- Liittynyt
- 1.10.2008
- Viestejä
- 36
Hyvä homma. Nyt viikoksi 5g 4x päivässä. Sitten ylläpidän tuota 5-10g per päivä. Lomalla paussi ja homma jatkuu ylläpidolla sen jälkeen
Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
Hyvä homma. Nyt viikoksi 5g 4x päivässä. Sitten ylläpidän tuota 5-10g per päivä. Lomalla paussi ja homma jatkuu ylläpidolla sen jälkeen
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 218
Ja paljonkos lasket sitä kreatiiniä kuluvan parin viikon aikana? Paljonkos tilaa se vie Minigrip-pussissa? Eli olisi kyllä tavallisen tyhmää viedä koko purnukka mukanaan...
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 639
Se tunne, kun kumma tullimies kummastelee minigrippiä, jossa on valkoista jauhoa. Kyllä ne alkuperäispakkaukset kannattaa pitää mukana, jolloin se asioiminen tilanteen hankaloituessa saattaa helpottua kummasti.
- Liittynyt
- 16.4.2013
- Viestejä
- 1 193
Komppaan tätä, kaverilla oli litalginia ja grammasia panadoleja tallinnan reissulla. Tulliinhan jouduttiin ja meni tovi selittelyssä, että mitä ne on. Onneksi oli kyse vaan yht. alle 10 pilleristä, joten uskoivat ettei olla mitään muuleja.
- Liittynyt
- 1.10.2008
- Viestejä
- 36
Juu emmä mitään jauhoja ala ottaa mukaani, niin eipä tarvii juuri tuollaisista sitten mahdollisesti murehtia virkasetien kanssa.
Kyseessä on kuitenkin häämatka vaimon kanssa Mauritiukselle, niin silloin lomailen ja nautin naisesta. 2viikkoa lisäravinteista ei tapa mua onneksi. Bonuksena on kaiken kattava all-inclusive niin ahmin sitten ruokaa ja juomaa sen edestä :D
Kyseessä on kuitenkin häämatka vaimon kanssa Mauritiukselle, niin silloin lomailen ja nautin naisesta. 2viikkoa lisäravinteista ei tapa mua onneksi. Bonuksena on kaiken kattava all-inclusive niin ahmin sitten ruokaa ja juomaa sen edestä :D
- Liittynyt
- 31.3.2012
- Viestejä
- 42
Dieetillä menty 1½ kuukautta ja ajattelin tauon jälkeen ottaa taas kreatiinit käyttöön. Aiemmin on tullut käytettyä Leaderia, Fastia ja American Creatinea. Mitään eroa en ole näiden välillä huomannut, paitsi Leaderin olevan semmosta vähän enemmän "sokerimaista" rakenteeltaan, kun taas muut ovat olleet jauhomaisia. Marssin suorilla Prismaan ja sieltä tarttu mukaan joku uudella etiketillä varustettu Leaderin krea, Fast ois ollu kalliimpaa ja American Creatinea ei kuulemma enää saa.
Kotona huomasin tuon sisältävän C-vitamiiniakin, enpä ole tainnut muissa omistamissani purkeissa olleen. Noh, ei siitä sen enempää tietoa onko hyvä vai huono juttu. Alotin normi tankkausjakson, eli vetelemään 4x 5g päivään ja tässä nyt neljättä päivää tankkailen. Tänään ekaa kertaa kreatiini käytössä marssin salille ja kyllähän tuon vaikutuksen huomasi taas yllättävänkin hyvin. Rautaa sai iskeä mukavasti lisää ja sieltä ne painot vaan nousi. Plaseboa tämä tuskin on kun on näitä kreatiineja ja muita valmisteita tullut ennenkin vedeltyä, ei ole Crazeista ja kumppaneista samanlaista voimanlisäystä plasebonkaan kautta tullut. Aiemmin en ole kreatiinista saanut näppylöitä, mutta aivan kuin nyt olisi olkapäihin jo ilmestynyt jotain pienen pientä näppylää. Aamupaino noussut vajaa kilon.
Raportoidaan myöhemmin lisää.
Noniin viimestä päivää tankkausta 20g/päivä menossa. Nyt on tullut vähän rintaan pientä näppylää, onpa outoa kun ennen ei ole muilla kreatiineilla tullut.
Kyllähän tässä on dieetillä selvästi lisätehojakin salilla huomannut.
- Liittynyt
- 29.8.2013
- Viestejä
- 3
Fast workout shock & Octanen käyttö
Miten tämä yhdistelmä mahtaa toimia ? Ja miten kun latausjuomat sisältää kreatiinia tietyn verran niin tarvitseeko pitää taukoja niin kuin kreatiinin käytöstä suositellaan?
Miten tämä yhdistelmä mahtaa toimia ? Ja miten kun latausjuomat sisältää kreatiinia tietyn verran niin tarvitseeko pitää taukoja niin kuin kreatiinin käytöstä suositellaan?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Kyllä noita voi samaan aikaan käyttää. Kreatiinin takia ei tarvitse pitää taukoa, mutta muuten vaan toleranssin laskemiseksi boostereista on hyvä pitää välillä viikko tai pari taukoa.
- Liittynyt
- 5.1.2013
- Viestejä
- 2
Olen hommannut Star Nutriotionin kreatiinimonohydraattia, ja pussin kyljessä on kyllä ohjeet miten ottaa, eli 5 päivää tankkausta, jonka jälkeen n. 60 päivää ylläpitoa ja sitten kuukauden tauko. Paikallisella salilla sitten keskustelin kreatiinista parin aika kokeneen bodailijan kanssa, toinen sanoi käyttäneensä seuraavalla systeemillä: 1 viikon tankkaus, 3 ylläpitoa, jonka jälkeen sitten 2 viikon tauko ja tämän jälkeen samalla tsydeemillä uudelleen. Muutenkin olivat molemmat käyttäneet aika runsaasti sanojensa mukaan, huomattavasti yli pussin ohjeiden. Kannattaako tuo mainitsemani annostelu, tai onko tuosta "mässäämisestä" vaan enemmän haittaa kuin hyötyä? Lähinnä mietitytti, että onko tuo 2 viikon tauko riittävästi?
- Liittynyt
- 15.6.2013
- Viestejä
- 1
Moro,
Kellään hyviä treeni vinkkejä kolmipäisen olkalihaksen treenaukseen? Kun on vähän kiven alla kyseisen lihaksen treenaus liikkeet.
Sitten vielä kreatiinista kysymys, kun olen käyttänyt kreatiinia jo kuukauden ja ei nestettä ole lihaksiin kertynyt (hyvä vai huono?). Aloitin niin kuin pakkauksessa ohjeistetaan eli 4 krt/pv 5g kreatiini 5 päivän ajan sitten kerran päivässä 5g. Pitäisikö nostaa tuota annostusta 10g onko aivan mast se, että on tuo 5g koko ylläpidon ajan? Luin myös, että pitäisi juoda paljon vettä. Eli kuinka paljon suunilleen pitäisi sitä vettä juoda?
Kellään hyviä treeni vinkkejä kolmipäisen olkalihaksen treenaukseen? Kun on vähän kiven alla kyseisen lihaksen treenaus liikkeet.
Sitten vielä kreatiinista kysymys, kun olen käyttänyt kreatiinia jo kuukauden ja ei nestettä ole lihaksiin kertynyt (hyvä vai huono?). Aloitin niin kuin pakkauksessa ohjeistetaan eli 4 krt/pv 5g kreatiini 5 päivän ajan sitten kerran päivässä 5g. Pitäisikö nostaa tuota annostusta 10g onko aivan mast se, että on tuo 5g koko ylläpidon ajan? Luin myös, että pitäisi juoda paljon vettä. Eli kuinka paljon suunilleen pitäisi sitä vettä juoda?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Varmaan jokasessa viestissäni ja kirjaimellisesti joka toisessa viestissä tähän ketjuun sanon tän: kreatiinista ei tarvii pitää taukoa. Kahen viikon tauolla ei oo ihan kauheen paljoa merkitystä vielä mihinkään. Millään isoilla annoksilla ei myöskään oo mitään erikoishyötyä, vaan 2-5g päivässä riittää.
- Liittynyt
- 27.8.2003
- Viestejä
- 1 994
Terve.
Kävin tuossa työterveystarkastuksessa ja kreatiiniarvot olivat hieman yli viitearvojen. Osaksi varmaan johtuu kreatiinin käytöstä, mutta olin 3 kuukautta käyttämättä ja silti krea-arvot olivat viitearvojen ylärajoilla. Kreatiini käsittääkseni varastoituu lihaksiin niin voiko suhteessa korkeampi lihasmassa nostaa näitä arvoja? Minkälaisia arvoja muilla on mitattu? Itsellä pyörii siinä 100 pinnassa ja viitearvojen yläraja on tuo 100. Pituus 180cm paino 92kg ja rasvat on alle kahdenkympin hyvinkin.
Onko noista korkeista krea-arvoista pidemmän päälle haittaa munuaisille tms?
Kävin tuossa työterveystarkastuksessa ja kreatiiniarvot olivat hieman yli viitearvojen. Osaksi varmaan johtuu kreatiinin käytöstä, mutta olin 3 kuukautta käyttämättä ja silti krea-arvot olivat viitearvojen ylärajoilla. Kreatiini käsittääkseni varastoituu lihaksiin niin voiko suhteessa korkeampi lihasmassa nostaa näitä arvoja? Minkälaisia arvoja muilla on mitattu? Itsellä pyörii siinä 100 pinnassa ja viitearvojen yläraja on tuo 100. Pituus 180cm paino 92kg ja rasvat on alle kahdenkympin hyvinkin.
Onko noista korkeista krea-arvoista pidemmän päälle haittaa munuaisille tms?
- Liittynyt
- 6.4.2009
- Viestejä
- 1 844
Aika hauska kun olet kuitenkin työterveystarkastuksen käynyt ja tulokset varmasti käytiin lääkärin kanssa läpi ja et kysynyt häneltä tätä kysymystä :D