Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

M4R4 sanoi:
Kyllä alottaisin itse ainakin vasta ton sun joulureissus jälkeen. Ainakin jos tankkauksen vedät niin se tankkaus ei enää hyödytä mitään sen reissus jälkeen, joten joutuisit ottamaan uuden tankkauksen joka tapauksessa.

Mikäs juttu toi on ettei muka tankkaust enää tarvittais? monohydraateistahan on puhe?
Click to expand...

Tankkauksen ainoa hyöty on se että saat alle viikossa ne kreatiinivarastot täyteen. ottamalla tuota säännöllisesti alusta alkaen tekee saman vaikutuksen myös mutta hieman hitaammin, ehkä pari viikkoa siis. Jos tankkaus vetää esim. mahan sekaisin niin ei tuota ole mitään pakkoa/järkeä tehdä vaan käyttää tuota vain 5 g päivittäin, saman hyödyn silläkin saa.

Eli aivan hyvin voit alkaa vaikka samantien tuota vetämään jos siltä tuntuu, ei se mikään ihmeaine ole jonka teho katoaa samantien tai jonka käytön katkaisemisesta seuraisi katastrofi.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Noniin kiitoksia jälleen tarkennuksesta. Pitää ottaa nyt samontein se yks annos. Jos sen verran vois vielä tarkentaa että onko mitään merkitystä mihin aikaan huomenna otan sen annoksen ja otanko tyhjään vai täyteen mahaan?
 
juu

Speedy- sanoi:
Noniin kiitoksia jälleen tarkennuksesta. Pitää ottaa nyt samontein se yks annos. Jos sen verran vois vielä tarkentaa että onko mitään merkitystä mihin aikaan huomenna otan sen annoksen ja otanko tyhjään vai täyteen mahaan?
Click to expand...
ota aamiaisen yhteydessä eka annos ja toinen annos illalisen yhteydessä, eli päivän ensimmäisellä ruokailulla ja viimeisellä.

näin itsekin teen. :)
 
Ok. Näinpä tulen sitten tekemään. :) Tosin ennen joulua taidan ottaa nyt vain aamiaisen yhteydessä, koska otan vain tuon viitisen grammaa, eli yhden annoksen päivässä. Sitten joulun jälkeen vois ottaa ainaki alkuun sitten vähä enemmän.
 
Onko se totta, et jos tota kreatiinia liikaa käyttää niin kehon oma kreatiinin tuotanto kärsii eli keho ei tuottaisi enää omasta takaa tuota kreatiinia? :jahas: Näin olen kuullut, mutta perusteluja ei ole tullut tälle väitteelle, niin siksi tuo homma vähä epäilyttää :D
 
Jonee sanoi:
Onko se totta, et jos tota kreatiinia liikaa käyttää niin kehon oma kreatiinin tuotanto kärsii eli keho ei tuottaisi enää omasta takaa tuota kreatiinia? :jahas: Näin olen kuullut, mutta perusteluja ei ole tullut tälle väitteelle, niin siksi tuo homma vähä epäilyttää :D
Click to expand...

No ei ole totta! :D Keho ei tuota kreatiinia vaan sitä tulee ruoasta, mutta vain pieniä määriä. Sen takia jos haluaa saada kreatiinitasot nousemaan pitää ottaa kreatiinia lisäravinteena
 
Kaippa sitä voi, sillä aminohapot tuhoutuvat noin 200 celsiuksessa. Mutta en näe järkeä ottaa kiehuvaan veteen. Ihan normaalisti lasin pohjalle vaan. Se on sen verta hienojakoista kamaa, että ei haittaa, vaikka ei liukene.
 
ueshiba sanoi:
Kaippa sitä voi, sillä aminohapot tuhoutuvat noin 200 celsiuksessa. Mutta en näe järkeä ottaa kiehuvaan veteen. Ihan normaalisti lasin pohjalle vaan. Se on sen verta hienojakoista kamaa, että ei haittaa, vaikka ei liukene.
Click to expand...

Tai heität jauhot suuhun ja vettä päälle.. menee nopeammin, eikä jää lasin pohjalle jämiä.
 
Mulla kyllä kreatiini alkoi kunnolla toimivaan (pienemmilläkin annoksilla, 5-10g latauksella, sen jälkeen 5g treenin jälkeen), kun aloin sekoittaa sen suurempaan määrään vettä (n 5 dl) kunnolla shakerissä niin, että se liukenee.

Eli kylllä oman kokemuksen perusteella suosittelisin shakeriä, paljon vettä ja muutaman minuutin rentoa ranneliikettä!
 
punakylkirastas sanoi:
Eli toi latausjakso ei mitenkä ole välttämätön? Jos alan ny heittää vaan palkkariin sen mittalusikallisen, ja ehkä ennen reeniä myös.., niin se olisi ok?

Kesällä käytin, ja sillon pidin sen latausjakson ihan normaalisti.
Click to expand...

Nää on just näitä ikuisuuskysymyksiä...
Ite rupesin nyt pitkästä aikaa popsimaan kreaa.Ekan vkon otan 2 isoa rkl/pvä,ja sen jälkeen 1 kukkura rkl/pvä.4-5vkoa ois tarkoitus popsia.Toimii eli ei.Todennäköisesti ei...:rolleyes:
 
juu

punakylkirastas sanoi:
Eli toi latausjakso ei mitenkä ole välttämätön? Jos alan ny heittää vaan palkkariin sen mittalusikallisen, ja ehkä ennen reeniä myös.., niin se olisi ok?

Kesällä käytin, ja sillon pidin sen latausjakson ihan normaalisti.
Click to expand...

kyllähän sitä noinkin voi ottaa, ottaisit 5 vai 10g päivässä?
itse kumminkin otan mielummin tankkaus tyyylillä kreat.

niin ja minä sekoitan kreat mansikkamehuun ja shakerilla hoituu sekoitus. hyvin toimii.
 
Musta leski sanoi:
Nää on just näitä ikuisuuskysymyksiä...
Ite rupesin nyt pitkästä aikaa popsimaan kreaa.Ekan vkon otan 2 isoa rkl/pvä,ja sen jälkeen 1 kukkura rkl/pvä.4-5vkoa ois tarkoitus popsia.Toimii eli ei.Todennäköisesti ei...:rolleyes:
Click to expand...


Siis ruokalusikallisen?!!Mulla ainakin menee pakki tosi sekasin ku kerran vahingossa otin ruokalusikallisen,siinähän on kymmeniä grammoja..No,kukin tyylillään.Ton ruokalusikallisen otin ku ekan kerran otin kreatiinia,en löytänyt silloin mitään ohjetta ja vetäsin sit noin,kyllä pakki huuti armoa sen jälkeen.
 
JSU sanoi:
No ei ole totta! :D Keho ei tuota kreatiinia vaan sitä tulee ruoasta, mutta vain pieniä määriä. Sen takia jos haluaa saada kreatiinitasot nousemaan pitää ottaa kreatiinia lisäravinteena
Click to expand...

Höpö höpö, puolet elimistön kreatiineista syntetisoidaan aminohapoista!
Ja se toinen puolet tulee sit safkasta..

Onhan kreatiinitason nostaminen on mahdollista myös syömällä, mutta kukaan ei pysty syömää niin paljoa :D

Ja just toi syntetisointi kärsii, kun nauttii kreatiinia liian pitkän aikaa putkeen, eli vähän väliä pitäis pitää taukoa nelisen viikkoa..
 
evolved sanoi:
Onhan kreatiinitason nostaminen on mahdollista myös syömällä, mutta kukaan ei pysty syömää niin paljoa :D
Click to expand...

Oonko jotain muuta väittänytkään? :jahas:
 
Mitäs porukka sanoo eri valmistajien kreasta? Itsellä loppu toi fastin 900g ja siirtyminen kreatiinimonohydraattiin edessä. Mitä sanotte onko eri valmistajien tuotteissa eroja? Mitä suosittelette? Tai Kane, Nutri Plus Sport, Finmax, Skip kreatin 100%???
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom