Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 2 343
Ristus, ku alko naurattamaa ku tein tänää penkkiä ja vinopenkkiä. Kaveri oli takana iha varmistamassa, ni alko vaa jotenki naurattamaa iha järjettömästi. :D
Onko kellää samanlaisia ongelmia ja mitä vittu te siinä ajattelette että ei repeä totaallisesti ja maksimit tipaha rinnalle :D :D
Onko kellää samanlaisia ongelmia ja mitä vittu te siinä ajattelette että ei repeä totaallisesti ja maksimit tipaha rinnalle :D :D
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Masterpiece sanoi:
Siihen salitouhuun tulee tietty vakavuus ajan myötä ja tuollaiset sekoilut jää kokonaan pois. Joskus kellarissa pentuna kavereiden kanssa penkkailtiin ja vähintään joka toinen kerta joku repesi nauramaan kesken sarjan. Eipä tollasta enää tänäpäivänä tapahdu ja mitään sen kummempaa siinä ei ajatella, tehdään vain se sarja pois ja ajatellaan vastan sen jälkeen.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Tai sitten ei ajatella. Mulla ainakin on treenin ajan nuppi ihan jäässä, ja sitä kestää vielä tunnin-pari treenin jälkeenkin. :DTimba79 sanoi:
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 2 343
Timba79 sanoi:
On se pojat uskomattoman ärsyttävää. Siinä menee koko treeni pilalle ku ei pysty muuta ku nauramaan. Varmaankin unenpuutetta, pitäis nukkua vähä enemmän, tai ainakin puolisentuntia ennen reenejä
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 2 343
En tiiä kannattaako syyä mutta meetvurstissa on ainakin aika paljon proteiinia ja samoin maksamakkarassa. En tiiä sitte muusta mitä ne sisältää, mutta proteiinia ainaki aika paljon.
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 2 343
niimpä tietysti. Kaikki hyvä on pahaksi ja paha on hyväksi.
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 2 343
Oon tässä miettiny että jos pystypunnerrus ja viparit sivuille ottaa samaan lihakseen, ja viparit eteen ja pystypunnerrus ottaa samaan lihakseen niin eikö ne kaikki ota samaan lihakseen ja käytännössä ei tarvisi tehä kuin kahta eri olkapää liikettä. (viparit taakse ja pystypunnerrus)
Olkapää tosin liikkuu aika moneen suuntaan että eiköhän ne ole ihan hyvä sitten tehä ne kaikki muutkin liikkeet.
Kas, vastasin omaan kysymykseeni
Olkapää tosin liikkuu aika moneen suuntaan että eiköhän ne ole ihan hyvä sitten tehä ne kaikki muutkin liikkeet.
Kas, vastasin omaan kysymykseeni
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Pystypunnerrus ottaa etuolkapäihin, viparit sivulle sivuolkapäihin ja viparit taakse takolkapäihin. Tosin jos punnertelee niskan takaa (jota en suosittele) ottaa se enemmän sivuolkapäihin. Eli mitään vipareita eteen ei tarvitse tehdä, jos teet pystypunnerrusta. Etuolkapäät saa rintapäivänäkin jo ihan helvetisti kyytiä.Masterpiece sanoi:
Edit: Eikä tarvita välttämättä vaikka et tekisikään pystypunnerrusta. Riippuu ihan siitä miten paljon ne muissa treeneissä rasittuu. Ohjelmakin siihen vaikuttaa.
Ihan sama. Tee sillä kumpi tuntuu paremmalta.Twodog sanoi:
- Liittynyt
- 23.3.2005
- Viestejä
- 1 314
Kertokaas yks juttu, mikä näissä mun ranteissä on/oli?
Viime perjantaina tein kädet ja aloin tekeen hauista suoralla tangolla niin alko pisteleen ranteita eikä voinut tehä loppuun asti sarjaa. Koitin sen jälkeen tehdä hauista S-tangolla silläkin tuntui ikävä pistely ranteissa. Sen jälkeen koitin scotissa muttei onnistunu, koitin myös taljassa, ja vielä kässäreillä millään ei onnistunu. Rannetuet on.
Viime perjantaina tein kädet ja aloin tekeen hauista suoralla tangolla niin alko pisteleen ranteita eikä voinut tehä loppuun asti sarjaa. Koitin sen jälkeen tehdä hauista S-tangolla silläkin tuntui ikävä pistely ranteissa. Sen jälkeen koitin scotissa muttei onnistunu, koitin myös taljassa, ja vielä kässäreillä millään ei onnistunu. Rannetuet on.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
SS-Adler sanoi:
Missä kohtaa rannetta se kipu on? Oletko koittanut painaa niitä jänteitä jotka ovat tossa ranteen valtimoiden kohdalla? Tuntuuko painaessa kipua? Jos tuntuu, niin saattaa olla jonkinlainen jännetupin tulehdus menossa ja siihen ei auta kuin lepo.
Muutekin vaikuttaa vähän siltä (mahdoton tietysti tietää tarkemmin) että jotain ylirasitusta olisi ranteille nyt syntynyt. Eli suosittelisin pitämään muutama päivä taukoa treenistä (ainakin sellaisesta joka rasittaa ranteita) ja kokeilemaan alkaako kipu helpottamaan. Aika helposti saa erilaisia tulehduksia ranteisiin ja ne on syytä hoitaa kunnolla.
- Liittynyt
- 23.3.2005
- Viestejä
- 1 314
Timba79 sanoi:
Kipua ei tunnu painaessa, mutta nappasin googlesta jonku ranteen kuvan ja piirsin siihen alueen missä kipu esiintyy: http://img401.imageshack.us/img401/5859/rannetuki4uo.jpg
Edit: taukoa ei vaikka ranteet olisi poikki, minä vaikka laitan siihen perjentaiksi kipsin niin ei perkele väänny ranteet eikä rasitu. :D jaahas linkkikään ei enään toimi.
- Liittynyt
- 23.3.2005
- Viestejä
- 1 314
http://img380.imageshack.us/my.php?image=rannetuki4li.jpg tuon pitäis toimia.
- Liittynyt
- 8.7.2005
- Viestejä
- 4 393
SS-Adler sanoi:
noi imageshack linkit alkaa heittämään sammakkoa heti kun X määrä ihmisiä on katsonut sen, joten jos mahdollista kannattaa heittää kuvia jonnekkin muualle jotta ne näkyvät pidempäänkin kuin pari minuttia. näin suurella palstalla ei nimittäin kauaa mene ennenkuin se on 50kertaa avattu.
