Doggcrapp Training System
- Keskustelun aloittaja pexxi
- Aloitettu
toolate
Et ole V.I.P.Tommi S sanoi:
toolate
Sorry, puuttuu noi aikoinaan olleet stickyt tuosta dokusta. Se tais olla ihan hyvä juttu sinällään, mutta sellaiselle joka toteuttaa Danten metodeja kuten hän on sanonut, niin ei siinä mitään ihmeellistä ollut.lasikuitujeesus sanoi:
- Liittynyt
- 15.9.2005
- Viestejä
- 595
- Ikä
- 39
toolate, saitko tuliko viesti perille? Oli meikäläisen eka privaviesti
toolate
En tässä vaiheessa ole sitä jakamassa muille kun V.I.P.:lle (ja toivon ettei kukaan sellainen jolle olen jo dokumentin laittanu jaa sitä), jotka laittavat privalla sähköposti osoitteensa. Tähän mulla on tietyt syyt. Kaikki dokumentin asiat löytyvät IntenseMusclesta, sieltä ne on copy-pastetettu.Bricktop sanoi:
toolate sanoi:
Täytyy sanoa, että aika reilusti asiaa olit copy-pastettanut samaan dokuun.
Ihan kiinnostavalta vaihtoehdolta tuo DC vaikuttaa näin HST-treenaajan silmin, ainakin kausittain. En ehkä vielä ole tuohon niin hurahtanut, että suunnittelisin käyttää tuota vuoden ympäri, mutta jokin 2-3 kk:n DC jakso HST- ja voimajaksojen lomassa voisi toimia. :whip:
Yksi asia noissa Danten kirjoituksissa kyllä pistää lievästi v*t*tt** ; tuo HUUTAMINEN ja asioiden vääntäminen rautalangasta. Toisaalta ehkäpä jenkeille asia pitää esittää juuri noin, että se menee perille? :jahas:
EDIT: Tuli muuten jotenkin dokua lukiessa mieleen omat vanhat heavymegaduty treenit. Jos ne pitkällä kierrolle tehdyt Megadutyilut, joissa oli vain 2-3 sarjaa (eli triple drop, rest pause tms.) toimi pitkällä kierrolla hyvin, niin keho voisi vastata aika hyvin tuolla DC filosofiallakin.
toolate
Työnantaja tarjosi ajan :DLarzan sanoi:Täytyy sanoa, että aika reilusti asiaa olit copy-pastettanut samaan dokuun.
Kerran kun DCn vaihdat niin paluuta ei ole. ;)Larzan sanoi:
Mä ymmärrän ton Danten asenteen kyllä täysin. Jengi kyselee noita tyhmiä ja samoja kysymyksiä kokoajan eivätkä viitsi käyttää hakua ensin tai käyttää edes järkeä. Samaan aikaa sitten kaikenmaailman wannebe DC treenaajat jakelee toisilla foorumeille omia neuvoja, jotka on aivan vääriä. Eli tiedoksi vaan kaikille DCstä kiinnostuneille, IntenseMuscle on ainoa oikea paikka saada oikeeta tieota kyseisestä treenimuodosta.Larzan sanoi:
Tromm
Banned
- Liittynyt
- 28.3.2005
- Viestejä
- 654
- Ikä
- 43
Larzan sanoi:
Mun mielestä tuo on vaan hyvä juttu että asiat esitetään yksinkertaisesti ja ymmärrettävästi. Mäkään en oo mikään tiedemies niin että en välttämättä jaksaisi paneutua mihinkään ohjelmaan minkä perusteidenkin ymmärtäminen vaatisi lääkärin paperit.
toolate
Ensin sun kannattaa miettiä oletko tarpeeksi kokenut ja valmis tekemään tuota treeniä. Tiedätkö ravintopuolen säädöt tähän ohjelmaan, pystytkö noudattamaan niitä? Osaatko lukea omaa kroppaa tarpeeksi hyvin?Meg4M4n sanoi:Voisiko joku pistää tähän perus dc-ohjelman rungon ja pistää siihen vaihtoehdot selän paksuus ja leveys liikkeistä. Oon lukenut ton manuaalin, mutta eipä taida englannin taito riittää ihan joka kohtaan.
Pitää nyt toistaa taas kerran tätä samaa juttua, mutta tämä on sellainen treenimetodi jota voisi alkaa tekemään hetken mielijohteesta, aivan kun testatakseen. Suosittelen vaan tekemään normaalia 2-jakoista ohjelmaa keskittyen siinä progrissiivisuuteen. Tämä on mielipiteeni. Amen.
toolate
Viritelleenpäs taas keskustelua. Onkos kukaan DC treenaajista kokeillut mitään Danten treenivirityksiä, kuten 3-jakoista ja siinä mahdollisesti erityistreeniä jäljessä tuleville lihaksille, sisäreisien tai takaolkapäiden treenausta. Pidetään sitten keskustelu taas Danten antamissa ohjeissa, eli ei puhuta CF ohjelmista.
Itse olen kokeillut tuota takaolkapäiden treenausta, mutta tuntui ettei jaksanut treenin päälle tehdä vielä yhtä sarjaa Danten mainitsemaa liikettä. Kerran olen huvikseni kokeillut widowmakeria hauiksessa, mutta koska haluan säilyttää 2-jakoisuuden en ole sitä alkanut sen kummemmin tekemään. Jossain vaiheessa kyllä kiinnostusta on kokeilla tuota 3-jakoista ohjelmaa ja ottaa muutamat lihasryhmät erikoiskäsittelyyn.
Mites muilla?
Itse olen kokeillut tuota takaolkapäiden treenausta, mutta tuntui ettei jaksanut treenin päälle tehdä vielä yhtä sarjaa Danten mainitsemaa liikettä. Kerran olen huvikseni kokeillut widowmakeria hauiksessa, mutta koska haluan säilyttää 2-jakoisuuden en ole sitä alkanut sen kummemmin tekemään. Jossain vaiheessa kyllä kiinnostusta on kokeilla tuota 3-jakoista ohjelmaa ja ottaa muutamat lihasryhmät erikoiskäsittelyyn.
Mites muilla?
toolate
Lainattu IntenseMuscle - DoggPound:Akkeli sanoi:
Most of the time heavy back movements more than make up the difference here but maybe we have a rare case-so in this case maybe we need to improvise-you might want to try this movement also---Do a bent over barbell row but dont grab the bar, grab the actual plates by the lip and row it (obviously you will have to have the lip side facing outward)--this is going to feel kind of awkward first time out and can be rough on your hands but its going to bomb the rear delts. I would do this on back thickness day--the very very last thing before you walk out of the gym, right after back thickness so you probably wont even have to warm up on it. One all out straight set or rest pause set (your choice) and then get your ass out of the gym.....and trust me dont confuse the weights you use on bent over row with what youll be doing with this--your going to have to go much lighter than you think-maybe even a 35lb plate on each side for 20rp-it will be almost all rear delt and very little back involvement.
