Ketoosidieetti

[Heavymachinery]

Niin tämä on tietty yksilöllistä, niinkuin kaikki muukin. Kai ymmärrätte kuitenkin pudottaa toistoja radikaalisti ketolla? Isoilla romuilla lyhyttä sarjaa, melkein sanoisin, että maksimissaan semmosta 8 pintaan. Mieluiten jotain vitosia ja kutosia. Pitkissä sarjoissa lihakset kun alkavat käyttämään glykogeeniä, jota ei varsinaisesti ole. Sarjojen ensimmäiset toistot mennään ATP:llä ja sitten hetki kreatiinifosfaatilla. Nämä kun hetkellisesti "loppuvat" niin tilalle tulee glykogeeni, jota ei ole

Auts... Oon paukuttanut 10-8-6-15 treeniä 30-60sekunnin palautumisella. Pitäisköhän kokeilla 10-8-6-4 ennemmin... Toi 15 toistoa on tosi raskas joutuu pistää oikeasti tooodella vähän rautaa. ekat 6 menee ihan helposti seuraavat 6 aika raskaasti ja lopu 3 on aivan toivottoman oloista...

Aerobisessa reenissä mulle tulee ensin väsy (ekat 5-10minsaa) jonka yli päästyä tuntuu et jaksaa vaikka kuinka kauan.

 

[N.A.A.L]

Järkeäkö?

Okei, elikkäst oon tässänäi puolet iskeny menemää Arskan G6:sta ja attelin lopettaa sen, kun 3kk tulee täyteen. Tämän jälkeen aijon pitää erittäin kovan dieetti-viikon jossa mennään päivisin max. 20g hiilihydraateilla, ja tehdään rutkasti aerobista, mutta vain ylläpidetään lihaksia mm. G6:n ohjelmalla mutta pudottamalla painoja n. 50%. Onko tälläisestä "Rasvan tappo ketoosi viikosta" mitään iloa vai onko ikäänkuin pakko pitää kauemmin? koska kunnollisen raskaan treenin aikana en pidä minkään sortin dieetistä niin haluaisin dieetata lihasten ylläpito jakson ajan jolloin ei tarvitse hiilihydraatti-rikkaita palareita. Kiitos.

 

[Markku Tikka]

Mikäli en ole nyt täysin väärässä niin ATP palautuminen taitaa jäädä pahasti puolitiehen 1min palautuksilla, eikös ATP:n täydelinen palautuminen ole jotain 3min luokkaa. Ja jos tarkoitus on kuitenkin pitää intensiteetti kovana niin nuo 10 sarjaa pitäisi tehdä vielä suhteellisen kovana.

Kyllä, mutta ei siinä täydellistä palautumista haetakaan, kun treenataan bodya / rasvanpolttoa. Pienessä rasittuneisuuden ja happivajeen tilassa kuuluu olla koko ajan treenin ensimmäisen ja viimeisen toiston välillä. Voimatreeni on erikseen, kun sarjojen välissä istuskellaan 5-10 minuuttia.

Ja onhan se ATP:n täydellinenkin palautuminen nopeaa, kun verrataan esim. glykogeenin palautumiseen.

 

[killy]

TKD ja HST treeni

Reilut nelisen viikkoa ollut nyt ketodietillä (TKD), eli 5g hiilareita per sarja n. 30min ennen salia ja paino ei vain ole pudonnut sitten millään alun nesteiden lähtöjen jälkeen (83kg > 81.5kg). Olisi muutamia kysymyksiä, jos joku asiasta tietävä voisi vastata.

1. Onko järkeä tehdä koko HST-treeniä alusta loppuun dietillä, vai kannattaisiko keskittyä vain vitosiin? Tarkoitus on siis vain säilyttää tämä vähäkin pihvi mitä on saanut varteensa ja voimatasot kohtalaisina. Alun 2*15 ja 2*10 viikot ovat silkkaa helvettiä ilman kunnon hiilarivaroja kehossa. Maastavetoa ei kevyimmilläkään raudoilla tahdo oikeen saada suoritettua enää puhtaasti 7-8 toiston jälkeen. Entä SD? Kannattaako jättää välistä vitosten jälkeen ja aloottaa 2*5 viikko vain alusta ilman välipäiviä?

2. Laskin ns. Cunninghamin kaavalla kulutuksekseni arkipäivälle, jolloin olen töissä (varastomies, raskasta puuhaa) ja salilla n. 4000kcal. Peruskulutus täysin liikkumattomana on n. 2000kcal ja ilman punttia arkisin n. 3600kcal. Päivisin olen syönyt tuon noin 1800-2100kcal jakaumalla r/pr/hh 60/35/5. Voiko olematon painonlasku johtua tuosta tolkuttoman suuresta kalorivajeesta, miltei 1600 kaloria pakkasen puolella vai onko koko kaava silkkaa potaskaa? :jahas:

Kiitos ja kumarrus jos joku osaa sanoa.

 

[Preme]

Nyt oltu yli 3 viikkoa ja kyllähän tähän tottuu, ihan hyvin maistuu tällänenkin ruoka.. Mieleen tuli että voisiko noista alikebabeista ottaa siipiä vai kuinkahan paljon niissä hiilaria on?
Kebab lihaa kuitenkin voi vissiin?

 

[Wombut]

Pakko nyt tulla sanomaan että itse pudotin Atkinssilla 8 kuukaudessa 108kg->78kg ilman liikunnan lisäämistä. Nyttenhän sen huomaa, sillä lihakset kokivat aikamoisen tappion tuossa yhteydessä läskin lisäksi. Nyt on painoa tullut 85kg, ja koitan sitä nyt treenaamisesta innostuneena hiukan nostella, ja koittaa sitten joskus huhtikuussa alotella hiukan pudottamaan rasva% että pääsis "kesäkuntoon". Koitan toteuttaa tämän taas Atkinssilla, mutta nyt tajuan myös treenata tiukasti dietin aikana. Ei kyllä tämä nykyinen elämä paljoa Atkinssista eroa, ainut että syön jonkun verran täysjyväriisiä sekä Realin MAX proteiini leipää, jossa on kumminkin kohtuu maltillisesti hiilareita (silti liikaa atkinssiin). Ei mulla muuta, kunhan tulin kertomaan omista kokemuksista.

EDIT : niin painoa ei siis ole tullut +85kg, vaan painan nyt 85 =) Kyllä te varmaan tajusittekin mutta oli pakko tulla muokkaamaan.

 

[Vilu]

Reilut nelisen viikkoa ollut nyt ketodietillä (TKD), eli 5g hiilareita per sarja n. 30min ennen salia ja paino ei vain ole pudonnut sitten millään alun nesteiden lähtöjen jälkeen (83kg > 81.5kg). Olisi muutamia kysymyksiä, jos joku asiasta tietävä voisi vastata.

1. Onko järkeä tehdä koko HST-treeniä alusta loppuun dietillä, vai kannattaisiko keskittyä vain vitosiin? Tarkoitus on siis vain säilyttää tämä vähäkin pihvi mitä on saanut varteensa ja voimatasot kohtalaisina. Alun 2*15 ja 2*10 viikot ovat silkkaa helvettiä ilman kunnon hiilarivaroja kehossa. Maastavetoa ei kevyimmilläkään raudoilla tahdo oikeen saada suoritettua enää puhtaasti 7-8 toiston jälkeen. Entä SD? Kannattaako jättää välistä vitosten jälkeen ja aloottaa 2*5 viikko vain alusta ilman välipäiviä?

2. Laskin ns. Cunninghamin kaavalla kulutuksekseni arkipäivälle, jolloin olen töissä (varastomies, raskasta puuhaa) ja salilla n. 4000kcal. Peruskulutus täysin liikkumattomana on n. 2000kcal ja ilman punttia arkisin n. 3600kcal. Päivisin olen syönyt tuon noin 1800-2100kcal jakaumalla r/pr/hh 60/35/5. Voiko olematon painonlasku johtua tuosta tolkuttoman suuresta kalorivajeesta, miltei 1600 kaloria pakkasen puolella vai onko koko kaava silkkaa potaskaa? :jahas:

Kiitos ja kumarrus jos joku osaa sanoa.

Vähän myöhässä ja painokin on varmaan lähtenyt putoon jo noilla kaloreilla, mutta jätä noi kympit nostamatta ketolla. Tähtäät noi perusliikkeet johkin 3-4x3-6 niin riittää vielä virtaa tehdä hyvin. Sitten loppuun voit koittaa nitkutella jotain eristäviä pidemmillä sarjoilla, jos siltä tuntuu.

Nyt oltu yli 3 viikkoa ja kyllähän tähän tottuu, ihan hyvin maistuu tällänenkin ruoka.. Mieleen tuli että voisiko noista alikebabeista ottaa siipiä vai kuinkahan paljon niissä hiilaria on?
Kebab lihaa kuitenkin voi vissiin?

Mä kävin duunissa usein lounaalla syömässä Kebab salaatin. Tilasin aina varmuuden vuoksi ilman mitään kastikkeita, koska en varmaksi tiennyt noiden sisältöä. Yhdessä salaattikebab annoksessa on paikasta riippuen about 5-10g hiilareita. Siipiäkin voi syödä, jos ne ovat vaan "aitoja" siipiä. Johkin halpiskastikkeisiin sekoitetaan sokeria, mutta hot wings kastike on melkein nollahiilarista. Siivissä itsessään ei ole. Itse hain tukusta 4.5kg laatikoita siipiä ja himassa vääntelin rasvakeittimellä.

Pakko nyt tulla sanomaan että itse pudotin Atkinssilla 8 kuukaudessa 108kg->78kg ilman liikunnan lisäämistä. Nyttenhän sen huomaa, sillä lihakset kokivat aikamoisen tappion tuossa yhteydessä läskin lisäksi. Nyt on painoa tullut 85kg, ja koitan sitä nyt treenaamisesta innostuneena hiukan nostella, ja koittaa sitten joskus huhtikuussa alotella hiukan pudottamaan rasva% että pääsis "kesäkuntoon". Koitan toteuttaa tämän taas Atkinssilla, mutta nyt tajuan myös treenata tiukasti dietin aikana. Ei kyllä tämä nykyinen elämä paljoa Atkinssista eroa, ainut että syön jonkun verran täysjyväriisiä sekä Realin MAX proteiini leipää, jossa on kumminkin kohtuu maltillisesti hiilareita (silti liikaa atkinssiin). Ei mulla muuta, kunhan tulin kertomaan omista kokemuksista.

Kyllähän ne lihat lähtee äkkiä kävelemään, jos ei tosiaan reenaa samalla. Nyt vaan ens kerralla sitten dieetillä nostaan voimatasoja perusliikkeillä ja lyhyillä sarjoilla

 

[Preme]

Ai että noissa siipi raflojen siivissä ei niissäkään olisi? Ajattelin vaan että eikös niihin jotain korppujauhoo isketä kylkeen mutta loisto homma jos ei.
En kyllä näiden kebab mestojen siivistä tiedä, mutta jossain siipiravintolassa voisi varmaan käydä. :hyvä:

 

[Vilu]

Ai että noissa siipi raflojen siivissä ei niissäkään olisi? Ajattelin vaan että eikös niihin jotain korppujauhoo isketä kylkeen mutta loisto homma jos ei.
En kyllä näiden kebab mestojen siivistä tiedä, mutta jossain siipiravintolassa voisi varmaan käydä. :hyvä:

Ei niissä mitään jauhoja ole. Se nahka vaan menee rasvakeittimessä helvetin rapeaksi, jos osaa keittää niitä oikean ajan

Hot Wings Rasvakeittimellä , 216 kcal prot18,3 g hh0 g r16 g / 100g

 

[Wombut]

Kyllähän ne lihat lähtee äkkiä kävelemään, jos ei tosiaan reenaa samalla. Nyt vaan ens kerralla sitten dieetillä nostaan voimatasoja perusliikkeillä ja lyhyillä sarjoilla

Jooh tosiaan sillon kun ton laihdutuksen tein, en salilla käynnyt. Nyt kun ostin oman asunnon niin naapurit vinkkas et käy katsomassa kellarissa on sali ja vóla onkin hemmetin monipuolinen, sekä ilmainen. Olen nyt tosiaan vasta harrastusta aloittanut ja alottelijoiden osiosta nappasin tuon Starting Strenghtin ekaksi ohjenuoraksi, käsittääkseni se on juurikin passeli ohjelma myös tuon dietin suorittamiseen.

 

[Guerlainn]

Mulle ei oikein perusketoosi nappaa, kun jotenkin tulee kyltymys siihen ruokaan. Mietinkin, että vetäisin VLCD-tyyppisen extreme-ratkaisun. Lihasta häviää varmasti, mutta punttiksella aion treenata myös. Pudotettavaa on noin 8-10 kg eli normipainon ylärajalta alemmas mennään: etenkin vatsassa paljon rasvaa.

En ole ennen ollut nirso, mutta noita ACKD-dieetin suolaisia keittoja en saa alas. Olin dieetillä vajaan viikon, mutta homma kaatui, kun ei enää mennyt alas yksikään keitto. Koska haluaisin kuitenkin tuollaisen nopean dieetin (kärsimättömyys ei ole hyve...) ja itsekuritestin, aion tehdä sovelletun "dieetin". Luin tuosta ACKD-dieetistä hyviä kokemuksia, joten siksikin tämä.

Tarkoitus olisi napata päivässä kaksi drinkkiä Whey-prodea, yksi ACKD-ateria (uutuus omena-kanelipuuro?) ja kananmuna + pari valkuaista.
Lisänä vahvamonivitaamini, kuten Mivitotal Plus. En tiedä, onko tämä nyt sen hullumpi kuin ACKD. Sulaisikohan rasva? Ketoosi pitäisi mennä päälle.

 

[Vilu]

Jooh tosiaan sillon kun ton laihdutuksen tein, en salilla käynnyt. Nyt kun ostin oman asunnon niin naapurit vinkkas et käy katsomassa kellarissa on sali ja vóla onkin hemmetin monipuolinen, sekä ilmainen. Olen nyt tosiaan vasta harrastusta aloittanut ja alottelijoiden osiosta nappasin tuon Starting Strenghtin ekaksi ohjenuoraksi, käsittääkseni se on juurikin passeli ohjelma myös tuon dietin suorittamiseen.

Kyllä. SS sopii kun nenä päähän

Mulle ei oikein perusketoosi nappaa, kun jotenkin tulee kyltymys siihen ruokaan. Mietinkin, että vetäisin VLCD-tyyppisen extreme-ratkaisun. Lihasta häviää varmasti, mutta punttiksella aion treenata myös. Pudotettavaa on noin 8-10 kg eli normipainon ylärajalta alemmas mennään: etenkin vatsassa paljon rasvaa.

En ole ennen ollut nirso, mutta noita ACKD-dieetin suolaisia keittoja en saa alas. Olin dieetillä vajaan viikon, mutta homma kaatui, kun ei enää mennyt alas yksikään keitto. Koska haluaisin kuitenkin tuollaisen nopean dieetin (kärsimättömyys ei ole hyve...) ja itsekuritestin, aion tehdä sovelletun "dieetin". Luin tuosta ACKD-dieetistä hyviä kokemuksia, joten siksikin tämä.

Tarkoitus olisi napata päivässä kaksi drinkkiä Whey-prodea, yksi ACKD-ateria (uutuus omena-kanelipuuro?) ja kananmuna + pari valkuaista.
Lisänä vahvamonivitaamini, kuten Mivitotal Plus. En tiedä, onko tämä nyt sen hullumpi kuin ACKD. Sulaisikohan rasva? Ketoosi pitäisi mennä päälle.

Ihan varmasti sulaa, ellet ole alle 15kilonen pygmi

 

[Markku Tikka]

Mulle ei oikein perusketoosi nappaa, kun jotenkin tulee kyltymys siihen ruokaan. Mietinkin, että vetäisin VLCD-tyyppisen extreme-ratkaisun. Lihasta häviää varmasti, mutta punttiksella aion treenata myös. Pudotettavaa on noin 8-10 kg eli normipainon ylärajalta alemmas mennään: etenkin vatsassa paljon rasvaa.

Ihan oikeassa olet, mutta onpa hyvä lähtökohta dietille?!?

Rasvan palamista pystyy kaloreita vähentämällä kiihdyttämään vain tiettyyn pisteeseen asti. VLCD dietistä seuraa sen lisäksi myös lihasten palamista ja aineenvaihdunnan nopea hyytyminen. Samana määrän rasvaa saat poltettua lähes yhtä nopeasti vähemmänkin radikaalilla ratkaisulla, mutta samaan aikaan pidettyä kiinteät lihat ja aineenvaihdunnan.

Koko VLCD konsepti on alunperin kehitetty sairaanloisen ylilihavien leikkauspotilaiden äärimmäiseksi hoitomuodoksi, kun painoa piti saada mahdollisimman äkkiä pois ja mahdollisimman nopeasti ja aivan sama mistä se lähtee. Ja nykyään sitä markkinoidaan pussikeittona joka toiselle idiootille nopean laihtumisen ja unelmavartalon toivossa. Kyllähän se vaakan lukema nopeasti putoaa... mutta jos ei syö yhtään mitään ja juo pelkästään laksatiiveja niin se putoaa vielä nopeampaa... miksei sitä markkinoida...

 

[Vilu]

Ihan oikeassa olet, mutta onpa hyvä lähtökohta dietille?!?

Rasvan palamista pystyy kaloreita vähentämällä kiihdyttämään vain tiettyyn pisteeseen asti. VLCD dietistä seuraa sen lisäksi myös lihasten palamista ja aineenvaihdunnan nopea hyytyminen. Samana määrän rasvaa saat poltettua lähes yhtä nopeasti vähemmänkin radikaalilla ratkaisulla, mutta samaan aikaan pidettyä kiinteät lihat ja aineenvaihdunnan.

Koko VLCD konsepti on alunperin kehitetty sairaanloisen ylilihavien leikkauspotilaiden äärimmäiseksi hoitomuodoksi, kun painoa piti saada mahdollisimman äkkiä pois ja mahdollisimman nopeasti ja aivan sama mistä se lähtee. Ja nykyään sitä markkinoidaan pussikeittona joka toiselle idiootille nopean laihtumisen ja unelmavartalon toivossa. Kyllähän se vaakan lukema nopeasti putoaa... mutta jos ei syö yhtään mitään ja juo pelkästään laksatiiveja niin se putoaa vielä nopeampaa... miksei sitä markkinoida...

Olen aikalailla samalla kannalla, että jos ei juurikaan ole punttireeniä alla ja painoa 130kg, niin noilla voi ottaa sen ensimmäiset 20-30kg pois. Pysyy motivaatio, kun paino putoo helvetin nopeesti, mutta pidemmän päälle en noita suosittelisi, enkä kyllä muutenkaan omaaa naamaani noita mainostamaan antaisi, ainakaan kovin pienestä hinnasta. Eipä sitä vaan jaksa alkaa täälä aina väittelemään jengin kanssa kannattaako niitä vetää vai eikö. Välillä pääsee helpommalla, kun vastaa vaan kysymykseen ja pitää suunsa muuten kiinni, jos ratkastu on jo tehty

Ideaalihan tietysti olisi, jos jaksaisi aina kirjottaa kauheet romaanit ja perustelut kaikelle. Toki kaikilla on omat mielipiteensä ja tappeluhan siitä vaan tulisi

 

[Guerlainn]

Kyllähän se vaakan lukema nopeasti putoaa... mutta jos ei syö yhtään mitään ja juo pelkästään laksatiiveja niin se putoaa vielä nopeampaa... miksei sitä markkinoida...

Elimistö vetäisi itsensä paastotilaan ja menisi vielä enemmän lihaksia. Tiedän, että oma ratkaisuni on radikaali ja typeräkin, mutta sentään nyt oikeasti syön sitä proteiinia hyvät määrät. Punttista otan lisäksi mukaan myös, jotta säästyisi lihasta. Ymmärrän kuitenkin pointtinne hyvin.

 

[_JoE_]

Elimistö vetäisi itsensä paastotilaan ja menisi vielä enemmän lihaksia. Tiedän, että oma ratkaisuni on radikaali ja typeräkin, mutta sentään nyt oikeasti syön sitä proteiinia hyvät määrät. Punttista otan lisäksi mukaan myös, jotta säästyisi lihasta. Ymmärrän kuitenkin pointtinne hyvin.

En nyt viitsisi sua Guerlainn kauheasti dissata, koska olet saanut tällä palstalla siitä jo varmastikin oman osasi, mutta laitapa nyt sit vielä tähän esille ne mittasi (pituus/paino). Mitä muistelen sun aiemmista kirjoituksista, niin sun tapauksessa kyseessä on suht normaali- (tai jopa ali-)painoinen nainen, jolle on jo moneen kertaan sanottu, että tällaiset ihme-ketoosi-pussi-super-hyper-tai muutkaan-dietit ei ehkä ole se paras ratkaisu sulle. Aiemmista kirjoituksista on jäänyt sellainen muistikuva, että kovasti mukamas tykkäisit syödä, mutta samaan aikaan mietit, että lihottaako purkka?

Ja tämä ei siis mitään ****lua, vaan oikeasti vain kiinnostaisi tietää, että mistä lähtökohdista olet tuolle kitu-ketoosille tällä kertaa lähdössä? Onko sille oikeasti tarvetta?

 

[tonppaa]

Helöy,

Eli huomenna tulis ketoilua tasan 3 viikkoa täyteen ja nyt olis vähän kysyttävää. Ajattelin tankkailla ensimmäistä kertaa perjantaina, mutta oliko se nyt niin, että about 70% kaloreista otetaan hiilareista ja loput rasvasta/protskusta? Hiilareiden lähteenä ajattelin pitää pääosin pastan ja riisin, mutta saatan ehkä sortua muutamaan Dumleen :D

 

[killy]

Vähän myöhässä ja painokin on varmaan lähtenyt putoon jo noilla kaloreilla, mutta jätä noi kympit nostamatta ketolla. Tähtäät noi perusliikkeet johkin 3-4x3-6 niin riittää vielä virtaa tehdä hyvin. Sitten loppuun voit koittaa nitkutella jotain eristäviä pidemmillä sarjoilla, jos siltä tuntuu.

Taisin muotoilla kysymykseni epäselvästi. Paino ei siis ole liikahtanut melkeinpä kuukauteen yhtään mihinkään vaikka ketoosi on päällä koko ajan. Syön 1800-2200kcal per päivä. Tuon kaavan mukaan päivittäinen kulutukseni olisi kuitenkin luokkaa ~3500-3600kcal. Johtuisiko painon tyssääminen siis aivan liian alhaiseen kalorimäärään. Mutta jos niin on, eikö painon silti pitäisi lähteä jostain jos noin suuri vaje on kyseessä? Vai onko tuo koko kaava aivan harhaanjohtava ja olen syönyt liki kuukauden vain painon ylläpitoon tarvittavat kalorit?

Lopetin myös kokeiluna kreatiinin naukkailemisen. Josko ei olisi niin kova nestepöhö koko ajan päällä, niin voisi seurata painon laskua helpommin.

Piru vie oli sitten työttömänä helpompaa ketoilla. Viimeksi lähti 18 kiloa 9 kuukaudessa ja nyt ei lähde kilokaan, kun ruokaa pitäisi mätätä tuplaten.

Kahvista vielä. Olen lukenut, että kahvi pysäyttäisi ketoosin ja sitä ei suositella juotavaksi?

Kiitos ja kumarrus.

 

[Guerlainn]

En nyt viitsisi sua Guerlainn kauheasti dissata, koska olet saanut tällä palstalla siitä jo varmastikin oman osasi, mutta laitapa nyt sit vielä tähän esille ne mittasi (pituus/paino). Mitä muistelen sun aiemmista kirjoituksista, niin sun tapauksessa kyseessä on suht normaali- (tai jopa ali-)painoinen nainen, jolle on jo moneen kertaan sanottu, että tällaiset ihme-ketoosi-pussi-super-hyper-tai muutkaan-dietit ei ehkä ole se paras ratkaisu sulle. Aiemmista kirjoituksista on jäänyt sellainen muistikuva, että kovasti mukamas tykkäisit syödä, mutta samaan aikaan mietit, että lihottaako purkka?

Ja tämä ei siis mitään ****lua, vaan oikeasti vain kiinnostaisi tietää, että mistä lähtökohdista olet tuolle kitu-ketoosille tällä kertaa lähdössä? Onko sille oikeasti tarvetta?

Punttikselle tarkoitus palata. 161,5 cm/62 kg tällä hetkellä eli ei todellakaan ole alipainoa. Nyt on kroppaa korjattu siis painoa nostamalla ja syömällä reilusti.
Säästöliekiltä olen päässyt pois, mutta olo on tukala. Kroppa tuntuu silti jo normaalilta, joten radikaali voisi toimia. Hitaampi dieetti voisi olla ok, mutta kaikki pitää tehdä aina täysillä. Nyt sinne 52 kiloon tähdätään, ei mihinkään rimppakintuksi.

 

[Vilu]

Taisin muotoilla kysymykseni epäselvästi. Paino ei siis ole liikahtanut melkeinpä kuukauteen yhtään mihinkään vaikka ketoosi on päällä koko ajan. Syön 1800-2200kcal per päivä. Tuon kaavan mukaan päivittäinen kulutukseni olisi kuitenkin luokkaa ~3500-3600kcal. Johtuisiko painon tyssääminen siis aivan liian alhaiseen kalorimäärään. Mutta jos niin on, eikö painon silti pitäisi lähteä jostain jos noin suuri vaje on kyseessä? Vai onko tuo koko kaava aivan harhaanjohtava ja olen syönyt liki kuukauden vain painon ylläpitoon tarvittavat kalorit?

Lopetin myös kokeiluna kreatiinin naukkailemisen. Josko ei olisi niin kova nestepöhö koko ajan päällä, niin voisi seurata painon laskua helpommin.

Piru vie oli sitten työttömänä helpompaa ketoilla. Viimeksi lähti 18 kiloa 9 kuukaudessa ja nyt ei lähde kilokaan, kun ruokaa pitäisi mätätä tuplaten.

Kahvista vielä. Olen lukenut, että kahvi pysäyttäisi ketoosin ja sitä ei suositella juotavaksi?

Kiitos ja kumarrus.

Aika oudolta kuullostaa jos kuukauden oot kitunu siinä jo. Liikkuuko paska ollenkaan? Ootko tankkaillut välissä? koittanu boostata aineenvaihduntaa yhtään? Juotko vettä ollenkaan? kuidut?

Kahvi ei pysäytä ketoosia, ellet juo 10litraa päivässä. terveisin 3-4litraa päivässä.