Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Dsrt sanoi:
Joo vettä tulee juotua se +2l vähintään joka päivä, kotona kun puolet on tuoppeja niin saattaa aterialla mennä vaikka litrakin kerralla... Pitää vielä koittaa ja juoda vieläkin enemmän.
Click to expand...

Riippuu tietty vähän minkä kokonen on, mut kyllä sitä vettä voi kolmisen litraakin juoda ja jotkut juo jopa enemmänkin. Sitten pitää vaan muistaa, et suolan (suolojen) syöminen on tärkeetä, kun juo vettä runsaita määriä.
 
Archey sanoi:
Kofeiini estää kreatiinia imeytymästä ja poistaa nestettä, 1 kuppi kahvia-> 2 kuppia ureaa.

http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html
Click to expand...

Jos nyt pilkkua ruvetaan nussimaan, niin eihän tuossa sanota, että se imeytymiseen vaikuttais mitenkään, vaan lähinnä kroppa ei kofeiinin takia saa kreasta revittyä kaikkea irti.

Ihan mielenkiintosta, että en ole yhdestäkä tutkimuksesta lukenu, että tuolla nesteen kerääntymisellä olis havaittu olevan mitään merkitystä suorituskykyyn. Lähinnä puhutaan siitä ainoasta "haittavaikutuksesta". Tokihan monet vannoo sen nimeen, että ku paino nousee, niin myös voimat kasvaa, oli se sitte lyijypaino perseessä tai nestettä lihaksissa.
 
Tää ketju on pitkä ku näläkävuosi, niin ei ehi joka viestiä lukea läpi. kysynkin siksi: Kreatiinipurkissa luki, että kreatiini imeytyy parhaiten hiilarijuoman kans. Mulla ei semmosta ole, ku otan pelkkää protskua, imeytyykö se sitten ollenkaan? Käviskö hiilarista vaikka pala leipää sen kreatiinin jälkeen/ennen? nyt siis tankkaus menossa. Myöhemmin sitte kun ottaa aamusin, niin voiko sen sekoittaa vaikka jorurttiin. Ei ainakaan veteen saanu sekoitettua ja protskujuomaankin tosi huonosti. Niinku olis hiekkaa jääny hampaisiin rahiseen. Kiitos jo valmiiksi asiallisista vastauksista!:)
 
Anglia sanoi:
Tää ketju on pitkä ku näläkävuosi, niin ei ehi joka viestiä lukea läpi. kysynkin siksi: Kreatiinipurkissa luki, että kreatiini imeytyy parhaiten hiilarijuoman kans. Mulla ei semmosta ole, ku otan pelkkää protskua, imeytyykö se sitten ollenkaan? Käviskö hiilarista vaikka pala leipää sen kreatiinin jälkeen/ennen? nyt siis tankkaus menossa. Myöhemmin sitte kun ottaa aamusin, niin voiko sen sekoittaa vaikka jorurttiin. Ei ainakaan veteen saanu sekoitettua ja protskujuomaankin tosi huonosti. Niinku olis hiekkaa jääny hampaisiin rahiseen. Kiitos jo valmiiksi asiallisista vastauksista!:)
Click to expand...

Parempi sellaisenaan kuin maitotuotteen esim. mainitsemasi jugurtin kassa. Maitotuotteet häiritsevät kaikkien lääkeaineidenkin imeytymistä.
Valion mehukeittojen kanssa itse olen monesti vetänyt, tai ihan pelkän veden kanssa, enkä ole huomannut mitään eroa tehoissa hiilarin kanssa tai ilman.
 
Mä otin ite tossa tankkausvaiheessa joko mehun kanssa tai sitten veden kanssa ruokailun jälkeen. Jos se ei meinaa liueta, laita se kreatiini suoraan suuhun ja huuhtele se alas valitsemallasi nesteellä. Lepopäivinä (ja myös tuolla tankkausvaiheessa) laitan sen välillä ihan mehukeitto-rahka-yhdistelmän sekaan. En usko, et se maitotuote (rahka) niin paljoa vaikuttaa, että se olis ihan yhtä tyhjän kanssa syödä silleen.
 
Mä otin silloin kun käytin suoraan mitalla suuhun ja vettä päälle. Onko se huono homma? Vähän samaan kastiin menee kuin Anglia:n kysymys.
 
kamk sanoi:
Mä otin silloin kun käytin suoraan mitalla suuhun ja vettä päälle. Onko se huono homma? Vähän samaan kastiin menee kuin Anglia:n kysymys.
Click to expand...

Kreatiini pitäis ottaa jonkun hiilihydraatin kanssa, että vereen erittyy insuliinia ja kreatiini pääsee sen avulla lihaksiin. Jotkut (DaVidum :D) tosin sanoo, että se ei oo oikeesti välttämätöntä. Mun mielestä sen voi kyllä ottaa ihan vedenkin kanssa vaan.
 
