Kyykky- ja mavekyssäreitä

[Oranki]

Aivan takakyykky ei kyllä mene yhtään etureisille. Tuntuu, että ton tyyppinen kyykkäystyyli menee aikalailla kokonaan perseelle. Pitänee kokeilla tuota jalkaterien kääntöä ja leveämpää asentoa. Olen toki kokeillut ennenkin tuota leveämpää asentoa, mutta ei ole koskaan mennyt etureisille. Olisikohan mahdollista, että näillä välityksillä ei takakyykky juuri mene etureisille ollenkaan riippumata asennosta. Vielä sen verran, että omaan melko pitkät raajat.

Ei ole sun välityksistä kiinni. Paikan päällä tommosen saa korjattuna kymmenessä minuutissa. Netin kautta melkoisen vaikeata enkä suoraan sanottuna viitsi. Mut keskity siihen, että paino on koko jalkaterällä koko ajan ja mene suoraan alas. Kun harjoittelet tekniikkaa niin laskeudu niin hitaasti kun pystyt. Ja sitten hidasta siitä vielä puolet niin se on yleensä aika bueno. Kato miten parhaat painonnostajat kyykkää.

 

[kierojalka]

On ehkä vähän vaarallist alkaa huutelemaan täältä takavasemmalta paskoilla argumenteilla, mut ohan tännekin postaillut se yks painonnostajaheppu +200kg kyykkyjä, joissa sillä sojottaa kyynärpäät vielä rajummin taaksepäin kuin mmakeella. Jto:kin muistaakseni kommentoi sitä, että luonnollisuus on hyvästä, et ehkä tässäkin tapauksessa se voi toimia, oli "optimaalista" tai ei.

 

[jto]

juu ja jeren kans voi vallan hyvin lähtee kyykkään yhessä. kummalliset kädet, mutta ukon liikkuvuus on tosi hyvä ja senkään takia en nää tollasessa kummempaa vikaa.

ja kyllä, ihan taatusti ne takakyykytkin saadaan tuntumaan etureisissä, jos se on nimenomainen tavoite. miksi se sitä sitten olisi, on eri juttu.

 

[xvi]

Onko mitään yleistä selitystä sille, että varpaat kiertyvät kyykkysarjan aikana liikaa ulospäin, ja lähtöasentoa pitää siksi korjata kesken sarjan. Kohtuullinen pito pitäisi olla kengissä, mutta avojaloin tuota ongelmaa ei ole. Pakko varmaan siirtyä taas tekeen ilman kenkiä, jos ei muuta ratkaisua keksi.

 

[Täysiii!]

Onko mitään yleistä selitystä sille, että varpaat kiertyvät kyykkysarjan aikana liikaa ulospäin, ja lähtöasentoa pitää siksi korjata kesken sarjan. Kohtuullinen pito pitäisi olla kengissä, mutta avojaloin tuota ongelmaa ei ole. Pakko varmaan siirtyä taas tekeen ilman kenkiä, jos ei muuta ratkaisua keksi.

Hanki nyt sellaiset kengät joissa se pito on parempi kuin kohtuullinen ettei noin käy. Itse en usko että edes pystyisin kiertämään jalkaa kesken sarjaa.

 

[xvi]

Hanki nyt sellaiset kengät joissa se pito on parempi kuin kohtuullinen ettei noin käy. Itse en usko että edes pystyisin kiertämään jalkaa kesken sarjaa.

Näin kai se pitää nähdä. Pitää jokin viikko tässä miettiä tavoitteita ja pohtia hankkisiko painonnostokengät ja millä korotuksilla. Toisaalta itsellä ei ole ollut kyykyn syvyydessä ongelmia, ja painonnostotavoitteet on jäissä kun muuten hyvin varusteltu sali ei viitsi edes yhtä kunnon tankoa ostaa. Puolen sentin korotus kantapäissä nykyisissä kengissä ja aika ohut pohja.

Muutama viikko taitaa mennä avojaloin, kun tietääkseni siitä ei vaaraa ole.

 

[Razorblade]

Näin kai se pitää nähdä. Pitää jokin viikko tässä miettiä tavoitteita ja pohtia hankkisiko painonnostokengät ja millä korotuksilla. Toisaalta itsellä ei ole ollut kyykyn syvyydessä ongelmia, ja painonnostotavoitteet on jäissä kun muuten hyvin varusteltu sali ei viitsi edes yhtä kunnon tankoa ostaa. Puolen sentin korotus kantapäissä nykyisissä kengissä ja aika ohut pohja.

Muutama viikko taitaa mennä avojaloin, kun tietääkseni siitä ei vaaraa ole.

Sulla on kengissä paskat pohjat jotka antaa periks jostain nurkasta ja sen takia jalka kompensoi sitä kääntymällä kieroon. Jos et halua kenkiä ostaa heti niin sukat jalassa / paljain jaloin on täysin passeli keino kyykätä ja mavettaa. Eikä se tangostakaan kiinni ole jos ei mitään ihan susipaskoja ole, 15kg tankoonki saa helposti kyykkyreenin vaatimat kiekkomäärät kiinni...

 

[mmaakee]

juu ja jeren kans voi vallan hyvin lähtee kyykkään yhessä. kummalliset kädet, mutta ukon liikkuvuus on tosi hyvä ja senkään takia en nää tollasessa kummempaa vikaa.

ja kyllä, ihan taatusti ne takakyykytkin saadaan tuntumaan etureisissä, jos se on nimenomainen tavoite. miksi se sitä sitten olisi, on eri juttu.

Mikä käsissä nyt niin kummallista on? Vähän pitkät vain!! Mulla tuonlainen liikerata tuntuu erittäin luonnolliselta ja olen otettu tuosta liikkuvuudesta , koska olen yleisesti melko kankea. Ja tuohon etureiteen sen verran, että mulla nyt on ollut vähän semmonen käsitys, että kapea ote takakyykyssä menisi eniten etureisille, mutta niinhän se ei näemmä ole.

 

[jto]

enemmän se polvien eteenvienti ja pysty selkä vaikuttaa etureisien työhön.

 

[Iso-Mäyrä]

Kysytäämpäs kokeneemmilta kyykkääjiltä,että mitä tehdä kun kyynärpään sisäpuolet kipeytyvät kyykätessä.Eri oteleveyksiä kokeiltu ja todettu,että asento missä vähiten "sattuu" kyynärpäihin on kädet suht kapealla ja kyynärpäät tangon alla.Kyykky yksi lempiliikkeistä varsinkin kun tekniikka muuten alkanut osua kohdalleen.En haluaisi näihin kyynerpäihin mitään kroonista kipeystilaa,joten jos jollain löytyy jotain niksiä niin mielelläni kuulisin.Mainittakoon,että apuvälineitä salilta ei löydy takakyykkyyn eli ei ole tankoa missä voisi pitää käsiä edessä.

 

[JP-75]

Kysytäämpäs kokeneemmilta kyykkääjiltä,että mitä tehdä kun kyynärpään sisäpuolet kipeytyvät kyykätessä.Eri oteleveyksiä kokeiltu ja todettu,että asento missä vähiten "sattuu" kyynärpäihin on kädet suht kapealla ja kyynärpäät tangon alla.Kyykky yksi lempiliikkeistä varsinkin kun tekniikka muuten alkanut osua kohdalleen.En haluaisi näihin kyynerpäihin mitään kroonista kipeystilaa,joten jos jollain löytyy jotain niksiä niin mielelläni kuulisin.Mainittakoon,että apuvälineitä salilta ei löydy takakyykkyyn eli ei ole tankoa missä voisi pitää käsiä edessä.

Kyykkäätkö high bar vai low bar tyylillä? Itselläni on ollut myös ajoittain ongelmia kyynärpäiden kipeytymisen kanssa. Kyykkään low bar tyyliin ja nykyään pikkurillit tangon merkeissä. Aiemmin oteleveys oli kapeampi. Olen huomannut, että edellinen treeni voi treenijaosta riippuen olla myös syynä kyynärpäiden kipeytymiseen. Kun ne on saaneet (liikaa) rasitusta ja ei ole paikat palautuneet voi kyykyssä alkaa sitten oireilemaan.

 

[Iso-Mäyrä]

Kyykkäätkö high bar vai low bar tyylillä? Itselläni on ollut myös ajoittain ongelmia kyynärpäiden kipeytymisen kanssa. Kyykkään low bar tyyliin ja nykyään pikkurillit tangon merkeissä. Aiemmin oteleveys oli kapeampi. Olen huomannut, että edellinen treeni voi treenijaosta riippuen olla myös syynä kyynärpäiden kipeytymiseen. Kun ne on saaneet (liikaa) rasitusta ja ei ole paikat palautuneet voi kyykyssä alkaa sitten oireilemaan.

High barilla kyykkään.Tuon palautumattomuuten mahdollisuuden oon poissulkenut,koska missään muussa treenissä kyynärpäät eivät ole kipeytyneet.Ainoastaan kyykyn jälkeen on kipua ilmennyt.Joitain vanhoja postauksia lueskelin jossa suositeltiin leveämpää otetta,mutta itellä tuntuu vaan,että leveemmälle oteleveyden kanssa mentäessä kipu kasvaa

No onneksi mikään liike ei ole korvaamaton

 

[jto]

aika monimuotonen nivelalue kyseessä, eikä noin yleismalkasella tiedolla paljoa saa irti, mikä siellä ois haittana. usein kyse liikkuvuus- tai tiukkuusongelmista.

 

[Iso-Mäyrä]

aika monimuotonen nivelalue kyseessä, eikä noin yleismalkasella tiedolla paljoa saa irti, mikä siellä ois haittana. usein kyse liikkuvuus- tai tiukkuusongelmista.

Tuo tiukkuusongelma voisi hyvin olla mahdollista,koska itsellä forkut likipitäen aina enemmän tai vähemmän tukossa vaikka niitä koittaa hierotuttaa auki.Voisiko siis forkkujen jumitus säteillä niin voimakkaasti aiheuttaen kireyttä tuohon sisäkyynärpäähän?

 

[jto]

tottakai. miten ne tollai jumissa koko ajan voi olla? tuskin treenaat niitä monta tuntia päivässä? autonvahauskone sulla on? sillä on hyvä täristellä.

 

[RSH]

Mulla on auttanut paljon kun alkoi tekemään treeniä forkuille kääntöliikkeillä kaikkiin suuntiin ja sormien ojennusta/nyrkin avausta. Siihen katkesi yli vuoden mittainen tennis- sekä golf-kyynärpää kierre mikä hyppi kädestä toiseen.

 

[Iso-Mäyrä]

tottakai. miten ne tollai jumissa koko ajan voi olla? tuskin treenaat niitä monta tuntia päivässä? autonvahauskone sulla on? sillä on hyvä täristellä.

Anteeks huono ilmaisu:D Ei ne nyt ihan AINA ole,mutta sanotaanko,että usein ja herkästi.Vahakonetta ei vielöä löydy,mutta foamrolleilla ja jopa kaulimella tullut niitä availtua

Täytyy noita forkkuliikkeitä ruveta tekemään vähän useammin.

 

[jto]

juu itellä tulee 2-6h kerralla, 3-6 x vkossa. siinä hieman joskus on haasteita palautumisen kanssa tällä ikää. tee paljon iisiä hapotonta sarjaa myös ja venyttele ja hiero niitä ite myös. ei ne tollaset saa olla. heikkojakin ne voi olla ku tollai kiukuttelevat.

 

[narukasi86]

On tämäkin, pakko avautua. Meikäläinen on tällainen on-off -salillakävijä, 30v, 187cm, 87kg. Viime talvena kävin suht ahkerasti muutaman kuukauden salilla, sitä ennen joskus pari vuotta sitten muutaman kuukauden jne. Suht heikko liikkuvuus ja ilmeisesti myöskin yllättävänkin kehno yleisvoimataso.

Kyykky
Ihmetyttää ja vituttaa nää mun kyykkytouhut. En oikein ole ikinä saanut takakyykkyä kulkemaan hyvin, mutta sen sijaan etukyykky tuntuu ihan kohtalaisen hyvältä. Ei mitään ongelma tangon pitämisen kanssa, ja myöskin saan pidettyä ruodon paljon paremmin suorana.

Mutta miten helvetissä voi näinkin iso mies olla niin heikko, että kun ottaa 50 kiloa rautaa niin tahtoo tekniikka hajota? Meinaa viimeisillä toistoilla käydä niin, että paino siirtyy päkiöille ja yläkroppa horjahtaa hiukan eteen ja menee niukasti Julleksi eli ikään kuin etukautta kiertäen. Jos onnistuu pitämään tiukasti painon kantapäillä ja selän suorassa, niin tuo viitisenkymmentä kiloa nousee just ja just 3x5 settiä. Tekniikan puhdasoppisuudesta en mene vannomaan, mutta ainakin käyn kyllä oikeasti pohjassa.

Ei kai siinä muu auta kuin myöntää että on aivan helvetin heikko ja treenata vaan sitkeästi. Ihmetyttää vaan kun netissä tuntuu jokainen 15v 60kg kaveri kyykkäävän vähintään sen sata kiloa. Eipä niitä kyllä tosin niin usein salilla näe kuin netissä, ainakaan pohjaan tehtynä...

Ehkä tässä pitkäjänteisyys kannattaa kuitenkin. Jos toi tulos paranis edes kilon viikossa, niin vuoden treenillä olisin nyrkillä tapettavien amisviiksien kanssa samoissa painoissa ja kahden vuoden päästä jo aikuisten painoluokissa...

Maastaveto
Mavessa olen nyt vedellyt viimeksi tänään sadalla kilolla vitosen setin, lämppärit 60-80-90 kg. Tuntuu ihan suht hyvältä, tekniikka lienee jotain oikeansuuntaista. Pitäis vielä videoida ja pistää näytille, mutta tuskin on ihan kauhean pielessä. Ainut ongelma jonka tänään huomasin on se, että meinaa vähän polvet vispata nostaessa. Onko tähän jotain nerokasta vinkkiä? Jalkojen välillä on ehkä 30 cm rakoa ja hiukan V-asentoa, sellainen luontevanoloinen asento.

 

[Oranki]

On tämäkin, pakko avautua. Meikäläinen on tällainen on-off -salillakävijä, 30v, 187cm, 87kg. Viime talvena kävin suht ahkerasti muutaman kuukauden salilla, sitä ennen joskus pari vuotta sitten muutaman kuukauden jne. Suht heikko liikkuvuus ja ilmeisesti myöskin yllättävänkin kehno yleisvoimataso.

Kyykky
Ihmetyttää ja vituttaa nää mun kyykkytouhut. En oikein ole ikinä saanut takakyykkyä kulkemaan hyvin, mutta sen sijaan etukyykky tuntuu ihan kohtalaisen hyvältä. Ei mitään ongelma tangon pitämisen kanssa, ja myöskin saan pidettyä ruodon paljon paremmin suorana.

Mutta miten helvetissä voi näinkin iso mies olla niin heikko, että kun ottaa 50 kiloa rautaa niin tahtoo tekniikka hajota? Meinaa viimeisillä toistoilla käydä niin, että paino siirtyy päkiöille ja yläkroppa horjahtaa hiukan eteen ja menee niukasti Julleksi eli ikään kuin etukautta kiertäen. Jos onnistuu pitämään tiukasti painon kantapäillä ja selän suorassa, niin tuo viitisenkymmentä kiloa nousee just ja just 3x5 settiä. Tekniikan puhdasoppisuudesta en mene vannomaan, mutta ainakin käyn kyllä oikeasti pohjassa.

Ei kai siinä muu auta kuin myöntää että on aivan helvetin heikko ja treenata vaan sitkeästi. Ihmetyttää vaan kun netissä tuntuu jokainen 15v 60kg kaveri kyykkäävän vähintään sen sata kiloa. Eipä niitä kyllä tosin niin usein salilla näe kuin netissä, ainakaan pohjaan tehtynä...

Ehkä tässä pitkäjänteisyys kannattaa kuitenkin. Jos toi tulos paranis edes kilon viikossa, niin vuoden treenillä olisin nyrkillä tapettavien amisviiksien kanssa samoissa painoissa ja kahden vuoden päästä jo aikuisten painoluokissa...

Maastaveto
Mavessa olen nyt vedellyt viimeksi tänään sadalla kilolla vitosen setin, lämppärit 60-80-90 kg. Tuntuu ihan suht hyvältä, tekniikka lienee jotain oikeansuuntaista. Pitäis vielä videoida ja pistää näytille, mutta tuskin on ihan kauhean pielessä. Ainut ongelma jonka tänään huomasin on se, että meinaa vähän polvet vispata nostaessa. Onko tähän jotain nerokasta vinkkiä? Jalkojen välillä on ehkä 30 cm rakoa ja hiukan V-asentoa, sellainen luontevanoloinen asento.

Jos oikeasti osaat(?) etukyykätä niin kokeilepa takakyykätä periaatteessa samalla tavalla. Kapea ote, kyynärpäät tangon alle ja paino tasaisesti koko jalkaterälle(ei kantapäälle). Kyykkää suoraan alas äläkä yritä istua taakse. Voimatasot on joo melkoisen huonot sun kokoiselle. Liikkuvuus on hyvin harvoin mikään este noissa liikkeissä. En jaksa tuhannetta kertaa kirjoittaa miten vedetään maasta, etsi jotain mun vanhoja posteja tästä ketjusta jos kiinnostaa.