Kokemuksia HIITistä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kynis
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Mitenkäs te olette ratkaisseet tämän asian. Kun vedetään 30sec ja 30sec niin lasketteko päässä vain sen 30 vai millon tiedätte olevan vaihdon aika? Hmm tulipas uskomattoman tyhmä kysymys mutta jos joku vastaa niin en keksi enää tekosyitä vaan lähden juoksemaan.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Mr.Referee sanoi:
Katon kellosta. 00.00 lähtee spurtti. 00.30 loppuu. 01.00 alkaa jne jne... Ymmärrätkö??
Click to expand...

Selvä näin sitä pitää varmaan tehdä itsekin mutta ajattelin kysyä jos joku olisi keksinyt jonkun patentti ratkaisun tähän.
 
JH4 sanoi:
Selvä näin sitä pitää varmaan tehdä itsekin mutta ajattelin kysyä jos joku olisi keksinyt jonkun patentti ratkaisun tähän.
Click to expand...

Mun mielestä kans kello on ajan katsomisessa ihan sikahyvä, en enää vaihtais muuhun :D :D :D
 
SerialLoser sanoi:
Mun mielestä kans kello on ajan katsomisessa ihan sikahyvä, en enää vaihtais muuhun :D :D :D
Click to expand...

Kun keskittyy kunnolla juoksuun ei siinä ehdi kelloja katsella. Jos sitä tekisi kaksi 30sek kestävää biisiä ja laittaisi ne mp3 soittimeen ja aina kun biisi vaihtuu niin tiettää vaihtaa intensiteettiä.
 
JH4 sanoi:
Kun keskittyy kunnolla juoksuun ei siinä ehdi kelloja katsella. Jos sitä tekisi kaksi 30sek kestävää biisiä ja laittaisi ne mp3 soittimeen ja aina kun biisi vaihtuu niin tiettää vaihtaa intensiteettiä.
Click to expand...
Tätäpä täytyykin kokeilla. Ei todellakaan pysty kunnolla keskittymään juoksuun, kun pitää vilkuilla kelloa ja vieläpä kun omassa kellossa ne numerot on niin hirveän pienet ettei selvää tahdo saada. Saman tien voisi oikeestaan tehdä tietokoneella 30 sekunnin pätkiä, joissa alussa on äänimerkki ja loppu tyhjää. Ennen lenkkiä sit laittaa vaan soittimeen näitä pätkiä sen tarvittavan määrän peräkkäin.
 
JH4 sanoi:
Kun keskittyy kunnolla juoksuun ei siinä ehdi kelloja katsella. Jos sitä tekisi kaksi 30sek kestävää biisiä ja laittaisi ne mp3 soittimeen ja aina kun biisi vaihtuu niin tiettää vaihtaa intensiteettiä.
Click to expand...

Jos juokset radalla, niin juostun matkan perusteella on suht helppo päätellä milloin tuo puoli minuuttia on kulunut. Aika nopeasti opit myös omaa kehoasi kuuntelemalla huomaamaan, milloin se puoli minuuttia on kulunut. En ole tuota biisin avulla ajan mittaamista kokeillut ja enkä tule varmaan kokeilemaankaan. En huomaa edes salilla treenatessa biisin vaihtumista, enkä usko että kovaa juostessa siihen pystyisi kiinnittämään yhtään enempää huomiota.
 
Toivottavasti nyt ei ole ihan pelle kysysmys, mutta..Toimiiko tällänen et sali treeniä ois Ma,Ke,La. (3-jakonen siis) niin toi hiitti menis silleen et La ja Su ois hiitille varattu. Vaikuttaako siis mitään jos tekee hiitin vaan 2 kertaa viikos ja peräkkäisinä päivinä? Tämä siksi, että viikolla ei kerkiä ja jaksa mitenkään herätä 5.30 ja lähtee hiitille.
 
Mä vedin hiittii puoltoista vuotta sitten, alotin 4 minuutista ja lopetin 13 minuuttiin. Ihan loistava systeemi, jos vaan riittää motivaatoita. Hapenottokyky parani huomattavasti. Alotin hiitin dieettiä varten, tein sitä lähes ketogeenisen dieetin rinnalla, ja toimi hyvin. Hiitti hesti minulla noin 2kk ja niin myös dieetti. Laihduin noin 10kg sen aikana ja kunto koheni hurjaa vauhtia. Suosittelen kaikille, mutta aluksi kannattaa ottaa alle vähän perus lenkkeilyä, muuten voi tulla seinä vastaan:kuola:
 
mskp sanoi:
Ei siis yhtään välipäivää?
Jos ei ylikuntoa, niin pitemmän päälle tuossa vielä hajoaa pää :david:
Click to expand...
Ei mulla ainakaan mitään ylikuntoa tullu, reenasin aikalailla samalla lailla kun sä, itse asiassa vielä enemmän, mul oli viel jonain salipäivänä perus lenkkii, eli yli 7 kertaa viikos jotain. Eikä sin pää hajoa, siit tulee tosi hienoa kun joka päivällä on jotain, olen sen itse kokenut. Kannattaa kyl ihmees kesäl alottaa, toimii satavarmasti kuntoon, laihtumiseen ja hapenottoon!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
jonkeli sanoi:
Nyt toinen viikko menossa hiittiä, eli vedän sen 5min.

