BCAA ja EAA

[Powerhousu]

Sitten tuo saman kaupan BN EAA. Aivan ihmeelliset suhteet.

Leusiinia ainoastaan 7,9 g / 100 g
Isoleusiinia ja Valiinia 5,3 g / 100 g

Ei mihinkään. Kannattaa näköjään vähän kattoa noita aminojen määriä ja suhteita.

Todellakin kannattaa. Ei kai se mikään yllätys ole. Tuollaisella suhteella on aivan sama sitten jättää EAA ostamatta ja vetää heraa. Paitsi että herassa on enemmän leusiinia...

 

[AMG]

Lisäravinteissakaan kun se 10€ EAA tuote ei ole sama kuin 20€ "vastaava" EAA tuote. monet varmaan ostaa sokeasti ja siksi niitä on markkinoilla

Wohou,tuolta saa 10€/400g eaa,ostetaan sitä kun toisella oli 22€ saman kokoinen.....Niinpä niin.Etiketti kertonee jotain valveutuneelle ostajalle.

 

[Force]

Toinen mikä pistää silmään on tuo "L-sitrulliini-DL-malaatti 10 g "

mitä tuolla tekee jos eaa ta ottaa 10g intrassa ja siitä saa gramman sitrulliinia? (mikä jo todettu höpö tuotteeksi muutenki ja sitä pitäs hyödyn saamiseksi vetää 8-10g ennen treeniä)

Niin olikin että viimeaikaiset tutkimukset todenneet varsin hyödyttömäksi.

 

[Deleted member 132517]

Ettei taas sanota paskan puhujaks niin siellä nyt sitä on.. ja aspalta kysyin niin pyrkivät että olis useammin saatavilla.. Kunhan nyt ilmotin.

 

[FUEGODEFIN]

Mitä konkreettisia eroja EAA:ssa ja BCAA:ssa on? Molemmat toimivat parhaillaan hiilarin kanssa treenin aikana käytettynä, mutta mitä eroa näissä oikeastaan on?

 

[mikasa90]

Mitä konkreettisia eroja EAA:ssa ja BCAA:ssa on? Molemmat toimivat parhaillaan hiilarin kanssa treenin aikana käytettynä, mutta mitä eroa näissä oikeastaan on?

Ne on ruokaa. Osa proteiineja. Ne on osia proteiinin 20 aminohaposta. Proteiinit koostuu 20aminosta ja bcaa on 3n aminohapon combo.(leusiini, isoleusiini, valiini) Eaa on kaikki välttämättömät joita kroppa ei voi muodostaa. Ja sit on vielä ne loput joita kroppa voi muodostaa ilman että niitä saa. Ruoasta, (poislukien jotkut veget) jotka sisältää proteiineja saa kaikkia näistä. Siis 20ntä aminoa. Eli, eaa sisältää bcaata ja hyvä proteiinin lähde sisältää bcaan ja eaan + vielä ne jotka kroppa pystyy muodostaa.

View: https://www.youtube.com/watch?v=AhymxX4afy4

 

[Mike]

Mitä konkreettisia eroja EAA:ssa ja BCAA:ssa on? Molemmat toimivat parhaillaan hiilarin kanssa treenin aikana käytettynä, mutta mitä eroa näissä oikeastaan on?

No jos haluaa ihan pedantisti tuon ilmaista, niin se EAA on kokonaan vapaita pilkottuja aminohappoja eikä kehon tarvitse enää pilkkoa niitä, siellä on kuten edellä mainittu, haaraketjuiset (leusiini, isoleusiini ja valiini) jo pilkottuna tutun 3-ketjun sijaan . Eli käytännössä nopeammin imeytyvää EAA on, ihan eri asia onko sillä sitten merkitystä, mutta millä on oikeasti ja miten pitkällä aikavälillä? Onko merkitystä tehdä yksi toisto vähemmän treenissä? Ehkä 10v päästä voi sanoa kun on jätetty tuhansia toistoja tekemättä.

 

[ektomorfi]

Mitä konkreettisia eroja EAA:ssa ja BCAA:ssa on? Molemmat toimivat parhaillaan hiilarin kanssa treenin aikana käytettynä, mutta mitä eroa näissä oikeastaan on?

Eiköhän se konkreettisin ero ole, että EAA:ssa on kaikki ne aminohapot, jotka kroppa tarvitsee lihasta rakentaakseen. BCAA:ssa näitä ei ole. BCAA:t yksin eivät siis pysty lihasta rakentamaan, piste.

 

[Zerro]

No jos haluaa ihan pedantisti tuon ilmaista, niin se EAA on kokonaan vapaita pilkottuja aminohappoja eikä kehon tarvitse enää pilkkoa niitä, siellä on kuten edellä mainittu, haaraketjuiset (leusiini, isoleusiini ja valiini) jo pilkottuna tutun 3-ketjun sijaan . Eli käytännössä nopeammin imeytyvää EAA on, ihan eri asia onko sillä sitten merkitystä, mutta millä on oikeasti ja miten pitkällä aikavälillä? Onko merkitystä tehdä yksi toisto vähemmän treenissä? Ehkä 10v päästä voi sanoa kun on jätetty tuhansia toistoja tekemättä.

En ole koskaan kuullutkaan, että välttämättömiä aminohappoja olisi pilkottuna lisäravinteena tai siis että niitä silloin kutsuttaisiin aminohapoiksi. Voisiko olla, että sekoitat pilkotut proteiinit (=aminohapot) tähän hommaan mukaan? Jos EAA:t olisi pilkottu (esim. deaminoitu) niin kyseessä olisi täysin eri yhdiste eikä aminohappo ensinkään. Yksi esimerkki tällaisesta olisi HMB.

 

[FUEGODEFIN]

Ne on ruokaa. Osa proteiineja. Ne on osia proteiinin 20 aminohaposta. Proteiinit koostuu 20aminosta ja bcaa on 3n aminohapon combo.(leusiini, isoleusiini, valiini) Eaa on kaikki välttämättömät joita kroppa ei voi muodostaa. Ja sit on vielä ne loput joita kroppa voi muodostaa ilman että niitä saa. Ruoasta, (poislukien jotkut veget) jotka sisältää proteiineja saa kaikkia näistä. Siis 20ntä aminoa. Eli, eaa sisältää bcaata ja hyvä proteiinin lähde sisältää bcaan ja eaan + vielä ne jotka kroppa pystyy muodostaa.

View: https://www.youtube.com/watch?v=AhymxX4afy4

Täten voi todeta, että EAA on järkevämpi mikäli haluaa hifistellä ja muuten syö proteiinia riittävästi.

 

[FUEGODEFIN]

Eiköhän se konkreettisin ero ole, että EAA:ssa on kaikki ne aminohapot, jotka kroppa tarvitsee lihasta rakentaakseen. BCAA:ssa näitä ei ole. BCAA:t yksin eivät siis pysty lihasta rakentamaan, piste.

Miten sitten BCAA:n käyttöä voi perustella? miettien myös asiaa siltä kantilta, että laittaa rahat mielummmin johonkin jossa sama hyöty ja enemmän, miksi BCAA:ta käytetään sen vertaa?

 

[mikasa90]

En ole koskaan kuullutkaan, että välttämättömiä aminohappoja olisi pilkottuna lisäravinteena tai siis että niitä silloin kutsuttaisiin aminohapoiksi. Voisiko olla, että sekoitat pilkotut proteiinit (=aminohapot) tähän hommaan mukaan? Jos EAA:t olisi pilkottu (esim. deaminoitu) niin kyseessä olisi täysin eri yhdiste eikä aminohappo ensinkään. Yksi esimerkki tällaisesta olisi HMB.

Tarkottaa varmaan kun on jauhe/neste muodossa, lähtee teoriassa vattalaukusta ripeämmin ohutsuolen ja sieltä kiertoon. Vrt pihvi jota joutuu sulattelemaan aika pitkään jne.

 

[O.E.S.]

No jos haluaa ihan pedantisti tuon ilmaista, niin se EAA on kokonaan vapaita pilkottuja aminohappoja eikä kehon tarvitse enää pilkkoa niitä, siellä on kuten edellä mainittu, haaraketjuiset (leusiini, isoleusiini ja valiini) jo pilkottuna tutun 3-ketjun sijaan . Eli käytännössä nopeammin imeytyvää EAA on, ihan eri asia onko sillä sitten merkitystä, mutta millä on oikeasti ja miten pitkällä aikavälillä? Onko merkitystä tehdä yksi toisto vähemmän treenissä? Ehkä 10v päästä voi sanoa kun on jätetty tuhansia toistoja tekemättä.

Niin siis ei haaraketjuinen proteiiniketjua tarkoita vaan viittaa amonihapon molekyylirakenteeseen. Jos siis leusiinista, isoleusiinista ja valiinista muodostuu kolmen aminohapon ketju, se on proteiini. Eaa on kaikki välttämättömät aminot ja bcaa vain niistä kolme. Yksittäisiä vapaita aminohappoja ne kaikki on.

Miten sitten BCAA:n käyttöä voi perustella? miettien myös asiaa siltä kantilta, että laittaa rahat mielummmin johonkin jossa sama hyöty ja enemmän, miksi BCAA:ta käytetään sen vertaa?

Tässä mielessä ei voikaan perustella. Ja asia on juuri noin kuin sanot. Ihmiset saadaan ostamaan kaikenlaista, kun pakettiin yhdistyy tiedon puute ja ovelat markkinointikikat.
Mutta oleellista tähän päälle on vielä se, että melko jäävuoren huipulla ollaan ylipäätään, jos puhutaan eaa:n ja bcaa:n eroavaisuuden aiheuttamasta merkityksestä kehitykseen, vaikka kuinka optimoitaisiin ravitsemusta.

 

[Mike]

Tässä mielessä ei voikaan perustella. Ja asia on juuri noin kuin sanot. Ihmiset saadaan ostamaan kaikenlaista, kun pakettiin yhdistyy tiedon puute ja ovelat markkinointikikat.
Mutta oleellista tähän päälle on vielä se, että melko jäävuoren huipulla ollaan ylipäätään, jos puhutaan eaa:n ja bcaa:n eroavaisuuden aiheuttamasta merkityksestä kehitykseen, vaikka kuinka optimoitaisiin ravitsemusta.

No tämähän on sitä mitä nykynuoret tekevät treenissäkin. Ollaan vieraannuttu pahasti treenaamisesta ja enemmän luetaan artikkeleita ja tehdään exceleitä kun niitä toistoja. Siellä sitä viritellään kuminauhoja estämään verenkiertoa, lasketaan frekvenssejä ja mietitään proteiinisynteesiä. Näillehän nimenomaan pitäisi olla äärimmäisen tärkeää, että noinkin pieni asia merkitsee.

 

[FUEGODEFIN]

No tämähän on sitä mitä nykynuoret tekevät treenissäkin. Ollaan vieraannuttu pahasti treenaamisesta ja enemmän luetaan artikkeleita ja tehdään exceleitä kun niitä toistoja. Siellä sitä viritellään kuminauhoja estämään verenkiertoa, lasketaan frekvenssejä ja mietitään proteiinisynteesiä. Näillehän nimenomaan pitäisi olla äärimmäisen tärkeää, että noinkin pieni asia merkitsee.

Itse olen kokeillut treenaa monilla eri erikoistekniikoilla ja tyyleillä jo alkutaipaleella, mutta todennut, että ihan perus kova tekeminen on parasta ja joskus voi sitten lisäillä jotain erikoistekniikoita tai muita niksejä kun oikeasti alkaa tarvita vaihtelevuutta treeniin. Mutta se mitä nyt nuorena treenaajana on, niin suuri halu kerätä tietoa kaikesta. On asia erikseen jos alkaa kaiken energian käyttää hifistelyyn ja treenit kärsii tästä johtuen

 

[Mike]

Mutta se mitä nyt nuorena treenaajana on, niin suuri halu kerätä tietoa kaikesta.

Ei tiedosta haittaa ole jos se ei tule itseiarvoksi kaikessa. Se ei saa tekemistä määrittää, vaan sen pitää tukea tekemistä. Hyvin usein tutkimuksilla perustellaan asioita siltä kantilta miksi ei kannata tehdä jotain raskaammin, haastavammin, vaikeammin. Eli kaikessa haetaan se tutkimus, joka helpottaa tekemistä. Failurea vältellään etsimällä tutkimus joka sattuu tukemaan sitä välttelyä. Kyykyssä taas löytyy eniten selityksiä syystä että se on vittumaisin harjoite. Sitten sen feidaamista perustellaan tutkimuksilla, joissa prässi on tehokkaampi ignooraten kaikki tutkimukset joissa kyykky on tehokkain.

 

[Zerro]

Tarkottaa varmaan kun on jauhe/neste muodossa, lähtee teoriassa vattalaukusta ripeämmin ohutsuolen ja sieltä kiertoon. Vrt pihvi jota joutuu sulattelemaan aika pitkään jne.

Tätähän minä periaatteessa tarkoitin, että nyt sekoitetaan aminohapot ja proteiinit hieman sekaisin. Ns. pilkottuja aminohappoja ei tietääkseni ole olemassakaan eikä pihvi ole aminohappovalmiste. Yllä onkin mainittu se todennäköisin tausta-ajatus eli se, että haaraketjuisia aminohappoja voisi jotenkin pilkkoa pienemmiksi aminohapoiksi (EAA), joka ei kuitenkaan todellisuudessa ole BCAA:n ja EAA:n ero.

 

[Powerhousu]

Eiköhän se konkreettisin ero ole, että EAA:ssa on kaikki ne aminohapot, jotka kroppa tarvitsee lihasta rakentaakseen. BCAA:ssa näitä ei ole. BCAA:t yksin eivät siis pysty lihasta rakentamaan, piste.

Ei sillä ettetkö itse tietäisi, mutta tässä neuvotaan nyt henkilöä joka ei tiedä mitä EAA on, eli tarkennanpa vähän. Tämä sun määritelmä kun on aika pahasti oikaistu. Siis tavallaan oikein, mutta antaa valheellisen kuvan ellei tiedä mistä puhutaan. EAA kun ei ole kaikkia niitä aminohappoja mitä lihaksen rakentamiseen tarvitaan. Siihen tarvitaan paljon muitakin aminohappoja. EAA on ne aminohapot joita elimistö ei pysty valmistamaan, vaan niitä on pakko saada ravinnosta. Näistä aminohapoista voidaan sitten valmistaa kaikki ne muutkin aminohapot joita lihaksen rakentamiseen tarvitaan, ellei niitä muuten ole saatavilla. Voidaan kyllä ajatella, että ravitsemuksessa on vähän sanomista jos EAA:sta pitää alkaa aminohappoja valmistaa. Niitä kun on saatavana jatkuvasti jos syö järkevästi.

 

[Deleted member 133729]

Menee pilkun viilaamiseksi jos aletaan miettiä tätäkin asiaa liian tieteellisesti. Itsekin laskin teininä kaikki aminohapot, bcaat, mikrot ja makrot ja mitä näitä on. En hyötynyt asiasta yhtään mitään, koska kehityksen peruspilarit olivat perseellään. Esimerkiksi kalorimäärä. Nykyisin keskityn perustekemiseen ja terveelliseen ruokavalioon. En koske tikullakaan aminohappo ja muihin humpuuki pönttöihin. Aika naurettavaa kun aminohapoista saa pulittaa yhtä paljon kuin horkasta...Voi miettiä kumpi antaa enemmän tehoa treeniin.

 

[Deleted member 132517]

Menee pilkun viilaamiseksi jos aletaan miettiä tätäkin asiaa liian tieteellisesti. Itsekin laskin teininä kaikki aminohapot, bcaat, mikrot ja makrot ja mitä näitä on. En hyötynyt asiasta yhtään mitään, koska kehityksen peruspilarit olivat perseellään. Esimerkiksi kalorimäärä. Nykyisin keskityn perustekemiseen ja terveelliseen ruokavalioon. En koske tikullakaan aminohappo ja muihin humpuuki pönttöihin. Aika naurettavaa kun aminohapoista saa pulittaa yhtä paljon kuin horkasta...Voi miettiä kumpi antaa enemmän tehoa treeniin.

Mulla menee kuukaudessa intraan 20€ enkä jaksa miettiä sen enempää ompahan hyvä mehu hiilarin kanssa treenkn ajalle. Muuten keskityn hyvän ruuan syömiseen koska sieltä ne rakennus palikat tulee. Ennen meni lisäravinteisiin tolkuton määrä rahaa mut sit viisastu. Herankin jätin pois koska syön senkin edestä eikä litkuja jaksa litkiä koko aikaa.