Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen

[River.]

Useimmiten crossfitissä on kuitenkin juuri päinvastoin: ensin opetellaan nytkyttely kun voimat eivät riitä puhtaan toiston suorittamiseen.

Tätä valitettavasti tapahtuu. Se ei kuitenkaan ole mikään yleinen sääntö Crossfit-piireissä, vaan ihmisten omaa tyhmyyttä ja malttamattomuutta. Jokainen CF-valmentaja ja edistyneempi harrastaja tajuaa kyllä tämän - ja ohjeistaa aloittelijoita hankkimaan ensin tarvittavan perusvoiman ja liikkuvuuden ennen teknisempiä liikevariaatioita tai intensiteetin lisäämistä.

Sama ilmiö on nähtävissä myös vaikkapa punttipiireissä - aloitteleva kaveri unohtaa jättää egon pukuhuoneen naulaan, lataa penkkiin turhan optimistiset äijämalmit ja nytkyttelee meneen epämääräisellä runkkutekniikalla. Valitettavan usein tätäkin jatketaan niin kauan, että joku paikka pettää. Siinä vaiheessa paskasta nytkyttelystä onkin tullut jo niin oleellinen osa omaa "tekniikka", että siitä voi olla yllättävän vaikea päästä eroon...

Tästä huolimatta en usko, että tämäkään olisi mikään yleinen totuus tai ohjenuora voimaharjoittelijoiden keskuudessa. Aloittelijat hölmöilee lajissa kuin lajissa, jos kuuppa ei kestä perusasioista aloittamista.

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Haluaisiko joku crossfittaaja vastata mun kysymykseen: miksi mun kaikilta crossfittaaja- kavereilta on operoitu joko jalka, ranne tai vastaava? Miksi on jatkuvasti joku paikka paskana ja valitetaan sitä jatkuvasti? Ja sit mainostetaan, et pääset huippu kuntoon crossfittaamaalla- ilmeisesti saa paikat vaan rikki.

Uskoisin, että ne on koittanu "Elsu Wodia" eli nelinkontin 8 kertaa päivässä ja ranteet ei oo sitten sitä rynkytystä kestäneet.

 

[Mari91]

Aloittelijat hölmöilee lajissa kuin lajissa, jos kuuppa ei kestä perusasioista aloittamista.

Juuri näin. Esim. itse opin kunnollisen kyykkytekniikan vasta kun alotin crossfitin. Sitä ennen olin tehnyt aivan karseita pyllistyksiä joita ehkä hyvällä tahdolla voi sanoa puolikyykyiksi. Meillä ainakin ohjaaja tulee sanomaan jos tekee liian isoilla painoilla tms. niin että tekniikka kärsii, eli imo tuolla on parempi kontrolli kuin jos aloittelija haahuilee yksinään salilla.
Jotkut liikkeet teen "epäpuhtaasti" (kuten linkkarit polvet vähän koukussa) koska en jaksa tehdä oikeaoppista versiota, mutta en ymmärrä mitä eroa on tehdä näin crossfit-tunnilla tai kuntosalilla. Vai pitäisikö hinkata pelkkiä istumaannousuja ja toivoa että joku aami heräisi ja vetäisi tuosta vaan parit tyylipuhtaat linkkarit?

 

[wiisel]

Crossfittiin liittymättömänä asiana tuo Hillitön mainitsema tukikudoksiin kohdistuva rasitus kannattaa huomioida kaikessa vastusharjoittelussa. Usein näkee seuraavanlaista toimintaa: varsinainen sarja tehdään kohtuullisen hyvällä tekniikalla, mutta sarjan lopussa viimeinen puristus haetaan kroppaa heilauttamalla. Tällöin tukikudoksiin kohdistuu suurin rasitus tilanteessa, jossa työtä tekevä lihas on jo muutenkin väsynyt ja loukaantuminen on herkässä.

Edit: Voiman hakeminen kropasta kilpailusuorituksen aikana "huijaamalla" on ihan ok juttu, mutta erityisesti väsyneenä tai aloittelevalla harjoittelijalla se altistaa loukkaantumisille.

Juu, mut voithan sä tehdä esim. penkkiä niin puhtaasti ku mahdollista, ja todennäköisyys sille, että jossain vaiheessa on olkapää(t) sökönä on aika iso. Miksikö? Koska pohjimmiltaan penkkipunnerrus on melko keinotekoinen liike. Tiedostan, että joku vetää taas jauhot suuhun tästä kommentista, mutta varmasti tunnette porukkaa, joilla ne olkapäät on sökönä, vaikkeivat siitä julkisesti huutelekaan.

