Aloittelijan peruskysymykset tänne

Super Amino Recovery 500 g -50%
Hermanni9 sanoi:
Ota nyt syklitykseksi 2 viikon sijaan vaikka 2kuukautta plussaa ja 3-4viikkoa miinusta. Plussaa vaikka 200-300kcal ja aina, kun vaaka jysähtää paikoilleen, niin lisäät vaikka 100kcal. Sitten välidieetillä tiputat vaikka sen 500-1000kcal alas.

Maltillinen bulkki on IMO paljon fiksumpaa kuin tuollaiset lyhyet rykäisyt. Tuossa kahdessa viikossa se patti ei paljoa kasva. Ei se dieetti ihan heti tule eteen, kun etenet maltillisesti ja toisekseen ei ole mitään järkeä dieetata 6kk/12kk, kun silloin se kehitys on aika minimaalista.
Click to expand...




tarkotus ois siis vetää tota pysyvästi aina 2viikkoa plussaa, 2viikkoa miinusta sit taas uusiks sama homma toi on ihan suosittu tapa. jääny vaan epäselväks et kuinka paljo vähemmän pitäs olla sen miinuskalorin kun plussa kalorin.

- - - Updated - - -

Ja toi vaikuttaa itselle paremmalt vaihtoehdolta koska tota kestäs pää paremmin ku pitkiä bulkkeja ja cutteja
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Ei päde oikeastaan. Ei ole optimaalisin, mutta jos ei ole tavoitekkaan saada maksimaalista kehitystä, vaan kehittyä, mutta ei halua kerätä rasvaa eikä myöskään halua dieetata pidempiä aikoja, niin syklittäminen on ihan hyvä tapa.
 
Mistä tällaisen maagisen personal trainerin sitten löytää, joka osaa asiansa? Mitä nyt vähän lukenut täältä, niin joko ne haukutaan lyttyyn (yleensä esim nämä salin omat pt:t) tai kehutaan maasta taivaaseen. Tarkoituksena olisi aloittaa sali/lihaskuntoilu, järkeväähän varmaan olisi aloittaa kunnollisen pt:n kanssa joka osaa neuvoa, että pääsee hyvin alkuun. Paljonko nämä ylipäätänsä kustantavat?
 
hoff sanoi:
Mistä tällaisen maagisen personal trainerin sitten löytää, joka osaa asiansa? Mitä nyt vähän lukenut täältä, niin joko ne haukutaan lyttyyn (yleensä esim nämä salin omat pt:t) tai kehutaan maasta taivaaseen. Tarkoituksena olisi aloittaa sali/lihaskuntoilu, järkeväähän varmaan olisi aloittaa kunnollisen pt:n kanssa joka osaa neuvoa, että pääsee hyvin alkuun. Paljonko nämä ylipäätänsä kustantavat?
Click to expand...

Missäpäin liikut?
 
Vaginaattori sanoi:
Lähinnä viittasin noihin aika lyhyisiin 2 viikon jaksoihin, eli olin samaa mieltä hermannin kanssa.
Click to expand...


Tarkotus ei ookkaa saada 100 kiloo lisää viikossa vaa laatu korvaa määrän omasta mielestä

Ja toimivuutta en kysyny siitä ei oo epäilystä ei ois muuten niin yleinen tapa mietin vaa mitkä ne kaloreitten suhteet pitää olla esim +300 - 500 jos kiristelee?
 
Kellään hyvää lämmittelyrutiinia pistää näytille. Kestoltaan se 10-20min jonka voisi tehdä aina yläkropalle ennen esim. Rinta-, olkapää-, selkätreeniä? Sais minimoitua noi prkleen olkapäävihlonnat ja muut vaivat. Tänään esim. Rintatreeni vituiks olkapäävihlonnan takia ja en idioottina lämmitelly näköjää tarpeeks tai yritin mutta näköjää liian vähän ja huonosti ; (
 
Vaginaattori sanoi:
Esim. Se tiede tän ympärillä nyt on aika selkeä: Syöt enemmän tietyllä aikavälillä=lihot, ja toisinpäin. Noi määrät nyt ei ainakaan liikaa ole missään nimessä.
Click to expand...




Paitsi ei koiteta lihoo vaa lisätä lihasta mahollisimman pienel rasvan kertymisel ja sit rasvaa pudottaan ilma et lihasta lähtee paljo
 
Saqu90 sanoi:
Kellään hyvää lämmittelyrutiinia pistää näytille. Kestoltaan se 10-20min jonka voisi tehdä aina yläkropalle ennen esim. Rinta-, olkapää-, selkätreeniä? Sais minimoitua noi prkleen olkapäävihlonnat ja muut vaivat. Tänään esim. Rintatreeni vituiks olkapäävihlonnan takia ja en idioottina lämmitelly näköjää tarpeeks tai yritin mutta näköjää liian vähän ja huonosti ; (
Click to expand...

10-20min ei.. Vähän nopeamminkin selviät kyllä. Ylipäätään kannattaa käyttää kuminauhoja, paljon parempia kuin perus keppikiertelyt.

Tuolla on ihan hyviä liikkeitä: 3 Amazing Shoulder Warm-up Drills with Bands
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
JNfitness sanoi:
Extra light
Click to expand...

Mä en kyllä ostais liiankaan kevyttä. Typerää tehdä sitten liian kevyellä, joka on melkein sama ku ei olis vastusta ollenkaan. Liian raskaskin on tietty huono. En noista kiloista nyt osaa varsinaisesti sanoa, mutta yleensä tommoset kahvalliset kuminauhat on tosi kevyitä, vaikka paketti sanoiskin sen olevan raskas. Paras oliskin tietty kokeilla itse. Noista valitsisin ehkä mediumin, jos ei pääsis kokeilemaan.
 
Miten lämmittelette olkapäät salilla? Miten hoidatte lämmittelyt ylipäätään?

Usein, kun alan raskaita sarjoja painamaan, tuntuu etten saa kaikkea irti ja ettei ole lihoissa vielä tarpeeksi lämpöä.
 
^ Soutu, keppijumppaa, kahvakuulaa, pikkupainoilla kiertäjäkalvosimia. Monasti myös pitkähihainen alkuun päällä, ja pois vasta kun alkaa tulla oikeasti lämmin.
 
Kulkuri sanoi:
Miten lämmittelette olkapäät salilla? Miten hoidatte lämmittelyt ylipäätään?

Usein, kun alan raskaita sarjoja painamaan, tuntuu etten saa kaikkea irti ja ettei ole lihoissa vielä tarpeeksi lämpöä.
Click to expand...

Jos viitit muutaman postauksen lukea ylöspäin.
 
Nyt olisi aikomus alkaa käymään salilla ja työn puolesta saisin ilmaisen kuntosalivuoron, mutta ainoa huono puoli on se, että vuorot olisivat samana päivänä klo 12 ja klo 17. Onko neuvoja mitä liikkeitä kannattaisi tehdä jos kävisin 2x viikossa ja samana päivänä salilla. Ei varmaan ole edes kannattavaa käydä tuollalailla, mutta ajattelin kuitenkin katsoa muutaman viikon miten menee ja sitten ajattelin hommata salikortin.
 
Antivir sanoi:
Nyt olisi aikomus alkaa käymään salilla ja työn puolesta saisin ilmaisen kuntosalivuoron, mutta ainoa huono puoli on se, että vuorot olisivat samana päivänä klo 12 ja klo 17. Onko neuvoja mitä liikkeitä kannattaisi tehdä jos kävisin 2x viikossa ja samana päivänä salilla. Ei varmaan ole edes kannattavaa käydä tuollalailla, mutta ajattelin kuitenkin katsoa muutaman viikon miten menee ja sitten ajattelin hommata salikortin.
Click to expand...

Joo ei taida olla hirveesti järkeä. Käy jommalla kummalla vuorolla ja tee muina päivinä muita juttuja, esim. kehonpainoharjottelua tai osta kotiin kahvakuula ja jumppaile sillä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom