Bodaustreeniä ja kolmena perättäisenä päivänä metcon? Joko nuo bodailut on liian kevyitä tai sit kuolemat jää lyhyiksi. Mun mielestä kunnon olkapää- ja käsibodailujen (tai varsinkaan jalkabodailujen jälkeen etukyykyille) jälkeen ei pitäis jäädä varoja millekkään työnnöille tai vauhtipunnerruksille. Olisko järkevämpää tehdä jompi kumpi kunnolla sen sijaan, että molemmat jää löysiksi?
No kyllähän tuosta nyt palautuu pohkeiden hinkkailun aikana. Ei kai sitä metconia tarvitse 6 rm:llä tehdä? Jalat ovat ainakin olleet aina viikon kipeät ja on ollut välillä pakko jättää yksi jalkatreeni kierrosta pois. Tiedä sitte... Riippuu taas niin siitä, mitä kukakin treeniltään haluaa. Haluan sen maksimikurituksen treeniltä joka suhteessa. Enkä mä pysty tuossa bodaustreenissä tekemään isommilla sarjapainoilla, kun mä pystyn.
Haluaisiko joku crossfittaaja vastata mun kysymykseen: miksi mun kaikilta crossfittaaja- kavereilta on operoitu joko jalka, ranne tai vastaava? Miksi on jatkuvasti joku paikka paskana ja valitetaan sitä jatkuvasti? Ja sit mainostetaan, et pääset huippu kuntoon crossfittaamaalla- ilmeisesti saa paikat vaan rikki.
En tunne kuin yhden crosfittaajan, mutta vissiin kaikki tuntemani urheilijat on joutuneet jonkinlaisen urheiluvamman takia parantelemaan pitkään ja useimmat vieläpä puukon alla - bodarista uimariin. Olkapäät ja polvet nyt ensimmäisinä tulee mieleen bodarien vammoista, asennevammat uimareilla.
Haluaisiko joku crossfittaaja vastata mun kysymykseen: miksi mun kaikilta crossfittaaja- kavereilta on operoitu joko jalka, ranne tai vastaava? Miksi on jatkuvasti joku paikka paskana ja valitetaan sitä jatkuvasti? Ja sit mainostetaan, et pääset huippu kuntoon crossfittaamaalla- ilmeisesti saa paikat vaan rikki.
Itse en ole saanut crossfitissä mitään vammoja, ainakaan sen enempää kuin puntatessa koskaan ennen kuin otin crossfit treenit mukaan. Mitään varsinaisia vammoja ei koskaan ole ollut, paikat on joskus ollut kipeänä kuten kovasta treenistä tulee, ei siis mitään ole ollut rikki. Muutenkin punttitreeni on vammojen kannalta melko turvallista, verrattuna vaikka jalkapalloon jossa lähes kaikilla on leikkauksia takana. Treenaamattomuus taitaa kuitenkin olla kaikista eniten vammoja aiheuttavaa, kun monesti olen kuullut salilla kävijöiltäkin jotka ei treenaa kyykkyä ettei voi kun polvet ei kestä.
Haluaisiko joku crossfittaaja vastata mun kysymykseen: miksi mun kaikilta crossfittaaja- kavereilta on operoitu joko jalka, ranne tai vastaava? Miksi on jatkuvasti joku paikka paskana ja valitetaan sitä jatkuvasti? Ja sit mainostetaan, et pääset huippu kuntoon crossfittaamaalla- ilmeisesti saa paikat vaan rikki.
Ainakin kippaus aiheuttaa ongelmia scapulan, olkapään ja kiertäjäkalvosimien suhteen: alastulovaiheessa kehon massan aiheuttama ja aikaansaama liikevoima voi olla painovoimaan nähden moninkertainen riippuen liike-energiasta. Ts. kehoon ja etenkin tiettyjen osien tukirakenteisiin kohdistuu moninkertaisia voimia esim. normi leuanvetoon verrattuna. Keho saattasi kestää, jos ensin hankittaisiin tarvittavan vahvat lihakset ja muut tukikudokset (ligamentit, jänteet jne.) puhtailla liikevariaatioilla ilman sätkimisen ja nytkimisen aiheuttamaa ylim. liike-energiaa. Useimmiten crossfitissä on kuitenkin juuri päinvastoin: ensin opetellaan nytkyttely kun voimat eivät riitä puhtaan toiston suorittamiseen. Nytkyttely johtaa myös siihen, että heikkoa kohtaa ei vahvisteta vaan se ylitetään vippaskonstilla. Tämä ei voi olla johtamatta loukkaantumisiin etenkin kun otetaan huomioon, että lihasten palautuminen rasituksesta on huomattavan paljon nopeampaa kuin sidekudoksen ts. jänteiden ja ligamenttien sekä nivelten johtuen siitä, että lihakset saavat ravintonsa ja poistavat kuona-aineensa suoraan verisuonten välityksellä vs. nivelten diffuusio, joka on oleellisesti hitaampaa. Huomio koskee toki myös muitakin lajeja, mutta tässä ainakin yksi selittävä tekijä crossfitin suhteen.
Kippaus tms. ei sinällään ole se vaaraekijä, vaan takaperoinen etenemisajattelu: ensin opetellaan tukikudoksille raskain variaatio (kippaus), sitten vasta tukikudoksia vähemmän kuormittava variaatio (ns. tyylipuhdas suoritus ilman kippausta) jos silloinkaan. Toivottavasti tästä olisi kosolti poikkeuksia eri paikoissa ja eri valmentajilla.
Crossfittiin liittymättömänä asiana tuo Hillitön mainitsema tukikudoksiin kohdistuva rasitus kannattaa huomioida kaikessa vastusharjoittelussa. Usein näkee seuraavanlaista toimintaa: varsinainen sarja tehdään kohtuullisen hyvällä tekniikalla, mutta sarjan lopussa viimeinen puristus haetaan kroppaa heilauttamalla. Tällöin tukikudoksiin kohdistuu suurin rasitus tilanteessa, jossa työtä tekevä lihas on jo muutenkin väsynyt ja loukaantuminen on herkässä.
Edit: Voiman hakeminen kropasta kilpailusuorituksen aikana "huijaamalla" on ihan ok juttu, mutta erityisesti väsyneenä tai aloittelevalla harjoittelijalla se altistaa loukkaantumisille.
Tätä valitettavasti tapahtuu. Se ei kuitenkaan ole mikään yleinen sääntö Crossfit-piireissä, vaan ihmisten omaa tyhmyyttä ja malttamattomuutta. Jokainen CF-valmentaja ja edistyneempi harrastaja tajuaa kyllä tämän - ja ohjeistaa aloittelijoita hankkimaan ensin tarvittavan perusvoiman ja liikkuvuuden ennen teknisempiä liikevariaatioita tai intensiteetin lisäämistä.
Sama ilmiö on nähtävissä myös vaikkapa punttipiireissä - aloitteleva kaveri unohtaa jättää egon pukuhuoneen naulaan, lataa penkkiin turhan optimistiset äijämalmit ja nytkyttelee meneen epämääräisellä runkkutekniikalla. Valitettavan usein tätäkin jatketaan niin kauan, että joku paikka pettää. Siinä vaiheessa paskasta nytkyttelystä onkin tullut jo niin oleellinen osa omaa "tekniikka", että siitä voi olla yllättävän vaikea päästä eroon...
Tästä huolimatta en usko, että tämäkään olisi mikään yleinen totuus tai ohjenuora voimaharjoittelijoiden keskuudessa. Aloittelijat hölmöilee lajissa kuin lajissa, jos kuuppa ei kestä perusasioista aloittamista.
Haluaisiko joku crossfittaaja vastata mun kysymykseen: miksi mun kaikilta crossfittaaja- kavereilta on operoitu joko jalka, ranne tai vastaava? Miksi on jatkuvasti joku paikka paskana ja valitetaan sitä jatkuvasti? Ja sit mainostetaan, et pääset huippu kuntoon crossfittaamaalla- ilmeisesti saa paikat vaan rikki.
Juuri näin. Esim. itse opin kunnollisen kyykkytekniikan vasta kun alotin crossfitin. Sitä ennen olin tehnyt aivan karseita pyllistyksiä joita ehkä hyvällä tahdolla voi sanoa puolikyykyiksi. Meillä ainakin ohjaaja tulee sanomaan jos tekee liian isoilla painoilla tms. niin että tekniikka kärsii, eli imo tuolla on parempi kontrolli kuin jos aloittelija haahuilee yksinään salilla.
Jotkut liikkeet teen "epäpuhtaasti" (kuten linkkarit polvet vähän koukussa) koska en jaksa tehdä oikeaoppista versiota, mutta en ymmärrä mitä eroa on tehdä näin crossfit-tunnilla tai kuntosalilla. Vai pitäisikö hinkata pelkkiä istumaannousuja ja toivoa että joku aami heräisi ja vetäisi tuosta vaan parit tyylipuhtaat linkkarit?
Crossfittiin liittymättömänä asiana tuo Hillitön mainitsema tukikudoksiin kohdistuva rasitus kannattaa huomioida kaikessa vastusharjoittelussa. Usein näkee seuraavanlaista toimintaa: varsinainen sarja tehdään kohtuullisen hyvällä tekniikalla, mutta sarjan lopussa viimeinen puristus haetaan kroppaa heilauttamalla. Tällöin tukikudoksiin kohdistuu suurin rasitus tilanteessa, jossa työtä tekevä lihas on jo muutenkin väsynyt ja loukaantuminen on herkässä.
Edit: Voiman hakeminen kropasta kilpailusuorituksen aikana "huijaamalla" on ihan ok juttu, mutta erityisesti väsyneenä tai aloittelevalla harjoittelijalla se altistaa loukkaantumisille.
Juu, mut voithan sä tehdä esim. penkkiä niin puhtaasti ku mahdollista, ja todennäköisyys sille, että jossain vaiheessa on olkapää(t) sökönä on aika iso. Miksikö? Koska pohjimmiltaan penkkipunnerrus on melko keinotekoinen liike. Tiedostan, että joku vetää taas jauhot suuhun tästä kommentista, mutta varmasti tunnette porukkaa, joilla ne olkapäät on sökönä, vaikkeivat siitä julkisesti huutelekaan.
Mielestäni asiaan järkevyys on sama kuin,
mitä järkeä on käyttää penkkipaitaa???
Vastaus: Kaikki sääntöjen puitteissa sallitut keinot kannattaa käyttää, mikäli haluat voittaa/menestyä kilpailuissa. Voittaja rikastuu 270 000d
Kaikkihan ymmärtää, että ilman penkkipaitaa ei voi pärjätä kisoissa jossa saa käyttää penkkipaitaa.
Loppupeleissä asian järkevyys riippuu täysin siitä mistä kantilta asiaa katsoo, vanha mummonikin sanoi jääkiekkoa televisiosta katsoessaa, että miksei niille jokaiselle anneta omaa kiekkoa, niin ei tarvi siitä yhdestä tapella. Mikä tästä asiasta tekee niin vaikean???
Mitä järkeä on käydä salilla, kun samalla enerkialla huitoen menemäään metsässä sais motin polttopuita?
Mitä järkeä on maksaa kuntosalijäsenyydestä 50€ kk. kun ilmasella salilla saa yhtäpaljon lihaksia?
Mitä järkeä on salilla tehdä hauiskääntöä, kun sillä isolla hauiksella ei tosielämässä mitään tee, moni muu liike on paljon hyödyllisempi?
Mitä järkeä on dietata ja samalla menettää lihasta ja olla pinna kireällä?
Mitä järkeä on öljytä itsensä ja mennä pikkuhousuilla jonnekin lavalle pullistelemaan?
Mitä järkeä on dissata kaikkea mitä muut tekevät elämässään, mikäli ovat aikuisia ihmisiä ja saavat siitä sisältöä elämäänsä?
Kyllä, päätään voi hakata seinään täysin oikealla tekniikalla ja siitä saa silti todennäköisesti kallonmurtuman. On olemassa ihan puhtaasti huonoja liikkeitä. Myös hyvissä ja luonnollisia liikeratoja mukailevissa liikkeissäkin tulee jossain kohtaa raja vastaan ja loukkaantumisriski kasvaa. Välilevy voi mennä kun solmii kengännauhansa. Jokainen tekee mitä tykkää, mutta yleisesti loukkaantumisia pyritään välttämään.
Loukkaantumisriskistä varoittaminen ei ole kenenkään dissaamista. Sen sijaan ihmiset jotka opettavat virheellistä tekniikkaa kertomatta siihen liittyvistä riskeistä ansaitsevat kaiken dissaamisen.
Kyllä, päätään voi hakata seinään täysin oikealla tekniikalla ja siitä saa silti todennäköisesti kallonmurtuman. On olemassa ihan puhtaasti huonoja liikkeitä. Myös hyvissä ja luonnollisia liikeratoja mukailevissa liikkeissäkin tulee jossain kohtaa raja vastaan ja loukkaantumisriski kasvaa. Välilevy voi mennä kun solmii kengännauhansa. Jokainen tekee mitä tykkää, mutta yleisesti loukkaantumisia pyritään välttämään.
Loukkaantumisriskistä varoittaminen ei ole kenenkään dissaamista. Sen sijaan ihmiset jotka opettavat virheellistä tekniikkaa kertomatta siihen liittyvistä riskeistä ansaitsevat kaiken dissaamisen.
No niin no, Laji on varmasti "vaarallisempi" (lue loukkaantumis alttiimpi) kuin podaus, mutta so what. Eikö Glassmann jo aluksi todennut, että tähän lajiin voi kuolla.... Uskon ainakin itse, että crossfitt lisää kansanterveyttä ainakin nykyisessä harrastaja "kaikki ovat tervetulleita" asenteellisessa salikulttuurissa...
Itse näen tämän vähän niinkuin pyöräilykypärän käytön... Joka tuutista varoitellaan ja lakeja säädellään, että pitää käyttää pyöräilykypärää, vaikka 20 pyöräilijää kuolee vuodessa joista arviolta 10 olisi kypärä pelastanut... Taasen viinaan kuolee suoranaisesti 3000 ihmistä vuodessa ja välillisesti 1000 (joista tapaturmaisia kaatumisia yms varmasti satoja). Eli mikäli oikeasti haluttaisiin päävammoja vähentää, niin pitäisi määrätä kypärän käyttö pakko ryypätessä..... Ymmärrätköhän alkuunkaan mitä haen takaa???
Loukkaantumisriskistä varoittaminen ei ole kenenkään dissaamista. Sen sijaan ihmiset jotka opettavat virheellistä tekniikkaa kertomatta siihen liittyvistä riskeistä ansaitsevat kaiken dissaamisen.
On tässä crossfitin loukkaantumis alttiudesta varoittelussa kyse muustakin kuin harrastajien paikkojen kestävyydestä huolissaan olemisesta. Jokaisessa netin crossfit aiheisessa keskustelussa ja youtube vidoessa on aina välittömästi vaaroista ja loukkaan tumisista huutelijat paikalla. Samanlaista huolestuneiden joukkoa ei ole varoittelemassa minkään muun lajin harrastajille, vaikka monissa lajeissa voi teloa itsensä paljon pahemmin. Ei näy lumilautailijoille huutelijoita miten katkaiset selkäsi jos et tule hypystä oikein alas, eikä moottoripyörä keskusteluissa varoitella miten käy jos ajaa puuhun. Crossfitissä pahimmassakin tapauksessa saa jonkun olkapää vamman.
No niin no, Laji on varmasti "vaarallisempi" (lue loukkaantumis alttiimpi) kuin podaus, mutta so what. Eikö Glassmann jo aluksi todennut, että tähän lajiin voi kuolla.... Uskon ainakin itse, että crossfitt lisää kansanterveyttä ainakin nykyisessä harrastaja "kaikki ovat tervetulleita" asenteellisessa salikulttuurissa...
Kippileuanvetoon vielä sen verran huomiota, että suomennettuna:
pull-up = leuanveto myötäotteella
chin-up = leuanveto vastaotteella
crossfitissä tehdään pull-uppeja ja oman kokemukseni mukaan myötäote leuoissa olkapäät ei rasitu ollenkaan niin paljon kipatessa kuin vastaote leuoissa....
On tässä crossfitin loukkaantumis alttiudesta varoittelussa kyse muustakin kuin harrastajien paikkojen kestävyydestä huolissaan olemisesta. Jokaisessa netin crossfit aiheisessa keskustelussa ja youtube vidoessa on aina välittömästi vaaroista ja loukkaan tumisista huutelijat paikalla. Samanlaista huolestuneiden joukkoa ei ole varoittelemassa minkään muun lajin harrastajille, vaikka monissa lajeissa voi teloa itsensä paljon pahemmin. Ei näy lumilautailijoille huutelijoita miten katkaiset selkäsi jos et tule hypystä oikein alas, eikä moottoripyörä keskusteluissa varoitella miten käy jos ajaa puuhun. Crossfitissä pahimmassakin tapauksessa saa jonkun olkapää vamman.
Vähän eri asia. Lumilautailua ja niitä temppuja ei voi tuon turvallisemmin tehdä. Crossfitin idea on kehittää ja kisoissa testata monipuolisesti erilaisia taitoja ja kuntovaatimuksia. Nuo taas on mahdollista tehdä paljon turvallisemmin mitä nykyisin tehdään.