 

[Koura]

Mielestäni asiaan järkevyys on sama kuin,
mitä järkeä on käyttää penkkipaitaa???

Vastaus: Kaikki sääntöjen puitteissa sallitut keinot kannattaa käyttää, mikäli haluat voittaa/menestyä kilpailuissa. Voittaja rikastuu 270 000d

Kaikkihan ymmärtää, että ilman penkkipaitaa ei voi pärjätä kisoissa jossa saa käyttää penkkipaitaa.
Loppupeleissä asian järkevyys riippuu täysin siitä mistä kantilta asiaa katsoo, vanha mummonikin sanoi jääkiekkoa televisiosta katsoessaa, että miksei niille jokaiselle anneta omaa kiekkoa, niin ei tarvi siitä yhdestä tapella. Mikä tästä asiasta tekee niin vaikean???

 

[Koura]

Mitä järkeä on käydä salilla, kun samalla enerkialla huitoen menemäään metsässä sais motin polttopuita?
Mitä järkeä on maksaa kuntosalijäsenyydestä 50€ kk. kun ilmasella salilla saa yhtäpaljon lihaksia?
Mitä järkeä on salilla tehdä hauiskääntöä, kun sillä isolla hauiksella ei tosielämässä mitään tee, moni muu liike on paljon hyödyllisempi?
Mitä järkeä on dietata ja samalla menettää lihasta ja olla pinna kireällä?
Mitä järkeä on öljytä itsensä ja mennä pikkuhousuilla jonnekin lavalle pullistelemaan?
Mitä järkeä on dissata kaikkea mitä muut tekevät elämässään, mikäli ovat aikuisia ihmisiä ja saavat siitä sisältöä elämäänsä?

 

[John Galt]

Kyllä, päätään voi hakata seinään täysin oikealla tekniikalla ja siitä saa silti todennäköisesti kallonmurtuman. On olemassa ihan puhtaasti huonoja liikkeitä. Myös hyvissä ja luonnollisia liikeratoja mukailevissa liikkeissäkin tulee jossain kohtaa raja vastaan ja loukkaantumisriski kasvaa. Välilevy voi mennä kun solmii kengännauhansa. Jokainen tekee mitä tykkää, mutta yleisesti loukkaantumisia pyritään välttämään.

Loukkaantumisriskistä varoittaminen ei ole kenenkään dissaamista. Sen sijaan ihmiset jotka opettavat virheellistä tekniikkaa kertomatta siihen liittyvistä riskeistä ansaitsevat kaiken dissaamisen.

 

[Koura]

Kyllä, päätään voi hakata seinään täysin oikealla tekniikalla ja siitä saa silti todennäköisesti kallonmurtuman. On olemassa ihan puhtaasti huonoja liikkeitä. Myös hyvissä ja luonnollisia liikeratoja mukailevissa liikkeissäkin tulee jossain kohtaa raja vastaan ja loukkaantumisriski kasvaa. Välilevy voi mennä kun solmii kengännauhansa. Jokainen tekee mitä tykkää, mutta yleisesti loukkaantumisia pyritään välttämään.

Loukkaantumisriskistä varoittaminen ei ole kenenkään dissaamista. Sen sijaan ihmiset jotka opettavat virheellistä tekniikkaa kertomatta siihen liittyvistä riskeistä ansaitsevat kaiken dissaamisen.

Virheellistä tekniikkaa???? Sinäkö sen määrittelet, mikä on virheellistä tekniikkaa.....

 

[John Galt]

Virheellistä tekniikkaa???? Sinäkö sen määrittelet, mikä on virheellistä tekniikkaa.....

Muutetaan sana "virheellinen" sanaksi "loukkaantumisaltis". Kelpaako?

 

[Koura]

No niin no, Laji on varmasti "vaarallisempi" (lue loukkaantumis alttiimpi) kuin podaus, mutta so what. Eikö Glassmann jo aluksi todennut, että tähän lajiin voi kuolla.... Uskon ainakin itse, että crossfitt lisää kansanterveyttä ainakin nykyisessä harrastaja "kaikki ovat tervetulleita" asenteellisessa salikulttuurissa...

