Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 302
Jos tavoite on maksimivoimatulokset, niin silloin keho täytyy opettaa ottamaan maksiminosto irti ja se vaatii myös niiden raskaiden ykkösten aktiivista treenaamista joskus. Bodailun tai yleiskuntoilun kannalta ei taas mitään väliä.
e. painoharjoittelu ja salilla käynti eivät ole lajeja tai harrastuksia vaan välineitä, joilla sitä omaa lajia treenataan. Siksi täytyy aina tehdä selväksi itselleen, mitä varten siellä salilla pohjimmiltaan oikein heiluu.
byääää 136940
Kyllä minä ainakin uskaltaisin väittää että jos voimaa treenaa lajina niin niitä suorituksia on hyvä testata sellaisilla aikaväleillä kun se on järkevää, ja sillähän se voima mitataan. Oli se sitten kerran kuussa tai puolen vuoden välein. Max effort treeniä voi tehdä vaikka joka viikko vuoden ympäri. Jos ei mistään muusta syystä niin psyykkisistä, ykkönen on ihan eri asia kuin viiden sarja. Se on sitten väiteltävissä että onko esim. voimanostossa spesifimpää tehdä kisaliikkeellä sarjoja vai variaatiolla ykkösiä.
Bodatessa? Ei.
Miksi et voisi todeta kehittyneesi, jos viiden toiston sarjapainosi nousevat? jos nyt saat hikisen viitosen penkissä mutta kahden kuukauden kuluttua 3x5 samalla painolla niin kyllähän sekin kertoo kehityksestä ja siitä että voimatasot nousevat. Ei se ykkösmaksimi ole mikään ehdoton seurantaväline.
byääää 136940
Jos homman nimi on nimenomaan treenata ykkösmaksimia, niin ykkösmaksimi on ehdoton mittari. Itsensä kun tuntee niin voi toistojen/sarjapainojen/muiden liikkeiden perusteella tehdä hyvän arvauksen että millainen tulos esim. penkissä on odotettavissa, mutta ei välttämättä voi olettaa. Toki jos ääripäässä 100kg on maksimi ja kuukauden päästä tekee sillä kymppejä niin joo, väkisinkin maksimi on nyt enemmän.
Jos maksimaalista treeniä välttelee loukkaantumisriskin takia niin kannattaa opetella tekniikka tai etsimään joku muu harrastus.
Näinhän tuo on. Kiinnitin lähinnä huomiota siihen, että onko se ykkösmaksimi ainoa mittari. Kysyjä kun ei spesifioinut, onko tarkoitus treenailla ykkösmaksimia vaan kysyi onko sillä kehityksen kannalta merkitystä, johon sinä vastasitkin; voima = kyllä, bodailu = ei niinkään.
Deleted member 133729
Jos tavoitteesi ei ole parantaa maksimi ykkösiä, ei niitä tarvitse kokeilla. Kehitystä voi seurata sarjapainojen nousussa. Mutta jos haluat vaikkapa kasvattaa penkki maximia, kyllä niitä ykkösiä on treenattava. Eli riippuu mitä haet treeniltä.
- Liittynyt
- 20.1.2021
- Viestejä
- 4
Kiitos kaikille vastauksista. Ihan perus lihaskuntoa yritän parantaa kuntosaliharjoittelulla, molemmat sekä voima että lihasmassa ovat tervetulleita. Eli otan myös ne ykköset mukaan ainakin jollain tasolla.
- Liittynyt
- 26.4.2020
- Viestejä
- 15
Oon 17v j nyt 1,5v treenaillu kunnolla ja mietin että kannattaako vielä alkaa ostelemaan mitään ohjelmia keltään vai pärjääkö vielä omilla/täältä löytyneillä ja jos ei niin milloin kannattais ostaa
byääää 136940
Jos oot tähänkin asti selvinnyt omillasi niin viilaile vaan sitä systeemiä, ohjelman teko on lopulta hyvin yksinkertaista eikä sitä tai valmennusta ole mikään pakko ostaa ikinä. Itse treeniin panostaminen, ruokavalion noudattaminen ja lepo on ne millä se kehitys tulee ja niitä ei voi rahalla ostaa.
- Liittynyt
- 26.4.2020
- Viestejä
- 15
Juu näin oon itekin aina ajatellu kun eihän tuo ohjelma tekeminen mitään rakettitiedettä tosiaan oo
- Liittynyt
- 6.4.2015
- Viestejä
- 3
Olisin uudelleen aloittamassa kehoilua n. 5 vuoden tauon jälkeen ja mietin olisikohan järkevää ensin nykykunnosta viilata vähän ylimääräistä rasvaa pois vai lähteä suoraan bulkille. Painoa 73 kg, pituutta 175 cm ja vyötärönympärys 77 cm suunnilleen. Ja ikää 26 vuotta, jos tuolla nyt niin väliä. Spoilerissa kuvat lähtötilanteesta.
Sori mutta trollaatko? Ei tossa oo kyllä juuri mitään mistä "viilata vähän ylimäärästä pois". Lähtisin sun tilassa lihaa hankkimaan niin on helpompi poltella sitä fläsää pois myöhemmin.
- Liittynyt
- 6.4.2015
- Viestejä
- 3
Niin no ehkä on vaan tullu joku vääristymä kun itse huomaa miten on vähän paino noussut tekemättä mitään, varsinkin nyt korona-aikana. Eli bulkkia sitten vaan
Jos sosiaalisessa mediassa vietät aikaa paljon, niin sillä voi myös olla vaikutusta kehokuvan vääristymään tai siihen miten oman kehonsa näkee / vertailee muihin.
Hyvän näkönen kroppa sulla(no gay here) ja lihaa vaan nahan alle
Deleted member 133729
Ei tossa ole mitään mistä viilailla. Toki voit niin tehdä jos haluat, mutta sitten olet 64 kiloinen laihan sählynpelaajan näköinen
Voit ottaa reilusti painoa ennen kuin dieetti on fiksua. Toki kukin päättää itse kropastaan miltä haluaa näyttää 
- Liittynyt
- 30.5.2018
- Viestejä
- 314
byääää 136940
Jääkaappi täyteen ja salille. Siisti rantakroppa taitaa sitten olla ensi kesän juttuja, mutta eihän tuossa rasvaakaan juuri ole niin tälle kesälle vaan vähän pihviä sinne alle. Muuten jää vaan luuta ja nahkaa jos alkaa rasvoja polttelemaan.
e: Vähän siis riippuu myös treenitaustoista, mutta tällee äkkiseltään herää tollaset ajatukset.
- Liittynyt
- 30.5.2018
- Viestejä
- 314
Nuo jennkakahvat painaa varmaan 5kg
, mutta ehkä ne näyttäis pienemmältä jos olisi iso selkäbyääää 136940
Sepä se, kehonrakennus on vaan illuusio.Nuo jennkakahvat painaa varmaan 5kg
