Kehitys on seis.

[Tahvo Tohveli]

From The Roads We Choose, Chapter 6, Vozmi v Sputniki Silu, Moscow, 1990

Plekhov V N:

It is impossible to have one best set of exercises or exercise program because there is an optimal exercise program for each "season" or specific purpose.
For example, think of your wardrobe - you have a coat, a rain coat, a jacket, a light coat, and a heavy coat. Which is best? The answer, of course, is that there is no universal attire for every kind of weather or for every season of the year.


Eli näin Venäjältä. Liittyiköhän tuo edes alkuperäiseen aiheeseen ?

 

[Hannibal]

Originally posted by Tahvo Tohveli
Eli näin Venäjältä. Liittyiköhän tuo edes alkuperäiseen aiheeseen ?

Kyllähän tuo ainakin sivusi, hyvä että Tahvo jaksaa yrittää. Jos sinäkin olisit käynyt puhumaan exelin sa li bandy mai loista ja muista urhei luvälineistä, olisin hirttänyt itseni.

Mutta vastatkaa nyt joku, saatana. DOPEY!? Mikseivät isot roinaukot perusta HST-treeniin? Eikö ne tajua vai tajuavatko ne?

 

[apophis]

Ei kai tässä ole kysymys pelkästään niistä hc-roina-ammattilaisista! Kaikkea pitää kokeilla, paitsi pikkusiskoa ja kansantansseja, ja jos niistä pitää valita niin ei ainakaan kansantansseja. Kuntosaliohjelmia koskien korvaa pikkusisko HST:llä ja kansantanssit reidenlähentäjälaitteella.

Eli ne jotka nyt väittää että HST on paska ja eivät ole sitä kokeilleet, lopettakaa perusteeton paskanjauhanta. Monilla *natu* treenaajalla on HST:stä erinomaisia kokemuksia, voiko siis olla mahdollista, että ohjelma on ihan paska?

 

[Hannibal]

Originally posted by apophis
Ei kai tässä ole kysymys pelkästään niistä hc-roina-ammattilaisista!

Tässä on kuule nyt kysymys ihan pelkästään niistä hst-hc-roina-ammattilais-mörökölleistä, koska minä esitin semmoisen kysymyksen, että miksi ne hst-hc-roina-ammattilais-mörököllit on niin harvinaisia mörököllejä!

Originally posted by apophis
Eli ne jotka nyt väittää että HST on paska ja eivät ole sitä kokeilleet, lopettakaa perusteeton paskanjauhanta. Monilla *natu* treenaajalla on HST:stä erinomaisia kokemuksia, voiko siis olla mahdollista, että ohjelma on ihan paska?

Tämä ei nyt ihan vastannut kysymykseeni, mutta saatat olla kuule ihan oikeassa.

 

[JJJ]

HST=paska=ei toimi. Kysykää vaikka ronnie colemanilta tai gunterilta.

HST voi olla hyvä metodi vaihtelun virkistämiseksi kokeilla esim kerran vuodessa pari vko rasvanpolton kannalta. :D

 

[Rock^]

Tuskin kovinkaan moni tälläkään palstalla oikeasti tietää miten PRO-äijät tuolla jenkkien suunnalla treenaavat, ainakin ne haastattelut bodylehdissä ovat ihan jotain muuta...

Mutta jos miettii että grammalla-parilla testolla vois treenata vaikka pari kertaa päivässä, niin onko siinä sitten mitään järkeä treenata koko kroppaa neljäätoista kertaa viikossa... lihasryhmäjako-ohjelmilla tuskin tulee montaa välipäivää samalle lihakselle nopean palautumisen myötä.

 

[S225T]

Originally posted by Rock^
Mutta jos miettii että grammalla-parilla testolla vois treenata vaikka pari kertaa päivässä, niin onko siinä sitten mitään järkeä treenata koko kroppaa neljäätoista kertaa viikossa... lihasryhmäjako-ohjelmilla tuskin tulee montaa välipäivää samalle lihakselle nopean palautumisen myötä.

Natu voi aivan hyvin treenata 2 kertaa päivässä jos viitseliäisyyttä riittää.
Kyse on siitä kokonaismäärästä.

 

[Rock^]

Originally posted by Sam225
Natu voi aivan hyvin treenata 2 kertaa päivässä jos viitseliäisyyttä riittää.
Kyse on siitä kokonaismäärästä.

Kokonais-intensiteetistä mieluummin.. Jos haluaa treenata yli viikon tulematta ylikuntoon niin natuna 14krt/viikko määrällä täytyis varoa jo pelkän tangon nostelua..

 

[gotto]

En usko että HST on roinaajalle mitenkään hyödyllistä. Natulla se saattaa tietty potkia. Miksikö?
Jos ajatellaan perusliikkeiden, kuten kyykyn ja maven hormonaalista vastetta, kun niitä 3sti viikossa treenataan, voi natulle olla jotain hyötyä HOMOSEXUALLY-SUPERFICIAL-TRAININGISTÄ. Roinaajalle - not.

 

[kekexx]

Eikös se exel tee kaikenmaailman mastojakin jostain kuiduista..


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...ve&db=PubMed&list_uids=11255140&dopt=Abstract

"The response of muscle protein metabolism to a resistance exercise bout lasts for 24-48 hours"

Tuon mukaan ois ihan hassua venata loppuviikko lihaskasvun toivossa.

Mutuilenpa vielä, että jos roinaajalla on tuo "muscle protein metabolism" plussamerkkinen joka tapauksessa, ehkä silloin treenifrekvenssin merkitys vähenee/muuttuu?

 

[Mike]

Hei camoon, kuka luulee naturaalina kehittyvänsä kolme kyykkyä viikossa treenillä? Siinä on ylikunnossa alta kuukauden. Rojuttajallekin toi olis kova paikka.

 

[JJJ]

Originally posted by gotto
HOMOSEXUALLY-SUPERFICIAL-TRAININGISTÄ

HOHOHOHOOO!!! :D nyt repesin....

 

[Äijä]

Originally posted by Mike
Hei camoon, kuka luulee naturaalina kehittyvänsä kolme kyykkyä viikossa treenillä? Siinä on ylikunnossa alta kuukauden. Rojuttajallekin toi olis kova paikka.

Minä luulen. Takana on kolme HST-sykliä ja ylikunnosta ei tietoa. Samalla olen tehnyt 3-4 kertaa viikossa aamuaerobista ja päivittäin hyötyliikkunut pyöräilyn/kävelyn muodossa. Oikein säädettynä homma toimii. Ekan kiekan jälkeen opin valitsemaan sopivan kevyet painot ja himmaamaan tarvittaessa.

Turhaa puhua koko ajan ylikunnosta. Nuoret kaverit pelkää tulevansa ylikuntoon tonnikalapurkin avaamisesta. Antaa mennä vaan! Käykää rajoilla niin osaatte jatkossa varoa niitä. Jos joku väittää ehdottomasti, että kolme kertaa viikossa kyykkäämällä menee ehdottomasti ylikuntoon ehdottomasti definetely niin sehän nyt olisi vaan tyhmää uskoa.

Sam225 on tuota asiaa yrittänyt vääntää jo niin paksusta rautalangasta, että minulla ei voimat riitä enää sen selventämiseen.

 

[Mike]

3 sykliä ja sanot että toimii? Millä perusteella toimii? Et treenaa sitten kunnolla jos kerkeet palautumaan.

 

[mho]

Originally posted by Mike
3 sykliä ja sanot että toimii? Millä perusteella toimii? Et treenaa sitten kunnolla jos kerkeet palautumaan.

En ole kokeillut HST:tä enkä aiokaan kokeilla, mutta uskoisin että siinä ei olekaan ideana "treenata kunnolla" eli vetää itseänsä ihan romuksi yhdessä treenissä.

 

[Mike]

Eli HST ei perustu lihassäikeitten rikkomiseen vaan pelkästään rasvanpolttoon lätkyttelytreenillä?

 

[Äijä]

Originally posted by Mike
3 sykliä ja sanot että toimii? Millä perusteella toimii? Et treenaa sitten kunnolla jos kerkeet palautumaan.

Toimii siten, että kasvan pikkuhiljaa, mutta en ole ylikunnossa. Kasvuvauhti on tällä hormonitoiminnalla aivan j-ä-r-k-y-t-t-ä-v-ä-n hidas, mutta subjektiivisen käsitykseni mukaisesti kuitenkin vähemmän hidas kuin jaetuilla ohjelmilla. Sillä perusteella toimii.

Tarkoitus ei ole reenata kunnolla eli samalla tavalla loppuun kuin jaetuissa. Minä kyllä osaan reenata kunnolla, sen voit uskoa. Jaettujen jalkareenin jälkeen valvotut yöt ja viikon lihaskivut ovat kyllä tuttuja. Mutta kun HSTssä se ei ole tarkoitus. Kolme kertaa viikossa melko tiukka reeni toimii siis paremmin kuin kerran viikossa kuoleman portille ja nipinnapin takaisin.

 

[Little boy]

Vois vetää päätelmän et hst on enemmän yleisurheilijoiden perus treenistä muokattua ku lihaksen kasvuun tähtäävää..
Jotta lihas kasvaa se pitää joka treenissä "rikkoa" ja sit kun se korjaa itseään niin se kasvaa. Kuka helvetti voi kyykätä kolme kertaa viikossa kovaa ja rikkoa lihasta tulematta ylikuntoon?
Ja se kuka voi ei ole kyykännyt kovaa..
Ps. kyykkäsin eilen eikä puhettakaan et näillä kintuilla kyykätään tällä viikolla, hyvä jos rappusia noustaan..
AAMEN

 

[Mike]

Mutta edelleen, tuohan ei riko lihassäikeitä jos treenataan niin että palautuminen onnistuu kolme kertaa viikossa. Miten kevyesti teet esim reidet jos kykenet tekemään ne turvallisesti 3 kertaa viikossa, tähän päälle tukilihakset vatsat 3 kertaa viikossa, pitkät selkälihakset 3 kertaa viikossa, rinta 3 kertaa viikossa, kädet ja hartiat 3 kertaa viikossa. Itse en suosittelisi ikipäivänä kenellekään noin.

 

[Little boy]

Originally posted by Mike
Mutta edelleen, tuohan ei riko lihassäikeitä jos treenataan niin että palautuminen onnistuu kolme kertaa viikossa. Miten kevyesti teet esim reidet jos kykenet tekemään ne turvallisesti 3 kertaa viikossa, tähän päälle tukilihakset vatsat 3 kertaa viikossa, pitkät selkälihakset 3 kertaa viikossa, rinta 3 kertaa viikossa, kädet ja hartiat 3 kertaa viikossa. Itse en suosittelisi ikipäivänä kenellekään noin.

Et riko lihassäikeitä -> ei kasvua, ei kehitystä, vaikka horkku toiminta ois mitä