- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
Syöt kaiken minkä saat kätees. Kokoajan sitä safkaa koneeseen.
Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
Syöt kaiken minkä saat kätees. Kokoajan sitä safkaa koneeseen.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Ei kannata ressata hirveenä tekniikan hajoamista suuremmilla painoilla jos kerta kuus reeniä on takana. Otat semmoiset painot että pysyy se asento kuosissa, vedät ku rautakanki menis suolesta kupoliin ja lisäät pikkuhiljaa rautaa. Kyllä se siitä. Ja sitä keskikroppaa progressiivisesti ja monella eri tavalla!!
...Jos haluat rantapalloksi semmosella irstaalla likimäin nestemäisellä höttökuorrutuksella.
Tämä ruokavalio auttaa myös jos et halua pysyä terveenä.
Eli sama ohje järkevästi:
Syöt riittävän usein (5-7kertaa vuorokaudessa) ja säännöllisesti, ei mielellään yli 4h taukoja, syö kuitupitoista sapuskaa hiilarinlähteenä ainakin riittävästi (25-35g kuitua päivässä), vähärasvaista lihaa tai rasvaista kohtuudella, muista hyvät rasvat esim öljyistä, soppelisti maitotuotteita ja kokomoinen läjä kasvikunnan tavaraa.
Sitten jos turvota haluat niin tarpeen mukaan kalorit plussalle.
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 684
Missä suhteessa penaa ja vinopenaa? tällä hetkellä teen 4xpenaa ja 2xvinopenaa. pitäskö tota jutenki muuttaa kun muita lihaksia teen neljä sarjaa... Kuitenki sama lihas mutta eri kohtaan ottaa :D Oon miettiny asiaa jonku vuoden. Nyt prkl faktaa kehiin!
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Penkki ja vinopenkki on liikkeitä ei lihaksia.
Pääosassa nuissa lihaksista ovat rintalihakset, ojentajat ja olkapään etuosa.
osaltansa vaikuttaa etureisistä ja vattalihaksista suuriin selän lihaksiin koko joukko muitakin lihoja.
Kova fakta on, että se mitä sun kannattaa tehdä ja minkä verran lisäksi, riippuu siitä miten sinä sen penkin teet, mitkä on sun vahvuuksias ja mitä heikkouksia.
Myöskin se, monikojakoinen sun ohjelmas on ja mitä sillä haet, on aika ratkaisevaa.
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Yleisesti selänojennuksista:
Nuo kaksi mainitsemaasi ovat aikalailla eri liike. Jos teet selkä suorana, se on lonkan ojennus jossa suuremmilta osin lienee vaikuttamassa ahterin lihat ja takareisi. Jos suoristat selkää köyrystä ojentaessa nikama kerrallaan ylös mennessä niin toki silloin pääosassa on ehdottomasti pitkät selkälihakse sekä selkärangan tukilihat.
Takin No Shortz
Banned
- Liittynyt
- 4.9.2006
- Viestejä
- 908
sarjat on lyhyitä ja sarjatauot pidempiä, tarkoituksena nostaa voimatasoja
ei niinkään kasvattaa lihasta kuten bodytyylillä
blackorwhite
Banned
- Liittynyt
- 22.10.2006
- Viestejä
- 97
Pahoitteluni vielä etten oikeen osaa käyttää tätä ja saattoi tulla hieman väärin tuo teksti.
blackorwhite
Banned
- Liittynyt
- 22.10.2006
- Viestejä
- 97
Hyvää iltaa!
Olen lueskellu tässä jo jonkin aikaa näitä juttuja täältä ja huomannut, että täällähän on kovin asiallista porukkaa toisin kuin monilla muilla foorumeilla, kiitos tästä kaikille käyttäjille!
Toivottavasti en ole väärään paikkaan kirjoittamassa, mutta, aluksi haluaisin kertoa mistä lähdin liikkeelle. Eli asia oli niin, että istuin vain koneella kaiket päivät sen mitä koulussa kävin ja senki asian poljin pyörällä, ei siis minkäänlaista liikuntaa. Viikonloput istuin koneella ja dokasin kaljaa ja vetelin sipsejä, ja söin muuta paskaa, liikuinkin sen verran, että kävin paskahuussissa vetämässä röökiä, sitäkin meni aski päivässä. Toivottavasti ymmärrätte tässä vaiheessa mikä oli homman nimi, niin ei tarvitse enemmän selittää
Ikää mulla on 19. 16.5.06 olin pitkä 176cm ja painoín 106kg, ja voin rehellisesti sanoa, ettei tosiaankaan ollu muuta kuin läskiä. Silloin päätin, että nyt on asian laita sellainen, että minä hommaan itselleni pyörän ja aloitan kevyesti polkien 3-4 kertaa viikossa sellaisen noin 4km lenkin, joka koostui suurimmaksi osaksi tasaisesta maastosta. Näin jatkui kesäkuuhun saakka, jolloin tuli mieleen, että nyt on aika pidentää lenkkiä ja siirryin siten 10km lenkkiin, jonka kävin myös saman määrän kuten aiemmankin lenkin. Mukaan tuli myös iltaisin sitten koiran kanssa lenkkeily, joka oli sama matka minkä aluksi ajoin pyörällä kevyesti. Kesäkuun lopussa sitten huomasin, että tämä pyöräilyhän on ihan mukavaa (jaksoi alkaa jo polkea jotenkuten) ja siirryin polkemaan sellaista 23km lenkkiä 3-4 kertaa päivittäin joka oli tasaista maastoa edelleen ja silloin tällöin käytin myös koiraakin lenkillä. Tässä vaiheessa muistaakseni muuten tapahtui sellainenkin seikka, että aloin kävelemään sitä 10km lenkkiä jota joskus pyöräilin. Heinäkuun puolessa välissä sitten alkoi jo siltä tuntumaan, että mustahan saattaa sittenkin vielä tulla jotain ja pidensin lenkkiä edelleen ja silloin aloin polkea jo sellaista päälle 30km päivässä, joka koostui aluksi tasaisesta maastosta ja loppu 7km ylä- ja alamäkeä kuin myös tasaista (mielestäni aika raskasta). Kevyet hölkkäyslenkit astuivat myös kuvioon tämän aikana (mistä olin helevetin onnellinen ku en muista milloin viimeks olisin pystynyt juoksemaan ku jalat ei kestäneet.) Tämän koko savotan aikana en käyttänyt nopeita hiilareita, jätin kaiken voisiko sanoa paskan poissa, käytin rasvaa mieluummin ja söin muutenkin porkkanoita banaaneita ym. hedelmiä.
Elokuun puolessa välissä sitten alkoi koulut ja lopetin nuo hommat sitten, ajattelin, että nyt on hyvä aika pitää vähän taukoa kun meinasi mennä yöunet ja kaveri puhui jostain ylikunnosta. Tosiaan, sitä taukoa sitten kesti sellaisen vajaa pari kuukautta, jolloin ruokavalio pysyi edelleen hyvänä.
Nyt sitten tauon jälkeen kun aloin tuossa kolme viikkoa sitten taas kuntoilemaan ja lähin hölkkäämään sellaista kevyttää niin huomasin että no PERKELE eihän tämä tunnu missään ja lisäsin vauhtia niin jopas alkoi tuntumaan ja päätin ottaa rauhallisesti kun pohjelihakset alkoivat temppuilemaan ja kävelinkin välillä siinä. Sillon muuten oli jätkät sellanen fiilis, että en voi lopettaa tätä hommaa ikinä! :D
Ostin tuossa käsipainotkin ja tanko mulla on aina kotona ollu, jota tuli muuten joskus nosteltua ihan urakallakin. Veikkaampa, että monia varmaan mietityttää mikä on miehen kunto tällä hetkellä. Miehen kunto on se, että pituus on 177cm ja paino on tällähetkellä 99kg mikä on sinänsä kummallista, että olen laihtunut noin vähän. Jotain kummallista on kuitenkin tapahtunut, nykyään menee sellaiset paidat päälle helposti, jotka on L-kokoa, ennen piti olla XL tai jopa XXL, en tiedä mitä on tapahtunut mut jotain on täytynyt tapahtua, siksi ajattelinkin tässä välissä kysyä että olisiko teillä tietoa?