Itse näen tämän vähän niinkuin pyöräilykypärän käytön... Joka tuutista varoitellaan ja lakeja säädellään, että pitää käyttää pyöräilykypärää, vaikka 20 pyöräilijää kuolee vuodessa joista arviolta 10 olisi kypärä pelastanut... Taasen viinaan kuolee suoranaisesti 3000 ihmistä vuodessa ja välillisesti 1000 (joista tapaturmaisia kaatumisia yms varmasti satoja). Eli mikäli oikeasti haluttaisiin päävammoja vähentää, niin pitäisi määrätä kypärän käyttö pakko ryypätessä..... Ymmärrätköhän alkuunkaan mitä haen takaa???

 

[Rontto]

Loukkaantumisriskistä varoittaminen ei ole kenenkään dissaamista. Sen sijaan ihmiset jotka opettavat virheellistä tekniikkaa kertomatta siihen liittyvistä riskeistä ansaitsevat kaiken dissaamisen.

On tässä crossfitin loukkaantumis alttiudesta varoittelussa kyse muustakin kuin harrastajien paikkojen kestävyydestä huolissaan olemisesta. Jokaisessa netin crossfit aiheisessa keskustelussa ja youtube vidoessa on aina välittömästi vaaroista ja loukkaan tumisista huutelijat paikalla. Samanlaista huolestuneiden joukkoa ei ole varoittelemassa minkään muun lajin harrastajille, vaikka monissa lajeissa voi teloa itsensä paljon pahemmin. Ei näy lumilautailijoille huutelijoita miten katkaiset selkäsi jos et tule hypystä oikein alas, eikä moottoripyörä keskusteluissa varoitella miten käy jos ajaa puuhun. Crossfitissä pahimmassakin tapauksessa saa jonkun olkapää vamman.

 

[John Galt]

No niin no, Laji on varmasti "vaarallisempi" (lue loukkaantumis alttiimpi) kuin podaus, mutta so what. Eikö Glassmann jo aluksi todennut, että tähän lajiin voi kuolla.... Uskon ainakin itse, että crossfitt lisää kansanterveyttä ainakin nykyisessä harrastaja "kaikki ovat tervetulleita" asenteellisessa salikulttuurissa...

Ymmärrän hyvin, mutta sinä et näemmä ymmärrä lukemaasi.

Crossfittiin liittymättömänä asiana tuo Hillitön mainitsema tukikudoksiin kohdistuva rasitus kannattaa huomioida kaikessa vastusharjoittelussa.

En ole missään kohtaa puhunut yksinomaa crossfitista, mutta et huomaa sitä vaahtoamiseltasi.

 

[Koura]

Kippileuanvetoon vielä sen verran huomiota, että suomennettuna:
pull-up = leuanveto myötäotteella
chin-up = leuanveto vastaotteella

crossfitissä tehdään pull-uppeja ja oman kokemukseni mukaan myötäote leuoissa olkapäät ei rasitu ollenkaan niin paljon kipatessa kuin vastaote leuoissa....

 

[The Monkey]

On tässä crossfitin loukkaantumis alttiudesta varoittelussa kyse muustakin kuin harrastajien paikkojen kestävyydestä huolissaan olemisesta. Jokaisessa netin crossfit aiheisessa keskustelussa ja youtube vidoessa on aina välittömästi vaaroista ja loukkaan tumisista huutelijat paikalla. Samanlaista huolestuneiden joukkoa ei ole varoittelemassa minkään muun lajin harrastajille, vaikka monissa lajeissa voi teloa itsensä paljon pahemmin. Ei näy lumilautailijoille huutelijoita miten katkaiset selkäsi jos et tule hypystä oikein alas, eikä moottoripyörä keskusteluissa varoitella miten käy jos ajaa puuhun. Crossfitissä pahimmassakin tapauksessa saa jonkun olkapää vamman.

Vähän eri asia. Lumilautailua ja niitä temppuja ei voi tuon turvallisemmin tehdä. Crossfitin idea on kehittää ja kisoissa testata monipuolisesti erilaisia taitoja ja kuntovaatimuksia. Nuo taas on mahdollista tehdä paljon turvallisemmin mitä nykyisin tehdään.

 

[Koura]

Vähän eri asia. Lumilautailua ja niitä temppuja ei voi tuon turvallisemmin tehdä. Crossfitin idea on kehittää ja kisoissa testata monipuolisesti erilaisia taitoja ja kuntovaatimuksia. Nuo taas on mahdollista tehdä paljon turvallisemmin mitä nykyisin tehdään.

Menestyykö tälläinen urheilija yhtähyvin kisoissa, joka on harjoitellut liikkeitä ilman kippaamista?
Väitän että ei.

Kippaamisen opettelu vaatii myös harjoitusta, ja sitä ei opi vasta siellä kisoissa. Toki treeni ei tarvitse koostua pelkästään kippaamalla tehdyistä suoritteista, mutta pitää sitäkin harjoitella.

Eiköhän se ole aika sama juttu voimanostopuolella. Mikäli vedät penkkipaidan päälle vasta kisoissa, niin ei sitä välttämättä saa täyttähyötyä irti, mutta ei sitä vahtakohtaisesti tarvi kaikkia treenejä paita päälläkään treenata....

Olen myöskin sitämieltä, että liioittelette kippaamisen vaarallisuutta leuanvedon yhteydessä. Yhessä treenissä tempasee helposti sata kippileukaa, eikä ikinä ole ollut itsellä minkäänlaisia ongelmia olkapäissä... muscle uppien yhteydessä itsellä kipeytyy olkapäät. Eli oisko sitten liian pienet voimatasot liikkeen suorittamiseen riittävän puhtaalla tekniikalla, eli saan kippaamalla muutaman toiston peräjälkeen... Dippihän on aika prutaali liike olkapäille. Mutta ei kai kukaan nyt ole niin tyhmä, että väkisin tekee liikettä jossa paikat kipeytyy....

Edit: Mielestäni crossfitin idea oli kehittää kuntoa ja taitoa ja mitä niitä hienoja juttuja olikaan. Tangolla ja kahvakuulilla askeettisesti kovaan kuntoon. No totuus taitaa olla se, että ei sillä rahaa tehdä, vaan rahaa tehdään sillä suurella yleisöllä, joka haluaa nähdä sirkushuveja. -> Tämän takia crossfitt muokkautunut enemmän omaksi lajikseen. Tulee kokoajan uusia liikkeitä ja härveleitä, joita salille pitää ostaa jotta voi treenata näitä liikkeitä. Enään ei kelpaa reikäset verkkarit ja kova kunto, vaan pitää olla rogueta ja reebok fittnes crosvittiä joka vaatteessa... Mutta onko sen niin väliä, asia pitää osata erottaa toisistaan. Crossfitt työllistää suomessakin kymmeniä ihmisiä.... Eikö se ole hienoa? Mahtaakohan nyrkkeilynkään parissa olla suomessa yhtäpaljon elantonsa lajilla tienaavia, vaikka ikivanha laji onkin????

 

[Hillitö]

Tämä linkki sopii tänne: https://www.youtube.com/user/DustyH1234/videos

Ohessa kasa tutoriaaleja (nuo virtuosity-pätkät), joissa Dusty Hyland -niminen valmentaja näyttää, miten crossfitissä voi petrata monia tuossa lajissa suosittuja ja vähemmän suosittuja liikkeitä...mukana on voimistelullinen ote, huomion kiinnittäminen tyypillisen crossfittarin suoritukseen, ongelmakohtiin ja tietenkin siihen, miten asioita voi parantaa...Asiat on selitetty epäamerikkalaisesti eli vaikka puhetta on paljon, suoritustekniikat näytetään välittömästi eikä vasta videon lopuksi viiden minuutin mukahauskan huumorin ja sekavan selityksen päätteeksi, mikä tekee videon katsomisesta useimmiten erittäin työlästä etenkin, jos et etukäteen tiedä, mistä liikkeestä on ylipäätään kysymys...Näissä videoissa siis toisin...

Suosittelen katsomaan etenkin noita handstand-videoita, sillä niissä korjataan tyypillisiä cf-harrastajan ongelmakohtia aina siitä tyypillisestä selkä notkolla ja jalat vaeltamassa mihin sattuu -tyyppisestä "asennosta" alkaen.....

Tai no korjataan....todetaan, että annetaan vaihtoehto tuolle suoritustavalle

 

[Rontto]

Tämä linkki sopii tänne: https://www.youtube.com/user/DustyH1234/videos

Ohessa kasa tutoriaaleja (nuo virtuosity-pätkät), joissa Dusty Hyland -niminen valmentaja näyttää, miten crossfitissä voi petrata monia tuossa lajissa suosittuja ja vähemmän suosittuja liikkeitä...mukana on voimistelullinen ote, huomion kiinnittäminen tyypillisen crossfittarin suoritukseen, ongelmakohtiin ja tietenkin siihen, miten asioita voi parantaa...Asiat on selitetty epäamerikkalaisesti eli vaikka puhetta on paljon, suoritustekniikat näytetään välittömästi eikä vasta videon lopuksi viiden minuutin mukahauskan huumorin ja sekavan selityksen päätteeksi, mikä tekee videon katsomisesta useimmiten erittäin työlästä etenkin, jos et etukäteen tiedä, mistä liikkeestä on ylipäätään kysymys...Näissä videoissa siis toisin...

Suosittelen katsomaan etenkin noita handstand-videoita, sillä niissä korjataan tyypillisiä cf-harrastajan ongelmakohtia aina siitä tyypillisestä selkä notkolla ja jalat vaeltamassa mihin sattuu -tyyppisestä "asennosta" alkaen.....

Tai no korjataan....todetaan, että annetaan vaihtoehto tuolle suoritustavalle

Noinhan crossfitissä yleensäkin opetetaan suorittamaan liikkeet, en ole nähnyt edes yhtään youtube opetus videota jossa nouvotaan käsillä kävelyssä harittamaan jalkoja tai nuissakaan liikkeissä huitelemaan ylimääräisiä.
Kaikissa on painotettu hyvää suoritustekniikkaa.

 

[Hillitö]

Noinhan crossfitissä yleensäkin opetetaan suorittamaan liikkeet, en ole nähnyt edes yhtään youtube opetus videota jossa nouvotaan käsillä kävelyssä harittamaan jalkoja nuissakaan liikkeissä huitelemaan ylimääräisiä.
Kaikissa on painotettu hyvää suoritustekniikkaa.

Ok, ei siinä mitään ja hyvä noin...toivotaan, että tämä siirtyy pikkuhiljaa myös käytäntöön...kuten ilmeistä, saleissa ja valmentajissa on variaatiota Suomessakin...tämän selittänee vaihtelevat kokemukset...

 

[The Monkey]

Menestyykö tälläinen urheilija yhtähyvin kisoissa, joka on harjoitellut liikkeitä ilman kippaamista?
Väitän että ei.

Ei tietenkään, mutta ongelma onkin se, että säännöissä tuo on hyväksytty suoritus. Esim. SLRY:n leuanvetokisoissa säännöt ovat huomattavasti paremmat.

En nyt ottanut kantaa turvallisuuskommentilla niinkään kippileukoihin vaan yleisesti kaikkiin idioottimaisiin juttuihin, esim. juoksumatto x metriä + mave 5x100kg for time ym. vastaavat idioottimaiset wodit. Tuo oli vielä elävä esimerkki eikä päästä keksitty. Kippileukojen vaarallisuuteen mulla ei riitä kompetenssi ottamaan kantaa.

 

[Koura]

Ei tietenkään, mutta ongelma onkin se, että säännöissä tuo on hyväksytty suoritus. Esim. SLRY:n leuanvetokisoissa säännöt ovat huomattavasti paremmat.

En nyt ottanut kantaa turvallisuuskommentilla niinkään kippileukoihin vaan yleisesti kaikkiin idioottimaisiin juttuihin, esim. juoksumatto x metriä + mave 5x100kg for time ym. vastaavat idioottimaiset wodit. Tuo oli vielä elävä esimerkki eikä päästä keksitty. Kippileukojen vaarallisuuteen mulla ei riitä kompetenssi ottamaan kantaa.

SLRY:n leuanvetokisoissa säänöt ovat huomattavasti paremmat??? Mielestäsi! Miten paremmuus sitten mitataan, ainakin yleisömäärällä mitattuna yleisö on sitä mieltä, että crossfitt kisoissa säännöt on paremmat kuin missään leuanvetokisoissa...


Idioottimaisiin juttuihin??? Mielipiteet on kuin persreikiä, jokaisella on niitä vähintään yksi... Mikäli pidät kuvailemaasi wodia idiottimaisena, älä tee sitä, minulle se on ihan fine. Mikäli minä teen, niin miksi siitä täytyy muiden nähdä vaivaa? Teen paljon muutakin monen mielestä idioottimaista...

Edit: Taitaa olla aika itellä siirtyä takavasemmalle, toki ymmärrän myöskin vastakkaiset asenteet ihan elämän realiteetteina. Kaikkihan tekee asoita, niinkuin itse näkee asiat järkeväksi... Toisella tapaa tehtävät asiat ovat yksilön silmin katsottuna tietysti vähemmän järkeviä. Toisen housuihin asettuminen voi olla hankalaa, tämäkin on ihan luonnollista. arvostan mielipiteitänne, ja kaikista voi oppia uutta..