Originally posted by VahvaJussi
Mua ärsyttää monet (nimeltä mainitsemattomat) henkilöt esim täällä pakkotoistolla, jotka on niin tietävinään kaiken ja jokainen juustonsiivu pitää punnita, jotta selviää sen kalorit ja energiasisältö jne jne ja kaikki on perkeleen tarkkaa. Mun mielestä varsinkaan nuoren ihmisen ei ole mitään tarvetta lähteä hifistelemään noin perusteellisesti kuin turre. Tunnen monia kovia hifisteliöitä jotka luulee tietävänsä kaiken ja ihmettelee kun ei tuu tulosta kuin todella hitaasti. Ite oon treenannut noin 2v, keskittynyt siihen että syön tarpeeksi varsinkin proteiineja, treenannut monipuolisesti ja fiksusti ihan perus jaoilla ja massaa on tullut vajaa 20 kiloa tänä aikana, samoilla tai jopa pienemmillä rasvoilla kuin alussa.
* Mielipiteet ihan jees ja hyvä välillä kannustaa ihan perusasioiden periin mutta arvostelet näemmä kiertoilmasun kautta suoraan mua. Mä todella PIDÄN siitä että tiedän tarkkaan mitä syön, ja se on tosi yksinkertaista kun kone on talossa ja excel auki ruudulla päivät, punnitsemaan mäkään en jaksa, mutta kun silmä kertoo suoraan mitä mikäkin ruokapala jo suunnilleen painaa, on pelkästään mukavaa kirjata ne ja tietää missä mennään, antaa jo sinällään lisää motivaatiota syödä aina vaan
ENEMMÄN. Kuten sanoin, mä itse juuri vähän aikaa sitten arvostelin turhia hifistelijöitä ruokien suhteen, ja ravintopuolella mä en itseäni ylenpalttiseks hifistelijäks laskis, katson mitä syön, pidän kirjaa, suunnittelen itselle hyviä aterioita, pidän siitä ja syön paljon!
Mä en luule tietäväni kaikkea, enkä myöskään lähde sellaseen keskusteluun mukaan ollenkaan missä oon kun H. Moilanen, kommentoin vaan jos löytyy mielipide tai tietoa (harvemmin).
Mäkin olen tämän 2v treenaamisen aikana sen ~30kg kasvanut, rasvaprosentit on siinä 12-13%. Mutta ei se vielä mun mielestäni ole tarpeen hyvin.
Eli vinkkinä sulle turre, lopeta se turha hifistely ja säätäminen, syö reilusti tavallista kotimurkinaa ja pidä huoli siitä, että tulee ainakin se ~150g laadukasta proteiinia päivässä, nappaa joku hyvä perus jako täältä pakkotoistolta, vedä aina treenien jälkeen ihan tavallinen palautusjuoma, jossa noin 30-40g proteiinia ja noin 40-60g maltoa, treenaa max 4 kertaa viikossa ja katso, kuinka lihaksien tuloa ei voi estää. Olet niin nuori vielä, että sun ei kannata käyttää kaikkea energiaa niiden juustonsiivujen punnitsemiseen, jätä se sitten myöhempään, kun oikeasti on vaikeaa kehittyä.
* Kotimurkinaa menee, jauhelihaa kiloittain, paljon maitorahkaa ja leseitä, makaronia, riisiä, perunaa, tonnikalaa, ruisleipää, ym. Proteiinia mulla tulee sen hieman yli ~200g yleensä päivän aikana. Treenin jälkeen otan ihan tavallisen palautusjuoman. Juustosiivujen punnitseminen ei vie energiaa, vaan ylimääräinen aika on mukava kuluttaa siihen ruokailunsa tarkasteluun. Se tuo mukavasti järjestystä siihen syömiseen, ja säännöllisyyttä.
Mulla pointti siis että ihan hyvä mua on välillä palauttaa maan pinnalle, mutta ei nyt liiotella tarvi, ottaa isähahmon roolia.
Originally posted by Gnut
Lopeta Turre paskanjauhanta ja koita, ihan vaan kropalles vittuillakses, sellasta että lisäät treenien kovuutta ja määrää (kuitenkin järkevästi). Saatpahan selville millaselta tuntuu olla ylikunnossa ja opit tietämään missä omat rajas menevät, jolloin pystyt myös tulevaisuudessa treenaamaan omilla rajoillas missä kehitys on parasta. Se on kasvattavaa etkä sä siihen kuale.
*Monenlaista treeniohjelmaa on tullut koitettua, ja ylikunto on liian tuttu asia, se on pilannut pariin otteeseen kuvion kun on turhan rankaksi pistänyt. Mutta totta, mitä enemmän ja kovempaa, sitä isompi. - Pätee kyllä nykypäivänäkin treenin suhteen. Ja siihen suuntaan edetään.
Nämä HST:n tyyliset ohjelmat on mulle se uusi juttu, en mä tällä ole aikaisemmin treenannut.