ma: sali + 45min lenkki + hiit + jenkkifutisreenit
ti: välipäivä/futista kavereitten kanssa
ke: sali + 45min lenkki + hiit
to: jenkkifutisreenit
pe: sali + 45min lenkki + hiit + liikunta koulussa
la: mäsä päivä
su: spinning

Onkohan tosta jotain haittaa ku vedän eka 45min lenkkiä ja sit hiittiä? Nyt kun vedän 5minuuttisella niin ei viekään oikein tunnu missään, siis verrattuna täältä luettuihin kokemuksiin.
Click to expand...
Sul on liian kova kunto, heh. Kyl takaan ku alat lähestyy 10 minuttii ni alkaa kovenee. Ota vaikka 30sekunnin spurtit lujempaa, tarkotus ois että ainakin joka viikon eka reeni olis tosi kova, että tekis mieli lopettaa, mutta myös ottaa selville että voiko siihen kuola:D
 
Nostetaas vähäse

Onko pakkislaiset jaksanu tehdä?
Itellä 5viikko menossa, eli ylihuomenna pitäisi ensimmäisen kerran vetää 11min.

Taustatietoja; alkupaino noin 87-88kg, punttireenit 3krt viikko + spinning 1krt viikko ja miinuskaloreilla mennään.

Eilen ekankerran vaaka näytti 84kg, ja fläsää palanu kiitettävästi. Pitää aina kattella peilistä ku ei taho uskoa, varsinkin vattanseudulta! :hyvä:
Uudet farkutkin tuntuvat jo löysiltä, vaikka tietenkin farkut venyy, mutta silti ja vyökin tuntuu jo liian isolta! Hieno fiilis kertakaikkiaan :rock:.
Pitää vetää loppuun, vaikka tiukkaa tekee lähtee aamusta vetää Hiittiä, mutta tunne jälkeen on hieno.
Kattelee sit jos keväällä ottaa uusiks. :whip:

Muiden kokemuksia?
 
Noniin, elikkäs siirryin pitkästä aikaa taas HIIT systeemiin. Huomenna kolmas juoksukerta eli 5x 100m pikajuoksua ja 100m hölkkää vuorotellen. Tarkoitus olisi se 2 kuukautta noudatella tätä :rock:
ja tietty 4 jakoisella punttitreenit siihen päälle
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
nostelija sanoi:
Noniin, elikkäs siirryin pitkästä aikaa taas HIIT systeemiin. Huomenna kolmas juoksukerta eli 5x 100m pikajuoksua ja 100m hölkkää vuorotellen. Tarkoitus olisi se 2 kuukautta noudatella tätä :rock:
ja tietty 4 jakoisella punttitreenit siihen päälle
Click to expand...

Tosta tulee niin vähän juoksua, että väitän, että tolla ei ole niitä vaikutuksia, mitä haluaisit.

Vai muuttuuko toi treeni ajan myötä paljonkin.
 
Onko kukaan koittanu tehä tota Hiitiä esim.kuntopiirillä toteuttaen eli vetäs aamulla tyhjällä vattalla kuntopiiriä ja vaikka liikkeitten välillä venyttelyy tai kevyttä hölkkää paikallaan tms.
 
Hiitikkin kannattaa pitää kohtuuden rajoissa ja harjoittaa maltilla. Tollanen 4-15 min tuskin vielä vaarallista on, mutta esim. monet huippupyöräilijät ovat liiallisen hiitin johdosta repäisseet aorttansa. Sanomattakin lienee selvä, että saattaa tulla aika kohtalokas reissu.

Tosin uskoisin, että noissa tapauksissa oltiin jo todella kovassa tahdissa ja kunnossa. Tuohan johtuu siitä, että pumppu ei enää pysty käsittelemään niin suurta rasitusta ja sanoo raks.
 
Soutua Hiitillä vedän

Kymmenen sarjaa,kesto yhteensä 20minuuttia.
1 min kovaa,ja 1 min rauhallisesti.
Kovan vedon aikana pulssi nousee 173-177,ja rauhallisen vedon aikana pyrin sen saamaan 153-155 tasolle.
Pyrin tekemään 3 kertaa viikossa tämän.
Tunnin soutuun olen saanut tällä konstilla 650 metriä lisää,keskipulssin samalla pudoten 8"pykälää",eli näyttää toimivan.
Vedän treenin aamulla ennen töihin menoa klo 5.20,eikä kyllä ole nälkä yhtään,syön vasta klo 9.00.
Ja mikä parasta päivän treeni tehty ja ilta aikaa huilata.

Ei ole kyllä aortta tuosta vielä revenny,ehkä pyöräilijöillä vähä eri lääkkeet.
 
Käviskö tää silleen että alottaisin nytte ja tekisin sitä sen 5-6 viikko ja sitte taas toukokuussa uudestaa jos on tarvis? :david:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom