toolate
No oikeaoppisesta en kyllä tiedä, mutta oma käsitykseni tullaan näkemään. Voidaanpa sit täällä vääntää miten ne pitäisi muiden mielestä tehdä.JP Fux sanoi:
:D
Doggcrapp Training System
- Keskustelun aloittaja pexxi
- Aloitettu
:D
toolate
Videot löytyy tuolta -->
http://www.cs.uta.fi/~lh/
Polvistaveto-videota en jaksanu suoristaa eli kääntäkää päitänne tai monitoreja. Siinä muutamassa toistossa selkä tuntuu vähän yliojentuvan, johtui varmaan pienistä painoista. Takaolkapääsoutu on oma suosikki takaolkapäiden kehittämiseen.
http://www.cs.uta.fi/~lh/
Polvistaveto-videota en jaksanu suoristaa eli kääntäkää päitänne tai monitoreja. Siinä muutamassa toistossa selkä tuntuu vähän yliojentuvan, johtui varmaan pienistä painoista. Takaolkapääsoutu on oma suosikki takaolkapäiden kehittämiseen.
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 252
- Ikä
- 38
En ole lukenut paljoakaan threadia, joten lainatkaa aiemmista postauksista vastaus mikäli tarpeen....
Eli ovatko nämä penkkileuat kuinka verrattavissa tavan leuanvetoon? Eli jos saat esim. 8 puhdasta penkkileukaa (kuten videossa) niin paljonko menisi "tavan" leukoja leveällä myötäotteella? Kai jalkojen tukeminen jokusen prosenttikymmenyksen tiputtaa vastusta?
Eli ovatko nämä penkkileuat kuinka verrattavissa tavan leuanvetoon? Eli jos saat esim. 8 puhdasta penkkileukaa (kuten videossa) niin paljonko menisi "tavan" leukoja leveällä myötäotteella? Kai jalkojen tukeminen jokusen prosenttikymmenyksen tiputtaa vastusta?
toolate
Luulen, että toi erikoinen asia vaikuttaa tuossa positiivisesti, eli itsellä ei hauikset hirveästi aktivoidu tuossa. Joskus olen normaali alatlajatekniikalla tehnyt suunilleen samaan tapaan ja silloin kyllä hauikset ovat ottaneet hittiä oikein kunnolla.neutraali sanoi:itellä ois kyllä hauikset ainaki pumpissa
mutta tosiaan pääasia ku toimii
toolate
Tosi hankala alkaa vertailemaan noita liikkeitä toistomäärien suhteen. Penkkileuat on huomattavasti kevyempi liike kuin normi leuat. Mikä tekee sitten liikkeestä hyvän. Siinä pystyy tekemään liikkeen mahdollisimman puhtaalla ja tehokkaalla tekniikalla. On helppo saada kunnon venytys ja tehdä kontrolloitu negatiivinen. Aika harva vetää normi leukoja oikeasti tuolla tekniikalla. Tuohon on tarkoitus laittaa sitten lisäpainoja syliin, koska ilman lisäpainoja liike on "kohtuullisen" kevyt.arni sanoi:
toolate
No Danten mukaanhan liikkeitä kontrolloidaan eli se on vähän liikekohtaista. Penkkileuoissa Dante on muistaakseni erikseen maininnut tuosta hitaasta negatiivisesta. Itse teen varsinaiset sarjat noilla nopeuksilla mitä videoissa on. Itse teen melkein jokaisessa liikkeessä yli-kontrolloidun negatiivisen. Hyvin tämä on toiminut, sarjapainot kasvaa ja loukkaantumisriski on pienemipi koska painot ovat hieman pienemmät.JP Fux sanoi:
- Liittynyt
- 29.2.2004
- Viestejä
- 415
Jos et ole koskaan kokeillut niin suosittelen. Periaatteessa hauislihas aktivoituu tuossa toolaten esittämässä versiossa vähemmän kuin selkä pystysuorassa-tekniikalla. Visuaalisesti kyynärvarsi tekee isomman liikeradan, mutta sillä ei ole rasituksen kanssa hirmupaljon yhteyttä. Aktivoitumis-eron huomaa selkeästi myös sarjapainoissa (vaikka osittain johtuisikin mekaanisesti epäedullisemmasta kulmasta ja/tai latsien pidemmästä liikeradasta)!neutraali sanoi::lol2:
itellä ois kyllä hauikset ainaki pumpissa
mutta tosiaan pääasia ku toimii
toolate
neutraali sanoi:
On vähän ristiriitaiset kommentit.neutraali sanoi:
- Liittynyt
- 29.2.2004
- Viestejä
- 415
Selvä! Päättelin ehkä jollain sopimattomalla tavalla viestisi konditionaali-muodosta, että kommentoit muulla kuin empiirisellä takataskutiedolla.neutraali sanoi:
Joops, mutta tuota rasituksen jakautumista eri lihaksien välillä voi näppärästi kokeilla eri kulmilla, sekä eteen, että taakse kallistamalla. Esim. hyvin taka-keno asento jakaa rasitusta selältä takaolkapäille, epäkkäille ja hauiksille. Tosin täydellinen eristävyys ei tietenkään aina ole paras vaihtoehto, mutta selän ollessa kyseessä sitä ei ihan helposti voi liikaa korostaa (ehkä vaikeimmin treenattava lihasryhmä)
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
kaikki pitää aina vääntää rautalangasta. en ole kokeillut kyseistä liikettä ,mutta joka selkä liikkeessä missä tehdään pito tai negatiivinen todella hitaasti(joita siis olen kokeillut) niin se menee hauiksille, siis minulla. tätäkin pitää varmaan jollekin pässille vielä selitellätoolate sanoi:On vähän ristiriitaiset kommentit.
- Liittynyt
- 11.12.2002
- Viestejä
- 602
- Ikä
- 49
Onkos jengi kokeillut tuota toolaten videoimaa alataljahässäkkää leveemmällä otteella ja lapiokahvalla? Itse sain sillä ihan kohtis tuntemukset selkään kuhankuin opin olemaan kolauttamatta tankoa polviin Vai onko kyseessä modaus josta tulee sapiskaa :D ??
Vai onko kyseessä modaus josta tulee sapiskaa :D ??- Liittynyt
- 29.2.2004
- Viestejä
- 415
Itse en kyllä ihan noin hitaalla negatiivisella tee (musta tosin ei kannata ottaa mallia muutenkaanJP Fux sanoi:
)Lähinnä sellainen huolellisesti kontrolloitu lasku kannattaa tehdä, toolaten esittämä "tyylipuhdas" versio oli tietysti filmauksen kannalta oleellinen juttu. Jos mietitään miten tuo mahdollisesti vaikuttaa kehitys-puoleen, niin en tosiaan suosittele ylikorostettua versiota. Painopiste on lähinnä staattisella puolella ja sarjapainojakin se rajoittaa. Alle 1rm suoritetut hitaat negatiiviset ei juuri vaikuta voimantuottoon. Lisäksi superhitaat toistot on eräässä tutkimuksessa todettu täysin hyödyttömiksi voiman, tai lihasmassan kannalta. Sopivalla dynaamisuudella saadaan lähes poikkeuksetta paremmat tulokset. Vähän sama kuin verrattaisi vapaita painoja taljaan tjsp.
