Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Jani sanoi:
Täysin samoja ongelmia. 22 aikaan 5g krea, 22 aikaan nukkumaan, 04 aikaan kuselle.
4
Enkä juo edes paljoa, enkä kahvia 16 jälkeen.
Click to expand...

Aivan sama kaava viime yönä, paitsi että kreatiinin otin lusikalla suoraan purkista enkä palkkarin seassa ja makomaan menin heti sen jälkeen. Tasan neljältä piti lähtee lorottamaan, muina öinä on sentään saanu nukkua kuuteen asti jolloin kello soi. Aamulla on poikkeuksetta rakko niin täynnä, että oksat pois.
 
jesperi sanoi:
Näemmä tossa Workout Shockissaki, eli buusterissaki on se about 5 grammaa kreatiinia, mutta joo. Kai sitä kuurit vetää normisti ja laskee sit noista Shockista ja Rushista ne kreatiinit pois. Kun niistä kerran tulee se 10g. Ainaki sit lepopäivinä ottais normi kreatiinista ne mitä tarvii.
Click to expand...

Kun sitä kreatiinia tankataan se 5 päivää niin ei ole niin sen päälle jos tulee muutamana salireenipäivänä sitä hiukkasen enempi. Otat sen 5 päivää kuuria ohjeiden mukaan ja sen LISÄKSI reenipäivinä nappaat nuo fastin tuotteet naamariin sitä enempää miettimättä..
 
Terve

Useista lähteistä lueskeltuani oikea informaatio vaikuttaisi olevan että kreatiinia pitäisi ensin latailla noin viikko 0,3g x painokilot eli 100 kg jässikällä se tekisi 30g/pvä, latausjakson jälkeen (0,3g / 2) x painokilot eli taas 100 kg kaverilla 15g/pvä.

Ja ilmeisesti kreatiinia nautittaisiin noin 2kk putkeen, jonka jälkeen 1kk ? tauko, ja sen jälkeen taas aloitettaisiin latausjaksolla ? Varsinkin tästä jälkimmäisestä on tietoa jaossa melkoisen nuivasti, eli kuinka pitkään kreatiinia vedetään ennen taukoa, kuinka pitkä tauon pitäisi olla ja aloitetaanko tauon jälkeen taas latausjaksolla vai ilman latausjaksoa ?


(Koetin hakea vastaavia ketjuja mutta vain Ravinto puolelta löytyi yksi ja siellä vaikutettiin lähinnä itkevän että miksi täällä kysellään helppoja asoita koska ne pitäisi kysyä Aloittelijoiden osiossa, joten postaanpa kysymykseni siis tänne, joten älkää hirttäkö heti jos kysymykseni on väärässä paikassa tjsp :) )
 
Jos haluat pitää latausjakson niin ota vaikka 20g/pvä, sitten jatkat 5-10g/pvä annoksilla.Ei ole mitään täydellistä per painokilo suhdetta :)
 
Onkos sillä sit _mitään_ merkitystä kun tossa kuurittelussa pitäs noita taukoja pitää? Ja saan sen 10g kreatiinii noistä mömmöistä salipäivänä? Jotkuthan sanoo et ois parempi vetääkki ilman mittää taukoja ja ottaa sitä tasasesti? :O
 
jesperi sanoi:
Onkos sillä sit _mitään_ merkitystä kun tossa kuurittelussa pitäs noita taukoja pitää? Ja saan sen 10g kreatiinii noistä mömmöistä salipäivänä? Jotkuthan sanoo et ois parempi vetääkki ilman mittää taukoja ja ottaa sitä tasasesti? :O
Click to expand...

Voit ottaa palkkarin/laturien kreat silti vaikka tauolla oletkin.
 
Tuleehan sitä tosiaan muualtaki saatua, mutta lihaa pitäs syödä jopa puol kiloa päivässä, jotta tuo pari grammaa tulis täyteen. Itellä tulee korkeintaan ketoosilla hotkittua moisia määriä. Joka tapauksessa, jos sen noin 2g saa esim. lihasta tuolla kuuritauolla, niin kreatiinitasot on siitä huolimatta laskusuunnassa.

Jos aikoo pitää taukoa kuurista, niin sillon kaikki purkkikreat pois tai ei voida puhua mistään tauosta.
 
Majoneesi sanoi:
Tuleehan sitä tosiaan muualtaki saatua, mutta lihaa pitäs syödä jopa puol kiloa päivässä, jotta tuo pari grammaa tulis täyteen. Itellä tulee korkeintaan ketoosilla hotkittua moisia määriä. Joka tapauksessa, jos sen noin 2g saa esim. lihasta tuolla kuuritauolla, niin kreatiinitasot on siitä huolimatta laskusuunnassa.

Jos aikoo pitää taukoa kuurista, niin sillon kaikki purkkikreat pois tai ei voida puhua mistään tauosta.
Click to expand...

Totta. Se on vain määrän vähentämistä.
 
Niin että mahtaakohan silla olla mitään merkitystä? Ei haluis pitää mitään 2 viikon - kuukauden taukoo noista workout shockista ja amino rushista
 
jesperi sanoi:
Niin että mahtaakohan silla olla mitään merkitystä? Ei haluis pitää mitään 2 viikon - kuukauden taukoo noista workout shockista ja amino rushista
Click to expand...
Sama se kai on jatkaa samaan malliin. Tuohon ei varmaan kukaan tiedä tällä hetkellä oikeaa vastausta, että onko tauolla hirveästi merkitystä.
 
Mikä on perinteisen kreatiinin ja crea.torin ero? Toinen on pelkkä monohydraatti, mutta mitä tuo noin käytännössä merkitsee? Tuota kun ei ole eräässä lisäravinnekaupassa lajiteltu kreatiineihin vaan kategoriaan "muut".
 
niin mites ootteko ottanu kreatiinin myös lepopäivänä? eli jos 5-10g / pvä, niin meneeks tää jokainne päivä reeni päivien lisäksi?? en viittiny ihan koko ketjuu lukea..nyt oon ottanu vaan reenipäivinä, mut aattelin onks siit hyötyy jos jos ottaa jakinen päivä..
 
En näe oikeen edes syytä vetää yli 5g/päivä, ellei ole sitte jo vähän isompi kaveri kyseessä. Perus narukädelle riittää varmasti hyvin 5g, eikä välttämättä edes tarttis välipäivinä vedellä, jos kreatiinivarastot on jo tankattu täyteen. MUTTA kuitenki ohjeen mukaan ku mennään, niin 5g/päivä on hyvä JOKA PÄIVÄ.

ESETku: ei sillä ole periaatteessa merkitystä, mutta ku otat vaan joka päivä 5g, niin ei tartte päätä raapia turhilla asioilla.
 
Back
Ylös Bottom