Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Vajaa pari viikkoo noudatettu nyt tätä IF. Tosiaan erittäin helppo ruokavalio noudattaa, saa nähdä millasia tuloksia saadaan aikaan. Muusta en tiedä mut tuntuu että naamasta ois lähteny pöhö pois vaikkei painoa juurikaan ole tippunut, Jospa sitä ois talvella kunnossa :puntti:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Miten kannattaisi tehdä jos salitreeni ajoittuu sinne 21-22 tietämille? Päivän ensimmäinen ateria on yleensä siellä 11-12 tietämillä johtuen toimistotyöstä, ja viimeinen ateria 19-20 tienoilla. Johtuen lapsista, ehdin yleensä treenata vasta siinä 21-22 aikoihin. Mitähän tuolle kannattaisi tehdä? Yksi olisi koittaa siirtää treeni työajalle 11-12 tietämille, mutta treeni + suihku + lounas venyttää päivää helposti semmoset 1.5h.
 
Carbon sanoi:
Miten kannattaisi tehdä jos salitreeni ajoittuu sinne 21-22 tietämille? Päivän ensimmäinen ateria on yleensä siellä 11-12 tietämillä johtuen toimistotyöstä, ja viimeinen ateria 19-20 tienoilla. Johtuen lapsista, ehdin yleensä treenata vasta siinä 21-22 aikoihin. Mitähän tuolle kannattaisi tehdä? Yksi olisi koittaa siirtää treeni työajalle 11-12 tietämille, mutta treeni + suihku + lounas venyttää päivää helposti semmoset 1.5h.
Click to expand...

Teet miten tykkäät. Isoin ateria mieluiten treenin jälkeen, jos mahdollista. Systeemin tarkoitus olisi helpottaa elämää, ei vaikeuttaa.

Edit Mielestäni systeemin isoin oivallus on se, että ruokaa ei tarvitse puputtaa 3 tunnin välein aamusta lähtien. Se että paastoatko 8 tuntia on epäolennaista, kunhan kalorit tulevat päivän aikana sisään mahdollisimman paljon treenin ympärillä.
 
Viimeksi muokattu:
naruman sanoi:
Teet miten tykkäät. Isoin ateria mieluiten treenin jälkeen, jos mahdollista. Systeemin tarkoitus olisi helpottaa elämää, ei vaikeuttaa.

Edit Mielestäni systeemin isoin oivallus on se, että ruokaa ei tarvitse puputtaa 3 tunnin välein aamusta lähtien. Se että paastoatko 8 tuntia on epäolennaista, kunhan kalorit tulevat päivän aikana sisään mahdollisimman paljon treenin ympärillä.
Click to expand...

Jos olisi epäolennaista niin tällaista IF ketjua ei olisi olemassa. Periaatteessa voisi koittaa aamutreeniä, mutta tällöin Leangainsin mukaan pitäisi vetää BCAA:ta lounaaseen saakka, joka on hieman epäkäytännöllistä. Toinen olisi että koittaisi saada treenin 16:00 tietämille, siinä ehtisi vetää 1-2 ateriaa post-workout.
 
Carbon sanoi:
Miten kannattaisi tehdä jos salitreeni ajoittuu sinne 21-22 tietämille? Päivän ensimmäinen ateria on yleensä siellä 11-12 tietämillä johtuen toimistotyöstä, ja viimeinen ateria 19-20 tienoilla. Johtuen lapsista, ehdin yleensä treenata vasta siinä 21-22 aikoihin. Mitähän tuolle kannattaisi tehdä? Yksi olisi koittaa siirtää treeni työajalle 11-12 tietämille, mutta treeni + suihku + lounas venyttää päivää helposti semmoset 1.5h.
Click to expand...

Yksi vaihtoehto voisi olla koittaa siirtää lounas 14-15 välille jolloin viimeisen aterian voi vetää treenin jälkeen.
 
Terveterve, noudattaako kukaan tätä kinobody tyylillä? Elikkä ei mitään tarkkoja syömisikkunoita, vaan herätyksestä 8h jälkeen ensimmäinen safka, sitten sen jälkeen kaikki kalorit naamaan missä järjestyksessä tahansa. Itselläni wörkkii. Ja jos ei kaveria tunne kannattaa tsiigata YouTubesta kinobody nimellä.
 


http://www.amentaeliteathlete.com/the-amen-diet.html

Mielenkiintoista, mutta epäilyttävää. Linkin takaa löytyy pelkkää myynninedistämistä, toki jollainhan ihmisen pitää tulonsa ansaita. En tiedä, onko tuollainen meditaatiohömpötys yms. bisnestä edistävää vai sitä haittaavaa, mutta varmasti se tietynlaisia ihmisiä viehättää. Näissä kiinnostaa aina henkilön taustat ja se, millä periaatteilla fysiikka on rakennettu (kuten vegaaniurheilijoiden tapauksissa). Jäätävän kovassa kunnossahan kaveri kyllä on, siitä ei pääse mihinkään.

Video on tuore ja odottelen mielenkiinnolla, josko joku asiantuntija laittaisi vastineen tuolle. Matalan energiansaannin "anti-aging"-ominaisuuksistahan on puhuttu pitkäänkin, mutta en ennen ole nähnyt tätä yhdistettävän voimailuun.
 
Mitä mieltä olette BCAA:n käytöstä paaston aikana? Oletteko käyttäneet? Vai olisiko paaston toimivuuden kannalta järkevämpää olla ottamatta näitä BCAA-tankkauksia?
 
Supersonic sanoi:
Mitä mieltä olette BCAA:n käytöstä paaston aikana? Oletteko käyttäneet? Vai olisiko paaston toimivuuden kannalta järkevämpää olla ottamatta näitä BCAA-tankkauksia?
Click to expand...

En tiedä onko tuosta apua. Itsestä vähän tuntuisi että menisi maku koko hommasta, jos paastolla joutuisi bcaa annoksia kellon kanssa kyttäämään.

edit: Toki tähän voisin lähteä, jos siitä huomattavaa apua on.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
naruman sanoi:
En tiedä onko tuosta apua. Itsestä vähän tuntuisi että menisi maku koko hommasta, jos paastolla joutuisi bcaa annoksia kellon kanssa kyttäämään.

edit: Toki tähän voisin lähteä, jos siitä huomattavaa apua on.
Click to expand...

En usko, että niinkään tarvitsee "kellon kanssa kytätä", kunhan aika ajoin ottaa BCAA-drinkin, jos tässä tapauksessa voidaan katsoa, että siitä tarkoituksenmukainen hyöty saadaan..
 
Supersonic sanoi:
En usko, että niinkään tarvitsee "kellon kanssa kytätä", kunhan aika ajoin ottaa BCAA-drinkin, jos tässä tapauksessa voidaan katsoa, että siitä tarkoituksenmukainen hyöty saadaan..
Click to expand...

Joo aivan. Voihan asian vaivattomasti hoitaa, ja sekoittaa päivän satsit kerralla vaikka pulloon. Infoa jos jollain on, niin myös kiinnostaa.
 
beginner sanoi:


http://www.amentaeliteathlete.com/the-amen-diet.html

Mielenkiintoista, mutta epäilyttävää. Linkin takaa löytyy pelkkää myynninedistämistä, toki jollainhan ihmisen pitää tulonsa ansaita. En tiedä, onko tuollainen meditaatiohömpötys yms. bisnestä edistävää vai sitä haittaavaa, mutta varmasti se tietynlaisia ihmisiä viehättää. Näissä kiinnostaa aina henkilön taustat ja se, millä periaatteilla fysiikka on rakennettu (kuten vegaaniurheilijoiden tapauksissa). Jäätävän kovassa kunnossahan kaveri kyllä on, siitä ei pääse mihinkään.

Video on tuore ja odottelen mielenkiinnolla, josko joku asiantuntija laittaisi vastineen tuolle. Matalan energiansaannin "anti-aging"-ominaisuuksistahan on puhuttu pitkäänkin, mutta en ennen ole nähnyt tätä yhdistettävän voimailuun.
Click to expand...

Mielenkiintoinen keissi. Hauska odotella asiantuntijoiden vastausta tuohon.

Miten, @beginner , sä kun olet varmaan jaksanut enemmänkin lueskella näitä tutkimuksia pätkäpaastoiluista, niin mikä on tämänhetkinen konsensus noista sen vaikutuksista mahdollisista hormonitoimintaan? Kun monestihan puhutaan, että aika lailla +/-0 mitä voi johonkin testoon / kasvuhormoniin vaikuttaa ruokavaliolla.
 
Aksu sanoi:
Miten, @beginner , sä kun olet varmaan jaksanut enemmänkin lueskella näitä tutkimuksia pätkäpaastoiluista, niin mikä on tämänhetkinen konsensus noista sen vaikutuksista mahdollisista hormonitoimintaan? Kun monestihan puhutaan, että aika lailla +/-0 mitä voi johonkin testoon / kasvuhormoniin vaikuttaa ruokavaliolla.
Click to expand...

Eipä kyllä mitään tietoa. Olen aina ollut tosi laiska lukemaan tutkimuksia, teoria ei ole kiinnostanut hetkeen eikä Berkhan tai esim. Morgan ole kirjoitelleet aiheesta pitkään aikaan. Jos kiinnostaa ja on aikaa, niin tässä jotain maaliskuulta (Alan Aragonin kirjotus Berkhanin kommenteilla).
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
MetalJone sanoi:
Sattui silimään
View: https://www.facebook.com/vilhoaholamd/posts/1077712088975460
Click to expand...

- "recreationally active men who had not followed a consistent RT programme over the previous three months were eligible for participation in the study"
- 8 viikossa paastoryhmällä penkki nousi 4.4-22.7%, 667 kaloria enemmän syöneellä ei-paasto ryhmällä penkki nousi 4.2-12.2%.
- paastoryhmässä 1g proteiinia per painokilo ja kalorit 930 - 2420/pv
- jne lisää ihan älyttömiä kohtia vaikka kuinka

-> harvinaisen huonosti toteutettu tutkimus.

Jälleen todiste siitä että "lääkäri" tittelin takaa löytyy 75% todennäköisyydellä putkiaivoinen hölmö. Ei ihan heti mene ymmärrykseen millä ajatuksen juoksun tasolla kehtaa tuon tutkimuksen nostaa ylös.
 
Joo, selvästi näkee että kaverilla on valmis agenda paastoa kohtaan, joten mikä tahansa "vähän sinneppäin" tutkimus riittää.

Ja tämä kyseinen lääkäri on vielä suht näkyvällä paikalla kehoskenessä.

E: Berkhan ottaa kantaa samaan asiaan. Ja tuossa tutkimuksessahan ei siis millään tavalla rajoitettu MITÄ syötiin, ja paastoakin harjoitettiin ainoastaan lepopäivinä,

http://www.leangains.com/2016/09/intermittent-fasting-and-lifting_1.html
 
Viimeksi muokattu:
myo sanoi:
En suosittele vetelemään bcaa:ta jos paaston hyötyvaikutukset kuten autophagy kiinnostavat.
Click to expand...

Mistä päättelet että pieni määrä aminohappoja vaikuttaa tähän mitenkään(lähde?) Myös ketoosi käynnistää Autofagosytoosin.
 
Minkähän ikäinen ja painoinen tyyppi tuo Amenta ?
Syökö mies ateriansa aamulla vai illalla ?

Kalorimääränsä perusteella mies on täysi valehtelija.
 
Viimeksi muokattu:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom