Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

[Nipa-]

Eli ei ole ongelmana se, että tällä hetkellä tavoitteena on laihduttaa läskit pois ja lihasta tilalle?

Ei ole väliä siis dieettaatko vai et kreatiinin kannalta.

 

[wihannes]

Dieetillä menty 1½ kuukautta ja ajattelin tauon jälkeen ottaa taas kreatiinit käyttöön. Aiemmin on tullut käytettyä Leaderia, Fastia ja American Creatinea. Mitään eroa en ole näiden välillä huomannut, paitsi Leaderin olevan semmosta vähän enemmän "sokerimaista" rakenteeltaan, kun taas muut ovat olleet jauhomaisia. Marssin suorilla Prismaan ja sieltä tarttu mukaan joku uudella etiketillä varustettu Leaderin krea, Fast ois ollu kalliimpaa ja American Creatinea ei kuulemma enää saa.

Kotona huomasin tuon sisältävän C-vitamiiniakin, enpä ole tainnut muissa omistamissani purkeissa olleen. Noh, ei siitä sen enempää tietoa onko hyvä vai huono juttu. Alotin normi tankkausjakson, eli vetelemään 4x 5g päivään ja tässä nyt neljättä päivää tankkailen. Tänään ekaa kertaa kreatiini käytössä marssin salille ja kyllähän tuon vaikutuksen huomasi taas yllättävänkin hyvin. Rautaa sai iskeä mukavasti lisää ja sieltä ne painot vaan nousi. Plaseboa tämä tuskin on kun on näitä kreatiineja ja muita valmisteita tullut ennenkin vedeltyä, ei ole Crazeista ja kumppaneista samanlaista voimanlisäystä plasebonkaan kautta tullut. Aiemmin en ole kreatiinista saanut näppylöitä, mutta aivan kuin nyt olisi olkapäihin jo ilmestynyt jotain pienen pientä näppylää. Aamupaino noussut vajaa kilon.

Raportoidaan myöhemmin lisää.

 

[Archey]

Rupea käyttämään vain jos haluat. Kreatiini ei kuitenkaan ole välttämätöntä ja mikäli syö paljon lihaa, ei kreatiinia tarvitse syödä ollenkaan.

Jep mikäli lihaa vetää 20kg paivässä, tuskin silloinkaan.

"Kreatiinin synteesissä, joka tapahtuu maksassa, haimassa ja munuaisissa, pystytään tuottamaan noin 1 gramma kreatiinia vuorokaudessa. Monipuolisesta ravinnosta saadaan lisäksi noin 1 gramma vuorokaudessa. "

 

[Valtzu]

Onko tuo kreatiinin tankkaus kuinka tärkeässä roolissa sen toimivuuden kannalta? Tilasin kokeiluksi tollasen satsin tota perus monohydraattia, mutta aloin miettiä että mihin se viikon tankkausjakso perustuu? Mitä eroa on vetää 4x5g päivässä viikon ajan ja sillä että ottais treenin jälkeen sen 5-10g? Ja vielä, että onko tarvetta ottaa kreatiinia myös välipäivinä?

 

[Bonavar]

Onko tuo kreatiinin tankkaus kuinka tärkeässä roolissa sen toimivuuden kannalta? Tilasin kokeiluksi tollasen satsin tota perus monohydraattia, mutta aloin miettiä että mihin se viikon tankkausjakso perustuu? Mitä eroa on vetää 4x5g päivässä viikon ajan ja sillä että ottais treenin jälkeen sen 5-10g? Ja vielä, että onko tarvetta ottaa kreatiinia myös välipäivinä?

Pitämällä tankkausjakson saat hyödyt nopeammin käyttöön. Tuskin on tarvetta ottaa välipäivinä, ottaa vain enempi treenipäivinä.

 

[Joppa]

Onko tuo kreatiinin tankkaus kuinka tärkeässä roolissa sen toimivuuden kannalta? Tilasin kokeiluksi tollasen satsin tota perus monohydraattia, mutta aloin miettiä että mihin se viikon tankkausjakso perustuu? Mitä eroa on vetää 4x5g päivässä viikon ajan ja sillä että ottais treenin jälkeen sen 5-10g? Ja vielä, että onko tarvetta ottaa kreatiinia myös välipäivinä?

Vähän pakkotoiston tyylisesti on pakko toistaa yllämainittu asia. Latausjaksolla täydet vaikutukset saa jo alle viikossa, kun ilman tankkausta vaikutuksiin menee noin kuukausi. Välipäivinä ei tarvitse ottaa, jos treenipäivinä otat esim. 5g, ja treenaat ainakin kolme–neljä kertaa viikossa.

 

[blazerr1337]

Syyskuun puolessa välissä menossa reiluksi 2 viikoksi lomalle eksoottiseen kohteeseen nauttimaan lämmöstä. Siihen saakka dieetti on päällä vielä noin 1kk verran. Ajattelin kuitenkin nyt aloittaa pitkästä aikaa kreatiini kuurin.

Kysymys on se, että aloitanko vaan nyt kuurin tankkauksen kera huolimatta sitten loman aiheuttamasta 2vkon tauosta. Tai odotanko mielummin matkan jälkeen ja aloitan kreakuurin samaan aikaan bulkin kanssa?

1. Ei huvita ottaa kreatinipurnukkaa mukaan
2. En jaksa lomalla vaivautua etsimään kyseistä lisäravinnetta
3. Nautin vaan lomasta

 

[Joonus]

Alota vaan nyt jo. Ehdit saamaan kreatiinitasot ihan hyvin ylös eikä ne kahdessa viikossa merkittävästi putoa.

 

[blazerr1337]

Alota vaan nyt jo. Ehdit saamaan kreatiinitasot ihan hyvin ylös eikä ne kahdessa viikossa merkittävästi putoa.

Hyvä homma. Nyt viikoksi 5g 4x päivässä. Sitten ylläpidän tuota 5-10g per päivä. Lomalla paussi ja homma jatkuu ylläpidolla sen jälkeen

 

[henkilo]

Miten se meni kreatiinin ja kofeiinin kanssa? Jostain muistan lukeneeni että kreatiinin teho vähenee mikäli käyttää kofeiinia(poistaa nesteitä tms). Pitääkö paikkansa?

 

[Antsukka]

Kofeiinin vaikutus kreatiiniin on niin olematon että huolissaan ei tule olla.

 

[Nipa-]

No ei se nyt aivan olematon ole. Kyllä voi pari kuppia kahvia juoda, mutta kyllä se sitä nestettä kuitenkin poistaa.

 

[LSA_Vinnie]

1. Ei huvita ottaa kreatinipurnukkaa mukaan

Ja paljonkos lasket sitä kreatiiniä kuluvan parin viikon aikana? Paljonkos tilaa se vie Minigrip-pussissa? Eli olisi kyllä tavallisen tyhmää viedä koko purnukka mukanaan...

 

[Hermanni9]

Ja paljonkos lasket sitä kreatiiniä kuluvan parin viikon aikana? Paljonkos tilaa se vie Minigrip-pussissa? Eli olisi kyllä tavallisen tyhmää viedä koko purnukka mukanaan...

Se tunne, kun kumma tullimies kummastelee minigrippiä, jossa on valkoista jauhoa. Kyllä ne alkuperäispakkaukset kannattaa pitää mukana, jolloin se asioiminen tilanteen hankaloituessa saattaa helpottua kummasti.

 

[tiempo]

Se tunne, kun kumma tullimies kummastelee minigrippiä, jossa on valkoista jauhoa. Kyllä ne alkuperäispakkaukset kannattaa pitää mukana, jolloin se asioiminen tilanteen hankaloituessa saattaa helpottua kummasti.

Huumeet vaan kreatiini-purkkiin ja rajan yli.

 

[tomps123]

Se tunne, kun kumma tullimies kummastelee minigrippiä, jossa on valkoista jauhoa. Kyllä ne alkuperäispakkaukset kannattaa pitää mukana, jolloin se asioiminen tilanteen hankaloituessa saattaa helpottua kummasti.

Komppaan tätä, kaverilla oli litalginia ja grammasia panadoleja tallinnan reissulla. Tulliinhan jouduttiin ja meni tovi selittelyssä, että mitä ne on. Onneksi oli kyse vaan yht. alle 10 pilleristä, joten uskoivat ettei olla mitään muuleja.

 

[blazerr1337]

Juu emmä mitään jauhoja ala ottaa mukaani, niin eipä tarvii juuri tuollaisista sitten mahdollisesti murehtia virkasetien kanssa.

Kyseessä on kuitenkin häämatka vaimon kanssa Mauritiukselle, niin silloin lomailen ja nautin naisesta. 2viikkoa lisäravinteista ei tapa mua onneksi. Bonuksena on kaiken kattava all-inclusive niin ahmin sitten ruokaa ja juomaa sen edestä :D

 

[wihannes]

Dieetillä menty 1½ kuukautta ja ajattelin tauon jälkeen ottaa taas kreatiinit käyttöön. Aiemmin on tullut käytettyä Leaderia, Fastia ja American Creatinea. Mitään eroa en ole näiden välillä huomannut, paitsi Leaderin olevan semmosta vähän enemmän "sokerimaista" rakenteeltaan, kun taas muut ovat olleet jauhomaisia. Marssin suorilla Prismaan ja sieltä tarttu mukaan joku uudella etiketillä varustettu Leaderin krea, Fast ois ollu kalliimpaa ja American Creatinea ei kuulemma enää saa.

Kotona huomasin tuon sisältävän C-vitamiiniakin, enpä ole tainnut muissa omistamissani purkeissa olleen. Noh, ei siitä sen enempää tietoa onko hyvä vai huono juttu. Alotin normi tankkausjakson, eli vetelemään 4x 5g päivään ja tässä nyt neljättä päivää tankkailen. Tänään ekaa kertaa kreatiini käytössä marssin salille ja kyllähän tuon vaikutuksen huomasi taas yllättävänkin hyvin. Rautaa sai iskeä mukavasti lisää ja sieltä ne painot vaan nousi. Plaseboa tämä tuskin on kun on näitä kreatiineja ja muita valmisteita tullut ennenkin vedeltyä, ei ole Crazeista ja kumppaneista samanlaista voimanlisäystä plasebonkaan kautta tullut. Aiemmin en ole kreatiinista saanut näppylöitä, mutta aivan kuin nyt olisi olkapäihin jo ilmestynyt jotain pienen pientä näppylää. Aamupaino noussut vajaa kilon.

Raportoidaan myöhemmin lisää.

Noniin viimestä päivää tankkausta 20g/päivä menossa. Nyt on tullut vähän rintaan pientä näppylää, onpa outoa kun ennen ei ole muilla kreatiineilla tullut.

Kyllähän tässä on dieetillä selvästi lisätehojakin salilla huomannut.

 

[iPush]

Aloitin kreatiinikuurin olisiko nyt neljättä tai viidettä kertaa, joka kerta sama juttu, pienen flunssan puskee päälle. Ja aika hyvin tuohon pystyn yhdistämään, kun en muuten juurikaan flunssaile.

 

[hullubodari]

Fast workout shock & Octanen käyttö

Miten tämä yhdistelmä mahtaa toimia ? Ja miten kun latausjuomat sisältää kreatiinia tietyn verran niin tarvitseeko pitää taukoja niin kuin kreatiinin käytöstä suositellaan?