Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Tuleehan sitä tosiaan muualtaki saatua, mutta lihaa pitäs syödä jopa puol kiloa päivässä, jotta tuo pari grammaa tulis täyteen. Itellä tulee korkeintaan ketoosilla hotkittua moisia määriä. Joka tapauksessa, jos sen noin 2g saa esim. lihasta tuolla kuuritauolla, niin kreatiinitasot on siitä huolimatta laskusuunnassa.

Jos aikoo pitää taukoa kuurista, niin sillon kaikki purkkikreat pois tai ei voida puhua mistään tauosta.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Majoneesi sanoi:
Tuleehan sitä tosiaan muualtaki saatua, mutta lihaa pitäs syödä jopa puol kiloa päivässä, jotta tuo pari grammaa tulis täyteen. Itellä tulee korkeintaan ketoosilla hotkittua moisia määriä. Joka tapauksessa, jos sen noin 2g saa esim. lihasta tuolla kuuritauolla, niin kreatiinitasot on siitä huolimatta laskusuunnassa.

Jos aikoo pitää taukoa kuurista, niin sillon kaikki purkkikreat pois tai ei voida puhua mistään tauosta.
Click to expand...

Totta. Se on vain määrän vähentämistä.
 
Niin että mahtaakohan silla olla mitään merkitystä? Ei haluis pitää mitään 2 viikon - kuukauden taukoo noista workout shockista ja amino rushista
 
jesperi sanoi:
Niin että mahtaakohan silla olla mitään merkitystä? Ei haluis pitää mitään 2 viikon - kuukauden taukoo noista workout shockista ja amino rushista
Click to expand...
Sama se kai on jatkaa samaan malliin. Tuohon ei varmaan kukaan tiedä tällä hetkellä oikeaa vastausta, että onko tauolla hirveästi merkitystä.
 
Mikä on perinteisen kreatiinin ja crea.torin ero? Toinen on pelkkä monohydraatti, mutta mitä tuo noin käytännössä merkitsee? Tuota kun ei ole eräässä lisäravinnekaupassa lajiteltu kreatiineihin vaan kategoriaan "muut".
 
niin mites ootteko ottanu kreatiinin myös lepopäivänä? eli jos 5-10g / pvä, niin meneeks tää jokainne päivä reeni päivien lisäksi?? en viittiny ihan koko ketjuu lukea..nyt oon ottanu vaan reenipäivinä, mut aattelin onks siit hyötyy jos jos ottaa jakinen päivä..
 
En näe oikeen edes syytä vetää yli 5g/päivä, ellei ole sitte jo vähän isompi kaveri kyseessä. Perus narukädelle riittää varmasti hyvin 5g, eikä välttämättä edes tarttis välipäivinä vedellä, jos kreatiinivarastot on jo tankattu täyteen. MUTTA kuitenki ohjeen mukaan ku mennään, niin 5g/päivä on hyvä JOKA PÄIVÄ.

ESETku: ei sillä ole periaatteessa merkitystä, mutta ku otat vaan joka päivä 5g, niin ei tartte päätä raapia turhilla asioilla.
 
Tuli ostettua purnukka Creatine pH-X 90. Kokemuksia? Itsellä ainakin vatsavaivoja tuntuu tulevan..
 
Mites toi kreatiinin ja tuollasen 'hienomman/laadukkaamman' kreatiinin ero on? Olin tuossa yhtenä päivänä paikallisessa lisäravinnekaupassa ja katselin siinä eri vaihtoehtoja kun sitten tämä myyjä rupesi selittämään tästä laadukkaammasta kreatiinista joka on hienompaa, meinasi varmaan sitä pyryvatea. Kovasti mainosti, että osta tätä vaikka onkin kaalliimpaa, sanoi että tämä tuote ei keräisi nestettä kehoon ollenkaan eikä turpoaisi.

Onko tuolla nyt sitten vaikutusta kerääkö nestettä vai ei? Itse vetänyt nyt tankkausjakson jälkeen perus 5g/pvä. Kannattaako maksaa puolet enenmmän kyseisestä tuotteesta?
 
Eikös se pitäis huomata kerääkö se jotain nestettä, jos on latausjaksokin jo ohi? Pukuhuoneessa kuulemani perusteella se kuulemman ei kerää nestettä, mut en kyllä tiiä oliks hän ite käyttäny sitä vai oliko vaan purkin kyljestä luettua. :D Mun mielestäni kreatiinin nesteen kerääminen on ihan hyvä juttu vaan, kun voi ainakin valehdella itselleen, että paino on noussu pari kiloa.

Ilmeisesti kauheen moni ei pidä kreatiinin kanssa niitä "tyhjennysjaksoja" tai miks niitä kutsutaankaan. Eli munkaan ei varmaan tarvii pitää sellasta sitten? Tai tietty jonkun lepoviikon voin jättää joskus sitten ilman kreatiinia (vaikka senhän pitäis olla useita viikkoja kun ollaan ilman sitä sillon) ihan muodon vuoks. Mut eihän siitä mitään haittaa oo, jos sellasta ei (varsinaisesti) pidä?
 
Sen kreatiinin teho on +-0 jollei se kerää nestettä ja sen takia noilla pyryvaateilla ei ole mitään virkaa.
 
Hmm. Pistin äsken kreatiinia ananas-limsaan ja alko aika jännästi sihisemään.

Aattelin tehä omakohtaisen kokeilun ja jättää kahvinjuonnin aika minimiin ainaki tämän kuurin osalta. Normaalisti menee vähintään 4x2,5dl kahvia päivässä ja nyt oon pudottanu kahteen. Ens viikosta alkaen pelkkä aamukahvi. Saa nähä potkiiko krea yhtään paremmin ku ennen.

PS. kofeiiniton kahvi maistuu paskalle, mutta kyllähä tuo menee päiväkahvina.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom