Doggcrapp Training System

[toolate]

kaikki pitää aina vääntää rautalangasta. en ole kokeillut kyseistä liikettä ,mutta joka selkä liikkeessä missä tehdään pito tai negatiivinen todella hitaasti(joita siis olen kokeillut) niin se menee hauiksille, siis minulla. tätäkin pitää varmaan jollekin pässille vielä selitellä

No niin pitää
Tässä oli puhe juurikin tuon asennon vaikutuksesta hauiksen rasituksen minimoimiseen. Ja kuten itsekkin sanoin niin normaali tyylillä esim. alataljassa tuollainen tekniikka rasittaa hauiksiani.

 

[(liha)pyörykkä]

Onkos jengi kokeillut tuota toolaten videoimaa alataljahässäkkää leveemmällä otteella ja lapiokahvalla? Itse sain sillä ihan kohtis tuntemukset selkään kuhankuin opin olemaan kolauttamatta tankoa polviin Vai onko kyseessä modaus josta tulee sapiskaa :D ??

Täältä ilmoittautuu yksi! Tosi hyvin saa tuntuman, kunhan ote ei ole liian leveä (ellei takaolkapäitä treenaa). Ehkäpä vimosena liikkeenä huva!?

 

[foo]

Täältä ilmoittautuu yksi! Tosi hyvin saa tuntuman, kunhan ote ei ole liian leveä (ellei takaolkapäitä treenaa). Ehkäpä vimosena liikkeenä huva!?

Jep piti vielä lisätä, että sellanen puolileveä lapiokahva toimii itellä parhaiten, mutta sellaisia ei joka salilta löydä. Erikoisen poltteen tunteen saa latseille ja ei tarvi olla isot romut. Ite otan jollain 50 kg ihan hikisiä :D Siinä kyllä joku erehtyy jos luulee, että niin pienillä raudoilla ei sais selkää tuleen. Luultavasti liike menee todella puhtaasti perille ja kropalla heiluminen jää kokonaan pois niin rautaa ei tosiaan tarvita paljoa.

Pidemmän päälle en vielä sano kuinka tolla saa lihaa selkään, mutta tuntuman perusteella lupaava liike.

 

[NEUTRAALI]

No niin pitää
Tässä oli puhe juurikin tuon asennon vaikutuksesta hauiksen rasituksen minimoimiseen. Ja kuten itsekkin sanoin niin normaali tyylillä esim. alataljassa tuollainen tekniikka rasittaa hauiksiani.

eli suomeksi[

joka selkä liikkeessä missä tehdään pito tai negatiivinen todella hitaasti(joita siis olen kokeillut) niin se menee hauiksille, siis minulla.

eli tulee veto edestä tai ylhäältä niin pumppiin on menny. kai se sitten on tarkkaa kun pitää olla tommosessa ihmeellisessä etukenossa jottei menisi. mutta uskotaan ettei teillä mene. minä en tuommosia hifistely liikkeitä jaksa edes kokeilla vaikka se epäilemättä hyvä onkin.

 

[cartman74]

Minä teen tuota Danten alataljaa kapealla V-kahvalla. Paljon enemmän tykkään tästä versiosta kuin perinteisestä alataljasta. Perinteinen menee enemmän "heilumiseksi" kun sarjapainoja koittaa kasvattaa ja ottaa enämpi hauvikseen kuin tämä versio. Tiedä sitten miten tän liikkeen kanssa käy kun sitä on pidempään tehnyt ja koittaa sarjapainoja kasvattaa...

Itsekään en noita negatiivisia ehkä ihan noin hitaasti tee. Tai RP sarjoissa käy niin, että varsinkin viimeisessä pudotuksessa ne 2-3 toistoa tulee otettua hitaammin kuin eka pudotuksen toistot. Johtunee varmaan ihan siitäkin, että "tiedostaen" varoo rikkomasta itseään kun viimeiset tiukat toistot on kyseessä.

Eka yrittämällä en penkkileuoista tykännyt, mutta pitää taas ottaa jossain vaiheessa kiertoon mukaan.

Hyviä olivat klipit. Lisää vaan jos intoa riittää. :thumbs:

 

[(liha)pyörykkä]

Joo, hyviä oli clipit! Toolate, oot jo melkein mun idoli

 

[Timba79]

Penkkileuat ja takaolkapäätoustu pitää kyllä testata. Varsinkin tuo takaolkapääsoutu näytti mielenkiintoiselta. Ei ole käynyt mielessä että sen voisi noinkin tehdä. Varmaan smithissäkin onnistuisi hyvin?

 

[JP Fux]

Penkkileuat ja takaolkapäätoustu pitää kyllä testata. Varsinkin tuo takaolkapääsoutu näytti mielenkiintoiselta. Ei ole käynyt mielessä että sen voisi noinkin tehdä. Varmaan smithissäkin onnistuisi hyvin?

Ite oon koklannu smithissä ja hyvinhän se onnistu.

 

[toolate]

Eka yrittämällä en penkkileuoista tykännyt, mutta pitää taas ottaa jossain vaiheessa kiertoon mukaan.

Hyviä olivat klipit. Lisää vaan jos intoa riittää. :thumbs:

Penkkileuat on kyllä yksi parhaimmista liikkeistä mitä salilla voi tehdä. Pitää pistää joskus klippi kunnon treenistä, vaikka jostain widowmakeristä.

Joo, hyviä oli clipit! Toolate, oot jo melkein mun idoli

Penkkileuat ja takaolkapäätoustu pitää kyllä testata. Varsinkin tuo takaolkapääsoutu näytti mielenkiintoiselta. Ei ole käynyt mielessä että sen voisi noinkin tehdä. Varmaan smithissäkin onnistuisi hyvin?

Hyviä liikkeitä molemmat. Itse en tosiaan ole smithissä tuota soutua kokeillut, mutta varmasti on todella hyvä tehdä, kun siinä käsien asento pysyisi samana kokoajan. Vapaalla tehtäessä saa viimeisissä toistoissa keskittyä oikein kunnolla, ettei kädet lähde taaksepäin jolloin soutu menee enemmän selälle.

 

[toolate]

Keksin tuossa yksi päivä uuden variaation penkkileukoihin. Idea tuli Sternum chin-ups:eista. Eli liike yhdistää leuanvedot ja kulmasoudun. Ensikokeilulla tuntui todella tehokkaalta, mutta aika hankalalta suorittaa. Kuitenkin kun pari kertaa sitä kokeili niin tekniikkaa alkoi löytyä. Pitää pistää videota jossain vaiheessa kun otan sen ohjelmaan. Mietinnässä on vielä laitanko sen selän paksuus- vai leveysliikkeeksi.

 

[(liha)pyörykkä]

Mietinnässä on vielä laitanko sen selän paksuus- vai leveysliikkeeksi.

Maalaisjärjellä ajateltuna; tuskinpa tuolla niin väliä, pääasia että lihas supistuu ;)
Eikös neutraali jo ehdottanut jotain vastaavaa variaatiota, vai muistanko väärin?

 

[toolate]

Maalaisjärjellä ajateltuna; tuskinpa tuolla niin väliä, pääasia että lihas supistuu ;)
Eikös neutraali jo ehdottanut jotain vastaavaa variaatiota, vai muistanko väärin?

Eipä sillä tietysti hirveetä väliä ole. Todennäköisesti valitsen sen leveysliikkeeksi ja paksuusliikkeksi samalle päivälle sitten otan maastavedon.

Käsittääkseni Neutraali luuli aikaisemmin, että noi penkkileuat ovat vain penkkikulmasoutuja. En tiedä sitten tarkoittiko sitten sillä tuollaista yhdistettyä leuanveto/kulmasoutu tekniikkaa. Ainakin mainitse sen olevan kevyt ja tuo kokeilemani liike on kyllä pirun raskas, mutta onhan tolla neutriksella tietysti enemmän voimiakin :D

 

[huumor]

Keksin tuossa yksi päivä uuden variaation penkkileukoihin. Idea tuli Sternum chin-ups:eista. Eli liike yhdistää leuanvedot ja kulmasoudun. Ensikokeilulla tuntui todella tehokkaalta, mutta aika hankalalta suorittaa. Kuitenkin kun pari kertaa sitä kokeili niin tekniikkaa alkoi löytyä. Pitää pistää videota jossain vaiheessa kun otan sen ohjelmaan. Mietinnässä on vielä laitanko sen selän paksuus- vai leveysliikkeeksi.

siis kerrotko vähän tarkemmin miten tää liike toimii?? jotenkin en oikeen pysty yhtään hahmottaan ko. liikettä :D

 

[(liha)pyörykkä]

mutta onhan tolla neutriksella tietysti enemmän voimiakin :D

Ei sitä olisi saanut paljastaa! :D

Otappas hetikohta joutessas kun ehdit sitä liikkuvaa kuvaa, niin me päästään arvostelemaan taas sun suorituksia!!! :whip:

Pitääkö muuten olla vippi jos laittaa noita videoita?

 

[JP Fux]

Pitääkö muuten olla vippi jos laittaa noita videoita?

Ei kai.

 

[Timba79]

Pakkikseen ei pysty videoita uppaamaan jolleivat ole GIF-animaatioita. Joten pitää etsiä joku muu paikka johon nuo laittaa ja sitten linkittää tänne.

 

[palmu]

Onko tuossa dc:ssä paljon sellaisia juttuja jotka "tehostaisivat" normi treeniä?
Ajattelin että voisi ettiä ja lisäillä omaan treenihjelmaan kun ei viitsi (=uskalla) dc:tä aloittaa (liian vaikea)
Toolate voisitko laittaa sen dc jutun pm:nä?

 

[Tromm]

Onko tuossa dc:ssä paljon sellaisia juttuja jotka "tehostaisivat" normi treeniä?
Ajattelin että voisi ettiä ja lisäillä omaan treenihjelmaan kun ei viitsi (=uskalla) dc:tä aloittaa (liian vaikea)
Toolate voisitko laittaa sen dc jutun pm:nä?

Kannattaa etsiä tietoa ja lukea DC.stä niin paljon kuin mahdollista ja treenata siinä samalla ihan sillä entisellä ohjelmalla. Sitten kun omaa omasta mielestään riittävän tietotason systeemin suhteen, tekee päätöksen aloittaako sen noudattamisen.
En suosittelisi DC.n yksittäisten elementtien kopioimista normitreenin ohelle.

Loppujen lopuksi systeemi on kuitenkin aika simppeli. Mutta tutustu aiheeseen kunnolla.

 

[kynae-niska]

DC:n mukaista lihasryhmien jakoa voisi hyvinkin käyttää. Sehän on oikein hyvä. Palmu tosin taisi hakea juuri erikoistekniikoita, ja juuri niin ei välttämättä kannata tehdä.

edit: Aika simppelihän tuo ohjelma kokonaisuudessaan tosiaan on. Yksi hankala juttu vähän treenanneelle on toki eri liikkeiden suuri määrä (kaksijakoisessa 30 liikettä).

 

[Tromm]

Tai no onhan tuo rest/pause ihan yleisestikin käytetty tehokeino...ei pelkästään DC-jengin.