Ketoosidieetti

[Tapsukka]

Voiko vetää treenibuusteria?

 

[Mave - Petteri]

Kyllä minä vetelin boosteriakin ja chian siemenet toimii loistavasti tuohon ummetukseenkin. Geeliytyvät nopeasti ja ravintoarvotkin ovat kohdillaan.

 

[Vilu]

pellavansiemeniä lapiolla naamaan ja buusterit perään ;)

 

[insensibility]

Tai aamukahvi mustana savukkeen kera. Toimii!

 

[Markku Tikka]

Ketoosilla oltu pari viikkoa ja ihan hyvin pelittää, ainut ongelma että ummetusta on havaittavissa. Johtuisko mahdollisesti liian vähästä kuitujen saannista?
Jos on siitä kiinni niin jotain mitä olis hyviä kuituja ketolle niin saa saven luistaan taas!

Syö tarpeeksi salaattia ja juo paljon VETTÄ... ei mitään vichyä tai pepe maxia, vaan vettä... niin luulis luistavan.

 

[Vilu]

Tai aamukahvi mustana savukkeen kera. Toimii!

Aamukahvi ja tupakka ei suoranaisesti paranna sitä hetkittäistä aineenvaihduntaa, vaan pistää mahan sekasin, joten koittaisin kyllä jollain paremmalla tavalla.

 

[Crrc]

Aamukahvi ja tupakka ei suoranaisesti paranna sitä hetkittäistä aineenvaihduntaa, vaan pistää mahan sekasin, joten koittaisin kyllä jollain paremmalla tavalla.

Itse asiassa tupakkakaan ei pistä vatsaa sekasin vaikka kaikki niin luuleekin, vaan se että hengittää sitä savua vatsaan vetää.

 

[Naene]

http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=1994

Mä oon tykästynyt nyt aamupalalla linkin takana olevaan näkkileipäreseptiin. Vatsa tykkää kanssa!

 

[nemos]

Itse asiassa tupakkakaan ei pistä vatsaa sekasin vaikka kaikki niin luuleekin, vaan se että hengittää sitä savua vatsaan vetää.

Mikäs on muuten nuuskan laita? Jos sitä miksailee kahvin kanssa niin lopputulos on aika sama.
Uteliaisuudesta vain.

 

[nigster]

Ehdottomasti joku kuitulisä mukaan jos ei tunnu paska liikkuvan. Hyvä kombo on reilu ruokalusikallinen vehnäleseitä + teelusikallinen psylliumkuitua lasiin, vettä perään ja ääntä kohti. Tuollainen alkuun kerran päivässä, ja tarvittaessa sitten toinen samanmoinen paukku jos ei tunnu riittävän.

 

[Viltzu*]

Ite oon laittanu vehnäleseitä rahkan sekaan, maistuu rahka melkein paremmalle niiden kanssa.

 

[M30]

Treenilaturi ja palautusjuoma VHH:lla ja ketolla, faktaa?

Kuinka on, pitääkö mennä pelkällä proteiinilla, vai uskaltaako ottaa yhtään hiilaria ennen ja tai jälkeen treenin? Nyt kaivataan kokemuksia asiasta, eli faktaa. Ei mutuilua.
Nyt reilu viikko takana alle 20 g / d hiilareilla ja meinaa veto loppua. Ennen treeniä olen ottanut jack3d:tä ja palautumisjuomana 50 g proteiinia. Meneekö treenit ihan hukkaan vai onko mahdollista kehittyä edes hiukan ja polttaa rasvaa samalla?

 

[Markku Tikka]

Kuinka on, pitääkö mennä pelkällä proteiinilla, vai uskaltaako ottaa yhtään hiilaria ennen ja tai jälkeen treenin? Nyt kaivataan kokemuksia asiasta, eli faktaa. Ei mutuilua.
Nyt reilu viikko takana alle 20 g / d hiilareilla ja meinaa veto loppua. Ennen treeniä olen ottanut jack3d:tä ja palautumisjuomana 50 g proteiinia. Meneekö treenit ihan hukkaan vai onko mahdollista kehittyä edes hiukan ja polttaa rasvaa samalla?

Jos vasta viikon verran takana niin odota vielä pari viikkoa... yleensä vasta kolmannella viikolla ketoosi alkaa syventyä ja homma kulkea. Kuuluu asiaan, että ketoilun alkuun tulee pari aivan paskaa treeniviikkoa. Sitten helpottaa.

Tämän tiukan alun (4 viikkoa) jälkeen hiilaria voi vähän lisätä. Onhan olemassa sellainenkin variaatio ketodietistä kuin "Targeted Ketogenic Diet" eli TKD, jossa nimenomaan kohdennetaan pieni määrä hiilareita ennen ja jälkeen treenin. Tästäkin asiasta löytyy paljon juttua tästä ketjusta.

 

[Vilu]

Juu odottele ihan rauhassa tosiaan se pari-kolme viikkoo. Alkaa palautuminenkin toimiin ja virtaa löytyyn huomattavasti paremmin..

E. Eikä reenit juuri ikinä hukkaan mene..

 

[Tapsukka]

Juu odottele ihan rauhassa tosiaan se pari-kolme viikkoo. Alkaa palautuminenkin toimiin ja virtaa löytyyn huomattavasti paremmin..

