Crossfit, ketju sisältää hyvää keskustelua aerobisesta ja anaerobisesta treenistä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Matsku
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
jto sanoi:
pelkkä anaerobinen treeni ei kehitä ollenkaan niin hyvin kuin jos se pohjalla on hyvä voima- ja peruskestävyystreeni. happotouhut on piikkailua ja se pitäs aina pitää mielessä, kun treenailee kaikenlaisiin kisoihin tai omiin kestovoimakoitoksiin. se että treenaaminen tuntuu pahalta ja oksettaa ei tarkota missään nimessä sitä, että treeni ois kehittävää. tää koskee nykyään hyvin selkeesti varsinkin crossfitiä ja esim. vapaaottelijoiden treenejä tietenkin hyvin röyhkeesti yleistäen. pitäs keskittyä ominaisuuksien kehittämiseen, ei siihen treenien "hurjuuteen". jos oikeesti haluaa koetella kivunsietoo, istukoon kiukaalla tai muurahaispesässä :) psyykkisen kynnyksen treenejä voi tehdä muutoin paljon paremmin.
Click to expand...

Kuinka pitkiä aerobisia lenkkejä esim. sadan metrin sprintterin pitäisi tehdä, että noista anaerobisista olisi lajissa hyötyä tai kehonrakentajan, Franco Columbu piti kehonrakentajille sopivana suht reipas vauhtista 2 mailin juoksua, ei enempää, Serge Nubret juoksi joskus maratoonejakin, mutta tuskin lihasmassaa tai rajähtävää nopeutta hakevan kannattaa yli 5km lenkkejä tehdä.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
sadan metrin sprintterin ei pitäs juosta pitkiä lenkkejä lainkaan :) kaikkien teholajien urheilijoiden tulis välttää pitkiä lenkkejä ku myrkkyä. noin karrikoidusti sanoen. lihasmassailija voi lenkkeillä jonkin verran, mutta siinä tulee sit vastaan se massa ja rasitus nivelille, eli en laittas isoa kaveria juoksemaan. ei se rasva kuitenkaan urheilemalla vähene. jos bodarille pitäs kuntopuolta lisätä, laittasin sen kävelylle metsään ja marjasanko mukaan. usein, muttei liika pitkiä lenkkejä, 30 minsaakin on jees. ne toimii palauttavinakin juttuina. voimaurheilijan kestävyystreenin tulis kuitenkin olla enempi sitä sarjakestävyyttä. ei oo oikein mitään järkee lähtee hiussuonittaan 80cm:n reisilihasta :) se vaatis niin järjettömän työn, eikä se vastais kuitenkaan hyötyy esim. pitkissä kyykkysarjoissa.
 
jto sanoi:
Lihasmassailija voi lenkkeillä jonkin verran, mutta siinä tulee sit vastaan se massa ja rasitus nivelille, eli en laittas isoa kaveria juoksemaan. ei se rasva kuitenkaan urheilemalla vähene. jos bodarille pitäs kuntopuolta lisätä, laittasin sen kävelylle metsään ja marjasanko mukaan. usein, muttei liika pitkiä lenkkejä, 30 minsaakin on jees. ne toimii palauttavinakin juttuina. voimaurheilijan kestävyystreenin tulis kuitenkin olla enempi sitä sarjakestävyyttä. ei oo oikein mitään järkee lähtee hiussuonittaan 80cm:n reisilihasta :) se vaatis niin järjettömän työn, eikä se vastais kuitenkaan hyötyy esim. pitkissä kyykkysarjoissa.
Click to expand...

Ei tämä nyt suoraan crossfittiä koske, mutta olen kokenut hyödylliseksi yleisen lihaskunnon kannalta ensin kävellä 30 min pururadalle ja juosta lyhyttä mäkistä pururatalenkkiä (n. 1km) jossa on 5-6 mäkiosuutta, niin että vedän tasaset hölkkävauhtia, ylämäet todella kovaa ja alamäet päkiöillä jarrutellen.
Kolme kierrosta(3km) ja kävellen 30min kotiin. Tuollainen kova mäkiveto noin minuutin välein on vastannut periaatteessa erikois pitkää hapottavaa jalkalihassarjaa joka toistuu noin 15 kertaa tuon lenkin aikana eri pituisissa ja - jyrkissä mäkiosuuksissa.
Tuo päkiöllä jarruttelu alamäissä säästää polvia ja antaa samalla pohkeille hyvää treeniä.
 
mä kävin tänää juoksee rappusia.eli mäkin oon kova jätkä
 
Toohard sanoi:
IMO jos haluaa oikeasti olla hyvä crossfitissä ei kannata treenata crossfittiä. Tarkottaen että optimaalisen kehityksen kannalta pitää omat treenit voima, kestävyysvoima, laktaatti treenit, painonnosto treenit jne.
Click to expand...

Absurdi väite että lajiharjoittelua ei tarvittaisi lajia varten. Noh jokainen on tervetullut testaamaan oman harjoitusohjelmansa pätevyyden CrossFittiin kun Karjalan Kovinta haetaan taas 1.9.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
tosiaan,crossfit gamesit alkaa tänään.Suomesta mukana Mikko Aronpää
tähän asti jullkaistu lajit yksilöille
ANNC5_Games2012_CompetitionGraphic_Individual_Pendleton.jpeg
 
Alec sanoi:
tosiaan,crossfit gamesit alkaa tänään.Suomesta mukana Mikko Aronpää
tähän asti jullkaistu lajit yksilöille
ANNC5_Games2012_CompetitionGraphic_Individual_Pendleton.jpeg
Click to expand...

Tänä vuonna ilmeisesti yritetään mennä vähän kestävyyspainotteisesti,ainakin alussa.
Tuossa on pieni "triathlon" alkuun, tosin uinti ilmeisesti räpylöitä käyttäen.Mielenkiintoista seurata kuinka moni hyytyy tuohon 11km juoksuun:)
 
kyllähän siellä on aina tainnut olla joku juoksupainotteine kisa alussa.
thriatlonistakin voi saada ihan hyvät pisteet vaikka ei oiskaan mikään juoksukone kun uinti/pyöräily pisteytetään erikseen.

toivottavasti edes jossain noista mitä ei vielä nimetty heiluteltas isoja painoja.tai onhan tuol jo tuo rive ladderi
 
CF_LPR sanoi:
Absurdi väite että lajiharjoittelua ei tarvittaisi lajia varten. Noh jokainen on tervetullut testaamaan oman harjoitusohjelmansa pätevyyden CrossFittiin kun Karjalan Kovinta haetaan taas 1.9.
Click to expand...

Yleensähän lajiharjoittelulla tarkoitetaan tekniikkatreenejä, sparreja ja what not. Crossfitissä taitaa kuitenkin olla kyse ominaisuuksista, ei niinkään tekniikasta (pl. nostotekniikat). Joten taitaa ollakin siis luonnollisempaa treenata eri ominaisuuksia erikseen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
tän päivän lajeja ei taida tulla livenä,sanovat ettei tuolta livestreami onnistu.siellä ei ole katsojia myöskään,sotilastukikohdasta kun on kyse.videota pitäs tulla huomenna

Aronpää oli 8 uinti/pyöräilyosuuden jälkeen ja piti saman sijan myös juoksussa.hyvä Mikko :)

tuolta pitäs löytyy streamia perjantaista eteenpäin http://games.crossfit.com/spectator-stream
naisten kilpailu alkaa 11.30 am paikallista aikaa ja miesten 1 pm.kuka kertoo mitä tuo on på svenska? :)

E:eli ilmeisesti 21.30 Suomessa toi Losin 11.30 am? eli sangen sopivaan aikaan
 
Aikasempina vuosina ainakin noi meni niin että illalla alkaa ohjelma ja joskus aamuyön tunteina loppui, about 5-6 välillä riippuen wodista. Ainakin aikasemmin tuossa ilmaisessa streamissa on myös ollut selostus, että ei se ole pelkkää kuvaa. Ellei sitten tänä vuonna tuo lajin kaupallisuus ole muuttanut asioita.

Tänä vuonna ilmeisesti yritetään mennä vähän kestävyyspainotteisesti,ainakin alussa.
Tuossa on pieni "triathlon" alkuun, tosin uinti ilmeisesti räpylöitä käyttäen.Mielenkiintoista seurata kuinka moni hyytyy tuohon 11km juoksuun
Click to expand...

Sinä vuonna kun Salo voitti tuossa oli aika paljon "perinteisiä" voimajuttuja mukana. Chris Speallerin kaltaisit voimistelijathan tuota taisi vähän kritisoida kun heillä on ihan eri voimatasot joten eivät edes voi saada samanlaisia tuloksia.
 
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
SUPERCARB (3 kg) -25%
tikotiko sanoi:
Paksut limput kestänee paremmin lattialle tiputtelua.

Ja onha noi paljon re'teemmän näkösiäkin, kjehkjehkjeh
vr6f7m.jpg
Click to expand...

Rogue fitness joka noita crossfit -kamoja toimittaa käyttää mustia kumilimppuja ja monella crossfit nimitystä kantavalla salilla taitaa olla sopimukset reebokin ja roguen kanssa joten kamat tulee sitten sieltä. Ei siinä kai sen kummempaa, saman verran se vähän paksumpi 20kg kiekko silti painaa ku se "normaali" eleikon sininen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom