Doggcrapp Training System
- Keskustelun aloittaja pexxi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
aijjaa se on tollanen liike, en edes tiennyt. käsitin että se tehdään maassa tai penkillä maaten tikkusuorana ja vedetään itsensä tankoon kiinni ja tanko osuu vatsan seutuun. sillain ajattelin itse sen tehdä kun en jaksa nuita leuka variaatioita enään enmpää tehdä kun niitä tulee jo aika reilusti viikkoon muutenkin. elikkä tuo mun tyyli ois ikäänkuin kulmasoudun eräänlainen variaatio, tosin siinä pitäis jotenkin saada lisäpainoja mukaan ellei ole olemassa sellaista tyyliä millä se olisi raskas tehdä.
- Liittynyt
- 15.5.2005
- Viestejä
- 1 392
Nuo penkkileuat otti mulla ainakin ihan saatanasti forkkuihin..onko muilla samanlaisia kokemuksia? Normileuanvedoissa/variaatioissa ei ota lähellekään samalla tavalla.
Ihan siisti liike, varsinkin hitaasti tehtynä, hyvän venytyksen saa ala-asennossa.
Tällä hetkellä en tee, joskus vois taas..
Ihan siisti liike, varsinkin hitaasti tehtynä, hyvän venytyksen saa ala-asennossa.
Tällä hetkellä en tee, joskus vois taas..
toolate
Tuohan on tosiaan yksi variaatio kulmasoudulle. Tuossa se painon lisääminen on tosin paljon hankalampaa. Selkäreppuun tungettu malmi voisi toimia tuossa liikkeessä parhaiten.neutraali sanoi:
Ei kyllä ote oikeastaan yhtään, eikä myöskään hauiksiin. Onhan sulla hihnat käytössä? Noita ei kyllä oikealla suoritustekniikalla kannatta alkaa tekemään ilman niitä. Muuten en kyllä tajua mistä tuo johtuisi, varmaan joku teknikkka vika.Metalviking sanoi:
- Liittynyt
- 15.5.2005
- Viestejä
- 1 392
Oma oteleveyteni oli hieman kapeampi, kuin tuossa demostraatio-kuvassa, johtunee siitä? Joo, hihnatkin oli.
Liike on tavallaan "kevyt", mutta raskaan siitä saa tekemällä alaslaskuvaiheen hitaammin, puristamalla yläasennossa ja kyllä kun kiekkoja iskee syliin, niin se painaa
-ainakin meikällä.
Supersarjan viimeisenä liikkeenä tehtynä liike voisi olla kova myös.
Liike on tavallaan "kevyt", mutta raskaan siitä saa tekemällä alaslaskuvaiheen hitaammin, puristamalla yläasennossa ja kyllä kun kiekkoja iskee syliin, niin se painaa
-ainakin meikällä.Supersarjan viimeisenä liikkeenä tehtynä liike voisi olla kova myös.
toolate
Treenaileekos kukaan Tampereen Wolfilla DCllä? Ajateltiin treenikaverin kanssa tulla tutustumaan saliin ensi maanantaina (16-18 välillä) kun alkaa viikon cruisingi. Olisi mukava vaihtaa samalla ajatuksia treenistä jos joku sattuisi olemaan samoihin aikoihin salilla. Eli jos osuu sopivasti niin privaa vaan tai sit tähän ketjuun. Voin myös hieman jakaa DC tietoutta jos salille sattuu joku DCstä kiinnostunut. Toki voin muutenkin näyttää esim venytyksiä ja noita erikoisempia liikkeitä kuten penkkileukoja sun muuta. Eipä muuta tällä kertaa.
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 1 570
- Ikä
- 38
Muutama reeni vedetty dc:tä. Just tulin kotiin (hauis, forkku, jalat) reenistä ja tärisen vieläkin 
Tuloksista ei luonnollisesti vielä voi sanoa mitään mutta kuukauden kuluttua jotain kerrottavaa voi jo löytyä.
Toolatelle kiitos dc:n kirjoitusten kokoamisesta. Luin toki muutkin keskustelut aiheesta ajan kanssa. Tässäkin threadissa paljon asiaa doggcrapista.
Tuloksista ei luonnollisesti vielä voi sanoa mitään mutta kuukauden kuluttua jotain kerrottavaa voi jo löytyä. Toolatelle kiitos dc:n kirjoitusten kokoamisesta. Luin toki muutkin keskustelut aiheesta ajan kanssa. Tässäkin threadissa paljon asiaa doggcrapista.
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 139
- Ikä
- 47
kommentteja ohjelmaan?
Olen jo pidemmän aikaa lueskellut dc-asiaa, ja nyt voisi olla aika kokeilla. Ensiksikin toivoisin mielipiteitä ohjelmastani. Yksi pohjeliike pitäisi vielä keksiä..
Olen jo pidemmän aikaa lueskellut dc-asiaa, ja nyt voisi olla aika kokeilla. Ensiksikin toivoisin mielipiteitä ohjelmastani. Yksi pohjeliike pitäisi vielä keksiä..
Koodi:
1. viikko 2. viikko
ma vinopenkki käsipainohaba ist.
olkapääprässi 1 käden vastaotetalja
ranskalainen pohkeet istuen
ylätalja sj-mave
teline-mave smith-kyykky
ke scott-kone-hauis vinopenkki kp
hammer tangolla pystypunnerrus kp
pohkeet seisten vastaote-smith-penkki
takareidet istuen pulldown-kone
kyykky t-tankokonesoutu
pe rintaprässi kulmatankohaba seisten
smith pystypunn. hammer istuen kp
kapea smith-penkki
leuat takareidet maaten
alatalja prässitoolate
Eipä tuossa nyt hirveästi moitittavaa ole. Ehkä vaihtaisin SJMVn kaveriksi vähemmän selkää kuormittavan etureisiliikkeen, eli tuon prässin. Pohjeliikkeeksi voit ottaa vaikka pohkeet prässissä. Itselläni on tosin ongelmia tehdä noita venytyspohkeita siinä, joten olen käyttänyt RP-sarjaa niissä ja ottanut venytyksen erikseen. Tsemppiä vaan treeniin. Suorilla sarjoilla varmaan lähdet?kynae-niska sanoi:
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 139
- Ikä
- 47
toolate sanoi:
Jep. Vaihdan prässin ja smith-kyykyn. Pohkeita pitää vielä miettiä. Kenties prässi olisi hyvä. Aloitan juu suorilla ja alan lisätä syömistä samantien, että pääsen pian tavoitelukemiin proteiinin kanssa. Katsotaan sitten mihin suuntaan homma etenee. :kippis1:
- Liittynyt
- 14.2.2005
- Viestejä
- 252
- Ikä
- 38
Nyt on taas kysymistä. Pistän tänne, kun en äkkiseltään parempaakaan paikkaa keksinyt. Eli nuo räkkivedot. Nyt meni vaihtoon yksi selän paksuus -liike, ja ajattelin siihen tilalle noita. Olen tehnyt muutaman kerran vähän varovasti ja hakien, ja kaipaisin nyt vähän siihen tekniikkaan selvitystä:
-Raudat siihen johonkin polven alapuolelle ja siitä sitten veto? Onko hirveästi väliä, mulla sattuu joko säären puoliväliin se tanko, tai sitten käytännössä polvien kohdalle. Kumpi on parempi?
-Itse vedosta, tuohan on tarkoitus tehdäkin selällä, eikä jaloilla? Eli miten saan sen tuntumaan selässä rikkomatta kuitenkaan mitään? Alaselkä suorana, mutta haittaako/onko hyödyksi, jos yläselkä ja lavat pääsevät hieman liikkumaan?
-Tangon paikka vedon alussa: Jos teen vedon läheltä vartaloa, tuntuu että vedosta tulee vain SJMV pukeilta. Jos taas vedän kauempaa vartalosta, niin alaselkä ei kestä. Vinkkejä?
-Sarjat vissiin tankoa välissä pukeilla lepuuttamatta?
Tottakai muutakin vinkkiä saa antaa, jos tulee mieleen.
Edit. Lueskelin tuon, mitä Dante on itse tuosta sanonut, mutta käytännön vinkkejä saa heittää silti.
-Raudat siihen johonkin polven alapuolelle ja siitä sitten veto? Onko hirveästi väliä, mulla sattuu joko säären puoliväliin se tanko, tai sitten käytännössä polvien kohdalle. Kumpi on parempi?
-Itse vedosta, tuohan on tarkoitus tehdäkin selällä, eikä jaloilla? Eli miten saan sen tuntumaan selässä rikkomatta kuitenkaan mitään? Alaselkä suorana, mutta haittaako/onko hyödyksi, jos yläselkä ja lavat pääsevät hieman liikkumaan?
-Tangon paikka vedon alussa: Jos teen vedon läheltä vartaloa, tuntuu että vedosta tulee vain SJMV pukeilta. Jos taas vedän kauempaa vartalosta, niin alaselkä ei kestä. Vinkkejä?
-Sarjat vissiin tankoa välissä pukeilla lepuuttamatta?
Tottakai muutakin vinkkiä saa antaa, jos tulee mieleen.
Edit. Lueskelin tuon, mitä Dante on itse tuosta sanonut, mutta käytännön vinkkejä saa heittää silti.
toolate
Säären puoliväli kuulostaa jo aika lähelle normivedolta, mutta polvien korkeus on taas ehkä liian ylhäällä. Kannattaa kokeilla tuota polven korkeudelta siten, että ainoastaan selkä liikkuu, eli jalat on käytännössä kokonaan pois liikkeestä.Kypha sanoi:
Alaselkä tosiaan suorana tai mieluummin jopa hieman kaarella. Selkä saa muuten liikkua ja ylhäällä voi vetää vähän hartioita ylöspäin ja taakse, eli rinta rottingille.Kypha sanoi:
Itse vedän siten, että tanko on ala-asennossa kiinni jaloissa. Itselläni toi rasitus on kyllä täysin selällä. Liike on helppo näyttää mutta hieman hankala ohjeistaa näin kirjoittamalla. Kannattaa hakea oikeata suoritustekniikkaa ensin pienemmillä painoilla ja seuraavan kohdan selvitys myös auttaa.Kypha sanoi:
Alussa tein tosiaan noin, mutta sitten huomasin että kun ensimmäisen kerran painon saa ylös niin aina menee ~10 toistoa. Eli nykyisin teen ensimmäiset 3 toistoa kuolettamalla painon ja hakemalla uudestaan asennon. Näiden 3 toiston jälkeen "pumppailen" loput toistot kuolettamatta ja pääsen yleensä siihen 7&8 toistoon. Painot on hieman pienemmät, mutta sarja tuntuu paremmalta ja saapahan tuota lähtöäkin harjoiteltua paremmin. Jos joskus jaksan niin otan salilla kuvaa näistä muutamista liikkeistä, kuten räkkivedoista, penkkileuoista yms.Kypha sanoi:
toolate
Ajattelin tänään ottaa pienet videopätkät seuraavista liikkeistä:
- Penkkileuat eteen ja taakse
- Pulley row high pulls (alatalja soutu)
- Takaolkapääsoutu
- Mave pukeilta
Laitan sitten illalla jakoon jos niistä jotain selvää saa (käytän normi digikameran videokuvausta).
- Penkkileuat eteen ja taakse
- Pulley row high pulls (alatalja soutu)
- Takaolkapääsoutu
- Mave pukeilta
Laitan sitten illalla jakoon jos niistä jotain selvää saa (käytän normi digikameran videokuvausta).
toolate
Voishan tuollaisenkin joskus ottaa. Nyt on menossa cruisingi joten jää tällä kertaa tekemättä. :Dcartman74 sanoi:Ota "huvikseen" myös tiukka Widowmaker kyykkysarja malliksi pojille...
Eli tämän päivän videoissa tullaan näkemään vaan esimerkki suoritukset (niin kuin olen ne itse todennut parjhaiten toimivan) eikä varsinaisia tekosarjoja.
