, mutta nythän ei puhuttu niistä. Moni 30+ ikäisenä liikunnan ja puntit aloittava konttorirotta saattaa olla jo kokenut selkävaivoja ja silloin juuri maven kanssa saattaa olla kusisukassa. Se tuntuu aina keskivartalossa ja voi olla vaikeaa erottaa, mikä on hyvää tuntumista ja mikä pahaa joten otetaan sitten varman päälle. Mave on liikkeistä se, missä on eniten merkitystä sillä vittuperkele-asenteella, jos oikeasti halutaan päästä kiloihin kiinni. Tsygologinen juttu. Omat selkävaivat on vaikuttaneet omaan työskentelyyn juuri noin. Toki mulla on sen verran treenitaustaa, että se 90%, millä uskallan vetää on jo jotain. 140 kiloa mä vedin, kun ekaa kertaa koitin maastavetoa 17-vuotiaana.
- Liittynyt
- 5.8.2011
- Viestejä
- 3 564
Tuota itsekin ajattelin heti, että kyynärpäät on ehkä alas ja kädellä vetää tankoa alas ja selkä pyöristyy. Vaatii muutaman kerran että kädet taipuu luontevasti.
Tangon pitää pysyä putoamatta sormien päällä kevyesti ilman puristamista, ja kyynärpäät eteen. Yleensä moni aloittelija ottaa turhaan koko kämmenellä kiinni, ja johan tekee pitämisen ja liikkuvuuden vaikeammaksi heti.
Itse rakastan etukyykkyä, koska olen persjalkainen ja välitykset sopii mainiosti etukyykkyyn. Yleensä luontevat etukyykkääjät on aika kääpiötä tai ainakin kääpiön mittasuhteilla. 187-senttiselle liike on todennäköisesti paljon vaikeampi, kun jalat on kuin heinäsirkalla, ellei sitten ole poikkeavan mallinen pitkäksi ihmiseksi. Tosin onhan superissa pitkiä miehiä, joten ei se pituus mikään poissulkeva este ole.