Nyt sitten niihin käsipainoihin ja tankoon, kun mulla penkkikin kotoa löytyy. On varmaan vaikea vastata, mitä liikkeitä voisin tehdä? Oon kuitenkin tehnyt tässä hiljattain sellaisia liikkeitä, jotka vahvistaavat käsiä sekä olkapäitä (ne mulla mielestäni on hyvät), Rintaa olen ehdottomasti tehnyt, hävettää ku vasen tissi on niin paljon pienempi ku oikee. Niin ja yläselkää vahvistavia liikkeitä olen tehnyt. Mitä voisin vielä mahdollisesti tehdä? Kysymys on nyt siitä, että maha mulla on edelleen löysä, yläkroppa alkaa olla jo ihan okei, mutta vahvistetaan sitä, ongelma on todella paha tuon mahan ja alaselän kanssa. En tiedä miten niitä voisin vahvistaa ja juostessakin alkaa pirusti sattumaan alaselkään, huonot selkälihakset(ko)? Eikös jalat treenaudu ihan hyvin juostessa? Ne kun mulla on mielestäni hyvässä kunnossa kun tällaista mätisäkkiä on joutunut aina kantamaan :D Miten voisi vahvistaa persettä myöskin, kiinteyttää siis? Nyt siis olen hakemassa sellaista voisiko sanoa ohjelmaa, millä saisin itseäni kiinteämmäksi? En tiedä yhtään mitä pitäisi tehdä? Millaisia sarjoja ja millä painoilla? Toistoja paljon vai vähän? Ei siis mitään havaintoa, mutta täällä on asiallista väkeä Ai niin ja salitreenin alotan varmaankin ensikuussa. Olen muuten ihmetellyt kun ihmiset puhuvat kaksi- ja kolmejakoisesti treeniohjelmista ym. Itse ainakin olen ajatellut tällä huonolla tietämykselläni, että eikö olisi järkevintä koko kroppa aina kerralla treenata? Ai niin ja loppuun sen verran, että kyykkyä en perkele tee!!! Perustelut: Se sattuu niskaan, se sattuu selkään, se sattuu polviin, se sattuu käsiin.
Lopuksi kiitokset niille, jotka on jaksanut lukea tämän stoorin ja etenkin jotka vielä viitsivät neuvoja antaa. Jos jäi jotain epäselväksi, kysykää vain, olen nykyään tullut jäädäkseni tälle foorumille ;) Ai niin, vielä sen verran, että jos joku sellainen sattuu lukemaan viestini joka on niinkuin minä ennen, niin toivottavasti tämä tsemppaa ees vähän aloittamaan, koska kaikista voi mielestäni aina tulla jotain!
-nykyinen kuntoilija
Olen lueskellu tässä jo jonkin aikaa näitä juttuja täältä ja huomannut, että täällähän on kovin asiallista porukkaa toisin kuin monilla muilla foorumeilla, kiitos tästä kaikille käyttäjille!
Toivottavasti en ole väärään paikkaan kirjoittamassa, mutta, aluksi haluaisin kertoa mistä lähdin liikkeelle. Eli asia oli niin, että istuin vain koneella kaiket päivät sen mitä koulussa kävin ja senki asian poljin pyörällä, ei siis minkäänlaista liikuntaa. Viikonloput istuin koneella ja dokasin kaljaa ja vetelin sipsejä, ja söin muuta paskaa, liikuinkin sen verran, että kävin paskahuussissa vetämässä röökiä, sitäkin meni aski päivässä. Toivottavasti ymmärrätte tässä vaiheessa mikä oli homman nimi, niin ei tarvitse enemmän selittää
Ikää mulla on 19. 16.5.06 olin pitkä 176cm ja painoín 106kg, ja voin rehellisesti sanoa, ettei tosiaankaan ollu muuta kuin läskiä. Silloin päätin, että nyt on asian laita sellainen, että minä hommaan itselleni pyörän ja aloitan kevyesti polkien 3-4 kertaa viikossa sellaisen noin 4km lenkin, joka koostui suurimmaksi osaksi tasaisesta maastosta. Näin jatkui kesäkuuhun saakka, jolloin tuli mieleen, että nyt on aika pidentää lenkkiä ja siirryin siten 10km lenkkiin, jonka kävin myös saman määrän kuten aiemmankin lenkin. Mukaan tuli myös iltaisin sitten koiran kanssa lenkkeily, joka oli sama matka minkä aluksi ajoin pyörällä kevyesti. Kesäkuun lopussa sitten huomasin, että tämä pyöräilyhän on ihan mukavaa (jaksoi alkaa jo polkea jotenkuten) ja siirryin polkemaan sellaista 23km lenkkiä 3-4 kertaa päivittäin joka oli tasaista maastoa edelleen ja silloin tällöin käytin myös koiraakin lenkillä. Tässä vaiheessa muistaakseni muuten tapahtui sellainenkin seikka, että aloin kävelemään sitä 10km lenkkiä jota joskus pyöräilin. Heinäkuun puolessa välissä sitten alkoi jo siltä tuntumaan, että mustahan saattaa sittenkin vielä tulla jotain ja pidensin lenkkiä edelleen ja silloin aloin polkea jo sellaista päälle 30km päivässä, joka koostui aluksi tasaisesta maastosta ja loppu 7km ylä- ja alamäkeä kuin myös tasaista (mielestäni aika raskasta). Kevyet hölkkäyslenkit astuivat myös kuvioon tämän aikana (mistä olin helevetin onnellinen ku en muista milloin viimeks olisin pystynyt juoksemaan ku jalat ei kestäneet.) Tämän koko savotan aikana en käyttänyt nopeita hiilareita, jätin kaiken voisiko sanoa paskan poissa, käytin rasvaa mieluummin ja söin muutenkin porkkanoita banaaneita ym. hedelmiä.
Elokuun puolessa välissä sitten alkoi koulut ja lopetin nuo hommat sitten, ajattelin, että nyt on hyvä aika pitää vähän taukoa kun meinasi mennä yöunet ja kaveri puhui jostain ylikunnosta. Tosiaan, sitä taukoa sitten kesti sellaisen vajaa pari kuukautta, jolloin ruokavalio pysyi edelleen hyvänä.
Nyt sitten tauon jälkeen kun aloin tuossa kolme viikkoa sitten taas kuntoilemaan ja lähin hölkkäämään sellaista kevyttää niin huomasin että no PERKELE eihän tämä tunnu missään ja lisäsin vauhtia niin jopas alkoi tuntumaan ja päätin ottaa rauhallisesti kun pohjelihakset alkoivat temppuilemaan ja kävelinkin välillä siinä. Sillon muuten oli jätkät sellanen fiilis, että en voi lopettaa tätä hommaa ikinä! :D
Ostin tuossa käsipainotkin ja tanko mulla on aina kotona ollu, jota tuli muuten joskus nosteltua ihan urakallakin. Veikkaampa, että monia varmaan mietityttää mikä on miehen kunto tällä hetkellä. Miehen kunto on se, että pituus on 177cm ja paino on tällähetkellä 99kg mikä on sinänsä kummallista, että olen laihtunut noin vähän. Jotain kummallista on kuitenkin tapahtunut, nykyään menee sellaiset paidat päälle helposti, jotka on L-kokoa, ennen piti olla XL tai jopa XXL, en tiedä mitä on tapahtunut mut jotain on täytynyt tapahtua, siksi ajattelinkin tässä välissä kysyä että olisiko teillä tietoa?
Nyt sitten niihin käsipainoihin ja tankoon, kun mulla penkkikin kotoa löytyy. On varmaan vaikea vastata, mitä liikkeitä voisin tehdä? Oon kuitenkin tehnyt tässä hiljattain sellaisia liikkeitä, jotka vahvistaavat käsiä sekä olkapäitä (ne mulla mielestäni on hyvät), Rintaa olen ehdottomasti tehnyt, hävettää ku vasen tissi on niin paljon pienempi ku oikee. Niin ja yläselkää vahvistavia liikkeitä olen tehnyt. Mitä voisin vielä mahdollisesti tehdä? Kysymys on nyt siitä, että maha mulla on edelleen löysä, yläkroppa alkaa olla jo ihan okei, mutta vahvistetaan sitä, ongelma on todella paha tuon mahan ja alaselän kanssa. En tiedä miten niitä voisin vahvistaa ja juostessakin alkaa pirusti sattumaan alaselkään, huonot selkälihakset(ko)? Eikös jalat treenaudu ihan hyvin juostessa? Ne kun mulla on mielestäni hyvässä kunnossa kun tällaista mätisäkkiä on joutunut aina kantamaan :D Miten voisi vahvistaa persettä myöskin, kiinteyttää siis? Nyt siis olen hakemassa sellaista voisiko sanoa ohjelmaa, millä saisin itseäni kiinteämmäksi? En tiedä yhtään mitä pitäisi tehdä? Millaisia sarjoja ja millä painoilla? Toistoja paljon vai vähän? Ei siis mitään havaintoa, mutta täällä on asiallista väkeä
Ai niin ja salitreenin alotan varmaankin ensikuussa. Olen muuten ihmetellyt kun ihmiset puhuvat kaksi- ja kolmejakoisesti treeniohjelmista ym. Itse ainakin olen ajatellut tällä huonolla tietämykselläni, että eikö olisi järkevintä koko kroppa aina kerralla treenata? Ai niin ja loppuun sen verran, että kyykkyä en perkele tee!!! Perustelut: Se sattuu niskaan, se sattuu selkään, se sattuu polviin, se sattuu käsiin.Lopuksi kiitokset niille, jotka on jaksanut lukea tämän stoorin ja etenkin jotka vielä viitsivät neuvoja antaa. Jos jäi jotain epäselväksi, kysykää vain, olen nykyään tullut jäädäkseni tälle foorumille ;) Ai niin, vielä sen verran, että jos joku sellainen sattuu lukemaan viestini joka on niinkuin minä ennen, niin toivottavasti tämä tsemppaa ees vähän aloittamaan, koska kaikista voi mielestäni aina tulla jotain!
-nykyinen kuntoilija
- Liittynyt
- 16.10.2006
- Viestejä
- 24
Tällanen pieni kysymys, Kuinka monta liikettä kannattaa tehdä per lihasryhmä?
Oon nyt väsänny tällasen raakaversion
1. päivä
Olkapäät:
- pystypunnerrus
- vipunosto eteen
- pystysoutu alatalja
- vipunostot sivulle
- vipunostot
Hauis:
- hauiskääntö
Ojentajat:
- ranskalainen punnerrus
- yhden käden taljaojennus
2. päivä
Jalat:
- jalkaprässi
- resiojennus
- takareisilaite
- pohjenousu
3. päivä
Selkä:
- ylätaljavedot
- kulmasoutu
- olankohautukset
- maastaveto
- selän ojennus rullaillen
Rinta:
- penkkipunnerrus
- vipunosto maaten penkillä
Ja Vatsat joka päivä, mutta perusteellisemmin 2. päivänä.
Tavoitteene on siis kiinteyttää itseään, eikä kasvattaa mitään suuria lihaksia.
Liikkeet löysin http://www.hermeliini.net/!
Nii ja minkä näkösiä toistoja kannattaa tehdä?
Oon nyt väsänny tällasen raakaversion
1. päivä
Olkapäät:
- pystypunnerrus
- vipunosto eteen
- pystysoutu alatalja
- vipunostot sivulle
- vipunostot
Hauis:
- hauiskääntö
Ojentajat:
- ranskalainen punnerrus
- yhden käden taljaojennus
2. päivä
Jalat:
- jalkaprässi
- resiojennus
- takareisilaite
- pohjenousu
3. päivä
Selkä:
- ylätaljavedot
- kulmasoutu
- olankohautukset
- maastaveto
- selän ojennus rullaillen
Rinta:
- penkkipunnerrus
- vipunosto maaten penkillä
Ja Vatsat joka päivä, mutta perusteellisemmin 2. päivänä.
Tavoitteene on siis kiinteyttää itseään, eikä kasvattaa mitään suuria lihaksia.
Liikkeet löysin http://www.hermeliini.net/!
Nii ja minkä näkösiä toistoja kannattaa tehdä?
- Liittynyt
- 20.10.2006
- Viestejä
- 1 520
Ajattelin vetää tämän viikon kevyenä viikkona. Kuinka kevyesti sitä pitäisi treenailla? Ajattelin, että kävisin esim. tällä viikolla vain 2krt salilla. Vetelisin vähän pienemmillä painoilla, kuin yleensä. Miltä kuulostaa? Vai pitäisikö pitää kokonaan saliton viikko?
- Liittynyt
- 23.10.2006
- Viestejä
- 1
jalkapöytävaiva
Mistäköhän voi olla kyse, kun minä 54 v perusterve aloitin keväällä hölkkä/kävely-painotteisen harjoittelun ja nyt noin 5 kuukauden päästä alkoi oikean jalan jalkapöytä turvota. Käväisin kuvauttamassa jalan ja marssimurtumaa ei ole. Turvotus kyllä laski, mutta kävely aiheuttaa sellaisen pakotuksen tunteen vaivaisen luun kohdalla ja tekee mieli askeltaa ulkosyrjällä.
Kävin ostamassa tuet lenkkareihin - jotka ovat hyvälaatuiset Asicsin GT-malliset ja työkenkiin kevyemmät jalkapöytää tukevat pohjalliset.
Mitä tällainen rasitusvammako (?) tarkoittaa ? En ole juossut/kävellyt kovalla alustalla, vaan juuri purtsilla. En ole ylipainoinen vaan ihan normaali, painoindeksi 22.
Olen jo ahdistunut - pitääkö minun lopettaa useaksi viikoksi tehokävelyt ja hölkät? No tietysti voin mennä salille ja tehdä punttitreenejä, joista minulla on kyllä kokemusta ja panostaa niihin. Haluaisin nimenomaan kehittää hapenottokykyä ja kun säät ovat olleet loistavat, niin mikään ei voita ulkona liikuntaa.
Onko tietoa ?
Mistäköhän voi olla kyse, kun minä 54 v perusterve aloitin keväällä hölkkä/kävely-painotteisen harjoittelun ja nyt noin 5 kuukauden päästä alkoi oikean jalan jalkapöytä turvota. Käväisin kuvauttamassa jalan ja marssimurtumaa ei ole. Turvotus kyllä laski, mutta kävely aiheuttaa sellaisen pakotuksen tunteen vaivaisen luun kohdalla ja tekee mieli askeltaa ulkosyrjällä.
Kävin ostamassa tuet lenkkareihin - jotka ovat hyvälaatuiset Asicsin GT-malliset ja työkenkiin kevyemmät jalkapöytää tukevat pohjalliset.
Mitä tällainen rasitusvammako (?) tarkoittaa ? En ole juossut/kävellyt kovalla alustalla, vaan juuri purtsilla. En ole ylipainoinen vaan ihan normaali, painoindeksi 22.
Olen jo ahdistunut - pitääkö minun lopettaa useaksi viikoksi tehokävelyt ja hölkät? No tietysti voin mennä salille ja tehdä punttitreenejä, joista minulla on kyllä kokemusta ja panostaa niihin. Haluaisin nimenomaan kehittää hapenottokykyä ja kun säät ovat olleet loistavat, niin mikään ei voita ulkona liikuntaa.
Onko tietoa ?
- Liittynyt
- 21.9.2004
- Viestejä
- 1 455
- Ikä
- 42
Pidät vaan muutaman viikon tauon niistä hölkistä. Levolla luulis parantuvan. Tekee jotain muuta liikuntaa muutaman viikon ajan ja kokeilee sitten varovasti hölkkäämistä/kävelyä.
Linkki
Tuolla on ilmeisesti samanlaisesta vaivasta.
Takin No Shortz
Banned
- Liittynyt
- 4.9.2006
- Viestejä
- 908
No sen on pitkälti kiiinni itsestäsi
Kumpi tuntuu itsellesi paremmalta, jos saliton viikko ei hirvitä ajatuksena
niin ei sen toteutuksesta ainakaan takapakkia kehitykselle tule.
- Liittynyt
- 3.10.2005
- Viestejä
- 468
En itse kykene kovin paljoa neuvomaan, joten laitan tähän parit linkit aikaisempiin keskusteluihin, joista voisi olla apua.
Aloittelijalle koottu tietoa PALJON:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396
Kotona treenaamisesta juttua:
läjäpäin nimimerkki kaNi-:n etsimiä linkkejä
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1254650&postcount=9
Kyykystä:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1191866&postcount=2
Tuossa postissa on aika hyvin neuvottu tekniikkaa. Kyykky on senverran hyvä liike, että sen tekemistä kannattaa edes harkita, vaikka se aluksi voi vastenmieliseltä tuntua. Aluksi voi tehdä vaikka pidempää sarjaa, niin ei tanko paina niskaan, eivätkä muutkaan paikat ole kovilla. Jos kyykky kaikesta huolimatta ei tule kuuloonkaan, vaikka onkin päällikkö-liike, voit kokeila etukyykkyä, se on jo aivan toisentuntuinen liike ja voi olla hyvinkin mieluinen, kunhan sen oppii. ps. varmaan yksi parhaista perseliikkeistä (taisit hakea sellaista)
En tiedä onko järkeä laittaa tähän, mutta antaa mennä
, eli navy seal rääkkiohjelma, jossa juostaan, uidaan/pyöräillään ja tehdään pirusti lihaskuntoa oman kropan painolla:http://www.koalitio.com/training-I.php
http://www.koalitio.com/training-II.php (varma tapa päästä hengestään...)
Ei muutakun reenejä! Muista myös jalat, vaikka sanoitkin niiden jo olevan aika hyvässä kunnossa ruhon raahaamisen johdosta, mutta miksei ne voisi olla paremmassakin tikissä?
- Liittynyt
- 20.4.2006
- Viestejä
- 3 088
"Jos kyykky kaikesta huolimatta ei tule kuuloonkaan, vaikka onkin päällikkö-liike, voit kokeila etukyykkyä, se on jo aivan toisentuntuinen liike ja voi olla hyvinkin mieluinen, kunhan sen oppii. ps. varmaan yksi parhaista perseliikkeistä (taisit hakea sellaista)." Nah?! Etukyykky ottaa enemmän kyllä etureisiin kuin gluteus valtamus maximuksiin, eli perslihoihin.