E. Eikä reenit juuri ikinä hukkaan mene..

No tuo helpotti, juuri tuntui siltä, ettei tästä tuu vittujakaan kun ei saa treeneistä oikeen mitään irti, ja kolmas viikko menossa!

 

[Vilu]

No tuo helpotti, juuri tuntui siltä, ettei tästä tuu vittujakaan kun ei saa treeneistä oikeen mitään irti, ja kolmas viikko menossa!

Niin tämä on tietty yksilöllistä, niinkuin kaikki muukin. Kai ymmärrätte kuitenkin pudottaa toistoja radikaalisti ketolla? Isoilla romuilla lyhyttä sarjaa, melkein sanoisin, että maksimissaan semmosta 8 pintaan. Mieluiten jotain vitosia ja kutosia. Pitkissä sarjoissa lihakset kun alkavat käyttämään glykogeeniä, jota ei varsinaisesti ole. Sarjojen ensimmäiset toistot mennään ATP:llä ja sitten hetki kreatiinifosfaatilla. Nämä kun hetkellisesti "loppuvat" niin tilalle tulee glykogeeni, jota ei ole

 

[Markku Tikka]

Niin tämä on tietty yksilöllistä, niinkuin kaikki muukin. Kai ymmärrätte kuitenkin pudottaa toistoja radikaalisti ketolla? Isoilla romuilla lyhyttä sarjaa, melkein sanoisin, että maksimissaan semmosta 8 pintaan. Mieluiten jotain vitosia ja kutosia. Pitkissä sarjoissa lihakset kun alkavat käyttämään glykogeeniä, jota ei varsinaisesti ole. Sarjojen ensimmäiset toistot mennään ATP:llä ja sitten hetki kreatiinifosfaatilla. Nämä kun hetkellisesti "loppuvat" niin tilalle tulee glykogeeni, jota ei ole

Tähän jatkoa, että isoissa liikkeissä esim. 10 x 3 toistoa, 45 - 60 sek. palautuksilla toimii erittäin hyvin.
Samoin 5 x 5 toistoa, 60 - 90 sek. palautuksilla.
Pienemmissä liikkeissä sitten pitempää sarjaa, mikä tässä tapauksessa tarkoittaa 6-8 toistoa.

Sarjoja paljon, toistoja vähän, palautukset melko lyhyitä ja painoa sen mitä juuri ja juuri jaksaa.
ATP ja kreatiinifosfaatti kuluu nopeasti, mutta ne myös palautuu nopeasti.

 

[Tapsukka]

Tähän jatkoa, että isoissa liikkeissä esim. 10 x 3 toistoa, 45 - 60 sek. palautuksilla toimii erittäin hyvin.
Samoin 5 x 5 toistoa, 60 - 90 sek. palautuksilla.
Pienemmissä liikkeissä sitten pitempää sarjaa, mikä tässä tapauksessa tarkoittaa 6-8 toistoa.

Sarjoja paljon, toistoja vähän, palautukset melko lyhyitä ja painoa sen mitä juuri ja juuri jaksaa.
ATP ja kreatiinifosfaatti kuluu nopeasti, mutta ne myös palautuu nopeasti.

No tuo on varmaankin syynä, kyllä sen huomasikin, että juuri siinä 8 toiston kohdalla loppui paukut aivan totaalisesti, no pitääpä vähän hienosäätää treeniä, pummpipäivät saanee sitten varmaan kans unohtaa? Kiitoksia herroille valaisusta!

 

[Crrc]

Tähän jatkoa, että isoissa liikkeissä esim. 10 x 3 toistoa, 45 - 60 sek. palautuksilla toimii erittäin hyvin.
Samoin 5 x 5 toistoa, 60 - 90 sek. palautuksilla.
Pienemmissä liikkeissä sitten pitempää sarjaa, mikä tässä tapauksessa tarkoittaa 6-8 toistoa.

Sarjoja paljon, toistoja vähän, palautukset melko lyhyitä ja painoa sen mitä juuri ja juuri jaksaa.
ATP ja kreatiinifosfaatti kuluu nopeasti, mutta ne myös palautuu nopeasti.

Mikäli en ole nyt täysin väärässä niin ATP palautuminen taitaa jäädä pahasti puolitiehen 1min palautuksilla, eikös ATP:n täydelinen palautuminen ole jotain 3min luokkaa. Ja jos tarkoitus on kuitenkin pitää intensiteetti kovana niin nuo 10 sarjaa pitäisi tehdä vielä suhteellisen kovana.

 

[Vilu]

Mikäli en ole nyt täysin väärässä niin ATP palautuminen taitaa jäädä pahasti puolitiehen 1min palautuksilla, eikös ATP:n täydelinen palautuminen ole jotain 3min luokkaa. Ja jos tarkoitus on kuitenkin pitää intensiteetti kovana niin nuo 10 sarjaa pitäisi tehdä vielä suhteellisen kovana.

Muistelisin kanssa lukeneeni jotain tämänsuuntaista. Kreatiinifosfaatti palautuukin sitten nopeampaa ja kyllähän noi vitosen sarjat ainakin sillä pitäisi mennä kevyesti. Ykkösnostoissa tietty huomaa ainakin eron noiden välillä