Pointti kysymyksessä oli lähinnä se että tarviiko sitä sekoittaa kunnolla vai juuri tehdä näin että laittaa jauhot suoraan suuhun ja litkut perään.
 
Myös tämä on kokeilunarvoinen tapa

Vuvuzela_Maradona.jpg
 
Hirveetä hifistelyä porukat vetää jotastain kreatiinin käyttämisestä. Osa varmaan työntäs suppona suoleen jos toimisi 4,78% paremmin jonkun höpöhöpö tutkimuksen mukaan hiirillä.
 
Ehkä näitä asioita olis pitäny ksyä vaan aloittelijoiden osioissa. Jos ei ole koskaan käyttänyt ko. ainetta niin ei varmaan kysyvä tieltä eksy. Kas, kun jos vaikka käviskin niin että se todella pitäis otta hiilarin kans ja jos ottais aina pelkän veden kans, eikä siitä olis mitään hyötyä. Anteeksi tyhmä HIFISTELYkysymykseni. Mutta kiitos järkevistä vastauksista!
 
Käyttääkös joku täällä noita fastin uusia pro series tuotteita? Amino Rushista tulee se abouttiarallaa 5 grammaa kreatiiniä ja se otetaan treenin jälkeen heti. Mutta tämä ei taida riittää? Eli kannttais varmaan silti vetää normi kreatiinikuurit päälle ja sit niinä päivinä ku käy salilla ni laskeen sen että Rushista tulee se 5 grammaa? :O)
 
Aloitin taas noin vuoden paussin jälkeen kreatiinin käytön. Tänään lähtee kolmas tankkauspäivä käyntiin. Olen ottanut kolmesti päivässä noin 6g + sen mitä jack3d:in reilussa kauhallisessa sitten kreatiinia on. Huomasin vaan viime yönä että piti käydä kusella noin kuusi kertaa (alkoi laskukyky hämärtyä jo siinä horroksessa, mutta kuitenkin ihan perkeleen monta kertaa). Vitutti kun nukkumisesta ei tullut yhtään mitään alituisen vessassa ravaamisen ohella. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?

Ymmärtääkseni krea kerää nestettä lihaksiin eikä valuta kaikkea kropan läpi?
 
Anglia kyllä siitä hyötyä on vaikka et sitä hiilarien kans naamaan tunkiskaa. Kätevä tapa imo, laittaa se kreatiini palkkarii tai vaikka aamupuuron sekaan ni avot ei tartte tommosiakaa miettiä:)
 
Lazyeye sanoi:
Aloitin taas noin vuoden paussin jälkeen kreatiinin käytön. Tänään lähtee kolmas tankkauspäivä käyntiin. Olen ottanut kolmesti päivässä noin 6g + sen mitä jack3d:in reilussa kauhallisessa sitten kreatiinia on. Huomasin vaan viime yönä että piti käydä kusella noin kuusi kertaa (alkoi laskukyky hämärtyä jo siinä horroksessa, mutta kuitenkin ihan perkeleen monta kertaa). Vitutti kun nukkumisesta ei tullut yhtään mitään alituisen vessassa ravaamisen ohella. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?

Ymmärtääkseni krea kerää nestettä lihaksiin eikä valuta kaikkea kropan läpi?
Click to expand...
Täysin samoja ongelmia. 22 aikaan palkkari jossa 5g krea, 00 aikaan nukkumaan, 04 aikaan kuselle.

Enkä juo edes paljoa, enkä kahvia 16 jälkeen.
 
jesperi sanoi:
Käyttääkös joku täällä noita fastin uusia pro series tuotteita? Amino Rushista tulee se abouttiarallaa 5 grammaa kreatiiniä ja se otetaan treenin jälkeen heti. Mutta tämä ei taida riittää? Eli kannttais varmaan silti vetää normi kreatiinikuurit päälle ja sit niinä päivinä ku käy salilla ni laskeen sen että Rushista tulee se 5 grammaa? :O)
Click to expand...

Ihan ohjeiden mukaan kuurittelet ja reenipäivinä otat normaaliin tapaan sen aminorushin harjoituksen jälkeen. Helppoa.
 
Otan noin 5g kreaa aamulla protskun kanssa ja hyvä kun pääsee työmatkan kusematta housuun eli sama homma täälläkin, läpi tulee niin että kohisee.
 
Näemmä tossa Workout Shockissaki, eli buusterissaki on se about 5 grammaa kreatiinia, mutta joo. Kai sitä kuurit vetää normisti ja laskee sit noista Shockista ja Rushista ne kreatiinit pois. Kun niistä kerran tulee se 10g. Ainaki sit lepopäivinä ottais normi kreatiinista ne mitä tarvii.
 
Back
Ylös Bottom