1. Miten kreatiini vaikuttaa punttien nosteluun? Saa lisää voimaa.
2. Haittavaikutuksena luin "naaman leveämistä", Meinaatteko aknea ja finnejä kyseisellä termillä? Tuleeko nämä lähestulkoon jokaiselle "kaupan päälle" "Naaman leveämisestä" en ole kuullutkaan, mutta joko se liittyy kreatiinin keräämään nesteeseen tai sitten juuri akneen. Kumpaakaan kreatiini ei välttämättä aiheuta, mutta joillekin silti voi tulla jompaa kumpaa.
3. Ja kuinka kauan tuo mahan oireilu kestää? Maha ei välttämättä oireile laisinkaan. Itselläni ei ainakaan tullut yhtään mitään vaikka jo ekalla viikolla otin 8,5g kerrallaan parhaimmillani.
4. Rasittaako tuo munuaisia / muuta elimistöä paketin ohjeiden mukaan ostettuna? Terveellä ihmisellä ei. Jos on jotain munuaisongelmia, kreatiini voi nostaa veren kreatiniinitasoja ja tehdä varmaan jotain muutakin.
5. Kofeiiniä ei siis tulisi nauttia kuurin aikana? Kofeiinia ei suositella kreatiinin kanssa, mutta kohtuullisesti (esimerkiksi 100-200mg ennen treeniä) käytettynä mielestäni kofeiiniakin voi käyttää krean kanssa.
6. Entäpä alkoholi, saako alkoholia nauttia kuurien aikana? Alkoholia nyt ei kannata muutenkaan juoda, mutta kreatiinilla ja alkoholilla ei ole mitään erityistä yhteisvaikutusta tms.
7. Vaikuttaako miten normaalin päivätoimintaan, piristääkö, nukuttaako? Ei minulla ainakaan, enkä ole kuullut, että muillakaan.
8. Missä vaiheessa kreatiinin käyttö olisi hyvä aloittaa vai onko sillä mitään merkitystä? Ei sillä niinkään merkitystä ole. Ensin kaikki perusasiat (ravinto, treeni ja lepo) kuntoon tietysti.
9. Onko riippuvainen miten ruokavaliion että pitääkö jotain huomioida? Ei. Vettä kannattaa kuitenkin juoda vähintään pari litraa päivässä, mutta sitä kannattaa juoda, vaikka ei kreaa käyttäiskään. Kreatiinia otettaessa kannattaa samalla ottaa jotain nopeaa hiilihydraattia tai sitten ottaa kreatiini ruoan jälkeen (insuliini auttaa kreatiinia siirtymään lihaksiin).
Siinä ois jonkunlaiset vastaukset.
