Keskustelua otevoimailusta

Joo eihän noista kannata ruveta maksamaan jos ei halua välttämättä otevoimakisoihin panostaa kunnolla. Kitka kyllä vaihtelee myös blokkien välillä aika paljon joten siitä en liika stressaisi. Meillä on Heinolassa about kaikki mahdolliset otevälineet jos joskus on kiinnostusta tulla kokeilemaan

Tuossa kuvia
Ironmind Blockbuster
View: https://imgur.com/gallery/0gWj3PK
 
kiitosta! no eka kokeilulla nosti SE-lukemat, joten voihan tuosta innostua :) lyhyet sormet ja ei nuo tanko- ja rollerilajit niin innosta. pinchit kuitenki ok. itekin voisin noista ilman peukkua riiputteluista tms olla kiinnostunu, mutta niitä vähemmän missään näkyy.
 
kiitosta! no eka kokeilulla nosti SE-lukemat, joten voihan tuosta innostua :) lyhyet sormet ja ei nuo tanko- ja rollerilajit niin innosta. pinchit kuitenki ok. itekin voisin noista ilman peukkua riiputteluista tms olla kiinnostunu, mutta niitä vähemmän missään näkyy.

Sitten vaan ihmeessä tänne testaamaan! Mielelläni otevoimaista kiinnostuneille esittelen laajemmin lajia sekä erilaisia välineitä mitä kisoissa käytetään.

Tosiaan noita karmin tyylisiä lajeja on myös, mutta harvemmin niitä kisoissa näkyy. Suomessa aika paljon kisoja järjestetään kiinnostuneille.

Suurinosa kisoista on Suomen Voimalajiliiton alaisuudessa, mutta esim. 26.10 järjestetään "King Kong of Grip" ympäri maailmaa samanaikaisesti ja Suomessakin kahdessa paikassa voi osallistua. Kyseisessä kilpailussa on nykyisin n. 300 osallistujaa olikohan 14 eri maassa. Painoluokkia on nykyisin myös Otevoimailusta hyvin jokaiselle.

Lisäksi Luumäellä järjestetään iso otevoimakilpailu kerran vuodessa missä on paljon ulkomaalaisia.

Tänä vuonna King Kong lajit
56mm pinch (The Flask)
63mm pyörivä kahva (2.5 Crusher)
Suippo pystykahva (IM Little Big Horn)
Matala hub (Dubdub, Shallow Hub)

IG:stä saa @jpynnone kiinni jos laji kiinnostaa kaveria enemmänkin.
 
oon kyllä aina ihmetelly, miksi lähes kaikissa lajeissa on peukalo mukana ja jos on käytössä 2-4 muuta sormea, ote on usein ns. helppo eli sakkeli, tanko tms kahva. nimim. just tein oman grippitreenin ja peukkua ei tällä kertaa yhessäkään sarjassa.
 
Vuosi lähenee loppuaan ja kisat on ohi joten nyt on aikaa enemmän "featti" treenaamiseen. Tässä joitakin tänä vuonna jo saavutettuja haasteita.

Thomas Inch Dumbbell 76kg rinnalleveto, kahvan paksuus 63mm. Ensimmäinen joka rinnalleveto oli Mark Henry ja sen jälkeen noin ~5 onnistunut. Punnerrus itsellä vielä uupuu, mutta se on se helppo osa 😁

View: https://youtu.be/QTHuKB6j-AQ


Thomas Inch + 2x25kg levyt lyhyelle kävelylle.

View: https://youtu.be/OIe6ntE60-w


Featti johon valmistauduin ~6kk ja välissä meni vasemman keskisormen keskinivel täysin sijoiltaan. Siitä kuitenkin kuntouduin ja sain ensimmäisenä nostettua tuplana 2x25kg levyt.

View: https://youtu.be/IvLfNIYmwwY


2x25kg levypainolla 5 toistoa

View: https://youtu.be/g8NKCDO0SE0


Muita hauskoja on 2x20kg levypainolla ilmavaihto vuoden alussa.

View: https://youtu.be/HXOwKT3B5Qk


Tämähän on tälläinen oman egon boostaus viesti, mutta jos miestä tai naista kiinnostaa otevoimailua kokeilla niin kysykää ketjussa. Kaikkea muutakin otevoimailun liittyvää saa kysyä tai jos joku näistä videoista mietityttää.
 
Täysin sairaan levelin pinch grippi voimat teikällä! 2x25 ilmaan saaminen on käsittääkseni maailman tasollakin edelleen todella härskin kova juttu? ja äijä nappailee useampia toistoja.

Oletko gripperi voimaa treenannut?
 
Täysin sairaan levelin pinch grippi voimat teikällä! 2x25 ilmaan saaminen on käsittääkseni maailman tasollakin edelleen todella härskin kova juttu? ja äijä nappailee useampia toistoja.

Oletko gripperi voimaa treenannut?

Juu eipä noita montaa ole ketkä on yhden parin nostanut. Alle 10 yhden parin nostajia ja tuplana oon ainut joka nostanut.

Gripperi sulkuja en treenaa, kun niissä ei nykyisin juuri kisata maailmallakaan ja siirtovaikutus suluista on minusta mielestä huono ja syö todella paljon muusta treenistä. Kolmosen olen table no set sulkenut. Juha edelleen selkeästi kovin jousi mies Suomesta ja kovimpia maailmalla, koska muistaakseni se #4 minkä sulki MMS oli tyyliin ~210 RGC. Ilvesniemi toki myös pirun kova oli jousissa.

Kun muut tavoitteet olen saavuttanut haluaisin Mash Monster kiivetä. Mash Monster ainakin omasta mielestä paras tapa verrata sitä kuka on paras jousissa, koska siinä sulle lähetään täysin sama jousi mitä muutkin käyttäneet. Ironmindin paketista tulevissa jousissa voi olla 10% heittoja, joten vähän tuurista kiinni niillä sertiminen.

Rgc= Minkä voiman gripperin sulku vaatii kahvojen päädystä, jotta kahvat koskettavat toisiaan.

MMS= Mash Monster Set, vastimuksena muistaakseni että kahvat ovat yhden suuntaisesti ennen sulku yritystä.

CCS= Credit Card Set minkä Ironmind vaatii tarkoittaa et kortti mahtuu kahvojen välistä ennen sulku yritystä.

En ole jousi expertti joten toivottavasti en liikaa valehdellut 😬
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Meneekö GHP 8 kiinni MM setillä?

Ei, en osaa asetella ja sitä juuri pitäisi treenata sekä toki itse sulkuja ja dynaamista puristusvoima. GHP 8 on noin 3.5 vastaava. Yhtä lähellä on TNS ku asettelun kanssa eli ~sentin jäänyt parhaimmillaan auki
 
Kovia nostoja! Hienoa että täällä muutkin osaa kuin Harju. Ootkos kauan harrastellut lajia? Ootkos kokeillut noita muita 2 käden pinch hommeleita? Harjuhan noita nostellut kans tuplana jonkun verran?
GHP8 jousella ja olikos kortilla vielä niin 7 toistoa Gripin EM kisassa. Musta se on aika kova luku? On kovia ukkoja.





 
Kovia nostoja! Hienoa että täällä muutkin osaa kuin Harju. Ootkos kauan harrastellut lajia? Ootkos kokeillut noita muita 2 käden pinch hommeleita? Harjuhan noita nostellut kans tuplana jonkun verran?
GHP8 jousella ja olikos kortilla vielä niin 7 toistoa Gripin EM kisassa. Musta se on aika kova luku? On kovia ukkoja.







Joo Harju on ainakin 20kg/25kg nostanut tuplana (eli molemmissa käsissä) sekä olikohan ensimmäinen maailmassa joka 25kg+25kg nosti yhden parin. Mulla tulee ensi vuoden alussa 3 vuotta ensimmäisestä kisoista ja kipinän sain Heinolassa kaverilta joka kädenväännön kautta eksyi otevoimailuun. Harjun kanssa 2016 ja - 17 käytiin treenaa ja sillä oli iso vaikutus kanssa. Harjusta voi olla ihmiset mitä mieltä haluaa, mutta ilman häntä ei olisi otevoimailun skeneä Suomeen syntynyt. Mun mielipide tosin on se että homma on tuloksien puolesta ja tunnettavuuden kautta mennyt eteenpäin. BoneHill kisassa oli esim. ympäri maailmaa kovia kisaajia.

Kahden käden nostoista pinchinä oon 120kg muistaakseni Saxon bar nostanut reilu vuosi sitten ja "Napalm Nightmare" 131kg. Pinchi + ranne nostoja molemmat.


View: https://youtu.be/efhU1fQzLlU
 
Pienet otekisat pidettiin salilla ja jälkeenpäin perseillessä Timo nosti tuplana Thomas Inchit. Varmasti yksi kevyimmistä henkilöistä ketä on ikinä tuplana nostanut. Timo yksi pisimpään Suomessa otevoimaa harrastaneista ja edelleen kyllä näpeissä voimaa on 😅


View: https://youtu.be/H2hU6yQfK3E
 
Tässä on pikkuisen viime aikoina velipojan kanssa tullut kokeiltua myös otevoimalajeja nykyisen salin varustuksen sen mahdollistaessa ja juuri aloiteltiin vähän tekemään perusvoimajaksoa Rolling thunderilla ja Blockbuster pinch blockilla. Olinkin hetken etsinyt infoa miten lähtisi treeniä toteuttamaan näille ihan ajatuksen kanssa ja muutama sivu sitten olikin JTO:lta hyvä ajatus kuinka staattisen voiman lajeja voi treenata ja seurata fiksusti eli otettiin toistoihin myös tuo ajan seuranta normaalia paremmin mukaan. Toki ajan seurantaa on sarjaväleissä tullut ennenkin harjoitettua, mutta ei aiemmin toistojen ja toistopalautusten kohdalla.

Lähdettiin toteuttamaan näitä aika sarjoja RT:ssä ja nosteltiin ekassa treenissä 3 sarjaa per käsi 4x6s toistoa 4s toistotauoilla n. 70% ensimmäisen testin maksimista. Siitä lähdetään toistoja, sarjoja ja rautaa nostamaan. Päälle vuorokäsin Pinch blocilla 5s pitoja ehkä n. 50% maksimista jonkun 10toistoa/käsi kun oli jo peukalot vähän väsyneenä, meni ehkä palauttelun/tekniikka treenin piiriin enemmän. Treeneissä muuten on jo pitkään tullut tehtyä maastaveto lämpät mahdollisimman pitkälle ensin apinaotteella, sitten myötäotteella ja tarvittaessa lopulta sormilukolla jos tarvitsee. Lisäksi on vähän kanneltu farkkuja maastavetoreenin päälle.

Kysymyksenä pitempään näitä treenanneille, että kuinka paljon käytätte eri lajeja mukana harjoittelussa vai onko tietyn kauden fokus jossain tietyssä otteessa? Kausitus ilmeisesti muuten menenee ainakin monella kuten muissakin voimailulajeissa eli jotenkin näin: peruskunto/voimajakso/piikkaus? Paitsi, että jotkut tuntuvat menevän myös pelkästään kovilla 1-3 toiston sarjoilla ja pitkillä staattisilla pidoilla kuukaudesta toiseen :D Itse menen tukkoon jo pelkästä ajatuksesta.

Kiinnostaisi myös miten näette tärkeimmät lihasryhmät yleisimmissä lajeissa (esim. RT, Pinch block, akseli, little big horn) ja mitä apuliikkeitä vaikka ylläolevan liikevalikoiman lisäksi kannattaisi pitää mukana? Vai treenaatteko pelkästään kisalajeilla?
 
Tässä on pikkuisen viime aikoina velipojan kanssa tullut kokeiltua myös otevoimalajeja nykyisen salin varustuksen sen mahdollistaessa ja juuri aloiteltiin vähän tekemään perusvoimajaksoa Rolling thunderilla ja Blockbuster pinch blockilla. Olinkin hetken etsinyt infoa miten lähtisi treeniä toteuttamaan näille ihan ajatuksen kanssa ja muutama sivu sitten olikin JTO:lta hyvä ajatus kuinka staattisen voiman lajeja voi treenata ja seurata fiksusti eli otettiin toistoihin myös tuo ajan seuranta normaalia paremmin mukaan. Toki ajan seurantaa on sarjaväleissä tullut ennenkin harjoitettua, mutta ei aiemmin toistojen ja toistopalautusten kohdalla.

Lähdettiin toteuttamaan näitä aika sarjoja RT:ssä ja nosteltiin ekassa treenissä 3 sarjaa per käsi 4x6s toistoa 4s toistotauoilla n. 70% ensimmäisen testin maksimista. Siitä lähdetään toistoja, sarjoja ja rautaa nostamaan. Päälle vuorokäsin Pinch blocilla 5s pitoja ehkä n. 50% maksimista jonkun 10toistoa/käsi kun oli jo peukalot vähän väsyneenä, meni ehkä palauttelun/tekniikka treenin piiriin enemmän. Treeneissä muuten on jo pitkään tullut tehtyä maastaveto lämpät mahdollisimman pitkälle ensin apinaotteella, sitten myötäotteella ja tarvittaessa lopulta sormilukolla jos tarvitsee. Lisäksi on vähän kanneltu farkkuja maastavetoreenin päälle.

Kysymyksenä pitempään näitä treenanneille, että kuinka paljon käytätte eri lajeja mukana harjoittelussa vai onko tietyn kauden fokus jossain tietyssä otteessa? Kausitus ilmeisesti muuten menenee ainakin monella kuten muissakin voimailulajeissa eli jotenkin näin: peruskunto/voimajakso/piikkaus? Paitsi, että jotkut tuntuvat menevän myös pelkästään kovilla 1-3 toiston sarjoilla ja pitkillä staattisilla pidoilla kuukaudesta toiseen :D Itse menen tukkoon jo pelkästä ajatuksesta.

Kiinnostaisi myös miten näette tärkeimmät lihasryhmät yleisimmissä lajeissa (esim. RT, Pinch block, akseli, little big horn) ja mitä apuliikkeitä vaikka ylläolevan liikevalikoiman lisäksi kannattaisi pitää mukana? Vai treenaatteko pelkästään kisalajeilla?

Itse aika pitkälti perinteisellä lineaarisella kausituksella menen.

En välttämättä lihasryhmiä liikaa ajattelisi vaan eri otteita. Mä keskityn yhteen tai korkeintaan kahteen lajiin per otetyyli.

Mukana treeneissä on siis aina joku paksu pyörivä kahva, pinsettiote, hubi ja avainote sekä pystykahva. Kuitenkin tärkeisiin kisoihin panostan treenaamalla spesifisti juuri lajeja, mutta off-season edellä mainitusti. Tottakai jos on hyvin spesifi tavoite mielessä niin volyymiä enemmän tietylle otteella, mutta muuten keskittyisin monipuolisesti vahvaan otevoiman.

Gripperisulkuja en itse pysty muiden kanssa samaa aikaan treenaamaan, tai sitten toisella kädellä pitäisi tehdä vain grippereitä ja toisella staattisia lajeja :D
 
Itse aika pitkälti perinteisellä lineaarisella kausituksella menen.

En välttämättä lihasryhmiä liikaa ajattelisi vaan eri otteita. Mä keskityn yhteen tai korkeintaan kahteen lajiin per otetyyli.

Mukana treeneissä on siis aina joku paksu pyörivä kahva, pinsettiote, hubi ja avainote sekä pystykahva. Kuitenkin tärkeisiin kisoihin panostan treenaamalla spesifisti juuri lajeja, mutta off-season edellä mainitusti. Tottakai jos on hyvin spesifi tavoite mielessä niin volyymiä enemmän tietylle otteella, mutta muuten keskittyisin monipuolisesti vahvaan otevoiman.

Gripperisulkuja en itse pysty muiden kanssa samaa aikaan treenaamaan, tai sitten toisella kädellä pitäisi tehdä vain grippereitä ja toisella staattisia lajeja :D

Elikkä lajiajattelulla mennään. Se lienee ihan paikallaan, kun taitaa kehittyä niin spesifisti. Palautti itsenikin maanpinnalle, kun voimanostotangon jälkeen koitti akselia ettei se aivan helppoa ole samoja rautoja nostella :)

Mietiskelin tuossa oman viestini jälkeen, että kun olen katsellut youtubestakin otevoimavideoita jonkun aikaa, niin pääsiassa tuntuu videot painottuvan näihin testipätkiin (mikä toisaalta on luonnollistakin, kun onhan niitä saavutuksia mukava esitellä). Mietiskelin kuitenkin, että lajia osaamismielessä voisi viedä vielä enemmän eteenpäin, jos enemmän tulisi videota off-seasonin harjoittelusta.
Perusteluna pari asiaa
1. Uskoisin, että tällöin yleensä harjoittelijat saavat pidettyä tekniikkansa vielä paremmin kasassa (mikä voi maksiminostoissa hieman hajota). Tällöin hyvien tekniikka vinkkien poimiminen olisi helpompaa. Esimerkkinä poimin jostain esimerkki videosta, että lienee hyvä ajatus kääntää rannetta RT lähdössä. Lienee ajatus ettei paino heti mene sormenpäiden varaan.
2. Näkemys minkälaisilla kuormituksilla porukka harjoittelee laajentuisi. Nyt kun videot on maksiminostoja, niin välillä hiipii mieleen, että onko kaikki näitä (oliko JTO:n lanseeraama fosfaattitykki termi oikein?) maksimireeneillä kehittyviä kavereita vai kulkeeko polku mitä tietä.

Toki porukka ei halua aina salaisuuksiaan jakaa, mutta käsittääkseni otevoimailupiirit ovat hieman vapaammin ajattelevaa sakkia ja apua löytyy toisille. Ottakaa Mywor, jmahon ja muut koppia jos haluatte :) Pitää koittaa myös veljen kanssa joskus päästä jossain erikoistuneella salilla pyörähtämään, niin saisi tekniikat vielä paremmin kohdalleen.
 
Elikkä lajiajattelulla mennään. Se lienee ihan paikallaan, kun taitaa kehittyä niin spesifisti. Palautti itsenikin maanpinnalle, kun voimanostotangon jälkeen koitti akselia ettei se aivan helppoa ole samoja rautoja nostella :)

Mietiskelin tuossa oman viestini jälkeen, että kun olen katsellut youtubestakin otevoimavideoita jonkun aikaa, niin pääsiassa tuntuu videot painottuvan näihin testipätkiin (mikä toisaalta on luonnollistakin, kun onhan niitä saavutuksia mukava esitellä). Mietiskelin kuitenkin, että lajia osaamismielessä voisi viedä vielä enemmän eteenpäin, jos enemmän tulisi videota off-seasonin harjoittelusta.
Perusteluna pari asiaa
1. Uskoisin, että tällöin yleensä harjoittelijat saavat pidettyä tekniikkansa vielä paremmin kasassa (mikä voi maksiminostoissa hieman hajota). Tällöin hyvien tekniikka vinkkien poimiminen olisi helpompaa. Esimerkkinä poimin jostain esimerkki videosta, että lienee hyvä ajatus kääntää rannetta RT lähdössä. Lienee ajatus ettei paino heti mene sormenpäiden varaan.
2. Näkemys minkälaisilla kuormituksilla porukka harjoittelee laajentuisi. Nyt kun videot on maksiminostoja, niin välillä hiipii mieleen, että onko kaikki näitä (oliko JTO:n lanseeraama fosfaattitykki termi oikein?) maksimireeneillä kehittyviä kavereita vai kulkeeko polku mitä tietä.

Toki porukka ei halua aina salaisuuksiaan jakaa, mutta käsittääkseni otevoimailupiirit ovat hieman vapaammin ajattelevaa sakkia ja apua löytyy toisille. Ottakaa Mywor, jmahon ja muut koppia jos haluatte :) Pitää koittaa myös veljen kanssa joskus päästä jossain erikoistuneella salilla pyörähtämään, niin saisi tekniikat vielä paremmin kohdalleen.

Terve, itsellä ainakin syy miksei treenipätkiä ole on vaan ettei aikaa ole. Ranteen kääntäminen ei kaikilla ole paras vaihtoehto RT:ssä. Ehdottomasti kannattaa jossain salilla lähteä käymään hakemassa inspiraatiota treeneihin
 
Juha Harjuhan muistaakseni tekee juuri noin, oikea gripperi käsi, vasen kahvat sun muut? @Heimopäällikkö

Noin se varmaan kannattaa tehdä jos haluaa isoja grippereitä sulkea
Itsellä vasuri menee avainote, claw/hub sekä pystykahvat. Oikealla muut lajit parempia. Lajeja on niin paljon että pakko jotain olla jotain treenaamatta ja nykyisin gripperi suluissa ei hirveästi kisata.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom