Doggcrapp Training System

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pexxi
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
^ No tohon ryhmittelyyn sen verran että ite kans vähän pyörittelin eri kokoonpanoilla. Lopputulos on se että teki miten vaan niin kaksjakosesta tulee aina jollain lailla epätyydyttävä. Se mikä on optimi ryhmittely on kai jossain määrin makuasia, mutta useimmat toteuttanee tätä just alkuperäisellä jaolla ja se lienee tässä se normi.

eedit: itse ylipäälliköltäkin on jossain tätä kysytty ja vastaus oli vähän sen suuntainen että "it's a give or take situation" - eli samaa mitä tossa yllä jorisin. :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Jimbe sanoi:
Yläkroppapäivänähän tehdään tässä alkuperäisessä jaossa ojentajat rinnan ja olkapäiden jälkeen, miksei sitten hauiksia tehdä selän jälkeen, vaan alakroppapäivänä? Miksei esim. molempia olkavarren lihaksia tehdä alakroppapäivänä?
Click to expand...
Tuolla alkuperäisellä jaolla treeni jakautuu varmaankin tasaisemmin. Jos ojentajat treenattaisiin jalkapäivänä niin ne eivät varmaankaan palautuisi missään välissä. Hauikset rasittuvat selkätreenissä huomattavasti vähemmän.
Jimbe sanoi:
Kuinka tärkeänä pidätte tässä tota extreme stretchingiä? Eikö voisi vaan venytellä normaalisti, mutta useampaan otteeseen.
Click to expand...
Pakollinen.
 
Aivan siis hauikset ei rasitu selkätreenissä yhtä paljon kuin ojentajat rinnassa/op:ssä. Mun mielestä kannattas ehkä tehdä sillai että jättää kokonaan pois ton forkkujen teon ja tekee hauiksen samana päivä kun muunkin yläkropan. Eli se näyttäis silloin tältä:

chest
delts
tri's
back w
back t
bi's

quads
hams
calves
-tähän vois lisätä vaikka vatsat

yläkroppa päivästä tulee raskaampi, no mutta onhan siellä enemmän lihasryhmiäkin...

Ja vielä tohon venyttelyyn. Kyllä kolme täysin treenitöntä päivää on imo tarpeeksi minkätahansa lihasryhmän palautumiseen normaalilla venyttelyllä, varsinkin kun sille on tehty vain yksi sarja. Tosin en kyllä edes tiedä tarkalleen mitä ES:llä haetaan kun en ole hirveesti perehtynyt. Kai ilman sitäkin kehittyy kuitenkin.
 
Jimbe sanoi:
Tosin en kyllä edes tiedä tarkalleen mitä ES:llä haetaan kun en ole hirveesti perehtynyt. Kai ilman sitäkin kehittyy kuitenkin.
Click to expand...

Sillä haetaan kai pääasiassa lihaskalvon venytystä ja sitä ei perusvenyttelyllä saa aikaan
 
Jimbe sanoi:
Aivan siis hauikset ei rasitu selkätreenissä yhtä paljon kuin ojentajat rinnassa/op:ssä. Mun mielestä kannattas ehkä tehdä sillai että jättää kokonaan pois ton forkkujen teon ja tekee hauiksen samana päivä kun muunkin yläkropan.
yläkroppa päivästä tulee raskaampi, no mutta onhan siellä enemmän lihasryhmiäkin...
Click to expand...
Ainoa mahdollinen 2-jakoinen DC treeni on tuo alkuperäinen.
Jimbe sanoi:
Ja vielä tohon venyttelyyn. Kyllä kolme täysin treenitöntä päivää on imo tarpeeksi minkätahansa lihasryhmän palautumiseen normaalilla venyttelyllä, varsinkin kun sille on tehty vain yksi sarja. Tosin en kyllä edes tiedä tarkalleen mitä ES:llä haetaan kun en ole hirveesti perehtynyt. Kai ilman sitäkin kehittyy kuitenkin.
Click to expand...
Voin sanoa, että tiukkaa tekee monesti 3 päivässä palautua treeneistä vaikka tekee vain yhden sarjan (jopa ilman RP:kin).
 
pakko kysyä jimbeltä että ootko vielä edes testannut koko ohjelmaa ihan sellaisenaan??..kuulostaa vaan niin tietävältä toi sun perustelu että DC:tä on takana kait enemmänkin :jahas:
 
Jimbe sanoi:
Nyt en ummarra, mikä mättää esim tuossa minun laatimassa?
Click to expand...
Se, että se on sinun laatimasi, eikä Danten hyväksymä. Tässä ketjussa nyt käsitellään DCn treenimetodia, ei Jimben treenimetodia.
 
toolate sanoi:
Se, että se on sinun laatimasi, eikä Danten hyväksymä. Tässä ketjussa nyt käsitellään DCn treenimetodia, ei Jimben treenimetodia.
Click to expand...
Jep, samaa mieltä. Tämä on Doggcrapp- eikä Bastardized/Clusterfucked Doggcrapp-threadi, joten noita omia mittavia muutoksia systeemiin ei mielestäni tulisi käsitellä tässä threadissa. En suostu laittamaan esille omaakaan modifioitua DC-ohjelmaani, koska mittavat modifikaatiot joita ei ole Dante tai esim. IH hyväksynyt, eivät teknisesti ottaen ole enää Doggcrappia.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Habankorppu sanoi:
:lol2: Kieltämättä sama vaikutelma tulee noista posteista mullekin.
Click to expand...
No tämä asia nyt nousee näköjään säännöllisin väliajoin esille tässä ketjussa. Tässä ketjussa nyt kuitenkin käsitellään DCn treenimetodeita. Jos joku teistä ihmettilijöistä vaivauisi edes lukemaan Danten juttuja niin saattaisitte enemmän ymmärtää meitäkin. Sitä helposti luulee, että tuota DCn metodeitakin kannattaa heti alusta alkaa muokkaamaan itselle sopivaksi ja tässä mennäänkin sitten pieleen ja todetaan, että DC olikin perseestä. Vasta pidemmällä kokemuksella tuota ohjelmaa voi alkaa modifoimaan. Tuo perusrunko toimii 100% varmasti kaikille, jotka tekee vaan asiat niin kuin Dante on ne tarkoitettu tehtäväksi.

Mitään vitun kultti touhua tämä ei ole, vaan toimivaa ja järkevää treenausta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
toolate sanoi:
Sitä helposti luulee, että tuota DCn metodeitakin kannattaa heti alusta alkaa muokkaamaan itselle sopivaksi ja tässä mennäänkin sitten pieleen ja todetaan, että DC olikin perseestä. Vasta pidemmällä kokemuksella tuota ohjelmaa voi alkaa modifoimaan. Tuo perusrunko toimii 100% varmasti kaikille, jotka tekee vaan asiat niin kuin Dante on ne tarkoitettu tehtäväksi.
Click to expand...
Nimenomaan, tämä on juuri se syy minkä takia näitä bastardointeja ja clusterfuckauksia ei tähän threadiin oikein haluta.

Ja on mielestäni aika erikoista väittää esim. minua jonkinlaiseksi kiihkouskovaiseksi DC-systeemin suhteen, kun en edes treenaa normi-DC:llä vaan olen modifioinut ohjelmaa useaan otteeseen.

Perus-DC toimi todella hyvin, mutta tarpeeksi kauan perus-DC:llä treenattuani huomasin pikku jippoja joilla sain ohjelman sopimaan omalle keholleni vieläkin paremmin. Näiden jippojen soveltaminen ohjelmaan tarkoittaa kylläkin sitä, etten enää teknisesti ottaen treenaa tyylipuhtaalla DC-menetelmällä, vaikka miellänkin itseni DC-treenaajaksi.

Pitäisin omista modifikaatiostani huolimatta edesvastuuttomana toimintana lähteä postittamaan tähän threadiin kaiken maailman modauksia, bastardointeja ja clusterfuckauksia, sillä minun ja käsittääkseni useimpien muidenkin DC-treenaajien mielestä ohjelman tweakkaus ja modifiointi omien tarpeiden mukaan on "luvallista" vasta siinä vaiheessa kun DC-systeemin perusrunkoa on käytetty kohtuullisen pitkään ja on kunnolla sisäistetty menetelmän ydinasiat.

Jos halutaan käyttää DC-menetelmää, tulisi aloittaa Danten kirjoittamasta perusversiosta. Tätä perusversiota tulisi käyttää vähintään useita kuukausia, ennen kuin ohjelmaan / ruokailuihin aletaan edes harkita tehtävän omakohtaisia muutoksia. Pay your dues.
 
Hulkki sanoi:
Nimenomaan, tämä on juuri se syy minkä takia näitä bastardointeja ja clusterfuckauksia ei tähän threadiin oikein haluta.

Ja on mielestäni aika erikoista väittää esim. minua jonkinlaiseksi kiihkouskovaiseksi DC-systeemin suhteen, kun en edes treenaa normi-DC:llä vaan olen modifioinut ohjelmaa useaan otteeseen.

Perus-DC toimi todella hyvin, mutta tarpeeksi kauan perus-DC:llä treenattuani huomasin pikku jippoja joilla sain ohjelman sopimaan omalle keholleni vieläkin paremmin. Näiden jippojen soveltaminen ohjelmaan tarkoittaa kylläkin sitä, etten enää teknisesti ottaen treenaa tyylipuhtaalla DC-menetelmällä, vaikka miellänkin itseni DC-treenaajaksi.

Pitäisin omista modifikaatiostani huolimatta edesvastuuttomana toimintana lähteä postittamaan tähän threadiin kaiken maailman modauksia, bastardointeja ja clusterfuckauksia, sillä minun ja käsittääkseni useimpien muidenkin DC-treenaajien mielestä ohjelman tweakkaus ja modifiointi omien tarpeiden mukaan on "luvallista" vasta siinä vaiheessa kun DC-systeemin perusrunkoa on käytetty kohtuullisen pitkään ja on kunnolla sisäistetty menetelmän ydinasiat.

Jos halutaan käyttää DC-menetelmää, tulisi aloittaa Danten kirjoittamasta perusversiosta. Tätä perusversiota tulisi käyttää vähintään useita kuukausia, ennen kuin ohjelmaan / ruokailuihin aletaan edes harkita tehtävän omakohtaisia muutoksia. Pay your dues.
Click to expand...




Mikään ei toimi kaikilla 100% varmasti.. mutta varmasti hyvä treenitsydeemi
 
toolate sanoi:
No tämä asia nyt nousee näköjään säännöllisin väliajoin esille tässä ketjussa. Tässä ketjussa nyt kuitenkin käsitellään DCn treenimetodeita. Jos joku teistä ihmettilijöistä vaivauisi edes lukemaan Danten juttuja niin saattaisitte enemmän ymmärtää meitäkin. Sitä helposti luulee, että tuota DCn metodeitakin kannattaa heti alusta alkaa muokkaamaan itselle sopivaksi ja tässä mennäänkin sitten pieleen ja todetaan, että DC olikin perseestä. Vasta pidemmällä kokemuksella tuota ohjelmaa voi alkaa modifoimaan. Tuo perusrunko toimii 100% varmasti kaikille, jotka tekee vaan asiat niin kuin Dante on ne tarkoitettu tehtäväksi.

Mitään vitun kultti touhua tämä ei ole, vaan toimivaa ja järkevää treenausta.
Click to expand...

Juu kyllä mä tajuan mistä tässä ketjussa on tarkotus puhua ja olenkin jonkin verran Danten sepostuksiin perehtynyt. Ihan asiallista tekstiä ja varmasti hyvä treenimenetelmä, mutta kyllä tää keskustelu aika uskonnollisia piirteitä on saanut. Piis änd laav. :kippis1:
 
ironteme sanoi:
Mikään ei toimi kaikilla 100% varmasti.. mutta varmasti hyvä treenitsydeemi
Click to expand...
Olen kyllä täysin varma, että DCn metodit toimii 100% varmasti kaikille, jotka pystyvät suorittamaan kaiken Danten ohjeiden mukaan. Se on selvä, että harva jaksa panostaa tähän niin paljoa kuin DCn metodit vaativat.
 
Täytyy omasta puolesta sanoa, että sain DC:stä itselleni toimivamman kun lisäsin toisen sarjan pienille lihasryhmille. Esimerkkinä. pystypunnerrus & vipunostot. Alkuperäisellä järjestelyllä mm. sivuolkapäät eivät ainakaan kasvaneet. Ongelmana ei ole niinkään se että eristäviä liikkeitä tarvittaisiin, (toinen sarja pääliikettä toimisi todennäköisesti vielä paremmin, niin voiman kuin hypertrofiankin kannalta), vaan lähinnä se että hermostollinen rasitus olisi noussut mahdollisesti liian korkeaksi lisäämällä sarjoja pääliikkeeseen, eikä hermosto kyseisen lihasryhmän osalta palautuisi seuraavaan kertaan kunnolla.

Toinen syy olkapäiden kohdalla on se että etu-olkapää saa rasitusta jokaisessa punnerrusliikkeessä, kun taas sivuolkapäille olisi riitettävä yksi ainoa sarja (joka ei sekään kohdistava). Näin ollen tuo eristävä liike on ainoa mahdollisuus, lisäämättä etu-olkapäiden rasitusta.

Tuossa olen sitten vaihdellut etukäteisväsytyksen ja jälkiaktivoitumisen hyödyntämistä pääliikkeen ja eristävän liikkeen välillä. Täytyy vaan sanoa että toimii tosi hyvin.

Jokaisessa systeemissä on omat heikkoutensa, ja nimenomaisessa ohjelmassa se omien kokemusteni mukaan tuntuu olevan se ettei pienet lihasryhmät kehity suhteessa yhtä tehokkaasti. Muistaakseni oli muitakin saman asian huomanneita!? Tietysti myös monotonisuus aiheuttaa lopulta tasanteita ja onkin ihan järkevää vaihtaa/muokata ohjelmaa. Muuttujia kun on pitkällä tähtäimellä DC:ssäkin aika vähän, pääasiassa sarjapainot kasvaa, ja liikkeitä kierrätetään.
 
Hulkki sanoi:
Missä vaiheessa olen väittänyt että toimisi? :confused:
Click to expand...


Anteeksi :nolo: , meni väärän henkilön piikkiin.. hidas kone (töissä), ja vielä hitaammat aivot (dieeetikin päällä, tiedäthän sinä..)

Tiedän, ettet väittäisi mitään tuollaista...

Saattaisin jopa kokeilla doggggggcrappia, jollei sillä sysreemillä olisi niin hirweä nimi! :lol2:

(ja vastustan yli kaiken sarjojen loppuun asti tekemistä - vaikka teen itsekin välillä - mutta silti vastustan!)
 
DC ei toimi läheskään kaikilla, sillä harvalla löytyy tarpeeksi asennetta ja ns. kanttia.
Sitten joudutaan lisäilemään sarjoja ym. kun ei osata ottaa itsestään kaikkea irti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom