Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

kamk sanoi:
Mä otin silloin kun käytin suoraan mitalla suuhun ja vettä päälle. Onko se huono homma? Vähän samaan kastiin menee kuin Anglia:n kysymys.
Click to expand...

Kreatiini pitäis ottaa jonkun hiilihydraatin kanssa, että vereen erittyy insuliinia ja kreatiini pääsee sen avulla lihaksiin. Jotkut (DaVidum :D) tosin sanoo, että se ei oo oikeesti välttämätöntä. Mun mielestä sen voi kyllä ottaa ihan vedenkin kanssa vaan.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pointti kysymyksessä oli lähinnä se että tarviiko sitä sekoittaa kunnolla vai juuri tehdä näin että laittaa jauhot suoraan suuhun ja litkut perään.
 
Myös tämä on kokeilunarvoinen tapa

Vuvuzela_Maradona.jpg
 
Hirveetä hifistelyä porukat vetää jotastain kreatiinin käyttämisestä. Osa varmaan työntäs suppona suoleen jos toimisi 4,78% paremmin jonkun höpöhöpö tutkimuksen mukaan hiirillä.
 
Ehkä näitä asioita olis pitäny ksyä vaan aloittelijoiden osioissa. Jos ei ole koskaan käyttänyt ko. ainetta niin ei varmaan kysyvä tieltä eksy. Kas, kun jos vaikka käviskin niin että se todella pitäis otta hiilarin kans ja jos ottais aina pelkän veden kans, eikä siitä olis mitään hyötyä. Anteeksi tyhmä HIFISTELYkysymykseni. Mutta kiitos järkevistä vastauksista!
 
Käyttääkös joku täällä noita fastin uusia pro series tuotteita? Amino Rushista tulee se abouttiarallaa 5 grammaa kreatiiniä ja se otetaan treenin jälkeen heti. Mutta tämä ei taida riittää? Eli kannttais varmaan silti vetää normi kreatiinikuurit päälle ja sit niinä päivinä ku käy salilla ni laskeen sen että Rushista tulee se 5 grammaa? :O)
 
Aloitin taas noin vuoden paussin jälkeen kreatiinin käytön. Tänään lähtee kolmas tankkauspäivä käyntiin. Olen ottanut kolmesti päivässä noin 6g + sen mitä jack3d:in reilussa kauhallisessa sitten kreatiinia on. Huomasin vaan viime yönä että piti käydä kusella noin kuusi kertaa (alkoi laskukyky hämärtyä jo siinä horroksessa, mutta kuitenkin ihan perkeleen monta kertaa). Vitutti kun nukkumisesta ei tullut yhtään mitään alituisen vessassa ravaamisen ohella. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?

Ymmärtääkseni krea kerää nestettä lihaksiin eikä valuta kaikkea kropan läpi?
 
Anglia kyllä siitä hyötyä on vaikka et sitä hiilarien kans naamaan tunkiskaa. Kätevä tapa imo, laittaa se kreatiini palkkarii tai vaikka aamupuuron sekaan ni avot ei tartte tommosiakaa miettiä:)
 
Lazyeye sanoi:
Aloitin taas noin vuoden paussin jälkeen kreatiinin käytön. Tänään lähtee kolmas tankkauspäivä käyntiin. Olen ottanut kolmesti päivässä noin 6g + sen mitä jack3d:in reilussa kauhallisessa sitten kreatiinia on. Huomasin vaan viime yönä että piti käydä kusella noin kuusi kertaa (alkoi laskukyky hämärtyä jo siinä horroksessa, mutta kuitenkin ihan perkeleen monta kertaa). Vitutti kun nukkumisesta ei tullut yhtään mitään alituisen vessassa ravaamisen ohella. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?

Ymmärtääkseni krea kerää nestettä lihaksiin eikä valuta kaikkea kropan läpi?
Click to expand...
Täysin samoja ongelmia. 22 aikaan palkkari jossa 5g krea, 00 aikaan nukkumaan, 04 aikaan kuselle.

Enkä juo edes paljoa, enkä kahvia 16 jälkeen.
 
jesperi sanoi:
Käyttääkös joku täällä noita fastin uusia pro series tuotteita? Amino Rushista tulee se abouttiarallaa 5 grammaa kreatiiniä ja se otetaan treenin jälkeen heti. Mutta tämä ei taida riittää? Eli kannttais varmaan silti vetää normi kreatiinikuurit päälle ja sit niinä päivinä ku käy salilla ni laskeen sen että Rushista tulee se 5 grammaa? :O)
Click to expand...

Ihan ohjeiden mukaan kuurittelet ja reenipäivinä otat normaaliin tapaan sen aminorushin harjoituksen jälkeen. Helppoa.
 
Otan noin 5g kreaa aamulla protskun kanssa ja hyvä kun pääsee työmatkan kusematta housuun eli sama homma täälläkin, läpi tulee niin että kohisee.
 
Näemmä tossa Workout Shockissaki, eli buusterissaki on se about 5 grammaa kreatiinia, mutta joo. Kai sitä kuurit vetää normisti ja laskee sit noista Shockista ja Rushista ne kreatiinit pois. Kun niistä kerran tulee se 10g. Ainaki sit lepopäivinä ottais normi kreatiinista ne mitä tarvii.
 
Jani sanoi:
Täysin samoja ongelmia. 22 aikaan 5g krea, 22 aikaan nukkumaan, 04 aikaan kuselle.
4
Enkä juo edes paljoa, enkä kahvia 16 jälkeen.
Click to expand...

Aivan sama kaava viime yönä, paitsi että kreatiinin otin lusikalla suoraan purkista enkä palkkarin seassa ja makomaan menin heti sen jälkeen. Tasan neljältä piti lähtee lorottamaan, muina öinä on sentään saanu nukkua kuuteen asti jolloin kello soi. Aamulla on poikkeuksetta rakko niin täynnä, että oksat pois.
 
jesperi sanoi:
Näemmä tossa Workout Shockissaki, eli buusterissaki on se about 5 grammaa kreatiinia, mutta joo. Kai sitä kuurit vetää normisti ja laskee sit noista Shockista ja Rushista ne kreatiinit pois. Kun niistä kerran tulee se 10g. Ainaki sit lepopäivinä ottais normi kreatiinista ne mitä tarvii.
Click to expand...

Kun sitä kreatiinia tankataan se 5 päivää niin ei ole niin sen päälle jos tulee muutamana salireenipäivänä sitä hiukkasen enempi. Otat sen 5 päivää kuuria ohjeiden mukaan ja sen LISÄKSI reenipäivinä nappaat nuo fastin tuotteet naamariin sitä enempää miettimättä..
 
Onkos sillä sit _mitään_ merkitystä kun tossa kuurittelussa pitäs noita taukoja pitää? Ja saan sen 10g kreatiinii noistä mömmöistä salipäivänä? Jotkuthan sanoo et ois parempi vetääkki ilman mittää taukoja ja ottaa sitä tasasesti? :O
 
jesperi sanoi:
Onkos sillä sit _mitään_ merkitystä kun tossa kuurittelussa pitäs noita taukoja pitää? Ja saan sen 10g kreatiinii noistä mömmöistä salipäivänä? Jotkuthan sanoo et ois parempi vetääkki ilman mittää taukoja ja ottaa sitä tasasesti? :O
Click to expand...

Voit ottaa palkkarin/laturien kreat silti vaikka tauolla oletkin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom