Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 19.6.2010
- Viestejä
- 530
Heti vaan koneeseen, kun mahdollista. Vaikkakaan Ei tuollainen 20min odotus paljoa merkitse. Riippuu toki mitä syöt ennen treeniä. Jos treeniä edeltävä kunnon ruokailu = paljon hiilaria ja prodea, niin palkkarin voi vetää vasta kotona.
- Liittynyt
- 16.10.2014
- Viestejä
- 3
Moro! (Pistin tään jo toiseenki paikkaan mutta ajattelin saavani nopeemmin ja enemmä hjelppii ku laitan tännekki) Täällä ois totaalisesti bodailuun hurahtanut 16 vuotias poika! Voisiko joku selittää lyhyesti taikka pitkästi että mitkä lisäravinteet on oikeesti kannattavia käyttää? Ja mitä tällasen ei niin suuria lihaksia ja pituutta (n.170cm)omaksuvan penikan ei kannata ottaa naamariin? Tällä hetkellä käytän sportsnutrionin whey-80, kreatiinia, vihreäteeuute tabletteja ja jotain daa xl tabseja(tuli palkkarin kylkiäisinä) oon syöny. Nii ja totta kai monivitamiini ja omega-3! Sitte oon miettiny tota intraa että oisko kannattava ostaa? Kiitos kaikille avustaneille etukäteen! :-)
- Liittynyt
- 30.3.2010
- Viestejä
- 16
Älä tuhlaa energiaa lisäravinteiden miettimiseen. Oot kasvuiässä ja paras lääke on syödä ihan ruokaa vaan ja palautusjuoma treenin kuluessa ja jälkeen.
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
Älä ainakaan niitä DAA XL-tabuja syö. Ne on testobuusteria ja ei sovellu 16-vuotiaille.
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 635
Syö oikeeta ruokaa ja treenaa kovaa. Aloittelijan ei pitäisi tarvita miettiä treenin aikaisia juomia välttämättä. Mielummin alkuun panosta palkkarin laatuun. Treenivuosien kertyessä sitten joskus tulevaisuudessa alat introja sun muita miettimään.
- Liittynyt
- 16.10.2014
- Viestejä
- 3
Jalkapalloilijalle SALIOHJELMA
Tervehdys, olisiko kellään teettää saliohjelmaa elikkäs olen 16-vuotias jalkapalloilija ja painan 63kg ja olen 176cm pitkä.
Homma menisi niikun näin:
Ma:Futisreeni+Sali
Ti:Sali
Ke:Futisreeni+ Sali
To: LEPO
Pe:Futis
La:LEPO
Su:Sali+(mahdollinen peli)
Olen todella kiitollinen jos joku vinkkaisi!
Tervehdys, olisiko kellään teettää saliohjelmaa elikkäs olen 16-vuotias jalkapalloilija ja painan 63kg ja olen 176cm pitkä.
Homma menisi niikun näin:
Ma:Futisreeni+Sali
Ti:Sali
Ke:Futisreeni+ Sali
To: LEPO
Pe:Futis
La:LEPO
Su:Sali+(mahdollinen peli)
Olen todella kiitollinen jos joku vinkkaisi!
- Liittynyt
- 16.10.2014
- Viestejä
- 3
Mutta mielellään nelijakoinen, koska se ei jaksamisesta ole kiinni. Ja korjaan (sillonku peli ei todellakaan salille)
- Liittynyt
- 12.7.2012
- Viestejä
- 105
Vähän jäi epäselväksi, että halutaanko nyt panostaa jalkapalloon ja hakea kuntosalilta tukea siihen. Vai aloittaa bodaus/voimaharjoittelu, jossa sitten täytyisi ottaa huomioon tuo, että fudista pelaat 3-4 krt viikossa. Joka tapauksessa kummassakaan tapauksessa en ottaisi 4-jakoista.
- Liittynyt
- 24.9.2014
- Viestejä
- 23
Samaa mietin kuin edellinen kysyjä. Joka tapauksessa sun kohdalla tilanne on se, että et ole salilla paljon käynyt ja nelijakoinen menee turhan kikkailuksi. Kaksjakonen yläkroppa-jalat toiminu itsellä hyvin. Futiksesta itselläkin taustaa. Talvella on tullut tehtyä pääosin perusvoimaa, mutta myös lisäksi räjähtävää voimaa. Sitten kauden lähestyessä räjähtävän voiman painotus lisääntynyt ja kauden aikana lähinnä ylläpitävää 4-6 toistojen sarjoja.
Ja noista salitreenien ajoituksista. Yleinen periaate monissa liigaseuroissakin on, että pelipäivän jälkeisenä päivänä vedetään salitreeni. Huomattavasti parempi ajankohta kuin peliä edeltävänä päivänä. Lisäksi omalla kohdalla ainakin salitreenin ja pallotreenin kombo on toiminut paremmin, kun salilla on käynyt ennen treeniä(siis monta tuntia ennen) ja sen jälkeen pallotreeniin. Toisin päin ei salilla tahdo powerit riittää.
Ja noista salitreenien ajoituksista. Yleinen periaate monissa liigaseuroissakin on, että pelipäivän jälkeisenä päivänä vedetään salitreeni. Huomattavasti parempi ajankohta kuin peliä edeltävänä päivänä. Lisäksi omalla kohdalla ainakin salitreenin ja pallotreenin kombo on toiminut paremmin, kun salilla on käynyt ennen treeniä(siis monta tuntia ennen) ja sen jälkeen pallotreeniin. Toisin päin ei salilla tahdo powerit riittää.
- Liittynyt
- 16.10.2014
- Viestejä
- 3
Unohin mainita tärkeän asian! Elikkäs olen käynyt jo 3 kuukautta salilla tehden 3x10 sarjoja joitten pitäisi auttaa lihasmassan lisääntymiseen...Mutta haluaisin ruveta kiinteyttämän lihaksiani.
- Liittynyt
- 17.10.2014
- Viestejä
- 2
Mikä on paras aika aloittelijoille mennä salille? Niin ettei ole ruuhkaa?
Ja entä paras sali aloittelijalle Malminkartanon lähistöllä? Kannelgym vai Pirkkolan Urheilupuisto?
Ja entä paras sali aloittelijalle Malminkartanon lähistöllä? Kannelgym vai Pirkkolan Urheilupuisto?
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Ihan kuule siihen aikaan kun omaan aikatauluun sopii. Ja valitse sali jossa on riittävästi tilaa suhteessa kävijämäärään koska ei tungoksessa treenaamista jaksa pirukaan. :D
- Liittynyt
- 2.6.2013
- Viestejä
- 212
Hyvä sali on halpa kunnan omistama sali. Kun astut salille huomaat seuraavat asiat: Lattialla on mankkua, paska haisee ja radiosta soi rokkia. Kun joku vääntää isoilla painoilla alkaa huutomyyrsky ja mahdoton kiroilu (kannustus), muuten kävijät puhuvat leppoisasti urheilusta tai siitä miksi vaimo ei anna. Aloittelijalle otollisin aika mennä salille on neljän ruuhka, jolloin karjut seuraavat sinua ja sinä karjuja.
Say whaat? :D.
Ja tosiaan, et sä nyt pelipäivinä salille mene. Ellet sitte oo kiintiövaihtomies, jonka ei tarvi pelätä kentälle joutumista. (oli laji mikä tahansa joukkuepeli)
